التعامل مع و علاج ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، ومن المعروف باسم "القاتل الصامت".ومن الشائع جدا ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة - مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية - في كثير من الأحيان لا يتم اكتشافها.أفضل طريقة للكشف عن ارتفاع ضغط الدم هو أن يكون ضغط دمك في كثير من الأحيان.

ضغط دمك يذهب عادة إلى أعلى وأسفل، وهذا يتوقف على الأنشطة الخاصة بك والعواطف.أ "طبيعية" قراءة ضغط الدم تعتمد على عدة عوامل مثل السن والجنس والعرق.ولكن بالنسبة لمعظم البالغين، وهو العادية قراءة ضغط الدم هو 120/80.يشير الرقم الأول إلى الضغط الانقباضي، عندما العقود القلب؛يشير الرقم الثاني للضغط الانبساطي، عندما يكون القلب في الراحة بين نبضة.

ارتفاع ضغط الدم وعادة ما يتم تعريف القراءات كما متسقة من 140 الانقباضي، أو 90 الانبساطي، أو أعلى.ودعا معظم ارتفاع ضغط الدم "الأولية"، وهو ما يعني أن السبب الدقيق غير معروف.قد يكون سبب ارتفاع ضغط الدم بسبب ظروف أخرى - مثل مرض السكري، وأمراض الكلى، أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

1. 1
   الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة بانتظام، على الأقل مرة كل سنتين للبالغين الأصحاء.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   إذا كنت في خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب بسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم، ومرض السكري أو تاريخ عائلي، يكون ضغط دمك مرة واحدة في السنة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

أن الكثير من الناس مع ارتفاع طفيف في ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى تخفيضات كبيرة في ارتفاع ضغط الدم من خلال تغيير نمط الحياة:

1. 1
   احصل منتظم برنامج التمارين الرياضية.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   انقاص الوزن إذا كان لديك يعانون من زيادة الوزن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تقييد تناول ملح الطعام إلى ما لا يزيد عن 2400 ملغ في اليوم الواحد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   في محاولة للحد من الدهون والدهون المشبعة وخاصة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   القضاء أو تقييد استهلاك الكحول إلى أقل من اثنين أوقية يوميا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   إذا كنت تدخن، تستسلم

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   على "النمط الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم"( DASH) الغذائي :

   1. أكل 8-10 الفواكه والخضروات يوميا.حصة واحدة تساوي 1 تفاحة متوسطة، 1/2 كوب من الفاكهة، 3/4 كوب من عصير، 1 كوب من الخضار الورقية أو 1/2 كوب من الخضراوات الأخرى.
   2. احصل على البوتاسيوم كاف كل يوم، 3.5 ملغ.
   3. احصل على 2، 1/2 إلى 3 حصص من منتجات الألبان يوميا.الوجبة الواحدة كوب واحد من ميل أو اللبن، 1-1، 1/2 أوقية من الجبن حقيقة منخفض، أو 2 أوقية من الجبن المطبوخ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

إذا كنت قد ذهبت من خلال تشخيص لارتفاع ضغط الدم، فإن طبيبك قد تستخدم "صعدت نهج"للعلاج، بدءا من مدرات البول( الأدوية المعروفة باسم "حبوب الماء" التي تزيد من فقدان السوائل)، وتتقدم إلى الأدوية التي تعمل مباشرة على الأوعية الدموية والقلب وكيمياء الدم.

ومن الأهمية بمكان أن يتوافق مع برنامج العلاج يصف الطبيب إذا تم تشخيص مع ارتفاع ضغط الدم.إذا كان لديك مشاكل مع أي جزء من برنامج ومناقشتها مع طبيبك.متابعة الرعاية على المدى الطويل هو المهم.سوف يقرر الطبيب عدد المرات التي يجب أن تتم جدولة زيارات المتابعة، استنادا إلى شدة ارتفاع ضغط الدم الخاص بك، الاستجابة للعلاج، وعوامل أخرى.

• عيادات الفحص وبعض عيادات الأسنان توفر سهولة الوصول إلى المعلومات ضغط الدم.
• دائما هيك مع طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي.
• للبوتاسيوم، مصادر جيدة هي القرع الشتوي، والموز، وعصير البرتقال والبطاطس.
• والهدف من العلاج الطبي للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم أثناء إنشاء قليل عن الجانب وقت ممكن.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.