11Aug
Tukaj je nekaj, kar verjetno nisi vedel, da delaš narobe: dober spanec.
Po anketi, izvedeni v začetku letošnjega leta, več kot 75 odstotkov Američanov ne dobi toliko spanca, kot bi jih bilo, kar pomeni, da nas več kot kdaj koli prej porabijo dneve utrujene, razporejene in ne skoraj tako produktivne, kot smo mibi lahko nastala zaradi izgubljenih ur, ki bi jih morali v vreči napolniti.
Tukaj prihajajo spalni sledilniki. S spremljanjem ključnih vitamel, kot so srčni utrip, kako pogosto se počutite in ko ste dejansko zaspali, medtem ko ste v postelji, kombinacija strojne in programske opreme lahko izračuna optimalnočas, da ste v in iz REM, in se zbudite v skladu s tem.
Na primer, če ste se kdaj prebudili iz napa, ki se je bolj kot, da vas je udaril tovornjak, in ne dve leti mirno ležali na kavču, je to zato, ker se namesto da bi se zbudil pri zadnjem delu 90-minutnega ciklazrušil se je sredi REM-a in prišel v najbolj vitalen del vašega počitka.
Te aplikacije in zunanje naprave lahko pomagajo bolje optimizirati, kako napolnite svoje baterije vsak večer, in se prepričajte, da boste, kadarkoli se boste zbudili, ne glede na to, ali je bilo le šest ur ali deset, počutili prav tako osvežene in pripravljene na boj proti dnevu.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 je fitnes aplikacija na površini, vendar tik pod tem, da je veliko več.
Da, lahko svojo težo spremljate z njo, zdravstvenimi cilji, prehrano itd., Vendar je aplikacija resnično sijajna v dodanih funkcijah za sledenje spanju.Če vklopite sledilnik za spanje, ne morete povedati samo, koliko časa je vaš cilj spanja za noč, ampak bo hkrati aktiviral tudi mikrofon in tipalo gibanja.
Vtaknite telefon v pas traku ali ga postavite ob vzglavniku, aplikacija pa bo pozorno spremljala, koliko gibanja opravljate, ne glede na to, ali smrčate / trpijo zaradi katerekoli stopnje apneje v spanju, in uporabite topodatkov, da bi oblikovali široko sliko o tem, kdaj ste v tako imenovanem "globokem spanju"( ali REM), in ko ste pripravljeni, da se prebudite v najlažjem ciklu počitka.
Daleč in proč, moja najljubša funkcija MotionX mora biti način, kako se dejansko zbudi, potem ko je določen optimalni trenutek znotraj nastavljenega urnika. Namesto glasnega zvočnega zvonca, ki vas razbije iz svojega blaženega stanja, bo MotionX rahlo začel igrati zvok dreves, ki šokirajo in ptice žvižijo, in počasi zvišajte glasneje, dokler ne zazna, da ste končno budni.
Čeprav ne morem natančno pojasniti, kako prijazno je občutek v besedah, ko ga enkrat doživite sami, se boste spraševali, kako ste se kdaj zbudili na drug način.
Prav tako vam je všeč MotionX, ker čeprav lahko povežete s številnimi različnimi pripomočki za fitnes, če želite, aplikacija deluje popolnoma kot samostojni program z uporabo samo senzorjev, ki so že nameščeni v vašem pametnem telefonu.
MotionX 24/7 lahko prenesete v iOS App Store za samo $ 0.99 centov.
Apple Watch /FitBit/ Jawbone UP
Medtem ko že obstaja milijon zabavnih sledilcev, so le nekateri opremljeni s pravimi napravami za strojno opremo in programsko opremo, ki vam pomagajo pri porabi največ energije, ki jo porabite v svojih vajah, skupaj zčas, ki ga uporabljate za ozdravitev.
Vse omenjene zunanje naprave imajo senzorji srčnega utripa in žiroskope, ki jih pritrdite na zapestje, ki te signale sporocajo nazaj v svoje aplikacije v telefonu, da bi sledili dnevnemu spanju.
Čeprav še ni zadel, Apple pravi, da lahko pričakujemo, da bo Apple Watch v okviru prihodnje posodobitve usklajeval z integriranim Apple Healthom za možnosti sledenja spanju, medtem ko se lahko tretje osebe, kot so FitBit in Jawbone, povežejo na ducat različnih programovdanes v trgovini Google Play ali iTunes App Store.
Nekatere izmed naših prednostnih možnosti vključujejo MotionX 24/7( omenjeno zgoraj), kot tudi SleepBot, Sleep kot Android( za Googlove vere) in SleepCycle. FitBit ima tudi svojo lastniško programsko opremo za sledenje spanju, do katerega lahko dostopate iz svojega računa na uporabniškem portalu podjetja in na glavnem spletnem mestu.
Sense
Za razliko od drugih sledilnikov, je Sense popolnoma neodvisen izdelek, zasnovan od spanca, zasnovan od prvega dne, da pomaga ugotoviti, ali je vaša spalnica v idealnem stanju, da bi zagotovili, da imate najboljšo noč počitkalahko dobiš.
Z merjenjem okoljskih dejavnikov, kot so hrup v okolju, ekstra luči, temperatura / vlažnost in celo količina trdnih delcev v zraku( prah, umazanija, vse, kar bi v noč lahko zamašile sinuse), vam bo Sense dal daleč strannajbolj podrobno poročilo o stanju spanja. To vključuje ne samo, koliko spanja dobite, ali kakšen del 90-minutnega ciklusa spanja ste se zbudili v času, ampak tudi številne druge, manj takoj opazne odtenke, ki se lahko ujemajo več tednov ali mesecev, da bi prispevali kstalno stanje celotne izčrpanosti.
Sense je super, če nosite vašo sledilno napravo ali pametno uro v postelji preveč obremenjujoč, ali če je zamisel, da telefon postavite poleg vzglavnika, zveni kot recept za razpokan zaslon na tleh zjutraj.
Sedež poleg čudovite bazne postaje je tisto, kar družba pokliče "Sleep Pill", ki je majhna naprava, ki se poveže z vašim telefonom in zagotavlja natančne podatke o stanju vašega spanca v realnem času, kot se dogaja v tem trenutku.
S kombiniranjem podatkov o gibanju s statusom vašega spalnega okolja, ključ do boljšega nočnega počitka čaka tik nad naslednjim puhastim oblakom.
Danes lahko naročite svoj Sense in Sleep Pill combo za 99 USD na spletni strani podjetja.
Torej naslednjič, ko se pripravljate na posteljo;izklopite ta zaslon, dvignite knjigo in objemite senzor srčnega utripa, ker vaše sanje nikoli ne bodo bolj zdrave, kot so s pravilnim nočnim počitkom.
Image Credit: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Pozdrav