Na teži( moški)

Ta članek bo o tem, kako na teži( za moške) na telo.Ta članek ni za moške, ki si želijo, da dajo na teži mišic, ampak v resnici maščobe teži, pa se lahko človek občutek, kot da so pretanke in želijo pridobiti težo.Ta članek bo korake, kako lahko človek dal na težo ki si jo želijo in tudi količino mase po enostavnih korakih, da kdo lahko uporabljajo za opravljanje te telesne teže.Ti bodo z uporabo vseh stvari, ki so dostopni vsakomur, da bi opravljanje te telesne teže, zato ne skrbi, da bi porabili nekaj denarja za bo edina sprememba v primerjavi z nekaterimi drugimi telesne mase proizvodov tam zunaj v svetu.

1. 1
   Porabijo vode dnevno, da dodate na svojo težo proces pridobivanja kot voda je bistvenega pomena za težo pridobiva procesa .

   Pitna voda daje telesu bistvene energije, da bi se vzdrževal s pitno vodo, je ne samo dobro za telo pridobiti težo, ampak tudi daje telesu potrebno energijo, da bi preživeli.Koliko vode pijete, je odvisno od vas, vendar je priporočljivo piti vsaj pol litre vode na dan ali celo več, tako da je več vode pijete več dajete teže proces pridobivanja, vendar se prepričajte, da ne pijemnenavadno količino vode, da upajmo, da se pospeši s povečanjem telesne mase za to bo samo vas boli namesto da vam pomaga v procesu pridobivanja teže za več kot normalno porabo vode lahko privede do bolezni.

   instagram viewer

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   jemo bolj je očiten način, da pridobijo večjo težo, vendar boste morali slediti natančno koliko več ste dajanje v telesu, da bi obdržali progovaše napredek samo v primeru, da je potrebno vključiti več hrane v vaši prehrani, da se pospeši proces pridobivanja teže .

   Cilj je, da se dodatnih 250 kalorij v svoj načrt prehrane, kot bi normalno delati na redni dan.Če to naredite za nekaj tednov in opazite, da ne prispevajo k vaši telesne mase, nato dodamo še 250 kalorij v svojo prehrano, da bi dobili večji učinek, je razlog to ne bi delovalo brez dodajanja kalorij je zato, ker imaš hiter metabolizemin se vaše telo ne proizvaja potrebnih maščob v telesu, za pomoč pri procesu pridobivanja teže.Bolj jeste več možnosti, da bo vaše telo pridobiti težo za visoko presnovo ne bodo mogli razbiti vso hrano tako hitro, če se kopičijo svoje telo z več hrane.Poskusi, da bi jedli več rdečega mesa, za da ostane v telesu dlje kot katero koli drugo vrsto hrane, ki jo more jesti.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Preizkusite svoje najboljše, da porabijo več kalorij dnevno, vendar šele potem, ko ste prišli do normalnega povprečja kalorij, ki ga porabijo vsak dan, da bi imeli cilj presečinaslednji dan .

   glede na povprečno porabo dnevno kalorij je vse od sebe, da se poveča do 500 kalorij na dan, da bi pomagali iz postopka, če opazite, da je vaša običajna stopnja kalorij visok dnevni boste še vedno morali dodati, da je povečanje 500 kalorij na vašdnevna stopnja.Bodite prepričani, da širjenje teh kalorij čez dan pravilno, namesto da bi imeli en velik obrok, ki bo vseboval tone kalorij.To bo videti, kot da jeste kot oseba maščob, ampak to ni res, boste v bistvu se nadoknaditi stopnjo kalorij za debelejša osebi, ker je njihova presnova je nizka, da bo imel na več kalorij, kot bi, če bi bilnormalno jesti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Teža sebe, da vidite, kje ste na v teku odločanja za te pridobitev dodatne teže .

   Da bi obdržali natančno poročilo o napredku pri koliko teže pridobivajo boste morali sami pretehtati na začetku, da bi imeli kaj spremljate, tako da si lahko v nami vaše napredek na teden, da vidim, če stena pravi poti z pridobivajo svojo težo.Poleg sebe tehtanja boste morali, da bi spremljali vaše telesne maščobe za to vam bo omogočilo, da vem, če ste dajanje na telesne maščobe, ki se običajno štrli ali spreminja v mišico, odvisno od tega, kaj so usmerjene v izvajanje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Naredite seznam od vas kalorij porabi vsak dan, da bi zagotovili, da ste dodate kalorij na pravih mestih, kot so zajtrk, kosilo, večerjo in vaše prigrizkisi ne želite več dodati kalorij in ne dobiš najbolj točne stopnje kalorij, ki ga porabijo dnevno .

   Če nimate pravilne številke potem ne bo pravilno sledenje prave število kalorij.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   dviganje uteži, je tudi drug način, da lahko dodate težo svojega telesa, ampak ta masa bo eden pridobivanje mišične mase, kot je znano tudi kot masa so pridobili natelo .

   Biti aktiven vam bo pomagal pridobiti ne samo težo, ampak tudi spremeniti težo, ki jo pridobivajo v mišico vas spreminja v močno osebo s težo namesto maščob.Z dvigovanje uteži, ki jih bo nato vaš vnos kalorij v mišice namesto popolne maščobe.Če iščete Skulptura vaše maščobe v mišico ob vaši poti, potem je priporočljivo, da dvigovanje uteži vsaj trikrat out of teden, da bi vaše telo pridobiti mišice iz maščob, ki se vnesejo v telo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   spanje, ki je najlažja stvar lahko pomaga, da jo ponovno energije, ki je izgubila preko dneva .

   Telo se hrani z energijo tako bolj spočit, potem ste več energije bo vaše telo prejme, da se ohrani vnos kalorij, ki se dajo v telo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.