Како направити здрав живот навику

Одржавање здравог навикуможе бити диван начин да се побољша самопоуздање, изградити воље, и допринети успешној живот у целини.Као што смо старимо, сматра се знак зрелости да се обрати и промени мање слане карактеристике ми развијају током времена, као што су пушење или нездраве исхране.Прављење значајне промене у својим навикама може послужити као проглашење своје приоритете, и таква особа се надате да се у будућности.Међутим, разбијање лоше навике могу узети доста времена, што може бити велики извор стреса за многе људе који траже промене.Недостатак мотивације, стреса, и неспремности такође може спречити покушај особе да изгради боље и здравије тако што је тешко за један да остану при својим принципима на дуге стазе.

Без обзира да ли са циљем да се миљу дневно, једу чист, или једноставно пију више воде, важно је да се изгради план игре који ће вас се својих циљева.Овај чланак ће се обратити како да превазиђу потенцијалне застоје у свом путовању, и да ће помоћи да развију вештине које ће вас мотивисати преко недељама, месецима, па чак и година је потребно да безбедно разбити лошу навику.

prvo треба да се запитате шта је то што покушавате да постигнете, а како ћете знати када сте постигли свој циљ.Бити јединствен!Када имате јасну представу о томе шта ваш успех ће изгледати, то ће бити лакше обликовати план игре који ће вас тамо одвести.Утврдити да ли је ваш циљ краткорочна( релативно остварив у неколико недеља или месеци) или дугорочна( годину дана или више), и будите сигурни да се направи разлика између циљева који утичу на ваш лични и професионални живот.

Информ породицом и пријатељима

породица и пријатељи су често ваши највећи покретачи у свакодневном животу, па зашто их не укључују у свом новом путу?Као и ви, ваша породица и пријатељи ће имати веома емотивној вези својим циљевима, јер ће схватити да су вероватно учинити срећнијим и здравијим твоје нове навике.Они такође могу држати одговорнима за било застоја можете сусрести, и да ће бити ту да вам и када је то најпотребније.

Постоји много начина на које пристојно да информишу своје блиске оне ваше одлуке да се бави боље навике.Можете покушати:

• пише на Фацебоок
• мејл
• позива или текстуалне поруке им( напомена: ово је мање формалан начин, али ће вам помоћи да избегнете било какве стрес можете да осећа да их говори)
• писање писма
• говори им у лице

Ако се осећате угодно томе, питајте своје ближње да проверим са вама повремено.Провера се са њима може да вам помогне на дуге стазе, јер вам омогућава да одушка, прати нове кораке правите, и да неопходне промене у вашем плану игре.

Направи расположење Индек

Када имате ове стандарде у месту, покушајте да расположење одбор.Је расположење одбор ствара опипљиве визуализацију ваш успех и помаже води вас на путу када морал је низак.То је најефикаснија када је видљив за тебе све време.Ваше расположење одбор може бити било који облик, боја, или величину, а могу комбиновати било који елемент: исечке из часописа, илустрације, цртежа, текста, и скоро све друго што могу да се сетим.Приликом израде вашег расположења одбор, запитајте се како ће изгледати и осећати воле да заврши свој циљ, ко или шта најбоље отелотворује свој циљ, а шта мислите ваша будућност ће изгледати након што усвоје ову здраву навику.Хоћеш ли бити мршавији, бржи, јачи, или лепше?Размислите о томе константно док правите.

расположења одбори не морају да буду стварни плоче - ако је лакше за вас, Пинтерест одбор ће радити сасвим у реду.Уверите се да имате брз приступ томе држећи свој рачун отворен и прави претраживача маркер за то.Када се осећате поражен или мање ентузијазма у наредних неколико недеља, користите га као средство да се помогне гурате напред.

спремност да те одведем далеко са својим новим навикама.Почните тако што размишља о својим снагама( шта вам долази природно) и своје слабости( оно што заиста боре са.) Да ли је лако да устанете из кревета рано ујутру?Које врсте воћа или поврћа ти стварно уживате?Да ли се добро са стресом?Одговарајући на ова и слична питања ће вам дати увид у то шта треба да одмах или у будућности променити да се постигне и одржи своје навике.Што сте више у стању да предвиде своје поразе, боље да их избегнете.

1. 1
   подесите подсетнике .

   доследност је кључни приликом или разбијање навику - студије показују да је изградња здраве навике може да траје између 21 до 66 узастопних дана.За првих неколико недеља, може бити тешко да се сетите своје планове!Здраве исхране или трчање кругова ће изгледати нови и чудно, тако да је важно да поставите подсетнике за себе током дана да се одржи на правом путу.Како ти најбоље уносе и чува информације?Користе тај метод при креирању подсетнике.Ако се лако запамтити ствари их записује, оставити белешке за себе, где их можете видети или додајте навику да ваше дневне листе обавеза.Ако стално проверава свој телефон, подесите временски подсетник за када знаш да си највероватније да га виде.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   користе технологију .

