تقليل سلالة العين والحصول على أفضل النوم باستخدام f.lux على جهاز الكمبيوتر الخاص بك

f.lux تغيير درجة حرارة اللون من شاشة الكمبيوتر الخاص بك اعتمادا على الوقت من اليوم.كل شيء طبيعي خلال النهار، ولكن المستخدمين f.lux أدفأ الألوان بعد غروب الشمس لمباراة الإضاءة الداخلية الخاصة بك.

تتوفر هذه الأداة المجانية لنظام التشغيل ويندوز و ماك و لينوكس، وغالبا ما تستخدم على أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المكتبية.ومع ذلك، يمكن أيضا أن تستخدم f.lux على أجهزة إفون و إيبادس إذا كنت الهروب من السجن، وهناك مرافق مماثلة متاحة لالروبوت.

نظرية خلف f.lux

إضاءة العالم من حولنا تتغير اعتمادا على الوقت من اليوم.خلال النهار، نحن معرضون لأشعة الشمس الساطعة التي لديها درجة حرارة اللون بارد، الأزرق.هذا يساعد على إبقاء لنا مستيقظا ويؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا.في الليل، ذهب ضوء الشمس الساطع - بدلا من ذلك، نحن نستخدم الإضاءة في الأماكن المغلقة التي هي باهتة عموما وأكثر دفئا.أدمغتنا تفرز الميلاتونين خلال هذه الساعات الأكثر قتامة عندما نحن لا تتعرض لأشعة الشمس، مما تسبب في الحصول على نائما.

ولكن أجهزة الكمبيوتر لدينا لم تحصل على الرسالة.النظرية هي أن يحدق في هذه الشاشات المشرقة، مثل الشمس - في وقت متأخر من الليل أو الصباح، كما يفعل الكثير منا - يصف أعيننا ويمنع إنتاج الميلاتونين.نعم، بعض أجهزة الكمبيوتر لديها أجهزة استشعار السطوع وسوف ضبط سطوع الشاشة اعتمادا على مدى مشرق هو من حولك، ولكن درجة حرارة اللون لا يتغير.سوف

f.lux استخدام الألوان أكثر دفئا في الليل من خلال النهار، مما يجعل الألوان البيضاء تظهر أكثر حمراء قليلا.النظرية هي أن النظر إلى عرض أكثر دفئا في الليل سوف يساعد على تقليل إجهاد العين، و - لأنك لا يحدق في مشرق، مثل أشعة الشمس الشاشة - تسبب عقلك لإفراز المزيد من الميلاتونين وتساعدك على الحصول على النوم في وقت مبكر والنومأفضل.

مجرد إلقاء نظرة على الوهج الأزرق ترى القادمة من شاشة ليلا، ومن ثم مقارنتها إلى أكثر دفئا، توهج احمر القادمة من لمبة ضوء نموذجية.f.lux يهدف إلى جعل هذا توهج الأزرق أكثر من توهج المحمر.وهنا مثال جيد على مقياس درجة حرارة اللون كلفن، والذي يستخدم لقياس درجة حرارة اللون.

هل يعمل فعلا؟

نحن فقط غطت وعد f.lux، على أي حال.بعض الناس مجرد استخدام f.lux لأنه يجعل شاشاتهم أسهل على العينين، وبعض استخدامها لأنها تعتقد أنها تساعدهم على النوم بشكل أفضل، وبعض استخدامها لسببين.ولكن من الواضح أننا لا نستطيع أن نثق في هذه الادعاءات دون النظر إلى العلم وراءها.

لسوء الحظ، لم تكن هناك دراسات علمية من f.lux نفسها.ومع ذلك، فإن مجموعة متنوعة من الدراسات وجدت أن التعرض للضوء الأزرق الساطع يمكن أن تؤثر على الجدول الزمني للنوم الخاص بك.وبصورة ذاتية، أدرك العديد منا أن البقاء على جهاز الكمبيوتر يحدق في شاشة مشرقة في وقت متأخر من الليل يبقينا مستيقظين، في حين أن الابتعاد عن تلك الشاشة يساعدنا على جعلنا أكثر تعبتا.يحتوي الموقع

f.lux على معلومات عن البحوث في المنطقة.في حين أننا لا نستطيع أن نقول أن المطالبات f.lux ثبت علميا، يمكننا أن نقول بالتأكيد أنها تبدو معقولة.

