Ali gor dol Day / nadomestni dan na tešče prehrana - Real Life poskus

gor / dol Day Diet ali drugi dan na tešče Diet,je relativno nova ideja v dieto.Koncept teh diet je precej preprosta - redno en dan in nato jesti hitro naslednji dan.Tako psihično boste dobili priložnost, da prost dan vsak drugi dan.Za tiste z malo volje, vendar ne dovolj, da ostanejo na dieto za nedoločen čas, je to odlična ideja.Vendar deluje? ??Ta wiki bo moja dnevna izkušnje s to dieto.

ideja tukaj je, da jedo nizkokalorij na vaši navzdol ali dan na tešče, in redne prehrane na vaših up dni.Morda prehrana naj bi bili imenovani "Dol / Normal" dieto.Tu lahko najdete veliko kalkulator povedati, koliko kalorij boste mora jesti glede na vašo višino, težo, starost, itd, tu - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Zamisel je, da vaše telo ne shranjuje dodatnih kalorij na vaši UP dni, in na svoje dol dneh izgubiti težo.

sem pogledal okoli YouTube in najti vse vrste ljudi z različnimi tehnikami.Našel sem ta video youtube v veliko pomoč pri razumevanju, kako GH in druge dobre hormoni iti gor, medtem ko na tešče, ko je vaš insulin gre navzdol za 70 odstotkov v 24 urah posta.Insulin hitro pade med postom, kot lahko vidite v videu, pri čemer je večji del v korist doseže na približno 12 do 18 ur.Štiriindvajset ur bi bilo optimalno, ampak jaz ne mislim, da lahko naredite 24-urno hitro.Samo ne maram spanjem lačen.Ne morem zadržati jedo ves dan, če vem, da bom zadovoljen pred spanjem.To je moja osebnost.Pomembno je, da se ujemajo z vašo strategijo počne to dieto z vašo osebnost.

Očitno bi morali tehtati samo sebe enkrat na teden, po DOL dan, vendar razumem, da včasih bom imel nihanja, in sem zelo matematične,tako da mislim, da zmorem tehta dnevno.Verjetno morate slediti navodilom, če ne razumete nihanja teže vode in se lahko vstavi skozi odvrača tehtajo-ins tudi po ustrezno dieto.

• Moj prvi uspeh dieto je bil spet v mojih univerzitetnih letih, ko sem snel približno 30 kilogramov na carbo-cal prehrane.Bilo je ogljikov hidrat restriktivna dieta, ki je poskušal uravnotežiti svoje ogljikove hidrate z matematično formulo, bolj močno teža ogljikovih hidratov bogata živila, kot so riž, krompir, sladkarije, itd sem prišel do točke, ko sem bil s prekomerno težo in bi jedel in jaz bilačni uro kasneje.Rekel sem si, da lahko tudi izgubijo težo in lačen.Tako da je bil moj odnos in je delal.Ampak takrat nisem imel družine in dela odgovornosti, tako da sem se lahko osredotočil na samo šolo in prehrane.Moje življenje je toliko bolj zapleten z veliko več zahtev za mene zdaj.Prepričan sem, da lahko vse empathize.Vsi so tako zaposleni v teh dneh.
• sem poskusil še enkrat to dieto po približno 20 letih zakona, kjer sem pridobila nekaj kilogramov na leto.Tokrat sem našel nisem imela volje, da bi jedli le 100 karbo-kalorij na dan( okoli 1000-1200 ogljikovih hidratov znižane kalorije).
• Potem je prišel Atkins.Izgubil sem približno 15 funtov na dieti Atkins enostavno, ampak moj vnos maščob je bilo grozno.Sčasoma sem se naučil, kako goljufati na tej dieti in sem se ustavil hujšanje na okoli 215 funtov( kjer sem zdaj).
• Po drugem desetletju ni na dieti, sem se znašel na skoraj 250 kilogramov!Odločil sem se, da gredo vegan, ne samo za hujšanje veliko ljudi izkušnje, ampak tudi znižati svoj holesterol, znižati svoj krvni sladkor( borderline-diabetična zdaj), znižati svoj krvni tlak( izguba teže je dejavnik krvnega tlaka), itd velika novica je bila, da sem šla do 199 funtov na moj najmanjši teži IN VSE mOJE holesterol, krvni sladkor, krvni tlak in ŠTEVILKE DOBILI vELIKO vELIKO BOLJE.Ampak žal prilagodi svoje dele za nadomestilo in prikradla nazaj do 215 funtov, kjer sem, do danes( na začetku te diete sem pisal o tem tukaj).Moje veliko vprašanje, da sam zdaj je "Naj ostanem veganstvo?".Ni razloga, zakaj ne more biti vegan in ne to dieto.Vendar na moje navzdol dni, bi lep kos pustega piščanca bilo lepo zdravljenje, da se veselim.Zato mislim, da za zdaj ne bo vegan na moje UP dni in en obrok mesa na moje navzdol dni.Bom poročala, da vas kako to deluje v moje komentarje spodaj.

moja začetna teža je 215 kilogramov, takoj po zahvalni dan.Bom šteje zahvalni dan kot 1. dan, in kot UP dan.

Opomba: sem dal gor na tej dieti za zdaj. ..

nisem mogel obdržati na tešče navzgor.Žal mi je za vsakogar, tam sem pustil na cedilu.Prosim, pošljite, če niste storili bolje.Mogoče lahko naučijo nekaj trikov.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.