جعل الأفخاذ أرق لديك

ارتداء كل ما تريده هوواحدة من فوائد وجود الجسم النحيف.هذا هو ما تعمل النساء نحو لأنها ترغب في ارتداء أحدث الاتجاهات أو لديك الحرية في ارتداء ما يجدون جاذبية في المتجر.

والفخذين هي جزء من التشريح المرأة التي يمكن أن تجعل من السهل أو من الصعب على المرأة أن يدخلون ويخرجون من متجر للملابس مع خزانة ملابس جديدة.

فهو يجعل المرأة تبدو مثيرة عند فخذيها متناسبة مع بقية جسدها.إذا كانت، وقالت انها تشعر بمزيد من الثقة في كل حركة تقوم بها، والرجال يعتبرون ذلك جذابة للغاية.

وهذا هو السبب في أن بعض النساء بذل قصارى جهدهم لديك الفخذين أرق.وتقول بعض المشاهير التي الفخذين هي أسهل المناطق إلى أسفل ضئيلة.

القيام بذلك لن تسمح فقط لك لارتداء سراويل الجينز الضيقة أو السراويل القصيرة، لكنها ستحول أيضا كنت في عقلك.سيكون لديك أصغر حجم اللباس، والحياة الاجتماعية أكثر سخونة.إذا كنت تعرف كيفية جعل ساقيك أرق، هل يمكن أن يتجول في تلك أعقاب واظهار الخاص بك ضيقة، جنسي الساقين.التخسيس الساقين والفخذين يعني أنك سوف لا داعي للقلق حول السيلوليت أو خطوات jiggly.

بعض النساء خاصة جدا عن الفجوة الفخذ.انه يجعل من السهل على ارتداء ملابس كبيرة، ناهيك عن عبور ساقيك.وفيما يلي الأسباب التي تجعل المرأة تفضل وجود فجوة في الفخذ

1. 1 الساقين معبر
   .

   الجلوس مع الساقين عبرت هو شيء مثير.ويمكن أن يكون من الصعب القيام بذلك إذا الفخذين وانتفاخ.مع الساقين نحيل، يمكنك أيضا عبور الساق على الساق الأخرى وضعه وراء الآخر.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   يرتدي الجينز نحيل .

   يمكنك فقط ارتداء هذا النوع من الجينز أيضا إذا كان لديك بعقب النحيف والفخذين لحمي.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الغضب الجلد .

   إذا كان لديك الفخذين ضخمة، والجلد من كل من فرك معا عند المشي.قد يكون هذا مؤلما إذا التدليك الجلد معا لفترة طويلة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   ارتداء التنانير القصيرة .

   فمن الأسهل على ارتداء التنانير القصيرة إذا كان لديك الفخذين رقيقة.التنورات القصيرة هي شاقة لارتداء إذا كان لديك الفخذين ضخمة جدا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   انظر الساخنة.

   على الرغم من أن ليس كل النساء يشعرن بهذه الطريقة، والعدد الذي يشعرون بأنهم أكثر سخونة عندما يتمكنوا من تحقيق الفخذين أقل حجما.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تبحث أطول.

   حتى المرأة القصيرة يمكن أن تبدو أطول مع الفخذين أرق.إذا كنت أكثر من خمسة أقدام أربع بوصات، ثم لديك الحافة، وخاصة إذا كنت ارتداء الكعب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   يرتدي تدفئة الساق .

   يمكنك سحب هذا مع الفخذين أرق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   ارتداء التخسيس تحتانية ليست هناك حاجة .

   إذا كنت ارتداء ارتداء التخسيس، يتم ضغط اللحم لتجعلك تبدين أنحف.مع الفخذين أرق، لن تضطر إلى ارتداء هذا على الإطلاق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   ارتداء السراويل القصيرة .

   السراويل القصيرة هي أسهل للارتداء مع الفخذين أرق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

وفيما يلي الخطوات اللازمة لجعل ساقيك أرق:

1. 1
   شراء واستخدام عداد الخطى .

   استخدام عداد الخطى لتتبع الخطوات التي تتخذ في كل يوم.يمكنك فقط إرفاقه الورك أو إخفائها.

   إعلان

   1. عن 10،000 يجب أن تكون الخطوات الهدف الخاص بك كل يوم.
   2. يجب أن تجد الأعذار للسير حتى يتسنى لك تحقيق هدفك.
   3. نسيان السلم الكهربائي أو المصعد واستخدام السلالم.
   4. تشغيل أعلى وأسفل الدرج.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تنفيذ يتقرفص .

