Оверцоме зависност од брза храна

Еатинг грицкалице током фудбалске утакмице или филм се сматра нормалним потрошња брзе хране.Та торба укусних чипова упарени са савршеном дип, преливене је са жеђу ​​гашење сок, звучи као савршени цомбо за ових сценарија.Међутим, када се може повући црту између конзумирања здравог или нормалног брзу храну и зависност нездраву храну? Овај чланак се фокусира на идентификовање брза храна, одређивање различите знакове зависности од нежељене хране и како да се превазиђе зависност од јунк хране.

конзумирања грицкалица као што су чипс, пице, помфрит, крофне и тако је постао редован део живота многих појединаца.Стручњаци су чврсти верници у изреци "Све је добро у умереним количинама".Једење парче пице или сладолед с времена на време је у реду;Међутим, када се то редовно уради и када се комбинује са другим јунк фоодс, то може бити проблем.

Постоје различити разлози зашто појединци постају зависни од јунк фоодс.Колико пута сте чули да је неко био толико овисни о чоколади да су зове "Цхоцохолиц"?Можда није само бити кованица после свега.Недавне студије су омогућили стручњаке да се идентификују да неке намирнице заиста може довести у суровом циклусу зависности.Ако је за утеху, стручњаци су такође истражује како брзе хране ради на људском телу.Неки резултати сугеришу зависност брзу храну се може поредити са кокаина.Појединци нису зависни од јунк хране, јер су слаби;већину времена је изазван захтевом неуролошког система.

1. 1
   Бела Хлеб :

   Ко би помислио да укусна посластица сте добили у ресторанима пред сваки оброк био ђубре?Бели хлеб је одузет од својих хранљивих материја;Неки од њих су мекиње и клица између осталих.Очајнички размишљао како можете да уживате у омиљеној сендвич без белог хлеба?Не брини, зато што још увек можете да добијете дневну дозу хлеба једноставно опредељују за интегралног хлеба уместо тога.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Донутс :

   Немојте се претварати да се изненадио са овим, јер постоји разлог зашто постоји стереотип за полицајце са великим стомак.Крофне су пуни са шећером, што је веома заразна.Било је тестови направљени на пацовима који су конзумирали велике количине шећера.Испитаника нађене су да су повећали производњу допамина, који је повезан са наркоманијом.Прави разлог што посежу за слатке хране као крофне је зато што су заиста зависни од ослобађања допамина у мозгу.То је твоје тело природан начин да те наградити за конзумирање довољно калорија, али већи, то постаје зависност хране.У приступу природи да толико калорија густе хране није могуће доследно.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Паста :

   Но, не морате да обришете Шпагети уторком од свог календара да се отараси овог скробног омиљених успомена.Ово је део списка брзу храну због начина на који је припремљена у комбинацији са путером, соли и сира.Можете уживати Спагхетти уторком од опредељују за високе класе тестенина, кувана ал денте како би се смањио гликемички садржаја, и у комбинацији са маслиновим уљем, уместо да се повећа хранљиву вредност.Последње, али не и најмање важно, држите се једе пасту умерено.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Цаке :

   дефинитивно постоји нешто у вези торти, посебно глазура, која покреће људе луде за њим.Колач је направљен са великим количинама шећера, која је једна од водећих узрока болести везаних лифестиле попут дијабетеса, гојазности и метаболичког синдрома.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   чипове :

   спомињана брзе хране високо у масти и натријума је омиљени сендвич и сок партнера.Чак и веггие врсте чипова се утврди да мастима и натријума.За ваше хрскавим жеље, уместо куповине једног од торби, Баке кале чипова и додати цртицу морске соли уместо тога.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   колачиће :

   икада запитали зашто Цоокие Јар никада није пуна?Колачићи су смртно зависност - само замислите да шећер и чоколаду у истом посластица!Истраживања показују да само видим овај зависност јунк фоод ослобађа допамин;колико више када је зависност храна се узме?Пеците природне Оатмеал Цоокиес уместо тога.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   чоколаде :

   Постоје студије које показују да одговори чоколаде зависници имају према чоколаде су упоредиви са одговорима наркомана на лекове.Већина комерцијалних чоколаде данас се комбинују са другим глупости да је врло нездраво за тело, укључујући и млека чврсте материје, шећера, масти и уља.Добијање изненада жељу за чоколадом?Иди на тамне чоколаде са високим нивоом какаа за максимално здравственог осигурања.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   помфрит :

   Ко не воли кромпириће с времена на време?Међутим, када се прогутају редовно, то може да буде ноћна мора брзе хране.Има Трифецта - слано, масно и са природним шећерима комерцијалне помфрит садрже и канцерогена Ацриламиде.Здрав начин уживања помфрит је их потапањем у воду и печења уместо пржења.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Цанди :

   Истраживања су показала да је оно што мајке једу док је дете у материци, као и током детињства година допринесе зависности од хране појединца.Храњење деце слаткише и слатког третира их редовно ставља у ризик за добијање зависност за брзу храну.Уз то рекао, никада није прерано да се почне јести у праву.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    Ице Цреам :

    Да, ово је један од најважнијих веома заразна јунк фоодс вани.Што да не?То је одлазећи за лечење након распада, током прославе, или чак са пост вечеру брбљање.Једе сладолед, опет, није у реду све док се то ради у умереним количинама.Преко једе сладолед утиче на привлачност других здравих прехрамбених производа, што резултира једу више сладоледа.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Жудња јунк фоод Чак и када је пуна :

