Zmanjšanje učinkov artritis

so vaši kolenski sklepi in kolki ki vam daje težavah vsakič, ko gibljejo ali vstane?Ali slišiš Škripa, ko se premikate po sedenju za daljše časovno obdobje?Ponovno ima bolečine artritis?Ali obstaja način za lajšanje bolečin?

Ali ste se kdaj vprašali, zakaj je to, da v mrzlih in zimskih mesecih, vaš artritis vam težave?Ni povezanih študija, ki je hladno vreme ne vpliva na intenzivnost bolečine artritis.Najbolj verjetna razlaga bi bila količina gibanja, ki ste jih naredili, ko se počutite hladno.

V mrzlih in zimskih mesecih, nekateri od vas lahko stiskajo ob požaru ali bivalni prostor okoli hiše.Več, da si ne premikajo svoje sklepe, bolj boleče postaja.Vendar, preden začnete vadbo morate preveriti s svojim zdravnikom o tem, kakšne vrste artritisa imate.

Obstajata dve vrsti artritisa: osteoartritis in revmatoidni artritis.Lahko enostavno razlikovati, kaj artritis ste jih gledamo na vneto spoja.Glavni simptom Revmatoidni artritis je rdeča in vneta joint.Drugo razpoznavno dejavnik pri revmatoidnem artritisu tipa, da je običajno simetrično - pomeni, da vpliva na levi in ​​desni spoj.

ena in edina dejavnost za zmanjšanje artritične bolečine, je gibanje.V tem primeru je priporočena metoda za artritičnih osebo je vaja.Priporočene vaje za osebe z revmatoidnim artritisom so krepitev vaje, da bi ohranili skupno delovanje.Za posameznike z osteoartritisom, se priporočajo vaje nosijo tipi, ki niso teže.To je razlog, zakaj je pomembno, da se prepričajte, kakšne vrste artritisa imate, preden začnete z vadbo.

1. 1
   Vodna aerobika .

   Ta vrsta vadbe je tudi z aerobiko, podpisan na trda tla.Edina razlika je, da teža vašega telesa pomagajo plovnosti reke.Kot taka, da je manj pritiska na kolenskih vezi v nosi svojo težo.Spoji so preselili enostavno, lajšanje bolečine lažje.Te vaje ne zahtevajo, da znaš plavati.Voda se običajno vzdržuje na ravni pasu.Ko se potopi v vodo na tej ravni, vaše telo nosi 50 odstotkov telesne teže.Če je voda na vašem prsih, vaše telo podpira 35 odstotkov telesne teže.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Deep Water stopa .

   Tako kot vsako vajo, globoka voda vadbo skupnih pomikov.Pomaga za lajšanje bolečin artritisa, in tako pomaga ohraniti mobilnost sklepa.Srednjih letih posamezniki, ki trpijo za revmatoidnim artritisom lahko dobijo svoj intenzivno delo ven iz globoke vode stopa.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Kickboarding vaje .

   udarec svet je Plovna naprava za študente, ki se poučujejo o osnovah plavanje uporabljajo.Posamezniki z revmatoidnim artritisom lahko uporabite kick krovu kot pripomoček za plavanje, medtem ko se osredotoča na izvajanje na svojih nogah.Kicking in kolesarjenje v vodi je mogoče doseči z uvodnem krovu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Fleksibilnost vaje .

   Te vaje je mogoče doseči tudi pri sedenju ali v pisarni.Imenujejo se tudi skupek vaj gibanja.Razpon vaj gibanja ne potrebuje toliko truda.To le pomaga krepiti prizadeto del in pomaga za lajšanje artritične bolečine s premikanjem prizadetega sklepa.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2 Endurance
   Cardio-dihal vaje .

   Srednja starost in aktivnih posameznikov, ki so doživeli osteoartritisa se lahko začne tudi na teh vaj.Ne samo da lajša bolečino artritisa, ampak tudi pomaga pri krepitvi mišic in vzdržujejo funkcijo prizadetih okončinah.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Pomembno je, da so te vaje skupaj s priporočenimi zdravili za ohranjanje in zagotavljanje, da bolečina čim manjša.Gibanje se začne, da postane omejena s bolečine v sklepih, ki jih prinaša artritis, vendar se lahko razreši le z gibanjem.Zato je pomembno, da se pred začetkom vadbe, ki ste vzeli zanimanje posvetujte z zdravnikom.

• Razumeti in Treat Različne vrste artritis

Kaj non-painful vaje lahko storim, da bi povečali svoj obseg gibanja?

Redno se lahko storite treninge na tekočem traku in vključujejo nekaj gibi z uporabo neumna zvon.To lahko storite najprej za 10 minut vsak čas, in nato povečati število minut, malo po malo, kot se navadiš nanj.Dodajanje približno 5 minut, vsak dan bodo lahko za povečanje gibljivosti in tudi povečati število dejavnosti, ki jih naredite z njim, kot je bolj zapletenih premikov rok, bo zagotovo v veliko pomoč.

naj vzamem Motrin, Tylenol, ibuprofen ali aspirin, da se prepreči bolečino, medtem ko delaš paleto vaj gibanja?

jaz ne bi priporočal, da se ta zdravila za preprečevanje bolečine, medtem ko delaš paleto vaj gibanja, saj so ta zdravila predvsem indicirano za zdravljenje bolečine prisotne v telesu ne kot profilakso za preprečevanje bolečine.

Poleg tega so zdravila Aspirin, Motrin, ibuprofen pripada nesteroidnih protivnetnih drog ali preprosto nesteroidna protivnetna zdravila, ki ima štiri glavne učinke na telo in to so: analgetik( bolečine razbremenilna), antikoagulantov(znižuje krvni strdki formacije), antipiretike( reduce povišana telesna temperatura) in protivnetno( zmanjša oteklino).Če ste vzeli te droge za preprečevanje bolečine, lahko zmanjša bolečino, vendar pa lahko to tudi dodatno škoduje telesu če imate določene bolezni, kot so hemofilija.Hemofilija je genetska bolezen, ki naredi telo nagnjeni h krvavitvam( notranji ali zunanji) in ob teh zdravil bo samo spodbuja nadaljnje krvavitev, ker je eden delovanje teh zdravil je za preprečevanje krvnih strdkov.Prav zaradi zmanjšanega strjevanja tvorbo krvi, lahko pride do nosu krvavite, krvavitve iz dlesni, notranje krvavitve, zvišan krvni tlak ali celo kap.

pravilen način, da se prepreči ali čim bolj zmanjša bolečino, medtem ko delaš razpon-of-motion vaj je za vas toplo-up vaje, preden se ukvarjajo s ROM vaj.Razlog za to je, da pravilno raztezajo mišice na telesu in spodbujanje aerobno vadbo v mišicah, ki preprečujejo nastajanje mlečne kisline v mišicah( un-aerobne vadbe), ki so posledica bolečine telesa.

Za pravilno uporabo navedenih zdravil za zdravljenje bolečine med razpon-of-gibanja vaj, je vedno dobra praksa, da se najprej posvetuje z vsako zdravstvenih strokovnjakov za ustrezna navodila za uporabo teh zdravil, ali čenimate nobenih zdravstvenih bolezni in stanj, ki jih lahko zgoraj droge za obvladovanje bolečine in vnetja v telesu, pod pogojem, da ste vzeli te droge na podlagi odmerka nalepki.Če nenadoma pride do nosu krvavite, težave z dihanjem ali vrtoglavica, takoj prenehajte jemati teh zdravil in poročilo s svojim zdravnikom.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.