Tree Style Joga

To je klasična meditacija predstavljajo.Tisti, ki so poskusili pravijo, da je to dober način, da se osredotoči um.ga Mastering se boste počutili kot pravi jogi.Prav tako izboljšuje ravnotežje in držo in enakomerno porazdeli težo telesa med prsti in pete.

1. 1
   pokonci in se osredotočiti očina določenem mestu pred vami .

   pozabite ostati osredotočen, saj bo to pomagalo vzdrževati ravnotežje v celotnem vadbo.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Shift svojo težo na desno nogo .

   Prepričajte se, da ste glede na celotno prostora za noge za uravnoteženje na vašem peto ali prste, se boste izgubili ravnotežje.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Sedaj postavite podplata levo nogo na notranji strani desnega kolena.

   Lahko uporabite svoje roke, da bi sami prevzeti ta položaj.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
instagram viewer
4. 4
   Pustimo, da se levo koleno, da se sprostite, se ne sme izstopati pravokotno na telo .

   Morda boste morali imeti stol, da bo ta položaj.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Zdaj prinašajo dlani skupaj v prsni višini .

   Globoko vdihnite, zaprite oči in občutek vaše telo se je uravnoteženje na eni nogi.To dejansko lahko pomagajo, da razmišljajo o sebi kot drevo, ki izvira na zemljo.Mnogi so poročali, da je to duševno slikanje na njih počutijo presenetljivo varno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Zadržite položaj, dokler se počutite udobno .

   Nato postavimo levo nogo nazaj na tla.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Ponovite postopek za drugo noge.

   ponovi vajo trikrat, za vsako nogo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Ko mojster nad vadbo, poskusite dajanje vaš levo stopalo, kot je visoko na stegnu, kot je mogoče.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   Spet omogočajo koleno na pobočju navzdol seveda .

   Dvigni roko nad glavo, raztegne na njihovem največjem obsegu in bi dlani skupaj.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Na začetku ukvarjanja s to pozo, boste morda morali uporabiti stol za podporo sami.
• Uživajte odsek in se sprostite.Če menite, da preveč o izgubi ravnotežje postane self-izpolnjevanju prerokba.
• Če se počutite preveč zaskrbljen, boš padel, saj bodo vaše mišice bodo napete in se ne bo dosežen pomirja učinek vadbe.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.