Upprätthålla en god hållning

Idag är vi ofta ser folk hunched framför sina datorer som har en stor inverkan på vår hållning.Att upprätthålla en god hållning är nödvändig och viktig för god hälsa.

Regelbunden motion förbättrar vår hållning och våra ben.Dålig hållning kan leda till ryggsmärtor, svaga muskler och sämre benskörhet.Osteoporos är en sjukdom där dina ben minskar dess massa och densitet som kan leda till brott.Bra och korrekt hållning hjälper oss placera våra kroppar i minst stammen på att stödja våra muskler, leder och ligament under rörelse.

Posture är en speciell position i vår kropp när vi stå, gå, sitta eller ligga ner.Korrekt hållning är rätt arrangemang eller rakhet av våra kroppsdelar.Det finns risker när vi har dålig hållning och långsiktiga effekter som kan påverka vår mentala och fysiska förmågor.

definitivt det är viktigt!Bibehålla hälsan hos din kropp hjälper dig att hålla formen och även unga tittar.För att upprätthålla en god hållning, måste du också välja lämpliga skor.Det beror inte bara på vad du gör, men också på vad du bär.Bra hållning:

1. en
   Gör dina muskler att fungera bra.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Minskar stress och frustration.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Undviker ryggsmärtor, strapatser och stammar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Felaktig hållning har en negativ effekt på vår kropp.Detta inkluderar:

• ryggsmärtor
• Muskler känner öm
• andningssvårigheter
• Trötthet
• Osteoporos
• Artros
• Stukning eller stam
• Gör enpersonen ser äldre

1. en
   Motionera regelbundet .

   Välj de korrekta övningar.Inte mer än göra eller över arbetar dina muskler som kan leda till ömhet och djup smärta.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Drick minst 8 glas vatten varje dag .

   Vatten är en stor verktyg för att upprätthålla rätt funktioner i kroppen och förhindrar uttorkning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   utövar yoga .

   Yoga är en fysisk och mental träning eller praxis som gör att du känner slappna av och stressfri.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Rådgör med din ortopediska .

   Fråga alltid en läkare som är kunnig och pålitlig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Var uppmärksam om varningssignaler när du upplever ryggont .

   Någon form av tryck på baksidan kan vara en signal om att din nuvarande hållning och positionering av kroppen inte bådar gott för bålen av kroppen.Om du kan ligga i sängen och en kudde av misstag eller oavsiktligt belägen vid en position i ryggen vilket gör din torso dis-linje, vilket resulterar i ryggont känsla.Omedelbart justera din position genom att ta ut kudden från ryggen och låta dig själv en plan position med halsen endast mycket något förhöjd.Eller när du är på kontoret snurrstol och sedan du har insett att du är i en mycket slouched läge i timmar som du inte har insett att du var väldigt fokuserad med ditt arbete.Justera omedelbart genom att räta på ryggen.Eller mycket bättre, stå upp och göra några stretching övningar för att cirkulera blodet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Sitt rak rygg och axlar också .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Fötterna ska vila på golvet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Gör föremål nås.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   böj knäna i rätt vinkel.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Din bildskärm bör vara i ögonhöjd.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Balance axlarna med huvudet rakt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   inte stå i samma position under en lång tid.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   magen, bröstet ut.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.