Hit Tenis backhand

tenis je zabaven šport za tisoče ljudi po vsem svetu, ampak kot nekdanji inštruktor tenisa in konkurenčnega igralca, tisti,kap, ki otežuje številne udeležence je backhand.Mnogi začetniki zdi, da je precej manjša od njihove forehand, in nekateri celo razvije teniški komolec, ki jih bo popeljal iz te zabave športa za več mesecev.Ta vodič vas bodo naučili, kako preprečiti boleče teniški komolec, in tudi vaš backhand vsestranski močna kap.To ne bo le bolj konkurenčno svoj tenis igra, ampak bo tudi to zabavno šport še bolj razveseljivo.Lahko celo ugotovili, po tem tečaju, močnejši kot tvoj forehand.Naučili se boste, v dveh nasprotnikov in z eno roko backhand iz navodil, ki vam bo omogočilo, da bo zadel ravno, topspin in rezine backhand.Zato berite naprej, in mojster, ki backhand, ki ste jih vedno želeli.

Najprej bo ta tutorial daje zaporedje korak-po-korak za popolno eno roko in dve ročno kapi.Nato za vsako, bo treba zagotoviti optimalne korake razdeljena navzdol pri učenju vsak gib.Zahvaljujoč Professional Tennis Registry, ali PTR, prej znan kot United States Professional Tennis Registry, ali USPTR za metodologijo v tem tečaju, tako da boste lahko izvedeli močno hrbtom dlani kap.Backhand kapi v tenisu pomeni, da ste udarcu v teniško žogico iz vašega non-prevladujočega strani.Če ste desničar, saj je 80 odstotkov od nas, bo vaš backhand se pobožal na levi strani.Ko boste izvedeli, kap, praksa na steno ko ne uživajo tenisa.Obstajajo prednosti / slabosti tako z eno roko in dvoročno backhand, ki se bodo naučili iz te vaje, tudi.

koraki za celotno eno roko backhand kapi

1. 1
   morate imeti dominantno roko na dnu loparja, in "v "navedene roke med palcem in prvi prst na prvi stožčasti levo od vrha ročaja .

   Ta prijem se imenuje vzhodni oprijem, in je tista, ki teniška legenda Roger Federer uporablja.To je tvoja desnica, če ste desničar.Svoj ne-dominantna roko se drži lopar rahlo na "V" loparja, tik nad ročajem.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Vaše stališče bi morala biti osnovna pripravljen položaj, ki je skupno v vseh teče športnih .

   Oglasi

   1. morate imeti kolena ukrivljen udobno.
   2. Tvoja glava je treba videti naravnost.Noge morajo biti popolnoma na tleh.
   3. Vaša teža bi morala biti na kroglice noge.
   4. Naj bo vaš lopar pred vami, z glavo loparja nagnjeno v sprednjem delu prsnega koša.
   5. To pripravljena drža vam omogočajo, da jih je treba pripraviti za hitro tečaja na obeh straneh za potrebnega forehand ali backhand.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Pivot - Pivot na stran backhand( na vaši levi ali desničar) in zavijemo rame trenutek, da vidite žogo približuje to stran .

   hrbtni strani rame morala nato pa obraz neto.Moral bi začeti, da bi roko nazaj, kot ti to pivot in ramen vrsti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Prepričajte se, da imate svojo dominantno roko v pravilnem backhand oprijem zgoraj omenjeni, ko bi roko nazaj za backhand kap je.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Pripeljite svoje lopar roko nazaj z loparja glavo napel visoko nad zapestje .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   korak v smeri žoge in prinašajo lopar navzdol tik pod višino pasu .

   Vaše telo mora biti še vedno v položaju "navite".Ta korak premakne vaše telesno težo vožnjo naprej.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Odmotati in si swing svojo roko in lopar proti središču krogle s trdno zapestje .

   izpustil loparja z vaše nima prevladujočega položaja, ali "op-roko", kot je lopar v višini pasu poleg telesu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   sledite preko - Ob kontaktu z teniško žogico, nadaljujemo pot do svojega zamahu dokler lopar roko okoli glave visoko .

   Vaše drugo roko pridemo nazaj, istočasno, kot ste swing lopar roko po telesu in sledijo skozi.Z drugimi besedami, bodo vaše roke končal narazen kot krila ptice.Rame bo pravokotna na net, kot ste končali izpeljati.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Vaja dela stik pravilno - Če ste začenja teniški igralec je priporočljivo, da se najprej naučite pravilno priti v stik s teniško žogico je.

