كيف تكون سعيدا في 5 دقائق

"إذا كنت سعيدا وأنت تعرف ذلك التصفيق يديك".يجري سعيدة هو حالة ذهنية وعندما نكون سعداء فإنه يدل على وجوهنا.إنها عملية طبيعية، ونحن في الحقيقة لا تحتاج إلى تعلم كيف تكون سعيدا.في الوقت الحاضر وشدد الناس حتى انهم نسوا كيف تكون سعيدا وفي حاجة الى التذكير كم هو سهل للتبديل هذا المزاج حولها.

نحن نواجه التوتر في كل مكان في حياتنا، في المنزل، في المكتب، حتى عندما تفعل أشياء بسيطة مثل القيادة في حركة المرور، أو الوقوف في طابور طويل أثناء التسوق.ويجري سعيدة في عالم اليوم أن من الصعب؟لدينا كل الأيام الصعبة عندما نشعر بالحزن والغضب أو الاكتئاب بسبب أحداث معينة في حياتنا، ولكن البقاء في هذا الشرط لا يساعد.عليك أن يخرج منه لمواجهة الوضع ونفعل شيئا حيال ذلك.في بعض الاحيان يستغرق فقط خمس دقائق ليمرحوا المزاج، وندخل في وضع سعيدا مرة أخرى.دعونا اتباع بعض الحلول الأساسية وبسيطة لتكون سعيدة وجعل هذا العالم مكانا أكثر سعادة.

1. 1
   كن ممتنا وعدد من صلى .

   هناك أيام عندما يذهب كل شيء ضدك.هذا يجعلك مستاء أو غير سعيدة.هذا هو الوقت المناسب لتكون ممتنة لما تلقيته من خلال الحياة وأشكر الله على ذلك.عندما نتذكر في أذهاننا الأشياء نحن ممتنون ل، يرسل المشاعر الايجابية من الحب والامتنان واستبدال المشاعر السلبية.هناك أشياء كثيرة يمكنك الاعتماد بركتك ل، مثل وجود سقف فوق رأسك، وإنجاب الأطفال رهيبة، أو على وظيفة جيدة، وبشكل رئيسي في جميع الأمور الأساسية في الحياة التي يجب أن تبقينا سعيدة والمحتوى.ثم تقول لنفسك أن هناك المزيد من الأشياء لتكون سعيدا حول وعدد قليل من الأشياء أن يكون حزينا ل.لذلك ابتهج! !

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   نقدر نفسك والآخرين .

   لا تطل على نفسك.نقدر نفسك لماذا أنت وماذا كنت قد وصلت.إذا كنت سعيدا مع نفسك، ثم، وبعد ذلك فقط سوف نكون سعداء حقا.تذكر أنه ليس مجرد عنك وتكف عن الشكوى عن الآخرين.طبيعتنا الأساسية هي أن ينتقد، لذلك دعونا لمرة واحدة تبدأ تقدير الآخرين حيث سيؤدي ذلك إلى جعل الآخرين سعداء، وهذا بدوره يرسل لك ردود فعل إيجابية.تقدير الأشياء من حولنا يساعد على رفع الحالة المزاجية لدينا، حتى تكف عن الشكوى.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   كن في الشركة تحب .

   في بعض الأحيان عندما كنت لا اشعر بفخر كبير، ويجري في وجود الشركة المناسبة وتغيير المزاج في لحظة.حتى عندما كنت تشعر منخفض أو حزينا، تكون مع شخص يجعلك سعيدا.

   1. التقاط الهاتف والدردشة مع أعز أصدقائك.
   2. لقاء أختك أو الأم أو الأخ أو الأب.
   3. الخروج لموعد مع شريك حياتك.
   4. كوك وجبة وتدعو على الخاص أعزاء.
   5. نظرة على الصور القديمة لأحبائهم أن يعيد إلى الأذهان ذكريات سعيدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   الوقت للاستمتاع بالطبيعة .

