Starta Paleo Diet

Denna artikel är en guide om hur du kan starta en Paleo diet.Paleo diet hänvisar till den moderna närings plan som bygger på vad som förbrukas i antiken.Dessa inkluderar vilda djur och växter som de gamla människorna åt under den paleolitiska eran.Det första steget till att starta Caveman diet är medvetenhet.När du är medveten om vad Paleo diet är;du kan ta djärva steg för att genomföra den.Eliminering av icke-Paleo är oftast den svåraste delen.Folk älskar bearbetade livsmedel som snacks, läsk, mjölk och bröd bara utan att nämna några.Följande steg bör hjälpa dig att starta Paleo diet.

1. en
   Pantry raid :

   flesta Paleo livsmedel vanligtvis inte lagras i skafferiet.Det är därför viktigt att gå igenom skafferiet och ta bort alla bearbetade livsmedel som du har.Några av de bearbetade livsmedel kan vara bönor, ris, pasta, läsk, godis, kakmix, spannmål och potatischips.Om förädlade livsmedel är oöppnad, kan du donera dem till en lokal barnhem.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Avgiftning :

   Detta är ett annat sätt att komma igång på Paleo diet.En av de mest populära avgiftning program är "Master Cleanse".Master Rengör hänvisa till förbrukningen av kajennpeppar, citronsaft och vatten på en daglig basis.Kom ihåg att detta är varken ett stöd eller en rekommendation, bara en idé.Detta är dock ett av de enklaste sätten att börja Paleo dieten.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   gradvis övergång :

   Du kan gradvis ta bort några av de bearbetade livsmedel ur kosten och ersätta dem med några av de naturliga livsmedel som är i linje med den Cavemandiet.För att genomföra detta, undvika att köpa bearbetade livsmedel när du går och handlar.Du kommer att behöva utveckla kulturen att köpa naturliga livsmedel om din Paleo diet är att vara en framgång.Handla i bulk till livsmedelsbutik, på det här sättet slipper du stressa i närmaste affär för beredning av spannmål när dina korn sinat.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   kallskuret :

   Detta bör tas bort från ditt kök med skafferi raid.När du vill starta en Caveman typ diet, måste du släppa alla skräpmat.När du har beslutat att gå Paleo, hålla oss till det och kartlägga vägen framåt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Diet Plan :

   Kom upp med en diet plan som kommer att hjälpa dig att framgångsrikt genomföra din diet planer.Begränsa dig till Paleo diet plan.Välj diet plan som följer ansvar och är lätta att spåra.En diet plan kommer att berätta exakt vilka livsmedel att äta.Detta är en av de mest effektiva sätten att starta en Paleo diet eftersom din diet plan kommer att fungera som din guide.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Den Paleo diet är baserad på att äta vad paleolitiska grott folk brukade äta.Så allt naturlig mat, med så lite konserveringsmedel som möjligt, är den bästa mat i en Paleo diet.Håll dig borta från säd, stärkelserik mat och bearbetat kött.Avstå från att äta färdigförpackade snacks, såsom pretzels, spannmål, chips, godis, bakverk och liknande.Läsk och fruktjuicer som är rika på konstgjorda socker, energidrycker, och särskilt alkoholhaltiga drycker bör också undvikas.Vad du bör ha är följande:

1. 1
   kött - All-gräs äta animaliska kött är gynnsamt att ha .

   Mycket charkuteriprodukter som är rik på fett bör undvikas, eller åtminstone ätas bara med måtta.Du kan äta fläsk, nötkött, fågel, kalkon, kyckling, kalv, lamm, vilt, biff, kanin, get, ägg( anka, kyckling och gås), och vaktel.Om du kan få några, kan du också äta känguru, björn, älg, bison, struts och vildsvin.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Fish - Nästan allt som har fenor och kan simma kan tas upp på listan över din Paleo livsmedel .

   De är rika på mineraler och proteiner, för att inte tala om att de är relativt låg fetthalt.Du kan äta lax, bas, makrill, röd snapper, tonfisk, öring, gös, svärdfisk, mjölk fisk och även haj om du vill.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Seafood - Precis som fisk, kan de ingå i din kost .

   Några av dem är musslor, räkor, hummer, ostron, kammusslor, kräftor och krabbor.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Grönsaker - Nästan alla grönsaker kan ätas, men hålla sig borta från dem med hög halt av stärkelse, såsom squash eller potatis .

   Du kan äta grönsaker som spenat, selleri, broccoli, zucchini, kål, paprika, kronärtskocka, sparris, morötter, grön lök, persilja, aubergine, blomkål, och avokado.Du bör titta på ditt intag när man äter jams, sötpotatis, betor och ekollon squash eftersom dessa har mer stärkelse i dem.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Frukt - Några av de frukter som du kan äta på Paleo diet är apelsiner, hallon, jordgubbar, vindruvor, äpple, björnbär, papaya, persikor, plommon,iglar, mango, citroner, cantaloupes, blåbär och vattenmeloner.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Nuts - Du kan äta nötter, men var försiktig på de med hög fetthalt, som jordnötter och cashewnötter .

   Nötter som är säkra att äta när du är på Paleo diet är hasselnötter, pekannötter, mandlar, macadamianötter, mandel, solrosfrön och valnötter.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Naturliga oljor och fetter - Så länge det är naturligt kan du ha fetter och oljor, eftersom dessa är den viktigaste källan till kroppen energi när du behöver det .

   Du kunde ha olivolja, macadamia olja eller smör, men smöret bör komma från gräsätande djur så mycket som möjligt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Det bästa sättet att starta Paleo diet är att eliminera alla förädlade livsmedel i ditt hem.
• En diet plan är det mest effektiva sättet att genomföra Paleo dieten.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.