كيفية البدء مع f.lux

f.lux مجاني لتحميل واستخدام، حتى تتمكن من محاولة بها لنفسك إذا كنت غريبة.

• ويندوز، ماك، لينكس : انتزاع f.lux من الموقع الرسمي وتثبيته.
• إفون و إيباد : سيكون لديك للهروب من السجن جهاز دائرة الرقابة الداخلية الخاصة بك والحصول على هذا البرنامج من سيديا إذا كنت تريد بشدة.تمنع قيود أبل البرامج من القيام بذلك.ومع ذلك، أبل لديها الخاصة جدا ميزة f.lux تشبه في دائرة الرقابة الداخلية 9.3 دعا ليلة التحول التي يمكنك استخدامها بدلا من ذلك.
• الروبوت : يمكنك الحصول على f.lux لالروبوت، ولكنها متاحة فقط على الهواتف الجذور.تطبيقات مماثلة مثل الشفق متاحة للأجهزة غير الجذور.

f.lux ليس هذا النوع من البرنامج الذي كمان باستمرار مع.بدلا من ذلك، سوف تحتاج إلى إعداده مرة واحدة ثم ننسى في الغالب عن ذلك.

وسوف تحاول الكشف عن موقعك تلقائيا، لكنه لا يعمل كل ذلك بشكل جيد.ستحتاج إلى الدخول إلى شاشة الإعدادات لإدخال موقع أكثر دقة.يمكنك أيضا ضبط درجات الحرارة الضوء المطلوب واختيار سرعة انتقال بطيئة، وبالتالي فإن الألوان على الشاشة تتغير تدريجيا أكثر من 60 دقيقة بدلا من 20 ثانية.تذكر أنك لن ترى أي تغيير حتى بعد غروب الشمس - أو حتى ساعة قبل غروب الشمس، إذا اخترت سرعة الانتقال البطيء.

f.lux أيضا العديد من الميزات الإضافية.على سبيل المثال، فإنه يمكن تلقائيا ضبط الألوان من أضواء فيليبس هيو في منزلك، كذلك.النسخة ماك يمكن حتى تلقائيا تمكين أوس X يوسمايت موضوع الظلام في الليل.

عندما قد لا ترغب في استخدام f.lux

f.lux قد لا يكون شيئا كنت ترغب في استخدامها في كل وقت.إذا كنت مصمم جرافيك يعتمد على دقة اللون الاستنساخ للعمل الذي تقوم به في فوتوشوب أو برنامج تحرير الصور آخر، فإنه سوف يسبب مشاكل.عند مشاهدة فيلم أو تشغيل لعبة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، قد تفضل استنساخ دقيقة من الألوان على الألوان الدافئة يوفر f.lux.

للمساعدة في هذا، يوفر f.lux خيارا سهلا يتيح لك تعطيله بسرعة لمدة ساعة أو ليلة كاملة.هناك أيضا "وضع الفيلم" الخيار الذي يستمر لمدة ساعتين ونصف بعد تمكينه.كما يقول فاق الرسمي: "لقد صممنا وضع الفيلم للحفاظ على الألوان السماء والظل التفاصيل، في حين لا تزال توفر لهجة اللون أكثر دفئا.لا يعد الأمر مثاليا في أي من الحالتين، ولكنه يحقق توازنا. "لا يقوم

f.lux بإجراء أي تغييرات دائمة - بعد تعطيله، سيعود إلى نفس معايرة الألوان التي تم تعيينها على الشاشة لاستخدامها.

f.lux قد يبدو وردي جدا في البداية، لذلك تأكد من التمسك بها لفترة من الوقت إذا قررت أن محاولة إعطائها.كما يقول التعليمات الرسمية: "في الاستخدام الأول، يمكن أن يستغرق بعض الوقت للتكيف مع إعدادات الهالوجين.محاولة ضبط المتزلجون درجة حرارة اللون تحت إعدادات حتى تجد واحد تريد.تبدأ مع الفلورسنت أو الهالوجين وتغييره عند ضبط عينيك. "

هذا بالتأكيد مطابقة تجربتي - في البداية، بدا f.lux وردي جدا.بعد خمسة عشر دقيقة، بدأت تبدو طبيعية.وبعد تعطيل f.lux، بدا كل شيء أزرق جدا.

الائتمان الصورة: أشر إسبروكر على فليكر، ميشيل D على فليكر