Boost Your Memory

je izguba spomina jedo zunaj na vaš ponos?Ali želite povečati svoj spomin?

ob močan in oster spomin na splošno odvisna od vitalnosti in zdravja možganov.Ali ste mlad študent študira za zaključne izpite, strokovni zanima, kako ostati duševno ostre, ali starejša oseba, ki skrbi za krepitev in ohranjanje svoje sivih celic kot ste starost, obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanjevaše duševno zmogljivost in spomin.

1. 1
   Ne škrt na spanje in uresničevanje .

   Vaša sposobnost, da imajo oster spomin poveča, če ste poskrbeli za možgane, ki jih imajo zdravega načina življenja.Ko se izvaja svoje telo, ki ga prav tako uveljavljajo svoje možgane.Narediti telesne vaje lahko pomaga povečati raven kisika svoje možgane in zmanjšati tveganje za motnje, ki lahko povzročijo izgubo spomina, kot so bolezni srca in ožilja ali sladkorne bolezni.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
instagram viewer
2. 2
   treninge .

   Vaja lahko izboljša tudi posledice možganskih kemikalij, kot tudi zaščititi možganske celice.Poleg tega si sami ne bi smela odvzeti iz imajo dovolj spanja;Če boste to storili, vaši možgani ne morejo delovati s polno zmogljivostjo.Vaši reševanje problemov sposobnosti, sposobnosti kritičnega mišljenja in ustvarjalnost lahko ogrožena.Ali ste delajo ali študirajo, se odvzame dovolj spanja, je enako kot nesrečo.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Vzemite si čas za zabavo in prijatelje .

   Ko razmišljam o načinih za izboljšanje spomina, greš za resne dejavnosti, kot so reševanje križanke ali wrestling z New York Times?Ali pa imate raje druženje in uživanje filmov s prijatelji?Intuicija je treba povedati, da morate narediti prve, ki so bolj resne narave.Vendar pa je bilo veliko študentov, ki dokazujejo, da lahko živijo življenje polno zabave in prijatelji vam kognitivne koristi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Močna podpora sistema .

   Če imate močno podporo sistemu in imajo pomembno odnos s prijatelji, ne samo, da boste dobili, da imajo dobro čustveno zdravje, temveč duševno zdravje kot dobro.Ena od študij, ki jih je Harvard School of Public Health je pokazala, da imajo ljudje z zelo aktivnim socialnim življenjem manjše stopnje spominski upad.Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da izkoristijo možgane in dosegli izjemno koristijo-pomnilniške povečanje.Poskusite pridružil klub ali prostovoljstvo na lokalni organizaciji in se prepričajte, da vidite svoje prijatelje bolj pogosto.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Naj Stres v Preverite .

   Ena od najhujših sovražnikov možganov je stres.Ko se jih ne, lahko kronični stres zgodi in povzroči uničenje možganskih celic in poškodb v hipokampusu - možganov regiji, ki je vključena v razvoj novih spominov in pridobivanje starih.Prav tako lahko meditiramo zmanjšati stres.Raziskave kažejo, da lahko to res izboljša različne pogoje, kot so anksioznost, kronične bolečine, depresije, visok krvni tlak in diabetes.To lahko izboljša tudi svoje koncentracija, fokus, ustvarjalnost in sklepanja in učne sposobnosti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Jejte možganov povečanje dieto .

   Tako kot vaše telo potrebuje gorivo, enako velja tudi za možgane.Get your omega 3s, saj so dober vir omega 3 maščobnih olja.Ribe kot so tuna, losos, morske plošče, skuše, sardel in postrvi so dober vir omega 3 maščobnih kislin.Če ne marajo rib, čeprav, lahko še vedno gre za vire, ki niso rib omega 3s, kot razlog laneno seme, orehi, zimski squash, Pinto fižol, brokoli, špinača in soje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Reklame

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.