   يجري مع الطبيعة الأم له تأثير أكثر مهدئ وملطف علينا.إذا كان لديك الوقت، والخروج إلى الريف والاسترخاء دون صخب صخب المدينة.إذا لم يكن لديك الوقت، لا يزال بإمكانك التمتع بالطبيعة في المدينة.استيقظ الذهاب في وقت مبكر في الحديقة أو الحديقة ومشاهدة شروق الشمس، والاستماع إلى الطيور النقيق، ومشاهدة الفراشات والمشي حافي القدمين على العشب.تبدأ يومك مع ملاحظة سعيدة، وسوف تكون هادئة طوال اليوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الضحك هو أفضل دواء .

   اضحك من قلبك، وسوف يهتف لك على الفور ما يصل.وليس من الضروري أن كنت في حاجة الى سبب للضحك.وكنت قد شاهدت من أي وقت مضى تلك أشرطة الفيديو حيث الناس يضحكون بصوت عال في حالات سخيفة؟يبدو أنهم مجانين وإنما هو علاج جيد للغاية لتهدئة نفسك.حتى عندما كنت تشعر منخفضة، وليس لديها سبب للضحك فقط خرق للخروج الى الضحك قد يساعد في الخروج من الوضع الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تعلم من الأطفال .

   هل لاحظت كيف الأطفال الهم وكيف انهم لا حقا أزعجت حول ما يحدث في العالم؟نعم، لا يمكننا أن نتجاهل ما يحدث من حولنا ولكن يمكننا أن نتعلم أشياء قليلة منها عن السعادة.عندما تضار، يبكون، وخلال دقائق انهم بخير.يجب أن نحاول أن نكون من هذا القبيل.ونحن الحصول على وشدد واضطراب، ولكن علينا أن نتعلم حقا كيفية الخروج منه بسرعة.دعونا نكون طفولي والقيام ببعض الأشياء السخيفة التالية.

   1. الرقص في المطر.
   2. لعق مخروط الآيس كريم.
   3. مقروءة الكتب المصورة.
   4. القفز حولها في حديقة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   السعي ل هواية.

   الهوايات ليس فقط إبقاء كنت مشغولا ولكن أيضا تجعلك سعيدا.يمكن أن يكون أي شيء تحب أن تفعل مثل الرسم، والغناء، والرقص، والتصوير الفوتوغرافي، أو الكتب قراءة فقط.عندما كنت تشعر منخفضة، فقط تنطوي على نفسك في ما تحب القيام الأكثر ومعرفة مدى سرعة تغيرات في المزاج الخاص بك.انها جيدة لمتابعة هواية كما أنه يقتل الوقت ليس فقط بطريقة مثمرة ولكن أيضا الإجهاد المغفل الكبير.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   دلل نفسك .

   عندما كنت مكتئبا أو حزينا، واحدة من أفضل الأشياء القيام به هو أن تعامل نفسك.دلل نفسك مع أشياء بسيطة مثل شراء قطعة من الملابس التي كنت تتطلع أو الذهاب إلى منتجع صحي.العامل يشعر جيدة بعد التدليل نفسك يترك لك سعيدة والمحتوى.هذه هي الأشياء البسيطة التي يمكن أن تفعل تجعل نفسك سعيدا دون حرق حفرة في جيبك.

   1. ضوء الشموع رائحة في منزلك.
   2. الجلوس في الشرفة أو الفناء الخلفي، والاسترخاء.
   3. رشفة كابتشينو أو الشاي.
   4. تلعب الموسيقى المفضلة لديك والتمتع بها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   دعونا نفعل بعض قفزات .

   ممارسة يمكن أن تفعل المعجزات لحالتك المزاجية.ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن يهتف لك عندما كنت تشعر أسفل.تأثير التمارين الرياضية هو إيجابي جدا على العقل والجسم.اليوغا المحار أنت إلى أسفل والسباحة والاسترخاء.حتى عندما كنت تشعر منخفضة أو وشدد مجرد القيام ببعض شكل من أشكال ممارسة المدرجة أدناه أن تحب والحصول على السعادة.

   1. التمارين الرياضية.
   2. اليوغا.
   3. زومبا.
   4. سباحة.
   5. ضرب الصالة الرياضية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    التأمل لكنت سعيدا .

