Да ли горе доле Дан / Упоредни дан гладовања дијету је - Реал Лифе експеримент

горе / доле Даи Диет, или Алтернате Дан гладовања Диет Искуство,је релативно нова идеја у дијети.Концепт иза ових дијета је веома једноставан - да редовно један дан, а онда једу брзо следећег дана.Дакле, ментално добијате шансу да дође слободан дан сваки други дан.За оне са мало воље, али не довољно да остане на дијети недоглед, ово је сјајна идеја.Али то ради? ??Овај вики ће бити мој свакодневно искуство на овој дијети.

ideja је да се једе нискакалорија на вашем доле или поста дан, и редовној исхрани на своје уп дана.Можда је исхрана требало да буде назван "Доле / Нормална" дијета.Можете наћи велики калкулатор да ти кажем колико калорија треба јести на основу вашег висине, тежине, старости, итд, овде - хттп://ввв.јохнсонупдаидовндаидиет.цом/хтмл/хов-то-до-тхе-диет.хтмл.Концепт је у томе да ваше тело не складишти додатне калорије на својим УП дана, а на својим доле дана да изгубите на тежини.

сам гледао около ИоуТубе и нашао све врсте људи са различитим техникама.Нашао сам овај иоутубе веома користан у разумевању како ГХ и других добрих хормона иди док посте, а инсулин се смањује за 70 одсто у року од 24 сата од поста.Инсулин брзо опада током поста, као што можете видети у видеу, уз већи део користи се постигне на око 12 до 18 сати.Двадесет четири сата би било оптимално, али ја не мислим да могу да урадим 24-сатни брзи.Само не волим да идем у кревет гладни.Могу да држите ван јести цео дан, ако знам да ћу бити задовољан пре спавања.То је моја личност.Важно је да одговара своју стратегију прави ову дијету са својом личношћу.

Изгледа да треба само да се тежи једном недељно, после ДОВН дан, али сам схватио да се понекад имати осцилације, и веома сам математички,тако да мислим да могу да поднесем мерење у дневно.Требало би да следите упутства ако не разумете флуктуације тежине воде и може да прогура обесхрабрују мерење инс чак и након правилно дијети.

• Мој први дијета успех био у мојим годинама универзитета, када сам скинуо око 30 килограма на царбо-кал исхране.То је угљени хидрат рестриктивна исхрана која покушава да избалансира своје угљене хидрате користећи математичку формулу за више тешко тежина угљених хидрата богатих храни као што су пиринач, кромпир, слаткиша, итд сам дошао до тачке у којој сам био претежак и ја да једем, и ја бихбити гладан сат касније.Рекао сам себи, могу и смршати и бити гладан.То је био мој став и упалило је.Али тада нисам имао породицу и посао одговорности, тако да могу фокусирати на само школу и исхране.Мој живот је много компликованија са много више захтевима за мене сада.Сигуран сам да се сви саосећа.Свако је толико заузет ових дана.
• сам покушао ову дијету поново, након 20 година брака, где сам стекао неколико килограма годишње.Овај пут сам нашао нисам имао воље да једе само 100 угљени калорија дневно( око 1000-1200 угљених хидрата смањен калорија).
• Онда је дошао Аткинс.Изгубио сам око 15 фунти на Аткинс дијети лако, али ми је унос масти је страшно.На крају сам научио да варам на овој дијети и престала сам губљење тежине око 215 килограма( где сам сада).
• Након још једне деценије не дијету, нашао сам се на скоро 250 килограма!Одлучио сам да го веган, не само за мршављење многи људи доживљавају, али и да обори свој холестерол, обори свој ниво шећера у крви( границе-дијабетичар сада), обори свој крвни притисак( губитак тежине је фактор крвног притиска), итд одлична вест је да сам отишао до 199 фунти на мом најнижој тежини и сви моји холестерола, шећера у крви, и крвни притисак БРОЈЕВИ још много много боље.Али, нажалост, ја променити своје делове за компензацију и увукла назад до 215 килограма, што сам ја, од данас( почетак ове дијете пишем о овде).Моје велико питање да себи сада је "Да ли да останем веган?".Не постоји разлог зашто не могу бити вегетаријанац и до овог дијету.Међутим, на моје доле дана, лепо парче посног пилетине би било лепо посластица за радујем.Зато мислим да за сада ћу бити веган на мојим УП дана и имају једну порцију меса на мојим доле дана.Ја ћу вас обавестим како се то ради у мојим коментарима испод.

мог доласка на тежини Искуство је 215 фунти, одмах након захвалности.Ја ћу рачунати захвалности као дан 1 и као дан на УП.

Напомена: Одустао сам од ове исхране за сада. ..

Нисам могао да се ради о посту горе.Жао ми је што никоме тамо сам изневерио.Пошаљите ако ти боље.Можда могу да науче неке трикове.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.