علاج و منع سلالات و الإلتواءات

اصابة، وخصوصا التواء أو سلالة هو الشيء الأكثر المروعة التي يمكن أن يحدث لأي شخص.انها نوع من تبقيك وخز ومعلق منتصف الهواء ليمكنك لا يعملون ولا تقف مكتوفة الايدى.هذه يمكن ببساطة تدفع أي شخص مجنون.ليس من السهل التعامل مع هذه الإصابات.ل، فإنهم لن يعوق بشكل دائم أي شخص، ولكن، لا يمكنك المشي حول المنزل سواء.لذلك، يتم ترك يجلس هناك على الرغم من نفسك.ومع ذلك، لماذا يجب عليك عندما تكون هذه هي غاية يمكن علاجها بشكل جيد ويمكن أن يحدد تركض حول في الإطلاق أي وقت.ومع ذلك، لذلك تحتاج إلى فهم أولا إصابتك ومن ثم، وبعد ذلك فقط، يجب أن تنتقل إلى التعامل معها. سلالة هو إصابة في عضلة الناجمة عن الإفراط في التمدد.أيضا يسمى "سحبت العضلات"، ومبالغة في توسعها الألياف المرنة التي تشكل العضلات وقد المسيل للدموع، تنزف، والعقد. التواء هو إصابة في أربطة والأنسجة الرخوة الأخرى حول المفصل.الأربطة هي عصابات من الألياف التي تربط العظام في المفصل.أنها يمكن أن تمتد أو تمزقها عند إلتواء المفاصل، "التشويش" أو الإفراط.مع التواء، نزيف طفيف قد تنتج تلون الجلد الذي يحل ببطء.

لعلاج الالتواء والسلالات، ووتشمل المعالجة الأساسية لعملية من مرحلتين كما يختصر الأرز وزارة الشؤون الإجتماعية.الأرز لتقف على الراحة، الثلج، الضغط والارتفاع.MSA لتقف على الحركة والقوة والنشاط بديل.الأرز هو للإصابة المباشرة بينما MSA يساعد على شفاء الإصابة وتجنب المزيد من المشاكل.

الأرز يجب أن بدأت على الفور بعد الإصابة:

1. 1
   REST .

   لا تضع الوزن على حركة المفاصل أو العضلات، والحد من الجرحى في منطقة الإصابة.استخدام العكازات، والجبائر، أو حبال حسب الحاجة.في الواقع، قد يكون من الأفضل أن تقوم بها حركة أقل قدر ممكن.إذا كنت تستطيع، والحصول على شخص ما لمساعدتك في كل وقت حتى أنك قد لا تكون متوترة على الإطلاق.هذا يمكن أن يخفف الألم إلى حد كبير.ل، والمزيد من الضغط الذي كنت أطرح على ذلك، فإنه يتخذ وقتا أطول للشفاء.وهكذا، فقد حان الوقت للاسترخاء وقراءة تلك الرواية أو مشاهدة تلك سلسلة الفيلم الذي أردت.هل يمكن مشاهدة الحلقات وحلقات المسلسلات دون أي ذنب إذا كنت إرضاء ل.وهكذا، فقد حان الوقت كسر الخاص بك، وبالتالي، يجب عليك أن تأخذ أكبر قدر من الراحة قدر الإمكان.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   ICE .

   تطبيق وضع كيس من الثلج 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة لمدة ساعتين، الدجاجة تترك الجليد قبالة لمدة ساعتين.للحماية، ضع منشفة بين الجلد العارية والجليد.كرر هذه الدورة لمدة 48 ساعة أو إلى أن هدأ من التورم.لا تستخدم الحرارة طالما هناك تورم.حزمة الجليد تصنع المعجزات بالنسبة لك، وبالتالي، بدلا من مجرد تركها بعيدا حفاظ على تطبيق كمادات الثلج باستمرار.كمادات الثلج هي واحدة من أفضل العلاجات لالالتواء والسلالات.يمكنك إما التفاف الجليد مكعبات في قطعة قماش، وضعها على إصابتك أو يمكنك شراء الجاهزة الجليد حزمة من السوق.الجليد حزم الجاهزة تعمل على نحو أفضل بكثير من تلك التي استخدمت في المنزل.ومع ذلك، فإن تلك الصنع ليست صفقة سيئة سواء.اذا واصلتم تطبيق كيس ثلج على فترات منتظمة، يجب أن تشمل عملية الشفاء تسريع ويجب عليك أن يفاجأ في التقدم للانتعاش.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   COMPRESS .أصيب

