11Aug
Tu je niečo, z čoho ste pravdepodobne nevedeli, že robíte nesprávne: spánok dobrej noci.
Podľa prieskumu, ktorý sa uskutočnil začiatkom tohto roka, viac ako 75 percent Američanov nemá taký spánok, koľko by malo, čo znamená, že viac z nás než kedykoľvek predtým trávia dni unavené, rozmiestnené a nie tak produktívne, ako mymohlo by to byť spôsobené stratou hodín, ktoré by mali byť vyčerpané v vrecku.
Toto je miesto, kde sa nachádzajú sledovače spánku. Sledovaním dôležitých životných funkcií, ako je tlkot srdca, ako často sa rozrušujete a čas, ktorý ste vlastne zaspali na rozdiel od toho, keď ste sa dostali do postele, kombinácia hardvérových a softvérových aplikácií dokáže vypočítať optimálnečas, kedy ste v REM a z neho, a prebudí vás zodpovedajúcim spôsobom.
Napríklad, ak ste sa niekedy prebudili zo spánku pocit, akoby ste sa dostali do náručia nákladného auta, než aby sa pokojne položili na gauč dve hodiny, je to preto, že namiesto prebúdzania sa v pokojnom 90-minútovom cyklenarazil do stredu REM a prišiel do najdôležitejšej časti vášho odpočinku.
Tieto aplikácie a periférne zariadenia vám pomôžu lepšie optimalizovať spôsob nabíjania batérií každú noc a uistite sa, že vždy, keď sa prebudíte, či už je to len šesť hodín alebo desať, budete sa cítiť rovnako osvieženi a pripravení na riešenie tohto dňa.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 je fitness aplikácia na povrchu, ale hneď pod ním je to oveľa viac.
Áno, môžete sledovať svoju váhu s tým, ciele v oblasti zdravia, strava atď., Ale kde aplikácia naozaj svieti, je v jej pridaných funkciách sledovania spánku. Ak zapnete sledovač spánku, aplikáciu môžete nielen oznámiť, ako dlho bude váš spánkový cieľ v noci, ale súčasne aktivuje aj mikrofón a snímač pohybu.
Buď držte telefón v ruke alebo ho umiestnite vedľa vankúša a aplikácia bude pozorne sledovať, koľko pohybov robíte, či chrápite / trpíte akýmkoľvek stupňom apnoe v spánku a používate toaby ste vytvorili široký obraz o tom, kedy ste v tzv. "hlbokom spánku"( alebo REM), a keď ste pripravení prebudiť sa v najľahšom cykle odpočinku.
Ďaleko a ďaleko môj obľúbený prvok MotionX musí byť spôsob, akým vás skutočne prebudí po určení optimálneho okamihu v stanovenom rozvrhu. Namiesto hlasného zvuku zvonenia, ktorý vás vyruší z vášho blaženého stavu, MotionX začne ľahko začať hrať zvuk stromov šumivých a vtákov hvízdavých a pomaly ho zvýši hlasnejšie a hlasnejšie, kým nezistí, že ste nakoniec prebudení.
Aj keď nemôžem presne vysvetliť, aký príjemný pocit je v slovách, akonáhle to skúsite pre seba, budete sa diviť, ako ste sa niekedy prebudili inak.
Máme tiež rád MotionX, pretože aj keď ste môže pripojiť k radu rôznych periférií fitness, ak chcete, aplikácia funguje v pohode ako samostatný program pomocou len senzory už nainštalované v telefóne.
Program MotionX 24/7 v aplikácii iOS App Store si môžete stiahnuť len za 0,99 centov.
Apple Watch /FitBit/ Jawbone UP
Zatiaľ čo už existuje milión fitness trackerov, len málo z nich je vybavených správnym párovaním hardvéru a softvéru, ktoré vám pomôžu získať čo najviac z energie, ktorú strávite vo vašom cvičení spolu sčas, ktorý použijete na obnovenie.
Všetky uvedené periférie sú vybavené snímačmi tepovej frekvencie a gyroskopmi, ktoré sú pripojené k zápästiu a komunikujú tieto signály späť na príslušné aplikácie v telefóne, aby sa vaše sledovanie spánku aktualizovalo.
Napriek tomu, že Apple ešte nezažil, Apple očakáva, že Apple Watch bude v budúcej aktualizácii koordinovať s integrovaným programom Apple Health pre možnosti sledovania spánku, zatiaľ čo tretie strany ako FitBit a Jawbone sa môžu pripojiť k desiatke rôznych programovv službe Google Play alebo v službe iTunes App Store.
Niektoré z našich preferovaných možností zahŕňajú MotionX 24/7( spomínané vyššie), ako aj SleepBot, Sleep as Android( verný Google) a SleepCycle. FitBit tiež dodáva vlastný softvér na sledovanie spánku, ktorý je prístupný z vášho účtu na firemnom portáli a na hlavnej webovej stránke spoločnosti.
Sense
Na rozdiel od ostatných sledovačov je Sense úplne nezávislý produkt zameraný na spánok, navrhnutý od prvého dňa, ktorý vám pomôže zistiť, či je vaša spálňa v ideálnom stave, aby ste sa uistili, že máte nastavenú najlepšiu noc odpočinkumôže dostať.
Meraním environmentálnych faktorov, ako je okolitý hluk, mimoriadne svetlo, teplota / vlhkosť a dokonca aj množstvo tuhých častíc vo vzduchu( prach, špina, čokoľvek, čo by mohlo v noci zablokovať vaše sínusy), Sense vám dá ďaleko a ďalekonajpodrobnejšia správa o spánku si môžete predstaviť.To zahŕňa nielen to, koľko spánku dostanete alebo akú časť 90-minútového cyklu spánku, ktorý ste prebudili počas, ale aj mnohé iné, menej okamžite viditeľné nuansy, ktoré by sa mohli pridávať viac ako týždne alebo mesiace na to, aby prispeli kkonštantný stav celkového vyčerpania.
Sense je skvelé, ak nosíte svoj tracker na fitness alebo smartwatch do postele príliš ťažkopádne, alebo ak myšlienka postaviť telefón vedľa vášho vankúša znie ako recept na popraskanú obrazovku na poschodí ráno.
Sedí vedľa nepochybne nádhernej základňovej stanice, čo spoločnosť nazýva "Sleep Pill", čo je malé zariadenie, ktoré sa pripája k telefónu a poskytuje presné údaje o stave spánku v reálnom čase, ako sa to momentálne deje.
Spojením údajov o pohybe s stavom vášho spánkového prostredia kľúč k lepšiemu odpočinku v noci čaká práve pri ďalšom nadýchanom oblaku.
Kombinácia Sense a Sleep Pill môžete objednať dnes za 99 dolárov z webových stránok spoločnosti.
Takže nabudúce sa pripravuješ na posteľ;vypnite túto obrazovku, vyzdvihnite knihu a pripevnite na snímač tepu srdca, pretože vaše sny nikdy nebudú sladšie, ako sú správne nočné odpočinky.
Kredity obrazu: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Ahoj