تفقد الوزن مع الكرز

الكرز يساعد على تخفيف الوزن وذلك لأن:

• الكرز هي مصدر ممتاز للألياف التي تساعد واضحة للخروج وشفاء الأمعاء بحيث خسارة الوزن ممكنة
• الكرز مساعدة اضح حمض اليوريك من المفاصل وتقليل الالتهابولذلك فمن السهل على ممارسة وأنها مفيدة بشكل خاص عند الناس الذين هم المستقرة لأنهم يعانون من النقرس المؤلم أو الكبد الدهني
• الكرز يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تمنع تراكم الكولسترول السيئ في الشرايين
• أنها تحتوي علىالفلافونويد نادر يسمى B17 الذي يقاوم بأعجوبة الالتهابات ويساعد الجسم على التعافي من ممارسة
instagram viewer
• فهي غنية جدا في كل من فيتامين( أ) وفيتامين( ج)، مما يساعد الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم أو مقاومة الأنسولين أعراض المعركة التي يمكن منعهامن ممارسة احتواء
• الكرز أيضا الحديد والكالسيوم والبورون، والتي هي المعادن التي تساعد على تغذية الدم وصحة العظام ويساعد أيضا تشعر أنك أكثر استرخاء بحيث تنام جيدا
• هذا هو ثمرة غنية جدا في المعدنيةالبوتاسيوم، مما يساعد جسمك البقاء المائية بحيث يمكن إزالة السموم وإصلاح نفسها بسهولة

أن تفقد اثنين على الأقل جنيه استرليني في الاسبوع اتباع نظام غذائي مع الكرز.

1. 1
   وضع خطة لتناول الطعام 500 سعرة حرارية أقل مما تفعله كل اليوم.

   هذا، جنبا إلى جنب مع العمل التطهير من تناول الكثير من الكرز، ويجب أن تساعدك على فقدان اثنين جنيه استرليني في الاسبوع.

   يمكنك أن تفقد اثنين على الأقل جنيه استرليني في الاسبوع من خلال تناول الكرز.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أكل خمسة عشر الكرز الخام ثلاث مرات يوميا مع كوب كبير من الماء المثلج .

   هذا هو ما يعادل كوب من الكرز.الماء يساعد على ملء لكم مع الكرز.كوب من الكرز ما بين 78 و 97 من السعرات الحرارية ويحتوي على 3 غرامات من الألياف..إذا كان ذلك ممكنا استبدال وجبة، مثل تناول الغداء مع الكرز عشر.

   الألياف في الكرز الخام يمكن أن تساعدك على انقاص وزنه.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   أكل مصدر صحي جيد للبروتين منخفض الدسم كل يوم .

   ستيك والدجاج والديك الرومي والبيض والأسماك هي مصادر حيوانية المفضلة من البروتين الذي يجب أن تأكل كل يوم للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي B12.وهذا هو أيضا ضروري لأن الكرز لا تحتوي على ما يقرب من البروتين.

   تناول شريحة لحم ضمان أن تحصل على ما يكفي من البروتين أثناء وجودك في هذا الكرز فقدان WEIGT النظام الغذائي

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   أكل الخضروات والخس والجوز والبذور وتجنب الخبز والبطاطا والمعكرونة .سوف

   التجارة في الأطعمة النشوية الغنية بالألياف لتلك نسبة السكر في الدم منخفضة مساعدتك تقشر جنيه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   لا تأكل السكر.

   البديل Truvia أو ستيفيا بدلا من ذلك.وسوف يتم تناول ما يكفي من السكر في شكل سكر الفواكه بشكل يومي كما كنت تستهلك الكرز.كوب من الكرز حوالي عشرة غرامات من السكر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   العودة لمدة ساعة واحدة مشيا على الأقدام كل يوم .

   هذا هو وسيلة سهلة لطيف للحصول على جنيه استرليني.جلب بعض الكرز على طول لتناول وجبة خفيفة غنية بالألياف وإحضار زجاجة من المياه على طول للشرب.

   الذهاب للنزهة اليومية يساعد في الحفاظ على الوزن قبالة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   هل دائرة التدريب أو رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة .

   الكرز هي المواد الغذائية التي تساعد على بناء يقللون من حجم العضلات والعضلات أكثر الهزيل لديك عليك، والمزيد من الوزن سوف تفقد.وتسارعت

   فقدان الوزن إذا كنت رفع الأوزان الحرة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   الحصول على قسط كاف من النوم ليلة .

