Poz Tablo ile Yoga öğrenin

Tablo bir temel, aynı zamanda Bharmanasana şekilde bilinmektedir, poz Yorumlarseviye yoga başlayanlar zor pozlar geçmeden önce uygulamaya yönelik bu mükemmel poz.Bu poz da kolayca bir dizi halinde yapılabilir, kedi poz ve Dengeleme Tablo Poz diğer pozlar, bir dizi ile bağlantılı olabilir.Poz Tablo herhangi bir dizisi için parlak bir başlangıç ​​konumu ve ayrıca pozlar arasında veya bir ısınma ya da soğuma dizisinin bir parçası olarak geçiş için kullanılabilir.poz farklı zemin pozlar için harika ve omurga uzatmak ve onu yeniden düzenlemek için yardımcı olur.

yardıma ihtiyacım var, bu poz ya da daha fazla yaralanmayı önlemek için poz değiştirmek kalkmayın lütfen.Nelere ihtiyacınız var ekipman

• , bu dizlerinin üzerinde baskı koyar;ve oldukça güzel bir yoga mat olması tavsiye edilir.
• Bazı yoga pantolon ya da ekstra esnek tozluk.
• A bol gömlek ya da yelek maksimum kol hareketi için izin vermek.

1. 1
   Rehberimiz ile yoga için emin ısınma olun.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   elleri ve dizleri katta uzanın yardıma ihtiyacım var.her ayak diz arkasında doğrudan yatan ile ayrı kalça genişliği etrafında böylece

   dizlerinizi birbirine getirin.ayrı kat veya mat omuz genişliği üzerine ellerini avuç içi aşağı koyun.dışarı geniş parmaklarınızı yayıldı ve onlar ileriye dönük böylece onları döndürün.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   ellerinizin arasında bakmak ve olası olarak geri kadar düzleştirmek için başını Bırak yardıma ihtiyacım var.onlar kulakları vardır, böylece

   basın aşağı avuç içi ile ve omuzlarınızı rahatlatmak.Orada bir tane varsa arkanda bir duvara doğru, dışa doğru ve arkanızda coccyx basın.Başınızın üst tersini yapar ve omurilik uzatmak için önünüzde dışarı itin.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
4. 4
   derin nefes alın ve exhaling önce basılı yardıma ihtiyacım var.

   poz çıkıp ayakta önce yaklaşık bir ila üç nefesler için bunu yapın.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben yoga sonra soğumasını unutmayın
5. 5
   yardıma ihtiyacım var.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Eğer poz Bu orada mücadele varsa yapabilirsiniz

   • şeylerin bir dizi vardır: Ben bu poz üzerinde

   Reklam

   Varyasyonları yardıma ihtiyacım varkolaylaştırmak için yapmak.Başlamak için, bir battaniye kat ve mat doğrudan dizlerinizi sahip baskısı onları korumak için dizlerinizin altına koyabilirsiniz.Eğer diz önceki yaralanma vardı ama yine de poz girişimi isteyen ettik bu iyidir.Eğer bileklere yaralanmaları varsa veya kollarınızı etkileyen kronik bir ağrı bozukluğu muzdarip, o zaman top yumruk halinde ellerinizi bilek bölgesindeki basıncı azaltmak için eğer.

6. Eğer, o zaman Dengeleme Masa Pose örneğin poz zor varyasyonlarının birini, deneyebilirsiniz Pose Tablo bu sürümünü hakim varsa.Ayrıca Köpek, duruşu Kedi duruşu veya İğne Threading olarak bu bazı diğer temel yoga ilavesi ile poz içeren bir dizi böyle pozlar yapabilirsiniz.Tablo duruşu da vücudu rahatlatır ve kolayca vücudunuzu ısıtmak ya da yoğun egzersizden sonra düzgün soğumasını sağlayacak bir dizi oluşturmak için kombine edilebilir gibi, hem ısınma ve soğuma yaparken kullanmak için iyi bir poz.

diğer yoga eğitici bakınız:

• Do Yoga Isınma;
• Plank ile Yoga öğrenin Pose;
• Mutlu Bebek ile Yoga öğrenin Pose;
• Pose Fold Forward ile Yoga öğrenin;
• İnek ile Yoga öğrenin Pose;
• Corpse ile Yoga öğrenin Pose;
• Cat Yoga öğrenin Pose;
• bir kolay olan Yoga öğrenin Pose;
• Yoga sonra Cool Down;
• Up Ton Yoga öğrenin;
• Dengesi Geliştirmek için Yoga öğrenin;
• Esneklik Artırmak İçin Yoga öğrenin;
• Ağacı ile Yoga öğrenin Pose;
• Childs ile Yoga öğrenin Pose;
• Aşağı Köpek ile Yoga öğrenin;
• Dağı ile Yoga öğrenin Pose;
• ben poz Savaşçı ile Yoga öğrenin;
• Savaşçı II ile Yoga öğrenin Pose;
• Pose Savaşçı III ile Yoga öğrenin.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
• , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.