هل 5: 2 الصوم حمية

أود أن أشكر تريسيقبلة للفيديو رهيبة في 5: 2 الصوم النظام الغذائي.أنا تنظيمه في ويكي لأي شخص لديه ضعف في السمع، أو لأولئك الذين يفضلون لمجرد قراءة الخطوات.آمل أن تستمتع به.مرحبا، اسمي تريسي قبلة.أنا 26 وأنا أم لطفلين.لقد كنت نباتي منذ أن كان عمري 5 سنوات من العمر - وهذا 21 عاما حتى الآن.أريد أساسا لمحاكمة 5: 2 النظام الغذائي باعتباره وسيلة لانقاص 40 ليرة.

1. 1
   أنا الجشع حقا مع طعامي كما كنتيمكن أن نرى .

   هنا هو مذكرات من كل شيء أكلت لمدة 30 أيام كاملة.طوال 30 يوما، وقفة مرتين في الأسبوع لثقافة الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.في الأيام عندما كنت لا بسرعة، وهو 5 أيام في الأسبوع، يمكنك أن تأكل كل ما تريد.كما ترون كان لي الوجبات السريعة.كان لي حفلات أعياد الميلاد.كان لي كعكة، والآيس كريم والبيتزا، وفات الربيع في متجر رخيصة - كل شيء وأي شيء.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
instagram viewer
2. 2
   ثم لتفريق الأسبوع مع 2 أيام الصيام التي تهدف لذلك كان لي حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم .

   هناك بودنغ جميل نشر ما يصل ربما مع الآيس كريم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   هنا يوم لي الصيام هنا .

   أشرب الكثير من الماء.لقد وجدت أنني دائما تنجذب إلى أكل السلطة لأن السعرات الحرارية منخفضة للغاية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   أنا أبدأ يومي مع كوب من الشاي .

   وهو تماما علاج كامل من دافئ الشعور شراب - وانها عملت بشكل جيد حقا.جعل الشاي غرامة أساسا جعلني أدرك كم عدد السعرات الحرارية المستهلكة أنا في يوم واحد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   هذا اليوم عدم الصيام.

   ننظر في كل تلك رقائق البطاطس.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   انها صدمة تماما كيف صدمة أن حجم طعامك يعادل المحتوى من السعرات الحرارية - لكنه لا .

   هل يمكن أن يكون كتلة كاملة من سلطة البطاطا وكان يمكن أن يكون من السعرات الحرارية أقل من 1 الشوكولاته البسكويت.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   حجم وكمية الطعام لا يهم - انها المحتوى من السعرات الحرارية منه .

   ولأن القيام 5: 2 فتح بالتأكيد تصل عيني لما الغذاء أنا المستهلكة.كما ترون، أنا لم أنكر نفسي أي شيء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   كل ما يريد، مثل الأرز البني والبطاطا سترة، كان لي على الاطلاق وأحب .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   لدي مثل هذه العاطفة ل الغذاء.

   أنا أحب طعم منه ونكهة.القيام 5: النظام الغذائي 2 لا تنكر لك الطعام أن تستمتع لذلك لم يكن شطب اللحوم والكعك والآيس كريم، ومنتجات الألبان، وأشياء من هذا القبيل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    لديك كل شيء في الاعتدال.

    طالما كنت البقاء ضمن البدل اليومي الخاص بك، يمكنك أن تأكل ما تريد على مدار الأسبوع والتي ليس من الصعب القيام به.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    عبر 30 أيام، تمكنت من تفقد 33 سم من جسدي وأشعر المدهشة.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    ليس حقا النظام الغذائي.

    أنه لا يشعر الصعب.انها مجرد وسيلة للحياة وانه امر رائع.انا صحي.أشعر كبيرة.أنا أحب ما أكلت.انها أسهل شيء لقد حاولت من أي وقت مضى.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
13. 13
    إذا كنت قد حاولت 5: النظام الغذائي 2، وترك التعليق على بلدي بلوق .

    أحب أن أسمع كيف حصلت على بعض وما الطعام الذي يتمتع الأكل.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
14. 14
    يمكنك ان ترى كل الوجبات لقد أظهرت فقط لأنك هنا، وانهيار السعرات الحرارية، وعلى بلدي بلوق في TracyKiss.com

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.