Цоок Туна Шпагети са црвеном сосу

Обично већина људи чују шпагете речи, они замишљају пасту покривене у меснато црвеном сосу са печуркама, шаргарепом, а мало песто.Има и оних, међутим, који гледају своје нивое холестерола, или једноставно не воле да једу црвено месо.Шта могу да учине да уживају шпагете као и сваки други појединац?Заправо је врло једноставно променити динамику шпагета и направити много здравији избор. . Како можете постићи да кажете?То је прилично једноставна промена укупан састав од шпагета.Може се направи нешто више здраво, док још увек укусан и задовољавајући оброк.Добар пример за то је да се промени месо компонента редовних шпагета користе нешто здравије као што су туна.Туна може бити главни састојак вашег јела, али све остаје исто.Туна је богата омега-3 киселинама које умањити количину холестерола у посуду и помажу у одржавању срца здраву исхрану.Шпагете са туњевином је пуњење, срце здраво јело које се може припремити у удобности свог дома кад год ви то желите.

• 1/2 кг( 1 лб) шпагета резанаца или паста
• 3 кашике( 45 мл.) од маслиновог уља
• 5 чена белог лука, ољуштен и млевеног
• 1 средњи црни лук, исечен танко
• 1 мала конзерва туњевине или ¼ kG( 8 гр.) сирове туњевина
• 1 мале шаргарепе, ољуштене и наренданог
• 1 мала конзерва гљива, комада и матичне
• 500мл( 2 шоље) од парадајз сос
• 1/2 паковању од тренутне Песто
• со и бибер по укусу
• пола бар редовнихсир, рендана

1. 1
   Попуните велики лонац 3/4 пуну воде и довести до чир.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Адд а дриззле маслиновог уља у води и прстохват соли.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Када је вода кључања, додати шпагете резанце и уверите се да сви тестенина је потопљен.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Пусти се да ври, промешајте стално( да би се спречило резанце од лепљења на дно лонца)

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Када резанци се кувају, соја и испрати хладном водом, затим издвојено .

   ( Ви ћете знати да ли резанци се кува када лако можете смањити комад са само прстима)

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Поставите маслиново уље у великом тигању на умереној ватри.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   пропржите бели лук, док је златно браон.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Додајте лук и мешати док је провидан

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Сада додајте туна месо и пустити да се крчка око 3 минута

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Додајте парадајз сос у туне и промешајте

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Додај пола шоље воде и промешајте

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   ставити у шаргарепе и нека сос кувати око 5 минута

   је овај корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Отворите конзерву гљива и додати га у смесу, промешајте и пустите да кључа 3 минута.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   завршница је тренутак песто, а затим со и бибер по укусу, кувајте још 2 минута и издвојено.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Сервинг Суггестионс

• Место жељену количину шпагета на плоче и дриззле либералну количину туне црвеном сосу над резанце.
• Посути са ренданим сиром и одмах служити.

Да Служим туњевине јело за себе или да додам прилог са њим?

Пожељно је да прилози су спремни да иду са било којим туном јело, али прилог треба да допуњују туне јело.Служи прилог са туњевином јело је опција за оне то припрема.У зависности од људи за које је припремљен туне јело, прилози могу бити одличан начин да се побољша оброка искуство.Пшенице и бели лук хлеб, Цроутон супе, воће и салате су само неке од најбољих партнера за било туне јело.

• Уверите се да ће прилог допуна припремљен туне јело.
• Колико год је то могуће, прилог треба да буде нешто потпуно другачије од главног јела.
• Бочни јело треба да унапреди и максимално укус туне јело, а то не сме да преузме главно јело.Баш као што сама реч каже, "сиде" јела имају за циљ да се једе на страни главног јела.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.