Цомбат радном месту Стрес

Многе студије су показале да стрес повезан са радном месту је један од најчешћих извора стреса код одраслих широм света.

Ове студије су такође открили да на радном месту стрес је драматично ескалирала током последњих неколико деценија.Људи који пате од ове врсте стреса често осећају као да су суочени са огромним захтевима и поседује врло малу контролу на радном месту.

Ова осећања су резултирали у многим доживљавају срчани напад, нападе хипертензије, и других поремећаја - и физиолошки заснован и психолошки заснован.Осим што утиче на физичко и емоционално здравље, радно место стрес често омета продуктивност.Можда ћете моћи да се бори против неке стресом ако можете научити неке производне мере како да се успешно бори против радном месту стреса.

1. 1
   prvi корак у борби против стреса на радном месту је да схвате да, када је реч о свом послу, нећете бити у могућности да контролише све што се дешава у животну средину .

   Морате схватити да то не значи да сте немоћни, као појединац.Иако је ситуација на радном месту може се показати као изузетно тешка и / или изазов, управљање стресом да искусе се не ради о преиспитивање своје професионалне амбиције, или екстремних промена.То је једноставно фокус на једну ствар која увек су у стању да контролишу 100 одсто, а да ствар је ти!

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   изазова са којима се тренутно доживљава као последица проблематичне економије може довести у својој доживљава страх да ће изгубити своју позицију и несигурност о свом послу или компанији- у целини .

   Умјесто да притисак привреде у великој мери негативно утицати на вас док сте на послу, важно је да покушате да остане позитивна.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Емоције се сматрају веома заразна .

   Када се доживљава негативне емоције, оне који су око вас ће доживети негативне емоције као добро.Међутим, ако се потрудити да контролишу своје емоције и бити позитиван, други ће бити позитиван као добро.Нивои стреса ће их утицати мање и њихов стрес ће вас утицати мање.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Морате научити да препознају чињеницу да се десио на радном месту стрес .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Када имате ове знакове, може се десити да своју мотивацију и поузданости ниво дроп драматично .

   Можете имати проблема са својим нивоа продуктивности и својој обављања посла може да одражавају - што би могло довести до многих проблема који сте забринути због доживљава на радном месту.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Постоји много знаци, али најчешћи су депресија, анксиозност, губи интерес за ваш рад и ствари које једном уживао, проблеми са спавањем, болови у мишићима иболови, проблеми са когнитивног функционисања, и користећи супстанце - као што су дрога и алкохол - да се изборе са осећањима које се суочавају са .

   Ако приметите да имате било који од ових знакова, важно је да разговарате са неким - чак и професионални - како да се носи са својим емоцијама и научили начине за превазилажење стреса који који се десио.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Ако радите у борби против стреса на радном месту, важно је да се осигура да узмете времена да се брине о себи .

   Морате направити напор да осигура да плаћате пажњу на свој физиолошко и психичко здравље.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   По осигура да су ваши лични потребе збринути, ви ћете постати јачи, ментално и физички .

   Као резултат тога, видећете да имате виши ниво отпорности на стрес.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Требало би да проверите да ли редовно вежбате, конзумирају храну која ће помоћи ниво енергије и оптимизацију ваше когнитивно функционисање, избегавање алкохола и никотина, и проверите да ли добијате порукудовољно количина сна сваке ноћи.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    Следећи корак у борби против стреса на радном месту је да се обезбеди да се организују и да науче да приоритет .

    Узимајући ове мере, ако приметите виши ниво самоконтроле и мање нападима постаје преплављен са стресом.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
11. 11
    Требало би да вежбате савете за управљање догађај, као што је креирање распоред на послу иу личном животу који је избалансиран .

    Такође, проверите да ли избећи превише извршили своје време, можда се нешто раније почети на дан и редовно узимање паузе током дана.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
12. 12
    Када на послу, обавезно приоритет задатке које су додељене, разбити своје велике пројекте у мање пројекте, делегат када се укаже прилика, и научити дакомпромис како би се смањила ниво стреса.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
    Реклама

• Када науче да се боре против радном месту стреса, запамтите да се избегне искушење да бирају за перфекционизам.Једноставно се обавезала да ће наступити на својим најбољим и постављених циљева за себе за које се сматра да су реално.
• У многим случајевима, на радном месту стрес може развити због нереда и дезорганизација.Потрудите се да се организују, и предузме кораке који ће "почистити" свој простор за рад и радно живот.
• Ако имате тенденцију да негативно размишљање, ви ћете постати емоционално и физички празни.Да би се успешно борбу против радном месту стрес, требало би да тачку како би се осигурало да одрже позитивне мисли током дана.
• Коначно, неопходно је да се осигура да се избегне покушава да контролише људе, догађаје, ствари и ситуације које нису контролисати.Једноставно ставити нагласак на оне ствари које си су у стању да контролишу и да обезбеде да узмете време дозволити себи да контролишете своју реакцију на ситуације, догађаје, људе и ствари на радном месту.

• Ако откријете да на радном месту стрес доводи до менталних и физичких компликација, важно је да мало времена како би себи дозволити одмор далеко одпосао стресови да се погођени.
• Ако сматрају да је радно место стрес негативно утиче на вас, треба да се потруди да разговара своју ситуацију са вољеном особом или професионалац.Њеним говори се, можда ћете моћи да открију начине да дифузно стрес који који се десио тако да можете постати продуктивнији.
• Ако ситуација или људи на радном месту изазивају стрес, можда би требало да размислите консултација Одељењу за људске ресурсе у вашој компанији да утврди ефикасан начин поступања те људе или ситуације.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.