   يمكنك القيام يجلس القرفصاء مع أو بدون الأوزان.يمكنك أن تفعل يجلس القرفصاء بينما كنت أخذ استراحة من عبء العمل اليومي الخاص بك أو حين يكون لديك الوقت الضائع.

   1. يجلس القرفصاء البلجيكية.عقد بعض الوزن كما كنت تمتد ذراعيك إلى الأمام.رفع الساق الأخرى الخاصة بك كما لو كنت يستريح على مقاعد البدلاء.وينبغي أن تكون ساقك موازية على الأرض.كرر هذه التحركات بعد أن تذهب مرة أخرى إلى موضعه الأصلي.
   2. يجلس القرفصاء السريع.هذا هو مزيج من القرفصاء منتظم والقفز.تذهب إلى أسفل مع القرفصاء ومن ثم القفز حتى تذهب مرة أخرى إلى موضعه الأصلي.الطراز
   3. قديم يجلس القرفصاء.يمكنك القيام بذلك عن طريق تمتد ذراعيك إلى الأمام ويجلس مع أفخاذك متوازية على الأرض.لا تدع طرفك تلمس ساقيك كما تذهب إلى أسفل.إذهب إلى وضع البداية وبعد ذلك تفعل يجلس القرفصاء مرة أخرى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   استخدام مساعيكم القفز على الحبل.

   هذا التمرين يساعد على تدريب خفة الحركة وحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت.والقفز على الحبل هو اقتصادي وفعال جدا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   الفاصل التدريب .

   هذه العملية هي دفعة من الصعب للتجريب الذي يستمر لفترة قصيرة.هذا يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويحسن القدرة الهوائية الخاصة بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تنفيذ قفزات .

   هل هذا في تركيبة مع الخاص بك نظم تجريب أخرى.وهذا تعظيم كثافة، وسوف تكون قادرة على يشعر أنه يحرق الدهون في الفخذين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   الدراجة ركوب .

   القيام بذلك إلى أعلى الجبل يمنحك المقاومة.وهذا سيجعل أفخاذك نحولا أسرع.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   حاول ركلات مقص .

   كنت تعمل خارج عبدومينالس والفخذين بضربات مقص.القيام بذلك عن طريق الكذب على ظهرك ووضع يديك تحت غلوتيس الخاص بك.وهذا يجعل من الأسهل بالنسبة لك لرفع ساقيك وركلة إلى الأمام والخلف بشكل متكرر.زيادة كثافة عن طريق وضع يديك على الجانبين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   الرقص .

   هذا هو متعة وفعالية.أنت لن حتى إشعار كنت إدخال تحسينات بسبب الموسيقى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   الانخراط مع تنظيما الرياضية.

   كرة السلة، والتنس، أو كرة القدم هي دائما خيارا للنظر.فقط تأكد لكم وقتا ممتعا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    تنفيذ الطعنات .

    تفعل هذا مع الدمبل في كلتا يديه.كنت اندفع مع الخاص بك ساق واحدة بينما كنت أقل ركبتك أخرى حتى أنها ليست سوى شبر واحد فوق الأرض.هل هذا مرارا وتكرارا لكل ساق.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    حمية .

    1. خذ في أقل من السعرات الحرارية التي تحرق.عند القيام بذلك، سوف تفقد بالتأكيد الوزن التي تحتاج إليها.عدد
    2. السعرات الحرارية وجعل مجلة الغذاء.
    3. لا تجويع نفسك حتى تتمكن من الحصول على الإصلاح السكرية.
    4. تناول وجبة فطور ثقيل وكمية أقل من الطعام خلال وجبة الإفطار والعشاء.
    5. أكل الحق في أنواع من الأطعمة.وتشمل هذه البروتينات الخالية من الدهن والبقول والفواكه والخضار والمكسرات والبذور، والحبوب الكاملة.
    6. الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة.
    7. شرب الكثير من الماء.هذا يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويرطب بشكل أفضل.وهذا ما يجعلك تأكل أقل.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

طريقة أخرى لمساعدتك في تحقيق أقل حجما الفخذين هو تدليك الفخذ.هذا يزيل السيلوليت ويحسن الدورة الدموية في الفخذين.كما أنه يساعد على تخفيف التوتر في عضلات الفخذ.الفخذين وعضلات تحمل الوزن التي تواجه ضغطا عند الوقوف والركض والمشي، وممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر.يجب عليك ان تجعل أفخاذك صحة من خلال تدليك الفخذ التي يمكن تنفيذها على الأقل مرتين في الأسبوع.تدليك الفخذ المتكرر غالبا ما يؤدي إلى الفخذين أقل حجما.كما أنها تساعد بشكل غير مباشر على فقدان الوزن.يمكن الحصول على التدليك من المنتجعات يكون مكلفا.

