تفقد الوزن مع الكيوي

ثمرة الكيوي يسهل فقدان الوزن ل:

• وهوتعبئة المواد الغذائية التي تقوم بدور آمن الطبيعية للشهية
• الأشخاص الذين يتناولون فاكهة الكيوي لمدة شهر يمكن خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 15٪
• وهو مصدر عالية جدا من الألياف التي تبطئ السكريات دخول الدمتيار بالتالي يمنع مقاومة الأنسولين ويساعد الحطام الاجتياح والسموم من الأمعاء.
• فمن عالية للغاية في فيتامين C وفيتامين K( أكثر من برتقالة)، مما يسهل صحة جيدة عموما ويمنع الانفلونزا ونزلات البرد التي يمكن أن تحدث في الأشخاص الذين لأو الذين هم على الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية
  الإفراط في ممارسة الرياضة
instagram viewer
• وهو مصدر نباتي نادر من حمض الفوليك، الذي يساعد أخصائيو الحميات امتصاص الفيتامينات B والحديد
• وهو مصدر غني للفيتامين E، الذي يساعد البشرة التي بذلت مترهل لترتد مرة أخرى بعد فقدان الوزن
• ويحتوي على المغذيات النباتية التي تمنع نوبات الربو، مما يسمح أخصائيو الحميات الربو للعمل بها، والمشي أو الركض يعد
• وهو من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء الذي يساعد على الحد من الالتهابات الناجمة عن الأمراض التي يمكن أن تمنع ممارسة مثل التهاب المفاصل والروماتيزم والسكري

1. 1
   اختر كيوي أن تسفر قليلا للضغط من أطراف الأصابع عند الضغط .

   لا تستخدم لينة الفاكهة، كدمات أو ذبلت.يجب أن يكون داخل مشرق الزمرد الأخضر ولها اتساق دسم.كلا أصناف البشرة ناعمة البشرة وفروي الكيوي جيدة لانقاص الوزن.

   كيوي في السوق.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تناول ثلاث شرائح أول شيء المتوسطة الحجم الكيوي في الصباح بدلا من المعتاد الخاص الإفطار.

   كيوي لديها ما يقرب من الأحماض الأمينية الكامل، الذي يجعلك تشعر واضحة ومركزة.فإنك لن تشعر بالجوع لأنها مليئة الألياف.للحصول على دفعة إضافية من الألياف، وتناول الجلد من الكيوي أيضا.

   استبدال وجبة الإفطار المعتاد مع الكيوي شرائح كل صباح لانقاص وزنه.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   شرب 8-16 أوقية من الماء درجة حرارة الغرفة في الصباح مع الكيوي .

   الماء درجة حرارة الغرفة تمكن من الألياف القابلة للذوبان على امتصاص السموم من الأمعاء.الأمر الكيوي تتضخم ويجعلك تشعر أكمل.

   شرب كوب من الماء درجة حرارة الغرفة مع الكيوي لانقاص وزنه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   اضافة الكيوي إلى النظام الغذائي الخاص بك في وسائل إضافية على مدار اليوم، والموضحة على النحو التالي في وسائل إضافية لإضافة الكيوي إلى النظام الغذائي الخاص بك .

   لمزيد من الكيوي الذي تأكله، والمزيد من الوزن سوف تفقد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   لا تأكل أي شيء لمدة أربع ساعات قبل أن تذهب إلى السرير .

   هذا هو تمنعك من الشعور بالشبع في وقت الإفطار في اليوم التالي وعدم تناول الكيوي الخاص بك.

   الأكل قبل أن تذهب إلى الفراش يمكن أن يلغي آثار جيدة من النظام الغذائي الكيوي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   اضافة فاكهة الكيوي لعصائر .

   كيوي إضافة الجسم والفراولة لطيفة مثل طعم أي عصير.يذهب الكيوي أيضا مع الكاكاو أو الشوكولاته النكهات والزنجبيل والتفاح والموز.

   وعصير الكيوي الفراولة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تقديم الكيوي، السبانخ الشراب الأخضر .

   اضافة اثنين حفنات من السبانخ، واثنين من الكيوي والموز المجمدة كبير في الخلاط وتخلط حتى تصبح ناعمة بما فيه الكفاية للشرب.

   والكيوي السبانخ الشراب الأخضر،

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تقديم الكيوي-الياسمين الشاي الأخضر لكمة الصيف .

   لجعل إبريق، خلط عجينة من ثلاث الكيوي المهروس مع ستة إلى ثمانية أكواب من يخمر شاي الياسمين الأخضر.إضافة قليل من التحلية ستيفيا أو Truvia ومقبلات مع الفراولة والليمون وشرائح الكيوي.

   كوب من شاي الياسمين الأخضر الكيوي لكمة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   اضافة الكيوي شرائح لأي سلطة فواكه.

   الكيوي غني بشكل جيد خاصة مع الفراولة أو الموز.تأكد من إضافة الكيوي الماضي عند إضافة إلى السلطة لأنها يمكن أن تخفف من غيرها من الفواكه.

   الكيوي سارت الامور بشكل جيد في سلطة فواكه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   مختلط فاكهة الكيوي شرائح مع اللبن لعلاج صحية.

