27Jul

Poz Ağacı ile Yoga öğrenin

click fraud protection
4 Parçalar: Ekipmanları Sen Ağacı Need Will Pose - on Adım Adım Varyasyonlar bu Pose Yorumlar

Ağacı Pose veya Vriksasana ayak bileği, kalça, buzağı güçlendirmek için kullanılan bir Asana poz veomurga.poz bakiyeniz, odak, hafıza ve konsantrasyon geliştirmek için kullanılabilir.Son zamanlarda diz veya kalça, yaralı ya da bu alanlarda kronik ağrı acı varsa Ancak, o zaman bu poz başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
İçeriği
  • 1 Ekipmanları yardıma ihtiyacım var
  • 2 Ağacı Need Will You Pose - Adım Adım
  • Bu Pose
  • 4 3 Varyasyonları Sen ağaç yapar poz
    • Need Will
    Reklam

ekipmanları Yorumlarher yerde tamamlanabilir gibi bir yoga mat gerektirmez.sonra bazı ekstra kavrama istiyorum Ancak, birini kullanmanız önerilir.
  • Bazı esnek yoga PANTOLON
  • bir kolsuz ya da bol gömlek size kol hareketi doğru düzeyde sağlamak.
    •

    Ağacı Pose - Adım Adım

    1. 1
      başka, zaten ısındı gerektiğini poz itibaren olacağından.
      instagram viewer
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, sağ diz çökmek ve sol bacak üzerine tüm ağırlığını vardiya Pose Mountain itibaren
    2. 2
      yardıma ihtiyacım var.Sağ ayağını
      böylece sağ topuk sol uyluk iç tarafındadır.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      kat aşağı bakın ve denge korumak için tek bir noktadan odaklanmak yardıma ihtiyacım var.
      kadarıyla sol uyluk kadar olabildiğince sağ ayak kaydırın.Bunu yaptık ve dengeli kalabilirler sonra, göğüs önünde bir dua pozisyonuna araya ellerinizi getirin.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben size bakiyenin seçmiş noktada bakıyorum devam kaybediyoruz bulursanız
    4. 4
      yardıma ihtiyacım var.
      sıkıca bastırın zemine bizim sol ayak ve 90 derecelik bir açıyla sağ diz tutmaya çalışın.omuzlarınızı aşağı ve göğüs ileriye doğru iterek emin olun.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Bu noktada iyi dengelenmiş ise ben bir 'H' pozisyon oluşturacak böylece teneffüs ve başınızın üstünde kollarınızı kaldırarak daha sert bir sürümünü deneyebilirsiniz
    5. 5
      yardıma ihtiyacım var.
      Daha sonra işaret parmaklarınızla, birlikte başparmak bağlamak ve parmaklarınızı geçmeli olabilir tavana doğru işaret etti.Omuzlarınızı geri tutmak için emin olun.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    6. 6
      Nefes ve tutun yardıma ihtiyacım var.
      4-8 nefesler için bu deneyin.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben yavaş yavaş nefes ve aşağı kollarınızı izin bu pozu serbest bırakmak amacıyla
    7. 7
      yardıma ihtiyacım var.
      Ondan sonra tekrar dağa kollarınızı koymak oluşturmaktadır.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    8. 8
      Değişim bacakları yardımcı ve diğer yan üzerinde tekrar ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    9. 9
      Yoga soğumasını nasıl bizim makalesinde açıklanan yanı sıra, hangi soğumasını emin olun yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben böyle Dağı gibi farklı pozlar eklerseniz pozlar dizisi birikebilir bu Pose

      üzerinde

      Reklam

      Varyasyonları yardıma ihtiyacım varpoz ve Hilal.siz de bu poz ile deneyebilirsiniz bazı değişiklikler de vardır.Daha fazla istikrar kazanmak için denge için mücadele Örneğin siz taraf için dışarı kollarını getireceğini ya da daha iyi bir denge elde etmek için bir duvara bir el koyarak poz pratik olabilir.
      bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

      egzersizleri diğer eğitimler için yardıma ihtiyacım var: Evde iyi glutes Build Egzersiz Ball Kullanma iyi glutes kurmak, duruşu, Pose Childs ile Yoga bilgi Aşağı Köpek ile Yoga öğrenin, Mountain ile Yoga öğrenin4 Basit Egzersizleri ile Basit Egzersizleri ile glutes etkinleştirin ve düzgün Alt Vücut gerin.

      bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak,
      • yardıma ihtiyacım var.