مع هذا، عليك أن تتعلم كيف لتدليك الفخذين الخاصة بك.هي بعض من تقنيات أدناه للحصول على أداء تدليك الفخذ على الخاص:

1. 1
   الجلوس على حصيرة الأرض أو على السرير الخاص بك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الراحة قدمك على سطح مستو وثني ركبتك صعودا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   السكتة الدماغية فخذك من الركبة إلى أعلى الفخذ الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   فرك بلطف الفخذ بأكمله.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   يعجن والاسترخاء عضلات الفخذ الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   لكمة أفخاذك طفيفة بقبضات يديك مضمومة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

العضلات تدفق التدليك

السكتة الدماغية عضلات الفخذ من أسفل الفخذ، تتحرك صعودا.هذا هو وسيلة جيدة لإطلاق السموم المتراكمة في فخذيك.

اسع تدليك السكتة الدماغية

هذا يشبه إلى حد كبير التدليك تدفق العضلات، ولكن ضلعت اصعب الضغط.

الصحافة العميق تدليك

خلال هذا التدليك، يمكنك استهداف نقاط محددة في الفخذين للتخفيف من آلام اسرع بكثير.تقنيات التدليك

يمكنك تغيير اختيارك من التدليك على الفخذين لمنع الرتابة.وهنا بعض من التدليك الشعبية التي يمكنك الاستفادة من:

• ديب تدليك الأنسجة
• Refloxology
• شياتسو
• التدليك السويدي
• الروائح
• التايلاندية التدليك
• الساخن تدليك الحجر

ربما كنت أتساءل كيف يمكن للتدليك جعل أفخاذك أرق.وفيما يلي بعض من الفوائد التي التدليك يجلب أفخاذك:

1. 1
   من خلال التدليك، ويتم توزيع المواد الغذائية بالتساوي في جميع أنحاء الأنسجة الفخذين الخاص بك و الدم.

   وهذا يؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي داخل الفخذ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الفخذ التدليك يزيل أيضا السيلوليت .

   الضغط والحركات العجن جعل هذا يحدث.هذا هو تقريبا مثل ممارسة الفخذين الخاصة بك في كل وقت.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تدليك أيضا يجعل من جلد الفخذين لامعة بسبب أفضل تداول .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة يتم تقليل
4. 4
   التصبغ أيضا في منطقة الفخذ بسبب التدليك .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة يخلص
5. 5
   الإجهاد عن طريق التدليك الفخذ .تتم إزالة حامض اللاكتيك

   من خلال الاقتراحات العجن.يتم تقليل ضغط العصب الوركي كذلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة للمساعدة وأيضا إزالة
6. 6
   عقدة العضلات، وخاصة عندما وصلنا حول من فترات طويلة المواقف يجلس .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

يمكنك بالتأكيد جعل أفخاذك أرق مع الانضباط والممارسات الصحية متسقة.تكون مستمرة والمريض، وسوف تناسب في نهاية المطاف إلى تلك السراويل والجينز في أي وقت من الأوقات على الإطلاق!

• عندما تفقد الوزن، تفقد الوزن في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك أفخاذك.
• تمتد قبل كل تجريب.
• عصا إلى النظام الغذائي الخاص بك والتمرين.
• لا تخطي وجبات الطعام.سوف تجعل عملية الأيض بطيئة فقط.
• لا تأكل وجبات الطعام الثقيلة.
• كن صبورا.الحصول على الفخذين أرق ليست عملية سحرية.

ما هي أنواع الجسم تميل إلى أن تكون الفخذين ضخمة؟

الناس مع شكل الجسم الكمثرى تميل إلى أن تكون الفخذين ضخمة، مع مارلين مونرو باعتباره مثالا كلاسيكيا الكمال.يميل نوع الجسم للعبة البولنج أيضا أن يكون الفخذين أوسع.تخيل دبوس البولينج.هذا ما يبدو الشكل الجسم مثل.أعتقد أن من هالي بيري وكنت تبحث في خير مثال.

