Upp i vikt( män)

Denna artikel kommer att ligga på hur man sätter på vikt( för män) till kroppen.Denna artikel är inte för män som vill sätta på muskler vikt men i själva verket fett vikt för killen kan känna som om de är för tunna och vill gå upp i vikt.Denna artikel kommer att ge stegen på hur man kan sätta på den vikt de önskar och även hur mycket vikt med hjälp av enkla steg som någon människa kan använda för att utföra denna viktökning.Du kommer att använda allt som är tillgängliga för vem som helst för att utföra denna viktökning så oroa dig inte över att behöva spendera lite pengar för det endast kommer att förändras jämfört med vissa andra viktökning produkter ute i världen.

1. en
   konsumera vatten dagligen för att lägga till din vikt vinner process som vatten är avgörande för vikt vinner processen .

   Dricksvatten ger kroppen den väsentliga energi för att hålla sig kvar så dricksvatten är inte bara bra för kroppen att gå upp i vikt, men också för att ge kroppen den nödvändiga energin för att överleva.Hur mycket vatten du dricker är upp till dig, men det rekommenderas att dricka minst en halv liter vatten per dag eller ännu mer så ju mer vatten du dricker desto mer du ger till vikt vinner processen, men vara noga med att inte drickaen ovanligt mycket vatten att förhoppningsvis påskynda viktökning för detta kommer bara skada dig istället för att hjälpa dig i vikt vinner processen för över normal konsumtion av vatten kan leda till sjukdom.

   instagram viewer

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   äta mer är det självklara sättet att få mer vikt men du kommer att behöva hålla reda på exakt hur mycket mer du lägger in i din kropp för att hålla kollav dina framsteg i fall du behöver för att införliva mer mat i din kost för att påskynda processen med att gå upp i vikt .

   Målet är att sätta en extra 250 kalorier i din diet plan än du normalt skulle göra på en vanlig dag.Om du gör detta för ett par veckor och märker att du inte bidrar till din viktökning sedan lägga till ytterligare 250 kalorier till din diet för att få mer av en effekt, anledningen inte skulle fungera utan att lägga till kalorier är att du har en snabb ämnesomsättningoch kroppen inte producerar de nödvändiga fetter till kroppen för att underlätta processen för att gå upp i vikt.Ju mer du äter desto större chans att din kropp kommer gå upp i vikt för hög ämnesomsättning kommer inte att kunna bryta upp all mat så snabbt om du stapla din kropp med mer mat.Försök att äta mer rött kött för det stannar i kroppen längre än någon annan typ av mat du kan eventuellt äta.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Prova ditt bästa för att konsumera mer kalorier per dag, men bara efter att du kommit upp med det normala genomsnittet av kalorier som du förbrukar dagligen för att ha ett mål att överträffanästa dag .

   Oavsett din genomsnittliga dagliga kaloriförbrukning är göra ditt bästa för att öka det till 500 kalorier per dag för att hjälpa till i processen, om du märker att din normala kalorihastigheten är hög daglig du kommer fortfarande att behöva lägga till att 500 kalorier ökning tilldaglig avgift.Var noga med att sprida dessa kalorier under dagen på rätt sätt i stället för att behöva ha en stor måltid som innehåller massor av kalorier.Det kommer att verka som om du äter som en fet person, men detta är inte sant, du kommer i princip att fånga upp till kalorihastigheten för en fetare person i eftersom deras ämnesomsättning är låg de kommer att hålla på till mer kalorier än om du varatt äta normalt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Vikt själv att se var du befinner dig på i dina framsteg gör för att få dig extra vikt .

   För att hålla en korrekt rapport om hur mycket vikt du vinner du kommer att behöva väga dig i början för att ha något att hålla reda på, så att du kan vara i trimmad av dina framsteg framsteg varje vecka för att se om du ärpå rätt spår med att få din vikt.Bortsett från att väga dig själv att du kommer också att behöva hålla reda på ditt kroppsfett för detta gör att du kan veta om du sätter på kroppsfett som sticker normalt eller förvandlas till muskler beroende på vad du siktar på att åstadkomma.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Gör en lista över dig kaloriförbrukning dagligen för att se till att du lägger dina kalorier på rätt plats, såsom frukost, lunch, middag och dina mellanmål fördu inte vill över lägga kalorier och inte få den mest exakta hastigheten kalorier du konsumerar dagligen .

   Om du inte har rätt nummer så kommer du inte att spåra rätt antal kalorier ordentligt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Lyft vikter är också ett annat sätt att du kan lägga vikt på din kropp, men denna vikt kommer att vara en av få muskler som den också kallas vikt som vunnits tillkroppen .

   vara aktiv hjälper dig att inte bara gå upp i vikt men också ändra din vikt du vinner i en muskel vända dig till en stark person med vikt istället för fett.Genom att lyfta vikter du kommer att vända ditt kaloriintag i en muskel i stället för fullständig fett.Om du funderar på att skulptera din fett till muskler längs resan så är det rekommenderat att lyfta vikter minst tre gånger av en vecka för att hjälpa kroppen att få muskeln från fett som matas in i kroppen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Sova som är det lättaste kan hjälpa dig att återfå energi som går förlorad genom dagen .

   Kroppen matar ut energi så att mer utvilad du är då desto mer energi din kropp kommer att få för att upprätthålla intaget av kalorier sätts in i kroppen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.