Трее Стил Јога

Ово је класична медитација представљају.Они који су пробали кажу да је то добар начин да се фокусира ум.то мастеринг учиниће да се осећате као прави јоги.Такође, побољшава равнотежу и држање и равномерно распоређује своју телесну тежину између прстију и пете.

1. 1
   стоји усправно и фокусирати очина фиксном месту испред вас .

   Не заборавите да остану фокусирани јер ће то помоћи да одржите равнотежу током вежбе.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Схифт своју тежину на десну ногу .

   Проверите да ли се у зависности од целе своје стопало области као балансирање на пети или прстима ће учинити да изгубите равнотежу.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Сада поставите ђон вашег левог стопала на унутрашњој страни десне колена.

   Можете користити руке како би се преузме ту позицију.

   instagram viewer

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Допустите лево колено да се опусти, то не треба да се држи ван под правим углом у односу на тело .

   Можда ћете морати да одржи столицу да задржи ту позицију.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Сада доносимо дланове заједно на груди висине .

   Удахни дубоко, затворите очи и осећам своје тело балансирање се на једној нози.У ствари, може помоћи да размишљају о себи као дрво, укорењена у земљи.Многи пријавио да је ово ментална снимања учинило да се осећају безбедно изненађујуће.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Држите своју позицију све док се осећате удобно .

   Затим ставите леву ногу назад на под.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Поновите поступак за другу ногу .

   Поновите ову вежбу три пута за сваку ногу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Када овладамо изнад вежбу, покушајте постављање своје лево стопало као високо на бутини колико је то могуће.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   поново дозволити колена пред падини доле природно .

   Подигните руку изнад главе, протезао у свом највећем обиму и довести дланове.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• На почетку бављења тај став, можда ћете морати да користите столицу да се подржи.
• Уживајте у истезање и опуштање.Ако мислите превише о губитка равнотеже то постаје само-испуњава пророчанство.
• Ако се осећате превише забринут због тога, ви ћете пасти, јер ће ваши мишићи напети и умирујући ефекат вежбања неће постићи.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.