15 biverkningar när man slutar röka

här guiden är en del av vår serie avartiklar för att förbättra och bibehålla din hälsa och välbefinnande.

De biverkningar av att sluta röka är obehagliga, men turligt nog kort sikt.

Det är inte lätt att sluta röka, men inte veta biverkningar kan göra det verkar nästan omöjligt.Detta eftersom sluta röka involverar obehag av att bryta ett fysiskt beroende, att man strävar efter att övervinna den mentala rutin och vanor som är en del av rökning.Att vara medveten om de biverkningar som förknippas med att sluta röka kan göra ett tidigt skede mindre skrämmande, och mycket lättare att hantera.

När du letar över biverkningar som anges nedan, är det viktigt att komma ihåg att alla är olika.De flesta människor i allmänhet bara uppleva 2-3 av dessa 15 biverkningar av att sluta röka.En annan viktig sak att tänka på är att dessa biverkningar varar sällan mer än två veckor.Det är dock viktigt att tänka på att den huvudsakliga läkningsprocessen att sluta röka är en 12-veckors process, och lindriga symtom kan kvarstå under denna period, särskilt om du var en storrökare.

För er som planerar att sluta röka, eller som redan är på väg att sluta, känna biverkningar kan du vara beredd att ta itu med de värsta delarna av att sluta.Om du har läst våra tidigare guider på ämnet, du vet också att dessa obehagliga biverkningar kan hanteras genom en kombination av diet, motion och andra åtgärder, som vi diskuterar i vår VisiHow guide om hur att sluta röka.

1. en
   Ångest :

   Många människor som röker kanske inte ens inser att de har en ångest problem - tills de sluta röka.Detta beror på att nikotinet i cigarettrök ger en omedelbar avslappning i form av att möta kroppens behov av nikotin.Detta kompenserar också ångest frågor genom att koppla rökaren, men faktiskt inte ta itu med den underliggande ångest frågan.När en person slutar röka, tvingade de att ta itu med de tidiga symptomen av nikotinabstinens, och eventuella ångest frågor som de kan ha.Detta kan vara ganska svårt för vissa, med läkarnas förskrivning ångestdämpande mediciner för att hjälpa människor som lider ångestproblematik samtidigt som man försöker sluta röka.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Hosta :

   Eftersom kroppen börjar att rensa ut gifter och tjära i samband med rökning, kommer det att bilda slem runt dessa föroreningar.Detta kan lämna lungorna kännas tung eller vattniga, och kan orsaka betydande hosta för vissa människor.Läkare kan ordinera vissa läkemedel och hostdämpande i vissa svåra fall, men för de flesta människor, det värsta av denna hosta passerar efter en vecka eller två.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Förstoppning :

   Både tobak och nikotin är mycket dåligt för mag-tarmkanalen.Med tiden, precis som resten av kroppen, anpassar mag-tarmkanalen till nikotin och effekterna av tobak.Men när man slutar röka, genomgår mag-tarmkanalen en läkningsprocess.Det lär sig att fungera utan nikotin, och inte längre att övervinna eller anpassa sig till de andra gifter i cigaretter.På grund av detta, medan det läker, kan saker sluta fungera korrekt.Detta kan resultera i förstoppning.Eftersom läkningsprocessen kan pågå i upp till 12 veckor, kan förstoppning förekomma mer än en gång.Naturlig eller över disk laxermedel kan hjälpa dig att behandla förstoppning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Cravings :

   Ibland du vill ha en cigarett mer än något annat på planeten, och om du förneka sig själv att cigarett, du vill ha något annat.Dock har nya studier visat att beroende är en kronisk och förutsägbar hjärnsjukdom.Enkelt uttryckt innebär att det är ett problem med hjärnan som fortfarande uppstår, men den förekommer på ett förutsägbart sätt.Det är en av anledningarna människor tycker att det är så svårt att sluta röka.På grund av detta, kommer intensiva och förutsägbara cravings utlösas som hjärnan upprepar mönstret av beroendeframkallande beteende.Men i tid det neurala nätverk som stöder dessa cravings kommer fysiskt försämras.Denna försämring kommer också att försvaga och minska svårighetsgrad och intensiteten av missbruk cravings.Tyvärr tar detta förfarande mellan 6 till 12 veckor, och kräver en hel del viljestyrka.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   koncentrationssvårigheter :

