وقف الخسارة الشعر نظرا ل نقص اليود

إذا كان جسمك لا تحصل على كمية كافية من اليود والغدة الدرقية غير قادر على إنتاج هرمون الغدة الدرقية والنتيجة تتقلص بصيلات الشعر.وهذا يؤدي إلى رقيق الشعر، بقع صلعاء ولا رجعة فيها في نهاية المطاف فقدان الشعر ضخمة.

تستخدم الغدة الدرقية اليود لجعل هرمون الغدة الدرقية هرمونات وtrilodotyronine، الذي ينظم العديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك مدى قدرتنا على نمو الشعر.تنظم هذه الهرمونات أيضا مدى سرعة نحن ينمو الشعر، كيف سميكة كما هي، وما الملمس واللون من الشعر وسوف.

اليود لديها العديد من الأعراض بما في ذلك:

• الشعر التي ترقق في جميع أنحاء
• خشن الشعر النامي في
• الشعر تحول اللون الرمادي أو الأبيض قبل الأوان
• اصلع بقع
• الوزنالربح، وغالبا ما تطرفا
• تنمية شخصية على شكل تفاحة مع بطن كبير
• الجلد الجاف
• الدوخة
• ألم العضلات "
• الإمساك
• الخمول
• التعرق المفرط
• الأرق
• وذمة( تورم من المعصمين والكاحلين)
• الدراق
• زيادة مستويات الكولسترول فوز
• غير النظامية القلب
• القلق
• الذعر الهجمات

1. 1
   تحديد موعد مع الطبيب وطلب فحص الدم الذي يقيس مستويات الغدة الدرقية .

   إذا كانت مستويات الخاصة بك منخفضة جدا قد يكون تشخيص قصور الغدة الدرقية وصفه اليود التكميلي جنبا إلى جنب مع هرمون الغدة الدرقية التكميلي في شكل الغدة الدرقية المجفف أو synthroxin.إذا كان فقدان شعرك متطرفة قد يصف الطبيب اليود الموضعية لداء الثعلبة.ومن الأهمية بمكان أن تأخذ الأدوية الخاصة بك على النحو المنصوص عليه من أجل أن يشعر جيدا.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تأكد من أن يتم تناول الطعام المعالج باليود ملح الطعام.

   المعالج باليود ملح الطعام هو مصدر جيد لكل من اليود وsoidum التي يحتاجها الجسم لمنع الصلع بسبب hypothyrodism.

   المعالج باليود ملح الطعام يساعد على إبقاء الغدة الدرقية في صحة جيدة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أكل الكثير من الثوم كما يمكنك التعامل مع كل اليوم.

   أكله على حد سواء المطبوخة والمواد الخام للمساعدة على التئام بصيلات الشعر المتضررة.الثوم يعتبر مصدرا غنيا من اليود، وكما أنه يحتوي على الكبريت و 20 العوامل المضادة للالتهابات التي هي جيدة لتحفيز نمو الشعر الصحي.

   الثوم هو مصدر قوي من اليود ومضادات الالتهاب الطبيعية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   أكل بذور السمسم كما وجبة خفيفة.بذور السمسم

   تحتوي على اليود اللازمة للمساعدة في الغدة الدرقية تركيب الهرمونات اللازمة لنمو الشعر.كما أنها تحتوي على B1 و B6، الذي يساعد على التئام فروة الرأس وكذلك أوميغا 3 الأحماض، التي تشجع الشعر في النمو.كما أنها تشكل مصدرا غنيا للكالسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تقليل التوتر وهرمون توازن الإنتاج.بذور

   السمسم مصدرا غنيا للفيتامينات ب واليود.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تأكد من تناول كميات كبيرة من المحار الخام.

   الأكل المحار الخام مثل المحار والروبيان هو مفيد خاصة لالغدة الدرقية الخاصة بك لأنها تحتوي على كميات سخية من اليود.المحار الخام هو أيضا مصدرا قويا من الزنك، الذي إصلاح فروة الرأس.جميع الأسماك، سواء كانت نيئة أو مطبوخة، هو أيضا مصدر ممتاز للبروتين، والبروتين هو لبنات البناء من الشعر.

   المحار هي مصدر رائع من اليود، مما يساعد على دعم الغدة الدرقية ونمو الشعر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   أكل الأسماك سمك القد.الأسماك

   القد بشكل خاص الغنية في اليود، مع أوقية فقط 3 تقدم 99mcg.الفوائد هي في معظمها في زيت السمك سمك القد، بحيث تخدم هذه سمك مشوي أو على البخار للحفاظ على النفط على حالها.

   القد الأسماك غنية بالبروتينات والدهون الصحية واليود، والتي تدعم الغدة الدرقية ونمو الشعر الصحي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   تأكد من أكل اثنين من البيض لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع .صفار البيض

   هي مصدر صحي من البيوتين، وهو فيتامين B اللازم لتغذية فروة الرأس.البيض هي، منخفض السعرات الحرارية مصدر المدمجة من البروتين الذي يساعد على نمو الشعر بشكل عام.يرش البيض مع ملح الطعام المعالج باليود ولديك وصفة مثالية لزراعة الشعر.