   Замислите једе пун оброкод шницле и кромпира за вечеру, а још жудња за нешто слатко као сладолед или колач.Жудња за брзе хране и глади нису исти.Већина људи има жељу - да је то нормално - али ако се то деси редовно то може бити знак зависности хране.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   једу више него што је предвиђено :

   Не постоји стварно било лоше када се брзе хране једе умерено, као што је већ поменуто.Међутим, постоје неки појединци жељни чоколадну торту, и уместо да једе парче, они завршавају једу свих осам делова.Ово може бити знак зависности.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Еатинг До Превише Фулл :

   Када добијете жељу и дајете у, један комад је довољно.Међутим, када одете на другу и други, чак и након што већ јако пуно, то може бити знак зависности хране.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Крив Пост пијанке :

   осећају кривицу пошто урадиш нешто значи не зна акт није у реду.То је добро, јер барем знате нешто није у реду и лично га признати.Међутим, када то поново, упркос крив осећате сте имали, то може бити знак зависности хране.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Макинг Изговори :

   Неки људи уживају једу храну коју жуде најмање једном недељно умерено.Има дана називају "Цхеат суботом" или "Цхеат недељом";Међутим, када је средином недеље и да пронађете желите да једе нешто слатко постоји борба у глави.Ако сте у дати и направи изговор због чега Ви заслужујете да једем ово слатко посластица, чак и ако нисте гладни или су само једе, ово је још један знак зависности хране.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Континуирано неуспеха Персонал Правила :

   Постоје појединци који постављају у исхрани правила за себе, као само једу брзу храну током партије, викендом или једном недељно.Међутим, ако стално сломити ове личне правила, то може бити знак зависности хране.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   срамота и сакривање Еатинг :

   Већина људи зна да је њихова зависност храна није у реду;Међутим, они не мора увек да признају.Уместо тога, они хране своју зависност од једу брзу храну када нико није у близини.Ово је дефинитивно знак зависности брзу храну.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Цан нот Куит Упркос здравственим проблемима :

   Анотхер дефинитиван знак зависности брзу храну се стално једе брзу храну која је лоша за вас и поред стицања здравствене проблеме.Међу многих болести и болести које може набавити од регуларне потрошње брзе хране су гојазност, дијабетес типа ИИ, болести срца, Алцхајмерове као и поједине врсте рака.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Признање - Проблем никада не може бити решен ако се не признаје .

   Реклама

   1. Прихвати да имате проблем са зависношћу брзу храну и треба да се третира.
   2. Прихвати да треба да промените навике у исхрани.
   3. Прихвати да имате других проблема изазваних зависности брзу храну.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Инвестигатион - Гет до дна шта је узрок вашег проблема .

   1. Саве рачуне при куповини јунк храну.Изаберите помоћу дебитне картице приликом куповине лако пратити своје трошкове брзу храну.
   2. Почетак бројања калорија свих јунк хране коју сте троше.
   3. Одредити који храна производи сте стално жуде.
   4. Одредите колико често жуде ове прехрамбене производе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   стратегије - После признавања и истраге, време је да се направи план .

   1. Размислите како ћете носити без своје намирнице.
   2. пронађу алтернативне прехрамбених производа да замените нездраву брзу храну.
   3. Увек проверите шта једете;Скоро увек постоји здрава опција за храну коју сте се жудња за.
   4. Будите спремни за физичке промене повлачења брзу храну, као што су главобоља, осећај умора, итд Не брини;ово ће трајати само неколико дана.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Елиминација - Није све брзе хране има здраве алтернативе .

   Зато увек постоји потреба да се елиминише.

   1. Ремове сода пића из исхране.
   2. Поздравите се са сланим чипова у кесу.
   3. Ако не може у потпуности ослободити жеље хране, уживајте комад или парче с времена на време да задовољи жудњу.
   4. Избегавајте све што могу да једу буффети, као што су суочени са превише искушења.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• сазнати тачан износ новца који су додјељује за јунк фоодсу протеклих годину дана. Имајући фигура може да те вратим у реалност и може бити облик мотивације за да се смањи.
• Избегавајте искушење за информисање пријатеље и људе око себе да се клоне брзе хране. На овај начин, они ће знати боље него да вас позове или понудити нешто нездраво.
• Взлетел један брзу храну у исто време. Ослобађање од целог начина живота у једном тренутку може бити веома тешко, а да не помињемо опасно.Идентификују који јунк фоод сте жудња највише и почети одатле.
• Погледајте додатке који могу помоћи да се заустави брзу храну жудњу. Ово укључује хрома Алпха Липоиц Ацид, амерички гинсенг, алгинати и лековитих гљива.Истраживања су показала ови додаци помажу у балансирању од глукозе.Они такође смањују упале и друге симптоме зависности брзу храну.
• Повећати унос течности у оралном јер дехидрација повећава жељу за слаткишима и брзе хране драстично.
• Када се одржава здрава исхрана, боља исхрана се стиче. То доводи до уравнотеженог шећера у крви и много више здравствених користи.Ту ће бити смањена глад јунк фоод резултат у укупном здрављу и виталности.је такође указао повећана енергија.
• Царри здраве грицкалице попут воћа или мркве штапићима са вама тако да када осетите жељу или почну да се осећају гладан, не мора да буде у искушењу уносом продавницу.

свет данас је постао свестан ових нездравих намирница и да се вратимо на зеленије начине.Ово се може посматрати са повећану потражњу вегетаријански оброк, веган објеката, свежих производа, чај продавнице, као и установама продају органских производа.Уз то рекао, она постаје лакше да појединци почну да живе здрав живот.Оверцоме зависност од јунк хране тако што се зна шта нежељене храна, идентификовање симптоме зависности брзу храну и проналажење начина за лечење проблема.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.