   Шансе су, неко негде је већ постигао свој новооткривени навику и писали, снимио, или кодирани одговор на своје проблеме.Летимичан Интернет претрага на метода у изградњи своју навику може дати корисне резултате.Није срамота у следећим трагове туђем ако осећате да ћете и даље бити успешни на другој страни.Осим тога, унапређење тржишта апликација олакшава да пронађу ресурсе који вам могу помоћи у вашој покушаја.Постоје апликације намењене за помоћ те појести чист( као Ноом Тренер), врши свакодневно, или одвикавање од пушења, тако покушати да нађу један или два који имају карактеристике и могућности које су вам потребне за успех ако сте апликација корисник страствени.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   лако Маке.

   Технологија страну, нико не може да предвиди људске грешке бољи од стварних људи!Једном када знате своје слабости, урадите све што можете да се ствари лако за себе.Ако желите да почну да раде ујутру, ставите патике и вежбања одећу поред кревета.Ако желите да се храните здравије, избегавајте куповину нездраву храну и клони увреде пролазе у продавници.Ако желите да престанете са пушењем, покушајте проводе мање времена око вољене који раде дим, или избегавати ситуације или локације које ви да често пуши.Понекад ови напори сами неће бити тако лако, али мање искушење сте изложени, већа је вероватноћа да ћете остати са својим циљем.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Да ли се сећате стару изреку, "Рим није у једном дану изградио?"Навике су на исти начин: да ли добро или лоше, потребно је време да се изгради.Размислите о свим данима, недељама, месецима и да су се покупити пушења, или колико дуго сте отишли ​​без вежбања.Ови рокови изградити!Будите искрени према себи о вашем тимелине, и покушајте да не ускоро очекивати чуда.Уместо тога, останите фокусирани на своје циљеве, и подсетите себе да сте напредак рад-у-.Ваше путовање ће увек бити једнако важно као своје одредиште!

1. 1
   Не секирај се .

   у проблеме, треба очекивати, тако да знају како поступати са њима.Раде преко било које депресије или смислу пораза можете осетити, и покушајте да не користите неуспех као изговор да склизне у старим навикама.Уместо тога, идентификовати све могућности или радње које могу имати довео до неуспеха, и размислите о томе како можете избећи исте замке у будућности.Допру до пријатељима и породици кад год можете, и питајте их за њихово савете о томе како да се носи са препрекама.Када осетите спремни да то учине, одскочите на свој воз као да никада не би пао!

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Графикон свој напредак .

   Видевши стварне резултате свог напорног рада може бити велики мотиватор.Пре него што почнете своје путовање, наћи неколико показатеље да можемо пратити, као и тежине, телесне масе у процентима, или колико вас води на миљу.Током времена, ови показатељи ће се променити - надамо се, на начин на који желите!Графикон напредак недељно, би недељно, месечно, или било који распореду који осећа удобно за вас.Запишите датум вашег цхецк-ин, што се није променило, како се осећате о промени, и колико још морате отићи.Подели добру вест са својом породицом и пријатељима ако се осећате удобно томе.Када коначно постигли своје циљеве, имаћете леп поглед на ваше промене током времена, а то може мотивисати да одржи сав труд сте да се изнађе свој успех.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Наградите свој прекретница .

   У зависности од врсте навике се надате да се изгради, овај корак не може бити изводљиво.У принципу, наћи награду која неће на неки начин сте поставили назад.На пример, не награђују недељно без цигарете са цигаретом;уместо тога, уживају у ноћи са пријатељима или неколико додатних сати сна на викенд.Ако је вршио сваки дан за недељу дана, поштеди себи мало десерт после вечере једну ноћ.Навика зграда је тежак посао, али то не мора да буде досадна!Награде могу бити велики подстицај да се држи са својим циљевима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Посвећеност, припрема и мотивација су само неке од ствари које ће морати да граде своје здраве навике.Стрпљење, изнад свега, сигурно ће вас помоћи као што и даље значајне животне промене.Не заборавите да створи тим за подршку породице и пријатеља, проверите у са собом често, и даље реално шта можете постићи у недељу, месец или годину дана.Прихватите да неуспеси су неизбежне, знају како да препознају своје узроке, и да се и даље што је пре могуће.Убрзо ћете схватити да се може постићи оно што лежи у срцу, и да је ваш здрав навика је на другој страни овог мења живот пута!

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.