    كان يوم المجهدة ؟؟اعتقد من التأمل.بل هو وسيلة سريعة وفعالة جدا لتغيير حالتك المزاجية.فقط لبضع دقائق الجلوس بهدوء والتركيز على تنفسك ويهتفون أوم.أثناء التنفس، تصور أن كنت تحصل على خالية من جميع الأشياء السلبية وأنت الآن مفتوحة للأشياء الجيدة في الحياة مثل الصحة الجيدة والازدهار والنجاح.كما ترى نفسك بهيجة والمحتوى.عند فتح ببطء عينيك، سوف تكون مليئة بالطاقة الإيجابية الجديدة.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    الموسيقى العلاج .

    عندما كنت تشعر الأزرق، واحدة من أفضل الطرق لرفع مزاجك من خلال الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.ونحن نستمع إلى الموسيقى، وأنها تعمل على موقعنا على الجهاز العصبي اللاإرادي، والتي هي المسؤولة عن السيطرة على ضغط الدم، ونبضات القلب والجهاز الحوفي.وهذا يساعد على توليد المشاعر الايجابية.المشاركة في "صنع الموسيقى" يساعد أيضا على رفع مزاجك.سوف تشعر وكأنك في عالم آخر فقط عن طريق الغناء أو عزف على آلة موسيقية.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    الخروج واتخاذ مشيا على الأقدام.

    عندما كنت تشعر بانخفاض في بيئة معينة، مثل وحده في منزلك أو في مكتبك، فقط الخروج واتخاذ المشي.الخروج من بيئة ضاغطة يخفف فورا مزاجك.كنت أشعر أنني بحالة جيدة للتنفس الهواء النقي، ويمكنك أيضا الانتباه إلى ما يلي.تلعب

    1. ووتش الأطفال في الحديقة.
    2. انظروا الزهور الجميلة والأشجار.
    3. استمتع السماء الجميلة.
    4. الباسك في الشمس.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
13. 13
    العطاء يجعلك سعيدة.

    كنت أشعر بالسعادة عندما تفعل شيئا جيدا للآخرين دون توقع أي شيء في المقابل.حتى الأشياء الصغيرة مثل إطعام كلب ضال أو قطة، مما يساعد جاره القديم الخاص بك مع لقضاء حاجة أو مساعدة زميلك.عندما نفعل شيئا للآخرين أننا نميل إلى نسيان مشاكلنا وأشعر بالسعادة أننا يمكن أن يكون من بعض المساعدة للآخرين.نسعى جميعا الحب في شكل من أشكال الاعتراف ونشعر بالسعادة اذا كان هناك من يشيد بنا للحصول على ما قمنا به للآخرين.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أحتاج مساعدة في الأمور
14. 14
    الحلو تجعلك سعيدة.

    عند الشعور منخفضة، مجرد الاستيلاء على قطعة من الشوكولاته.ليس هناك ضمانة أن الشوكولاته يمكن أن يساعد على تخفيف التوتر الخاص بك ولكن من المؤكد أنه يوجد تأثير فكرة جيدة.بعض الناس مثل وجود الآيس كريم والكعك والكعك والفطائر.لا تسرف ولكن لديها شيء حلو أن تحب وتعزيز المزاج الخاص بك على الفور.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
15. 15
    الطبخ و الخبز.

    إذا كنت تتمتع الطبخ أو الخبز ثم ليس هناك أفضل باستر الإجهاد.جعل الطبق المفضل لديك أو الخبز كعكة المفضلة لديك أو ملفات تعريف الارتباط سوف يصرف لكم وإعادة مزاجك.عندما كنت أخبز كعكة ونرى أنه يخرج بشكل جميل، وأنه يعطي لك السعادة هائلة وكنت قد نسيت كل شيء آخر.عندما عائلتك وأحبائهم نقدر العمل الذي قمت به، هناك شعور الإنجاز والارتياح.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
16. 16
    خذ قيلولة.

    أخذ قيلولة عندما يتم المتوترة جدا لك أو وشدد يرتاح الجسم والعقل والروح.عندما كنت متعبا، نزق أو غضب، قيلولة جيدة هو كل ما تحتاج.أنها لا تحتاج إلى أن تكون قيلولة طويلة، فقط لبضع دقائق في مكتبك في المكتب( في استراحة أو الغداء) ما يكفي لتجديد لك.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
17. 17
    تحيط نفسك مع الأشياء التي تجعلك سعيدا .