   1. Zaradi tega ima nekdo kretnjo žoge na svoj backhand strani, kot ga preprosto obrnete na žogo nad sprednjo nogo, ko stopite v žogo.Upoštevajte, da je za eno roko backhand, naredite nekoliko zaprt korak, ko stopite v žogo.
   2. za "sweet spot" na svoje strune je tik nad center.Sledi žogo, saj gre za vas do konca, dokler ne stopi v stik.Oglejte si top igralce na svetu.Ne bo svoje oči off žogo, dokler ne zapusti ta lopar.
   3. želite vaditi v stik žogo z hitting roko udobno proč od vašega telesa.
   4. Vaš lopar mora biti vzporedna s tlemi, z loparjem obrnjena pravokotno na tla, ko bo stik.
   5. Želite priti v stik z loparjem nad svinca stopala.To bo nadzorovano in močan backhand.Vaša telesna teža bo za loparja, kot ste v stik.
   6. Praksa vrže, da vas ne bo vse povsem pasu visoka.Morate Bend te noge, če je žoga nizka, tako da lahko še vedno priti v stik v pasu.Nikoli "merica" ​​teniško žogo z vašo loparja glavo navzdol.Vedno imejte lopar vzporedno s tlemi, kot ste v stik.Glavo imejte vedno, ko pogled na žogo zapusti svoj lopar.
   7. Bistveno je, da boste obdržali osnovno kontaktne položaj naslednje zgornje korake.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Pripeljite svoje lopar roko nazaj .

   1. Ko ste obvlada pravilno kontaktnega obrazca in se tako stika dobro, ste pripravljeni, da se naučijo naslednji korak v smeri popolne eno roko backhand.
   2. Začni zdaj iz spiralne vrtilne položaju, z loparja roko nazaj.Vaše telo je obrnil vstran v mreži.
   3. Imajo rit loparja obrnjena odkrito na net in na pasu.
   4. Kot žogo približa svojo hrbtom dlani strani, še naprej sledenje žogo, medtem ko odvijanje stopiti v stik z žogo.
      1. narediti stik z žogo, kot vidite, žoga je zadela v "sweet spot" na loparjev strune.
      2. Stop in držite lopar po stiku.
      3. Preverite obliko.Je lopar obraz pravokotno na tla?Je lopar vzporedna s tlemi na vpliv?Je točka pas kontakt visoka?Je tudi nad svinca stopala na kontaktne točke?Je vaš oprijem v tem backhand vzhodni oprijem?
      4. Practice to vaja, dokler ne obvlada vse te zahteve v smeri dobro potezo.Ko obvlada ste pripravljeni za korak 3.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3 položaj
   Ready - Začnite s samodejnim položaj opore .

   1. Potem pivot, ko je žoga pristopi, obračanja ramena, ko bi lopar nazaj.
   2. Ali lopar nagnete navzgor na 45 stopinj, ko potegnem nazaj.
   3. Potem bi lopar do vzporedna s tlemi, ko zaniha naprej.To bo ustvarilo zanko naravno, ki dodaja moč, da vaš kap.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Uporaba popoln backhand kap .

   Ko so ustrezno zavrti, struženje ramena, in stopil na žogo, s trdnim stikom na vaše strune, ste pripravljeni, da dodate nadaljnje skozi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Drill s celotno backhand kapi - Zdaj pa skupaj vse napredovanje korakov .

   To bo polno backhand kap.Morate končati kap z loparja roko podaljša z loparjem na ravni glave.

   1. Hit veliko žogic iz servisne črte.
   2. Ko ste obvlada celoten hrbtom dlani kap od tam, pojdite nazaj do izhodišča.
   3. Practice čim bolj pogosto, zdaj, ko si mojster pravilno z eno roko backhand, in pridobiti zaupanje.enoročni backhand
   4. je vsestranski.
      1. Ko ste obvlada osnovne kap, lahko dodate rezino, ko si želi samo začne nad žogo in vožnjo lopar Kot se obrnete žogo.Še vedno konča svoje nadaljnje skozi kot običajno.
      2. ostrejšo kap navzdol, kot ste stik, ostrejša rezina na žogo.
      3. To bo dal underspin, ki bo obdržati žogo nizko na bounce off sodni površino.
      4. V času, lahko uporabite to potezo kot osnovni kapi in kot backhand kap za uporabo, preden se premaknete do mreže za zaključna Volley( hitting žogo v zraku).