   Många människor har svårt att koncentrera sig på grund av de många fysiska besvär i samband med att sluta röka.Detta gör det svårt att koncentrera sig, och kan göra uppgifter som kräver en hög grad av fokus nästan omöjligt att utföra.På grund av detta kommer många människor som menar allvar med att sluta röka ta en vecka eller mer från arbetet medan de fokuserar på att sluta.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   deprimerad, ledsen eller ner :

   Människor som inte är bekant med depression antar ofta att det är lite annorlunda än bara känner dig nere eller ledsen.Detta är dock inte fallet.Känsla ner eller ledsen är en del av uttag för en del människor som slutat röka, men dessa känslor bör inte pågå i mer än ett par dagar eller en vecka.Depression, å andra sidan, varar veckor, och i vissa fall mycket längre.Det är kanske den allvarligaste problemet någon som att sluta röka kan uppleva.Om du tror att du upplever depression, är det bäst att söka rådgivning, och få hjälp av en professionell.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Huvudvärk :

   En av de vanligaste biverkningarna av att sluta röka är att din serotoninnivåerna abrupt kommer att sjunka.Forskning har visat att låga nivåer av serotonin bidrar till migrän.Det finns andra bidragande faktorer samt, såsom uttag koffein( för att bekämpa sömnlöshet), trötthet och uttorkning på grund av att inte dricka tillräckligt med vatten.Alla dessa kan göra huvudvärk värre när sluta röka, och så bör hanteras genom ordentlig vila, hydrering, och behandlas med acetylsalicylsyra eller paracetamol vid behov.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Insomnia :

   Oförmågan att somna kan ofta tillskrivas de andra obehagliga biverkningar av att sluta röka.Men många människor är inte medvetna om det faktum att de kemikalier i sina cigaretter orsaka kroppen att rensa koffein snabbare.Detta innebär att du kommer att känna av effekterna av koffein mer än du skulle ha vid rökning.Där det kan ha tidigare varit normalt för dig att konsumera stora mängder koffein, när man slutar röka, kan samma halter av koffein att hålla dig vaken hela natten.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Irritabilitet :

   När allt verkar annars att gå fel med kroppen på grund av tillbakadragandet av nikotin, är det vanligt att stressnivån att skjuta i höjden.Denna känsla av att allt är fel kan göra även den mest skonsamma av människor ganska irriterad och obehagliga.Lyckligtvis denna fas kommer att passera, men det är bäst att hålla sig borta från andra, eller åtminstone låta dem veta att du kommer att vara mindre än din vanliga glada själv medan sluta röka.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    överväldigande trötthet :

    Din kropp kommer att läka sig själv av alla skador rökning har orsakat.Detta är inte bara begränsat till nikotin och kolmonoxid, eftersom det finns mer än 4000 kemikalier i cigaretter.Det finns verkligen en hel del på.Blodkärlen kommer att expandera, din kropp kommer att spola ut ackumulerade gifter, och lungorna kommer att reparera och rengöra sig.Även om det låter bra, är det faktum att det kan vara överväldigande, och lämna ett helt uttömd.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Rastlöshet :

    Den ökade stress som orsakas av att inte ha nikotin i blodet, i kombination med den mentala sammanslutning av att inte röka, kan orsaka rastlöshet.I extrema fall kan detta leda till panikattacker, men detta är ganska ovanligt.Som en allmän regel, att engagera sig i någon form av fysisk aktivitet kan bäst bekämpa rastlöshet i samband med att sluta röka.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    känslighet för lukter :

    Cirka 48 timmar efter att du slutar röka, nervändar och sinnen som dämpas och trubbiga genom rökning börjar regenerera och åter växa.Du börjar märker luktar mer, och kan konstatera att vissa starka lukter är särskilt obehaglig.Detta kan inkludera rengöringsmateriel, som blekmedel, eller saker som påfyllning bilens bensintank.Symptomen varierar från person till person, men det finns också trevliga biverkningar, såsom att kunna uppskatta lukten av färskt kaffe, blommor och parfymer mer.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    Långsammare Puls :

    Två timmar efter din sista cigarett, kommer hjärtat att börja slå långsammare.Blodtryck kommer också att släppa.Detta är normalt, eftersom rökning höjer artificiellt båda dessa, men det kan orsaka problem för vissa människor.Den genomsnittliga vilopuls av en vuxen är mellan 60 och 80 slag per minut, med det numret är lägre för dem som är mycket lämpligt.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
14. 14
    Halsont :