كيفية عبور اعتصام الساق والفخذ دون فجوة في ممارسة؟

VisiHow سين جيم.هو لم يكتب هذا القسم حتى الآن.تريد الانضمام؟انقر على تعديل لكتابة هذا الجواب.

تدليك لالفخذين أسفل ضئيلة؟

هناك العديد من الفوائد الصحية للتدليك واحد من هؤلاء هو للمساعدة في تقليص حجم الفخذين.وفيما يلي بعض المبررات لماذا التدليك مفيد جدا في التخسيس أسفل رواسب الدهون في الفخذين:

• يزيد من استقلاب الخلية.التدليك بشكل فعال على تحسين الدورة الدموية في الفخذين وصحيح تغذي العضلات مما يحسن التبادل الخاصة من المواد الغذائية الأساسية بين الخلايا والدم الناتج إلى زيادة في الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

• ينهار الدهون.التدليك العميق والراسخ ينهار الترسبات الدهنية في الفخذين ويحصل على امتصاصه بسهولة.

• بيرنز السيلوليت.عن طريق تدليك بحزم الفخذين، وأنت أيضا خلق ما يكفي من الحرارة عن طريق الاحتكاك الذي يزيل ببطء الدهون غير المرغوب فيها على أفخاذك.

في العام، تدليك الفخذ المتكرر هو فعالة جدا في تقليص حجم الفخذين.

عرض مزيد من الأسئلة مثل: هل يمكن تدليك جعل ساقي أرق

هل انقباض أفخاذك تعطيك الفجوة الفخذ؟

VisiHow سين جيم.هو لم يكتب هذا القسم حتى الآن.تريد الانضمام؟انقر على تعديل لكتابة هذا الجواب.

أنا رقيقة ولكن بلدي الفخذين والساقين والدهون لذلك؟

أريد أن تشكيل ساقي.تريد أن تفقد الدهون في هذه المناطق

VisiHow سين جيم.هو لم يكتب هذا القسم حتى الآن.تريد الانضمام؟انقر على تعديل لكتابة هذا الجواب.

إنني كامل من الجلوس لحظات، كيف يمكنني أن أكون أكثر نشاطا؟

البرد لها حيث أعيش وبجد لتجريب في الوقت الحالي، يمكنك توحي وسيلة لتصبح أكثر نشاطا وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بي؟

في الواقع، والمناطق الباردة يجعلنا أكثر نشاطا: نحن نأكل أكثر والمشي والتحرك على نحو أسرع خارج للحفاظ على أنفسنا الحارة.تجربة شخصية تملي التي تعيش في منطقة حيث الشتاء في -25 F والصيف و+100 F، هو دائما أسهل للعمل بها وتكون نشطة خلال أيام الشتاء الباردة.ومع ذلك، يبدأ الكائن الحي لتخزين بعض الدهون لفصل الشتاء أيضا، وهو أمر طبيعي.والكائن سوف ينخفض ​​الوزن أقرب إلى الصيف.ويتحقق تعزيز عملية التمثيل الغذائي في المقام الأول عن طريق الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.لا تعمل خارج المنزل، ودرجة الحرارة في الأماكن المغلقة قد تكون منخفضة للغاية ويضر العضلات.أو أنك سوف تكون مجرد مترددة جدا لمواكبة برنامج تجريب.الجمنازيوم دائما الحفاظ على درجات حرارة داخلية على مستوى حيث أنه من الممكن للحفاظ على العضلات والأربطة استعد.بعد قيام بتمرين رياضي ل3/1 ساعة( 1 ساعة للبرامج الأكثر كثافة)، والتمثيل الغذائي الخاص بك أن تكون عالية جدا لمدة يوم أو اثنين.لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بعد الصالة الرياضية، وتناول الأطعمة الصحية، وشرب الماء، وزيارة ساونا.لتحفيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك حتى أكثر من ذلك، تناول الطعام في أجزاء صغيرة كل ساعة أو ساعتين.

كيف يمكن لي سيقان نحيلة والسلاح؟

لا أستطيع ارتداء هذا النوع من الملابس، وأريد أن ارتداء قميصي والذراع الفانيلة التي أصبحت ضيقة وأنا ملابس غير مريحة يرتدي أن يجعل لي نظرة الدهون بسبب ساقي والأسلحة

VisiHow سين جيم.هو لم يكتب هذا القسم حتى الآن.تريد الانضمام؟انقر على تعديل لكتابة هذا الجواب.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.