Стави на тежини( мушкарци)

Овај чланак ће бити како да се стави на тежини( за мушкарце) према телу.Овај чланак није за мушкарце који желе да стави на тежини мишића, али, у ствари, масти тежине за тип могу да се осећају као да су превише танке и желе да добијају на тежини.Овај чланак ће дати кораке како човек може ставити на тежини желе и такође у износу од тежине користећи једноставне кораке да сваки човек може користити за обављање ове добијање на тежини.Ви ће користити све ствари које су доступне свакоме, како би се извршила ова добијање на тежини тако да не бринете о томе да се троше мало новца за ће бити само промена у односу на неке друге добијање на тежини производа вани у свету.

1. 1
   Цонсуме воде дневно како би додати ваша тежина процес добијања као вода је од суштинског значаја за тежину стицања процеса .

   Вода за пиће даје телу суштинску енергију како би се задржимо до пијаће воде није само добра за тело да добију на тежини, али и да дају телу неопходну енергију да би преживели.Колико воде пијете је на вама, али се препоручује да пију најмање пола литре воде дневно, или чак и више тако да више воде пијете више дајете на тежини процеса стицања, али будите сигурни да не пијеоволико воде надајући се убрза прираст за то ће те повредити само уместо да те помаже у процесу тежине стицања за преко нормалне потрошње воде може да доведе до болести.

   instagram viewer

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   јести више је очигледан начин да добију већу тежину, али мораћете да пратите тачно колико ви стављате у своје тело како би пратилио напретку само у случају треба да уврстите више хране у вашој исхрани како би се убрзао процес добија на тежини .

   Циљ је да се додатних 250 калорија у својој исхрани план него што то обично радите редовно дан.Ако ово урадите за неколико недеља и приметити да се не доприносе вашој телесне тежине затим додати још 250 калорија у својој исхрани би добили више од једног ефекта, разлог то не би функционисао без додавања калорија је зато што имате брзу метаболизами ваше тело не производи потребне масти у телу да помогну у процесу добијања на тежини.Што више једете више шансе да ће ваше тело се угојити за своју високу метаболизам неће моћи да разбије сву храну што брже ако се гомилају своје тело са више хране.Покушајте да једете више црвеног меса јер остаје у телу дуже него било коју другу врсту хране коју може никако јести.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Потрудите се конзумирају више калорија дневно, али тек након што сте дошли са нормалним просеком калорија које сте свакодневно конзумирају у циљу имају за циљ да премашиsutradan .

   год просечна потрошња дневни калорија је све од себе да га повећа на 500 калорија дневно како би се помогло кроз процес, ако приметите да је ваш нормална стопа калорија је висока дневна и даље ћете морати да додате то повећање 500 калорија у својдневни курс.Будите сигурни да се шири те калорије током дана правилно уместо да имају један велики оброк који ће садржати гомилу калорија.То ће изгледати као да једете као особа дебела, али то није истина, ви ћете углавном бити хватање до калорија стопе на дебље особе за, јер је њихов метаболизам је низак они ће одржати на више калорија него теби ако сида једу нормално.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Тежина сами да видите где сте се у ваш напредак одлука за добијање те додатне тежине .

   Да би тачан извештај о томе колико тежине коју добијају мораћете да се тежи на почетку да би имали нешто да пратите, тако да можете бити у тунед о напретку напредак недељно да види да ли суна правом путу са добија своју тежину.Осим мерења се такође ће бити потребно да пратите своје телесне масти јер ће то омогућити да знате да ли се ставља на телесне масноће која се држи нормално или претвара у мишић у зависности од тога шта се у циљу постизања.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Направите списак од вас калорија потрошњу свакодневно како би се осигурало да се додавањем калорије у правим местима, као што су доручак, ручак, вечеру и грицкалице зане желите да више додати калорије и не добити најтачније стопу калорија које се конзумирају свакодневно .

   Ако немате тачан број тада нећете бити праћење праве бројеве калорија правилно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   дизање тегова је још један начин на који можете додати тежину свог тела, али ово тежина ће бити један од добијања мишића као што је познато као маса се стекли утело .

   Бити активан ће вам помоћи да не само добију на тежини, већ и променити своју тежину коју добијају у мишић претвара вас у јаку особу са тежином уместо масти.Би дизање тегова ли ће се унос калорија у мишићима, уместо потпуне масти.Ако тражите да изваја своју масти у мишићима дуж пута онда се препоручује да подигне тегове најмање три пута од недељу дана, како би помогао ваше тело добије мишић од масти које се уноси у тело.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Слеепинг што је најлакше може помоћи за вас да поврати енергију која се губи кроз дан .

   Тело се храни енергијом тако да се више одморна сте тада више енергије ваше тело ће примити у циљу одржавања унос калорија стављања у тело.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.