29Jul

Dağ duruşu ile Yoga öğrenin

click fraud protection
4 Parçalar:
Sen
Dağı Need Will
Ekipmanları Pose - Adım Adım bu poz
Yorumlar üzerinde
Varyasyonları

Bazen Tandasana veya Samasthiti olarak bilinen Dağ duruşu ayakta poz.Biz, ayak bileği güçlendirmek uyluk ve diz için bu pozu kullanın.poz takip tercih yoga dalı bağlı olarak biraz farklı olabilir.Bu poz yoga tüm ayakta duruşları temelidir, ve sizin istikrar, güven ve genel duruş geliştirmek yardımcı olabilir.Bu poz nasıl yapılacağına ilişkin adım adım talimatlar için okumaya devam edin.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

İçeriği
  • 1 Ekipmanları yardıma ihtiyacım var
  • 2 Dağı Need Will You Pose - Adım Adım
  • bu poz
  • 4 3 Varyasyonları Sen
    • Dağı Need Will
    Reklam

ekipmanları Yorumlarbir yoga mat olmadan yapılabilir poz;İsterseniz ancak, birini kullanabilirsiniz.
  • Bazı esnek yoga pantolon

    • Dağ duruşu - Adım Adım

    1. 1
      sıcak nasıl bizim kılavuzu izleyinyoga için.
      Reklam
      instagram viewer
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben birlikte ayaklarınızı getirmek ya da onları ayrı kalça genişliği ve paralel var, başlamak için
    2. 2
      yardıma ihtiyacım var., Ayak parmakları kaldırın katta onları geri koyarak önce geniş onları yayılıyor
      .kilo dengeli olduğundan emin olun ve ileri veya geri yaslanarak değiliz.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, senin kneecaps yukarı çekin uyluk sıkmak ve coccyx biraz sokmak deneyin
    3. 3
      İleri yardıma ihtiyacım var.
      kalça ayak bilekleri ile uyumlu olduğundan emin olun, bacaklarınızı düz ve dizlerinizi kilitli değildir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      Nefes ve tavan doğru başınızın üst iterek, yukarı bel kaldırın yardıma ihtiyacım var.
      Bu omurga düzeltmek gerekir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      dışarı nefes alın ve zemin doğru parmak uçlarınızı iterek, aşağı ve geri Omuzlarınızı damla yardıma ihtiyacım var.öne doğru göğüs ve collarbones dışarı itin
      .
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    6. 6
      parmaklarının arasından uzanarak Carry ve bir "H" pozisyon yapmak kadar kollarınızı getirerek, yine nefes yardıma ihtiyacım var.
      vücudunuzun içine doğru bakacak şekilde avuç içi tutun.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Eğer nefes parmaklarınız yukarı doğru ulaşırken omuz rahatla gibi ben
    7. 7
      yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    8. 8
      Breathe ve 4-8 nefes için nefesinizi tutun yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, duruş serbest nefes ve taraf için aşağı kollarını getirmek ya da göğüs önünde birlikte avuç getirmek istediğinizde
    9. 9
      yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    10. 10
      soğumasını unutmayın yardıma ihtiyacım var.
      Talimatlar ve ipuçları yoga sonra soğuma bizim makalesinde bulunabilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |En endişe ellerin yerleşimi: Bu

      bu poz için birkaç varyasyonları vardır poz üzerinde

      Reklam

      Varyasyonları yardıma ihtiyacım var.Bazı sürümler parmağı yukarı bakacak şekilde veya aşağı iki tarafın da silah uyluk yaslanacak ile bir araya geçme parmakları var.Eşit Standing Pose veya Samasthiti kalbinin önünde birlikte avuç tutmak.
      bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

      egzersizleri diğer eğitimler için yardıma ihtiyacım var: Evde iyi glutes Build Egzersiz Ball Kullanma iyi glutes kurmak, Pose Ağacı ile Yoga öğrenin Childs ile Yoga öğrenin Pose, Aşağı Köpek ile Yoga öğrenin4 Basit Egzersizleri ile Basit Egzersizleri ile glutes etkinleştirin ve düzgün Alt Vücut gerin.

      bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak,
      • yardıma ihtiyacım var.