Хаве а Дреам Луцид

Снови могу бити ништа од дивног путовања у маштовитим центар, у кошмара свету.Шта год снови имате, постоји начин да се трансформише искуство од гледања филма, да учествује у интерактивном перформансе - и то се зове Луцид Дреаминг.

Луцид Дреаминг је када постанете свесни да сањаш.Потребно је прецизан баланс између био довољно свестан да знају да сте у сну, али не довољно свестан да се пробуди.

Ако никада нисте доживели луцидни сан, постоје начини на које можете донети једну на.Можете га добити одмах, или можда вам потрајати.Дајте ове савете пробати - луцидно сањање може бити невероватан доживљај када то усавршите!

Када спаваш, ваш мозак и тело пролазе кроз неколико фаза сна.Снови се јављају у 4. фази сна, који се назива РЕМ - Рапид Еие Мовемент - након видљиве покрета очију се дешава док сањаш.

Да бисте дошли до РЕМ фазе сна, морате проћи кроз остале фазе.Већина људи достигну свој први РЕМ сан у року од сат и по после падања у сан, а то траје око 10 минута.Сваки следећи РЕМ фаза након тога траје дуже и дуже, са последњи понекад у трајању до сат времена.

1. 1
   Ако се својих снова често, ви сте на пола пута .

   Сећање на своје снове је први корак ка постану свесни.Ако не често се својих снова, постоји неколико ствари које можете урадити:{

   Реклама

   1. мења време пробудим.Можда само треба да се ухвати у РЕМ фази сна.
   2. Не устај одмах.Проведите неколико минута у кревету након што пробудити.Немој ни да промените начин на који се лежи.Покушајте да се задржава у једва будан фази, и нека ваш ум запамтите свој сан.
   3. Кееп снова дневник.Стави нотебоок одмах поред твог кревета, тако да можете да запишете све што чим се пробудите се сећате свог сна.
   4. Не на силу.Покушавајући да снажно запамтити свој сан обично не ради.Ако не можете да се сетите сан, можда вратити вама током дана ако не мислиш о томе.Ако се сећате фрагмент, покушати да нека ваш ум природно лутају, а ако се сећате више.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Таке НАП-.

   Студија у 70. утврдио да дрема рано у дан повећава ваше шансе за луцидног сањања.Једна сугестија је да се пробуди сат раније него обично, остати будан за пола сата, а затим се вратити на спавање.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   наспавам .

   Не спаваш довољно забрља сну циклус, због чега је тело и мозак како би надокнадили изгубљено дубок сан и промену РЕМ распоред.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   понашања "реалност проверава" током дана .

   одлучује о акцији које можете користити да проверите да сањаш.Добар човек је два пута проверите време.Снови променити много.Проверите време на телефону или сат, а затим скрените поглед и назад у време.Ако се бројеви не мењају, вероватно си будан!Ако ово урадите довољно редовно, можда на крају наћи се то ради у сну, дајући вам веће шансе да схватају да сањаш.Још једна опција која ради је текст - многи људи сматрају да они не могу да читају текст у својим сновима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Користите моћ сугестије .

   Један од најједноставнијих савета је и најефикаснија: реците себи да ћете луцидни сан.Пре него што одете на спавање, усмено или ментално реците себи да вечерас кад сањаш, ви ћете бити свесни тога.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   медитирам .

   Ово није доказано метод, али може да помогне опустити свој ум довољно да би приступ својим сновима.То такође може помоћи да ослобађају стреса и бити мирније у целини, па нема штете у покушају!10-20 минута дневно да седи у тихом месту, диши дубоко, и покушати да испразне свој ум.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Останите мирни у свој сан .

   Првих неколико пута схватићете да сањаш, можда узбудјена и пробудити себе.Дакле, запамтите да останемо мирни и покушати да се не превише узбуђен.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

мнемоника индукције луцидног сна је створио др Степхен ЛаБерге од луцидности Института.То је дизајниран да помогне људима да постигну луцидно сањање, и користи неки од савета наведених у претходном одељку.

1. 1
   Дреам Рецалл .

   Сећање на своје снове је први корак ка постану свесни.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

   ​​
2. 2
   Реалити проверава .

   понашање реалност проверава редовно током дана, а они ће пренети у својим сновима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Луцид афирмацију .

   Једноставно говорећи себи да ћете запамтити своје снове пре него што одете на спавање може помоћи да заправо то постигли.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Замисли свој сан .

   Сврха овог корака је да размишљаш луцидних снова пре него што заспи.Сачекајте док сте опуштени и спремни да одлутала.Замислите да сте у сну сте недавно имали.Али уместо да се крај сте имали, замислите други крај за сан.Можете заспати док то радите - то је у реду.Спровођење овог дела корака повећава своје шансе за добијање луцидни сан касније те ноћи, или чак одмах након што заспите.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Овај метод ради пре НАП као добро.

Постоји неколико технологије који се могу купити ту тврдњу да се побољша шансе за луцидног сањања.Поједини спољни стимуланси - трепере светла или звука, на пример - може да помогне сигнал сањаш да сте ви у сну.То је до вас ако покушаш ово;нема ништа лоше у томе, али исто тако није доказано да раде.

неким лековима и биље може да доведе на живим сновима, или повећати количину времена које проводите у РЕМ.Коришћењем било ког дроге или биљке треба да се уради са опрезом.Аск лекара пре него што удахнете биљка нисте упознати са.

• Луцид Дреаминг није исто што и контролише своје снове.То је први корак ка заправо контролишу своје снове, али луцидан себи је сањао само свест је заспао иу сну.

слике:

• Тасх510
• Ваугсберг
• Ерик Скиф
• Тони Возраст
• Тимоти Краузе

информације:

• Свет Луцид Дреаминг
• Сциентифиц Америцан
• луцидност
• вебмд

Остало:

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ,или писати у делу коментаре испод.