   البيض هي مصدر مغذ من البيوتين وهو أمر جيد للشعر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   الملحق النظام الغذائي الخاص بك مع عشب البحر والأعشاب البحرية الأخرى .

   عشب البحر، اكامي ونوري غنية في اليود العضوي.يمكنك تنهار منه والموسم الذي الغذائية معها أو يمكنك أن تأخذ في شكل ملحق في كبسولات جل.تجنب اتخاذ الأعشاب البحرية في شكل بيليه الثابت كما يتم امتصاصه بسهولة أقل من الماء.معظم المطاعم اليابانية تبيع سلطة الأعشاب البحرية لذيذ.

   الأعشاب البحرية هي واحدة من المصادر الأكثر سخاء وبيولوجيا من اليود.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   تناول المزيد من الحليب واللبن والجبن .

   إذا النظام الغذائي الخاص بك يسمح بذلك، وتناول المزيد من الحليب واللبن والجبن والتي عادة ما تكون غنية باليود، وذلك بفضل حقيقة أن اليود هو الآن تضاف إلى علف البقر لجعل منتجات الألبان أكثر مغذية للبشر.

   الجبن هو مصدر غذائي جيد من اليود.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من فيتامين D .يرتبط

    والغدة الدرقية منخفضة يعمل أيضا لعدم وجود فيتامين( د) أفضل مصدر لفيتامين D هو أشعة الشمس ولكن يمكنك أيضا الحصول عليها من تناول الأسماك الدهنية( مثل سمك السلور وسمك القد)، لحوم البقر الكبد والحبوب والفطر المحصنة.

    الفطر المقلي هي مصدر جيد من فيتامين د والزنك، وكلاهما يساعد على نمو الشعر ودعم وظيفة الغدة الدرقية صحية.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    انقاص الوزن .

    ويمكن أن يكون من الصعب فقدان الوزن عندما الدرقية تعمل بصورة صحيحة ولكن كل محاولة تقوم بها للحد من كتلة الخاصة بك تخفف الحمل على الغدة الدرقية، ويساعد الجسم على التعافي من أي التهاب.وهذا بدوره سوف يؤثر على بصيلات الشعر بطريقة إيجابية.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

تجنب تناول الأطعمة التي تخريب قدرة الغدة الدرقية لامتصاص اليود.هناك بعض الأطعمة التي qualifiy بأنها محدث للدراق، مما يعني أنها تبطئ من قدرة الغدة الدرقية لتصنيع هرمونات.من المهم جدا أن تستهلك أطروحات الأطعمة في الاعتدال ويجب عليك أبدا عصير لهم أو إضافتها إلى العصائر لأن هذا يمكن أن يبطئ الدرقية وصولا وإثارة تساقط الشعر المحتملة.إذا كان يجب أن تأكل منها، ثم حاول أن يأكل منها المطبوخ كما تساعد الحرارة تدمير نشاطهم محدث للدراق.وتشمل هذه الأطعمة:

• القرنبيط( وبروككوليني)
• براعم بروكسل
• الملفوف( تناول الملفوف الخام هو سيء وخاصة لإنتاج هرمون الغدة الدرقية لذا تجنب تناول سلطة الكرنب)
• القرنبيط
الفجل
• اللفت
• الكرنب
• الخردل
• الخوخ
• الفول السوداني
• السبانخ
• الفراولة
• التوفو( أيضا المتفحم وغيرها من منتجات فول الصويا)الملفوف واللفت
• الجرجير
• حليب الصويا

• ومن المهم أن تتخذ اليود على النحو الموصى به من قبل الطبيب أو بالطبيعة لأن الإفراط في الجرعة يمكن أن يسبب النزيف، وخلايا النحل وتضخم الغدد الليمفاوية.إذا العقد الليمفاوية تنتفخ فجأة بعد تناول اليود الإضافي يذهب إلى المستشفى على الفور كشرط يمكن أن تكون قاتلة.لا تخمين أو تقدير ما يحتاج اليود الخاص بك قد يكون.السماح لفحص الدم قبل طبيب تدار تحديد هذا بالنسبة لك.
• إذا كنت على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد يكون استفزاز قصور الغدة الدرقية اليود من خلال عدم تناول كميات كافية من الأطعمة التي هي غنية بالمعادن.
• الغدة الدرقية يمكن تشخيص جنبا إلى جنب مع العديد من الأسباب الأخرى لفقدان الشعر بما في ذلك التهابات الفطرية ومرض الذئبة، واضطرابات الغدد الصماء والسكري، والعلاج الكيميائي والهرموني تعطل من النسل.
• إذا كنت على دواء الغدة الدرقية من المهم عدم شرب القهوة حتى ساعة على الأقل بعد أن كنت قد اتخذتها أو جسمك قد لا تمتص الدواء.
• لا تشرب الكالسيوم المحصنة عصير البرتقال لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الدواء الغدة الدرقية كما جسمك لن استيعابها.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.