Леарн Иога са Цат Посе

мачка Посе је познат по свом имену санскрита Марјариасана,где Марјари значи мачку.Пози се је релативно једноставна, што већина људи са искуством у неке од основних рукама и коленима представља, на пример, Табела Посе, треба имати никаквих проблема савлада у кратком временском периоду.Пози помаже да се протежу кроз задњи део грудног коша и врат и такође ће вам дати благо масаже на вашој кичмене мождине и органа у стомаку, ако можете савладати позу.

Ипак, препоручљиво је да не покушавајте ово представља, ако имате било каквих претходних повреде врату.Ако желите да пробате, будите сигурни да би главу паралелно са грудима све време, тако да не погоршавају никакве повреде имате.

• Иако се ова поза може да се изводе било где, због притиска који ће бити на колена током ове то представља се препоручује имате простирку за јогу.
• Неке стретцхи јога панталоне и заштитне доколенице.
• А Багги кошуљу или прслук који омогућава максималну кретање руку у покушају позу.

1. 1
   Пратите наш чланак о томе како да се загреје пре јоге.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   За почетак доле на рукама и коленима и ући у табели Посе .

   Уверите се да колена испод кукова.Ваши зглобови, рамена и лактови треба да су усклађени и лежи управно на поду.Држите главу у неутралном положају са очи окренуте на доле и гледа у под.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Када следећи пут дах савије ледја нагоре у правцу плафона .

   Уверите се да рамена и колена остати у истом положају.Следеће, опусти главу тако да буде окренут надоле ка поду.Уверите се да не на силу браду у груди, јер то ствара напетост у врату и могу изазвати повреде.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Када следећи дисати у, понесите натраг на неутралном табели Посе поново на рукама и коленима .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Пратите наш чланак о томе како да се охладе после јоге.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Уколико креирате низ јога користи ово представља онда је то најчешћеупарен са кравом Посе како би се омогућило тече и нежно низ дисање.Такође може да се креће од овога представљају у другом клечи представља као што су табеле или на тежи представљају као што тхе Планк Посе.
• Ако вам је тешко да задржи леђа заобљен исправно када се улази у пози, можете да замолите пријатеља или партнера јога да стави свој руку мало изнад и између лопатица.Ово би требало да помогне да се заокружи подручје правилно тако да можете направити највише из позе.
• Можете додати неколико поза и пре тога, као део загревања или охлади низ ако желите.Представља као детета позе и орао Посе помоћ да се загреје руке и леђа, што ће помоћи са вашим равнотеже и помоћи ће вам да правилно заокружи кичму као што удисати.

Погледајте наше друге јога туторијала:

• јогу Варм Уп;
• Сазнајте јогу са Варриор ИИ Посе;
• Сазнајте јогу са ратника постављам;
• Сазнајте јогу са стола Посе;
• Сазнајте јогу са даском Посе;
• Сазнајте јогу са Хаппи Баби Посе;
• Сазнајте јогу са Форвард фолд Посе;
• Сазнајте јогу са кравом Посе;
• Сазнајте јогу са корпусу Посе;
• Леарн Иога са Еаси Посе;
• охлади после јоге;
• Научите јогу на тоне уп
• Научите јогу за побољшање равнотеже;
• Научите јогу за повећање флексибилности;
• Сазнајте јогу са Трее Посе;
• Сазнајте јогу са Цхилдс Посе;
• Сазнајте јогу са надоле Дог;
• Сазнајте јогу са планине Посе.
• Сазнајте јогу са Варриор ИИИ Посе.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.