    في المنزل، ويمكنك وضع صور لأفراد عائلتك، أطفالك، وأي عمل فني كنت معجب في مكتبك، والزهور الطازجة على مكتبك تضع ابتسامة على وجهك.يمكن النظر إلى أي من هذه الأشياء تجعلك سعيدا على الفور.تقرأ يقتبس لتحفيز نفسك أو كتابة إنجازك وعصا على جدار حجرة الخاص بك.قراءتها عندما كنت تشعر منخفض وعلى الفور تشعر بالرضا عن نفسك.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
18. 18
    غسل الإجهاد بعيدا .

    أخذ حمام ساخن لطيف يساعد على تحديث حالتك الذهنية.عندما كنت قد أكد يوم وعودتهم سيئة شعور، مجرد الحصول إلى الحمام لتهدئة العقل والجسم.الاستماع إلى الموسيقى الجيدة في حين وجود الحمام يساعد أيضا على الاسترخاء والهدوء.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
19. 19
    لعب مع المفضل لديك.

    إذا كنت من محبي الحيوانات الأليفة، ثم يداعب الكلب أو القط يمكن أن يكون لتفريغ الضغط الكبير.يمكن التمسيد القط أو الكلب خفض ضغط الدم ويجعلك تشعر أكثر هدوءا.اللعب مع الحيوانات الأليفة يزيد من مستوى الشعور بالسعادة السيروتونين الكيميائية والدوبامين في الدماغ.يميل الناس الى الخروج من المواقف العصيبة أسرع إذا كان لديهم حيوان أليف في المنزل.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
20. 20
    الحفاظ على بيئة نظيفة الخاص بك.

    نحن لا يدركون ذلك، ولكن عندما محيطنا هي فوضى نحن في نهاية الأمر غريب الأطوار أو غضب.عندما كنت غضب فجأة وليس يدري لماذا، إلقاء نظرة على المكان من حولك.إذا لم تكن نظيفة، تأخذ فقط بعض الوقت في تنظيم طاولة المكتب أو تنظيف أكوام من الأطباق في المطبخ.المهمة تبدو شاقة، ولكن معظم الوقت الذي لا يستغرق أكثر من بضع دقائق لتنظيف.إن وجود بيئة نظيفة تمنحك شعورا بالسعادة.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
21. 21
    فكر بإيجابية .

    التفكير الأفكار السلبية يمكن أن تجعلك حزينا.حتى لو كنت تسير خلال الأوقات الصعبة التفكير بشكل إيجابي، وسوف تجعل الفور فرق في الطريقة التي ننظر بها إلى الأمور.يساعد التفكير الإيجابي لديك المزيد من الثقة في التعامل مع الوضع.عندما تشعر بالحزن وأعتقد أنك لن يستسلم، والتوقف عن مجرد عقلك من الذهاب إلى هذا الاتجاه والتفكير بشكل إيجابي.سوف تشعر على الفور أفضل وأقوى.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
22. 22
    تحيط نفسك مع الناس سعداء .

    الرفقة الدائمة لها تأثير كبير على المزاج، وإذا كنت تتعامل باستمرار مع الناس السلبية وغير سعيدة، وسوف تميل إلى أن تكون غير سعيدة في الحياة.هناك أناس سيحاولون إلحاق سلبية لك لأنه يجعلهم يشعرون على نحو أفضل عن أنفسهم.عليك أن تكون على بينة من هؤلاء الناس والابتعاد عنها.عندما كنت تشعر منخفضة، والناس من حولك جعل الوضع أكثر سوءا، فقط إزالة نفسك من حالة أو وقف أي حديث معهم.حماية العقل إيجابي من أي نوع من المشاعر السلبية.بدلا من ذلك، يكون مع الناس الذين الذين تجعلك تفكر وتشعر إيجابية.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
23. 23
    حافظ على روح الدعابة اللى فيكى على قيد الحياة.

    أنت يمكن أن يمر وضع خطير ولكن العثور على النكتة في أصغر الأمور يساعدك على اتخاذ الوضع على محمل الجد.لدينا حس النكتة هي واحدة من أفضل الهدايا التي أعطيت لنا، ونحن بحاجة لاستكشاف ذلك.إذا بدأت تجد الفكاهة في كل الأمور اليوم الذي سوف تكون قادرة على الابحار من خلال مشاكلك.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.