High - Protein Kulturistika Tuna Salad

by som rád poďakoval LeanBodyLifestyle zatoto úžasné video o tom, ako s vysokým obsahom bielkovín Kulturistika šalát s tuniakom.Zorganizoval som ju do wiki pre každého, kto sa sluchovým postihnutím, alebo pre tých, ktorí jednoducho len radšej čítať kroky.Dúfame, že si

1. 1
   Pridajte plechovku odvodnené tuniaka do misy obsahujúcepol šálky mrazeného hrášku

   Reklama

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Pridajte asi tri vaječné bielky do misy z mrazeného hrášku a plechovku tuniaka

   Reklama

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Pridajte trochu Tabasco omáčky k svojmu zmesi( nie je nutné, ak sa rozhodnete pridať)

   Bol tento krokužitočná?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   vykurovanie vášho panvicu sa na miernom ohni

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
instagram viewer
5. 5
   Mieša váš tuniaka a zmes v miske

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Pridajte trochu Fiesta Lime korenie pre chuť

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Spray vyhrievaný panvicu s trochou PAM nepriľnavým rozprašovaním

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Pridajte svoj tuniaka do svojho panvici

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   pokryte svoju panvicu a nechajte tuniaka variť po dobu asi troch minút pred miešaním vaše tuniak

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    Dovtedy si môžete buď vytvoriť svoj vlastný šalát mix, alebo môžete jednoducho použiť pre-miešaný šalát prelínanie .

    Pridajte svoj šalát mix samostatnej miske( Dole Veľmi Veggie Blend obsahuje 80 kalórií, čo je dobré pre udržanie sa váš príjem tukov)

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
11. 11
    Mix up your tuniak po tom, čo tri minúty sú hore a pokrytie na ďalšie 3 minúty

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
12. 12
    Pridajte trochu hrubší Brown horčice do šalátu( Nahrádza Ranch obväz s hrubou Brown horčicou, talianskej alebo akýkoľvek iný obväz, ktorý je s nízkym obsahom tukov)

    bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
13. 13
    Pridajte jednu čiapku plnú Extra Olivový olej

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
14. 14
    Mix up your šalát

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
15. 15
    Pridajte svoj Tuna do svojho šalátu

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
16. 16
    Pridajte trochu viac Fiesta Lime ochucovanie svojho Šalát s tuniakom

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
    Reklama

Dúfame, že si svoj vysokým obsahom bielkovín Kulturistika Šalát s tuniakom

• ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii komentáre nižšie.