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

dveh Handed tenis hrbtom dlani

1. 1
   držalo drugačen s svojimdominantna roka za dvoročno backhand .

   To je močnejša kap od ene strani nazaj, in je enostavno zadeti s top-spin.Top spin naredi žogo premetavati visoka.

   1. Povejte svoje prevladujoči "tepe" z roko na dnu, saj z eno roko backhand.Vendar pa je za dvoročno backhand položite dlani svojega prevladujočega roko na zgornji sprednji stožčasti vašega ročaja.Položaj
   2. Ready - Vaše pripravljen položaj drža se bo enako kot za eno roko backhand.To se bo optimalna izhodiščni položaj za sprejem kakršne koli teniško žogico sprašuje za vas, mimogrede.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Pivot in ramenskega turn - ležaja je podoben eno roko backhand, vendar si zavrtite ramena malce več za hrbet gugalnica .

   To bo zvijte si več kot za eno roko backhand.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Uporabi dve roke - Ko zavrtite in ramen vrsti, da bi vaš lopar nazaj .

   Vaš op roke, bo potisnite navzdol ročico, dokler ni na vrhu prevladujočega roko.Imeli boste OP roki je dlan na zadnji stožčasti ročaja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Roke bodo skupaj - S tem sklopko vaših obema rokama, bo podoben niha baseball bat levičar .

   Pripravite močan pogon na žogo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   zamaha nazaj - Povejte svoje zamaha nazaj z loparjem na 45 stopinj, kot si naredil z eno roko .

   Track žogo do konca.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Kontaktna - Kot je žogo pristopov si Odmotati in bi vaš lopar do okoli pasu ravni, ko stopite in gugalnica naprej .

   Naprej sledenje žogo, dokler ne stopi v stik.

   1. lahko zadeti dve roke hrbtom dlani kap z odprto držo, z drugimi besedami, z nogami vzporednih za neto.Prednost je, da boste imeli noge v položaju, da se premaknete v eno smer takoj.Pomanjkljivost odprto držo za vaš dvoročno backhand je, da ne bo imela toliko moči, kot takrat, ko ste korak naprej "v" žogo.Glavo imejte vedno, ko gledam stik off vaših loparjev strune.
   2. Spremljanje skozi - Nadaljevanje skozi razlikuje v tem, da boste končali kap z loparjem nad vašo nasprotni strani.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Napredovanje pri učenju dveh-Ročno backhand je enako kot učenje komponente eno roko backhand kapi, razen za tri spremembe:

   Oglasi

   1. od začetni položaj, morate spusti svojo op rokenavzdol na vrhu prevladujočega roke z dlanjo op-roke na zadnji ročaj.
   2. ukrep sprejet, ko bo stik ni nujno, da je zaprt korak, saj z eno roko.
   3. Spremljanje skozi je čez ramo, za razliko od udarcev roko razširi z loparjem na glavo visoki ravni ene strani.
   4. Zdaj, boste morali priti ven in prakse.Sprednjega dela, odbojka, režijske smash, in služijo spoznanja so prihajajoči.Pripravite se na zabaven šport, ki bo morda uživali za celotno življenjsko dobo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

Obstajajo prednosti in slabosti obeh backhand udarcev.Nekateri igralci, kot je sam, bo uporabljala oba.Dve strani se uporablja pogosto na izhodišču za vožnjo teniško žogico težko.Težje je, da jo uporabljajo za pristop rezine ali na mivki, vendar.Torej, veliko dva handers preklopite na vsestranski eno roko backhand za takšne posnetke.Udaril top-spin pogon, morate preprosto bi lopar spodaj pot žoge in krtačo lopar od nizkih do visokih nad žogo.To je ravno nasprotno, torej, od rezino, v katerem si umila "do" žoge od visokih na nizke.Skrajno krtačo navzdol bo dal hudo underspin, in se običajno uporablja samo za "padec" na mivki.Žoga bo imel zelo malo poskakuje, ko se dotakne sodišča površino, tako da bo težko nasprotnik udaril.Skratka, ste se zdaj naučili, kako učinkovito uporabljati z eno roko ali dve roke backhand v tenisu.Prav tako so se naučili prednosti in slabosti vsakega.Zdaj pa tam na sodišču in prakso enega ali oba teniška backhands.Pazi, to je zasvojenost šport, moj prijatelj.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.