   استخدام الفانيليا واللبن الزبادي اليوناني لتحقيق طعم مثل الحلوى.

   فاكهة الكيوي والزبادي اليوناني يجعل حلوى كبيرة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   استخدام فاكهة الكيوي كما هريس الفواكه.

   هريس الفواكه ثلاث الكيوي في الخلاط واستخدامها بوصفها الصلصة التي يمكن سكب مباشرة على الأسماك والفواكه أو الجبن.

   الكيوي هريس يمكن استخدامها باعتبارها بهار أو سكب على الحلويات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   جعل الكيوي، الأناناس الصلصة .

   مزيج معا فاكهة الكيوي واحد والبرتقالي واحد صغير واسفين الأناناس في خلاط.هذه الصلصة على ما يرام مع السمك أو الدجاج أو لحم الخنزير.

   الكيوي والأناناس الصلصة على ما يرام مع الأسماك واللحوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   جعل الكيوي سلطة خلع الملابس.

   براون البصل المفروم والثوم المفروم الخام في زيت الزيتون لمدة ثلاث دقائق ثم الإعلان إلى الطعام المعالج.إضافة اللب اثنين من الكيوي، واثنين من البرتقال واليوسفي مع ½ كوب زيت الزيتون البكر الممتاز، ¼ كوب من الخل البلسمي والملح والفلفل حسب الذوق.هذه الملابس على ما يرام ولا سيما في جنوب غرب السلطات الدجاج أسلوب والسلطات تاكو.

   الكيوي سلطة خلع الملابس مثل لاذع الأخضر آلهة أسلوب خلع الملابس.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   جعل الكيوي حبوبا .

   مزيج اللحم اثنين من الأفوكادو الناضجة مع اثنين من الأفوكادو الناضجة، ونصف من البصل الإسباني أحمر، 1 فلفل هالبينو، 1 قد حان الطماطم أخضر أو ​​أحمر، 2 ملاعق من ملح البحر، واحد فص من الثوم المبشور و1 ملعقة كبيرة من الملح.يتم

   الكيوي جواكومولي CN مع الطماطم الحمراء أو الخضراء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    جعل الخام، نباتي الكيوي-شمام الصيف حساء .

    مزيج المفروم الكيوي والشمام قطع معا في الخلاط مع قليل من مكعبات الثلج لجعل فاتح الشهية تقشعر لها الأبدان والمذاق.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    جعل حبوبا سلطة التونة .

    مزيج واحد ينضب يمكن للسمك التونة في المياه، ثلاث ملاعق هرس حبوبا، ونصف ملعقة صغيرة من الخردل المفضلة لديك، واحدة مكعبات ناعما المخلل الشبت صغيرة، واحد الجزرة مكعبات ناعما واحد عصا الكرفس المفروم.مزيج معا، وخدمة كما هو على ورقة الخس أو في التفاف.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    استخدام شرائح الكيوي النقود بوصفها مقبلات الحلويات .

    كيوي جعل مقبلات جميلة للالفطائر والحلويات أو أي dessert.They قليل الدسم تستخدم عادة الى أعلى الجبن.وكثيرا ما يستخدم

    الكيوي بوصفها مقبلات على الفطائر.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
13. 13
    تعليق الكيوي شرائح في الحلويات الجيلاتين .

    الخط قالب مع القطع النقدية شرائح الكيوي مقشر قبل صب في الهلام لتعيين.الكيوي

    الخام في الجيلاتين هو صحي حلوى منخفضة السعرات الحرارية.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
14. 14
    صنع الشوكولاته المغطاة الكيوي لدغات .

    فرم الكيوي الفاكهة إلى قطع عضة الحجم والبرد لهم لمدة ساعة.تذوب 3/4 كوب زيت جوز الهند، ¼ كوب Truvia، 1/2 لاستخراج ملعقة صغيرة من الفانيليا الحقيقي وكوب واحد من الكاكاو أو الشوكولاته رقائق خالية من السكر في الجزء العلوي من غلاية مزدوجة.تراجع قطعة فاكهة الكيوي في الشوكولاتة المذوبة على صينية معدنية المبردة. . والشوكولاته يصلب.تأكد من تناول الطعام هذه على الفور حصول على أفضل النتائج.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
15. 15
    تقديم الكيوي النعناع الجلاب .

    مزيج بين اثنين كيوي مقشرة، ثمرة واحدة الجير كله ملعقة صغيرة من ستيفيا أو السكر، ملعقتين المفروم والنعناع واثنين أوقية من بوربون لاختلاف اهتمام على كوكتيل الجنوبي الكلاسيكية.

    والكيوي النعناع الجلاب هو تطور لطيفة على مفضلة الجنوبي.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

• لا الثلاجة أو طهي الكيوي أو هل خطر تدمير محتوياتها فيتامين( ج).هم أفضل تؤكل في درجة حرارة الغرفة
• أبدا رش الكيوي مع السكر كما أن من شأنها أن تحبط الغرض من فقدان الوزن.إذا كنت لا تجد الثمرة الحلوة بما فيه الكفاية ثم استخدام قليلا س إكسيليتول أو ستيفيا باعتبارها
  التحلية
• هل يمكن أن نتوقع واقعية لتفقد رطل في الأسبوع تناول الكيوي، وشيء آخر في الصباح.
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.