    När du slutar röka, kroppen börjar producera mer slem.Detta är att hjälpa rensa ut tjära och andra gifter från lungorna och halsen foder.Ofta kommer det också leda till att du tycker det är en klump i halsen, och kan även orsaka influensaliknande symtom, komplett med nasal drip.Dessa symptom i allmänhet inte pågå i mer än en vecka, och kan behandlas med samma åtgärder du skulle använda för en förkylning eller influensa - halstabletter, varma teer och liknande läkemedel.Du kan även använda en del av de metoder som sångare använder för att lugna sina stämband.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
15. 15
    Viktökning :

    Viktökning är ett vanligt problem för människor som slutar röka.Även om många tillskriver detta till behovet av att "alltid göra något", detta är faktiskt felaktig.Modern forskning har visat att nikotin utlöser en socker frisättning i blodomloppet.Detta händer på några sekunder, vilket är anledningen till många av dem som röker inte känner behov av att äta eller snacks som mycket.Det är därför de förblir tunn.Sedan, när de slutar röka, kan de 20 minuter det kan ta för en vanlig måltid eller mellanmål för att frigöra socker i blodet verka som en evighet.På grund av detta hamnar de äter mer än de normalt skulle, och gå upp i vikt.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

• Drick minst en liter vatten per dag under de första tre dagarna du sluta röka.Detta är viktigt eftersom det extra vatten hjälper kroppen spola ut ackumulerade gifter, och även hålla dig hydrerad.
• Gör dig själv små men hälsosamma mellanmål.Varje gång du skulle normalt ha en cigarett, ta tid, och bara äta en förpackning av din mellanmål.Sedan se hur du känner dig i 20 minuter.Vanligtvis kommer du mår bra, och kommer inte att ha en annan mellanmål.
• Ändra rutiner och vanor för att lura din kropp.Kroppen anpassar sig till föränderliga miljöer, och blir vana vid vissa beteenden.Rökning är en av dem.Genom att ändra din rutin, kommer du kasta din kropp bort genom att ändra en rutin är bekväm med.Detta kan bidra till att förvirra det tillräckligt för att minska en del av dina allvarligare begär.

Följande artiklar, offentliga webbplatser och medicinska tidskrifter har använts i den här handboken.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control and Prevention( CDC)
• Friska kanadensare
• Kids Health
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• drottning Victoria avsluta Org
• smoke Free

jag sluta röka sedan senaste 15 dagarna,och jag har en hel del huvudvärk och käken smärta?

jag sluta röka sedan senaste 15 dagarna, och jag har en hel del huvudvärk och käksmärta

1. en
   Huvudvärk .

   Ta en avkopplande varmt bad.Gör yoga meditation eller börja träna.Inte dricka kaffe eller koffeinbaserade läskedrycker.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Jaw smärta .

   käksmärta händer tillsammans med utsättningssymtom som personen försöker att knyta sina tänder omedvetet.kontrollerar alltid själv när du stänger munnen.Tryck inte med käken på den översta raden av tänderna.Varje gång du stänger din mun, dubbelkolla dina tänder, låt käken slappna av.Dina tänder bör anpassas på rätt sätt och inte overexerting tryck på varandra.Om smärtan inte försvinner, måste du se tandläkaren.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Efter sluta röka, och vid rengöring näsa, ser jag blodfläckar?

Nu dag 15 jag sluta röka.Min näsa vid rengöring, kan jag se små blod i det

VisiHow QnA.Detta avsnitt är inte skrivit ännu.Vill du vara med?Klicka EDIT att skriva detta svar.

Sluta röka och vilka är biverkningarna efter avslutad?

Min bror är beroende rökare, per dag han röker över 25 cigaretter, så kan jag vet hur man stoppar detta och vilka är biverkningarna efter avslutad? .Jag har försökt: Jag försöker att sluta sin rökning så snart som möjligt. .. Jag tror att det orsakades av: Jag vet inte, men tala om för mig vad är biverkningarna?

VisiHow QnA.Detta avsnitt är inte skrivit ännu.Vill du vara med?Klicka EDIT att skriva detta svar.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.