   التفاف منطقة في ضمادة مرنة لدعم وحماية.هذا وسوف تعطيك الكثير من الإغاثة ويجب عليك أن تشعر به على الفور.هذا وتعمل ليس فقط لالالتواء والسلالات ولكن أيضا يعمل لألم عشوائي في العضلات.وهذا يوفر لك الإغاثة الفورية.ومن الواضح أن ذلك لا علاج لك على الفور لكنها ستعطي لك مجموعة كبيرة من الإغاثة.بالتأكيد، فيجب على الطبيب أن يعطيك مسكنات الألم، يكون هؤلاء أيضا ولكن القيام بممارسة ضغط على الأقل، مرة واحدة في 2 يوما، وإذا كان الألم شديدا، يجب مرتين في اليوم، وكنت أشعر أنني بحالة جيدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   رفع .

   عند تطبيق الثلج على الجزء المصاب، ويجلس، أو الاستلقاء، ووضع وسادة تحت الجزء المصاب.يجب رفع الجزء المصاب أعلى من مستوى القلب كما وعندما يكون ذلك ممكنا.رفع الجزء المصاب الخاص بك، كما يغير مجرى الدورة الدموية في تلك المنطقة، وبالتالي، يوفر لك الكثير من الإغاثة اللازمة.في بعض الحالات، قد يكون التأثير على خلاف ذلك ولكن على الرغم من ذلك، المطلوب، وبالتالي، اعتبر لفترة من الوقت ومن ثم، الاسترخاء ساقك.ومع ذلك، قدر الإمكان، الارتقاء به بدعم من وسادة وليس غير ذلك.لذلك، قد ينتهي يؤذيك بدلا من أن تستفيد لك.أيضا، دائما تقريبا يفعل ذلك في أثناء وضع الثلج بحيث قد يكون لديك المزيد من الفوائد من تطبيق الجليد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة يمكن أن تبدأ عملية

وزارة الشؤون الإجتماعية إلا إذا ذهب الورم الأولي:

1. 1
   حركة .

   بيغن بلطف تحريك المفصل لاستئناف مجموعة كاملة من الحركة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   قوامها .

   حتى إذا ذهب من التورم وكنت قد وصلت قدراتك الكاملة للحركة، يجب عليك اتباع نهج تدريجي لتعزيز الجزء المصاب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   البديلة الأنشطة .

   سير ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خلال الأنشطة والألعاب الرياضية التي لا تضع ضغطا على المنطقة المصابة.الذهاب ببطء والتوقف عن أي نشاط يسبب إزعاجا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   استخدام الشكل الصحيح في جميع أعمال وأنشطة اللعب.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   ضبط المعدات والأثاث لتناسب احتياجاتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   العودة ببطء عند بدء نشاط جديد أو الرياضة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   العضو الاحماء وتهدئة تمارين لمساعدة جسمك على الاستعداد واستعادة بأمان.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   خذ فترات راحة متكررة عند تنفيذ أي نشاط مستمر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   لا تدفع خارج قوتك أو القدرة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   تقدم مستوى المهارات الخاصة بك تدريجيا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   الحد من خطر السقوط.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   مراقبة المنطقة عن أي الكائنات التي قد تعثرت أو قد تسبب إصابات مثل السلالات والالتواء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• بدء الأرز على الفور بعد وقوع الضرر الخاص بك.
• مواصلة الأرز حتى ذهب تورم وبعد ذلك تبدأ وزارة الشؤون الإجتماعية.
• بطيئة، لطيف تمتد خلال عملية الشفاء سيجعل ندبا مرونة ومنع حركة محدودة في وقت لاحق.
• وأخيرا، والإصابات لا مفر منها في بعض الأحيان، وتحدث، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة لمنعهم، وبالتالي، لا تدع هذه الإصابات كسر روحك.الوقوف بقوة ضدهم.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.