   هيئة التي تسعى إلى تطهير وإصلاح نفسه يتطلب على الأقل ثمانية ساعات من النوم ليلا.يستهلك الكرز الأسود قبل أن تذهب إلى الفراش في الليل مفيد لأنها مصدر طبيعي من الميلاتونين.

   الحصول على قسط كاف من الراحة والاسترخاء يساعد على انقاص الوزن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

ومن الافضل اكل الكرز الخام أو المجمدة، كما يتم تدمير مضادات الأكسدة وفيتامين C في الكرز التي كتبهاحرارة.

1. 1
   خذ ملعقة كبيرة من الكرز السائل استخراج ثلاث مرات في اليوم.قد يكون

   هذا أكثر ملاءمة وأقل تكلفة ثم تناول ثلاثين حبة كرز يوميا.إذا السمنة والكبد الدهني أو النقرس هو قضية من مستخلص الكرز السائل يمكن أن يكون فعالا جدا.

   شرب مستخلص الكرز أو التركيز هو وسيلة نفعية لتجربة فقدان الوزن فوائد

   إعلان

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   جعل المجمدة يميدي الكرز الفاترة.

   ببساطة دوامة نصف كوب من الكرز المجمدة، واثنين من مكعبات الثلج، وملعقتين من العصير الطازج وملعقة صغيرة من Truvia ومزيج جيد.تصب في كوب طويل القامة وخدمتها.هذا عصير غنية جدا في الكرز فيتامين C.

   المجمدة-إصلاح الخلايا تعمل فقط وكذلك الكرز الطازج في أي صفة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   جعل الكرز الخام والحليب رايس الصودا .

   مزيج حفنة من الكرز المجمدة تدور مع كوب من الحليب الأرز في كوب شغل طويل القامة الجليد.أعلى قبالة مع الصودا النادي لجعل الوردي الياباني نمط فقدان الوزن المشروبات.

   وعصير الحليب الكرز والأرز هو ذيذة ومغذية، وخلق منخفضة السعرات الحرارية ،،

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   جعل الشوكولاته الكرز عصير .

   مزيج 1 كوب حليب اللوز الفانيليا مع كوب واحد الكرز المظلمة المجمدة، ملعقتين من مسحوق الكاكاو الخام ولمسة من Truvia لتذوق.هذا هو الشراب الجيد أن يكون قبل العمل بها لأن البروتين في حليب الجوز والسكر في الكرز وساهم في إذكاء جهودكم.

   وعصير الشوكولاته cerry هو الشراب الصحراء مغذية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   عندك شيا والكرز على الفطور .

   شريحة 8 -10 حرض الكرز في وعاء.مزيج معا، في الخلاط 1/3 كوب من بذور شيا غارقة، ½ كوب من اللوز، 1 كوب حرض التواريخ، وملعقتين من عصير البرتقال ودفقة من مستخلص الفانيليا نقية.مزيج حتى يصبح الخليط عجينة مكتنزة وملعقة على الكرز.الثلاجة لمدة تصل حتى ثلاثة أيام وتناول الطعام على الفطور.استمتع مع اوقية( الاونصة) من اللوز أو حليب جوز الهند.ويوفر هذا الإفطار على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتغذية يومك والألياف العالية والمحتوى نسبة عالية من البروتين يساعد على الرغبة الشديدة في منتصف الصباح القتالية.

   الكرز مع الجرانولا هو وسيلة جيدة لتبدأ اليوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   جعل السالسا الكرز.

   الكرز السالسا هو المفضل عشاق الطعام الذي يقدم فوائد الكرز جنبا إلى جنب مع الفوائد المضادة للالتهابات من البصل والثوم والطماطم.لجعل نوع من السلطة، والتي يمكن استخدامها في التاكو، يلف ونتيجة لتراجع للخضروات ورقاقة، ختم تقريبا حتى 1 لتر من الكرز بنج السوداء وجنبا إلى جنب مع البصل الأحمر المفروم، 2 فصوص كبيرة من الثوم وعصير الليمون وقليل منالكزبرة وتخلط كل ذلك معا.يمكنك أيضا إضافة أربعة المفروم حتى الطماطم( البندورة) وقليلا من زيت الزيتون البكر إلى الذوق.الكرز

   الأسود بنج تذهب الأفضل في السالسا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• كلا حلوة وحامضة تحتوي على المواد المغذية التي تساعد الكرز فقدان الوزن
• الأصفر يكون قليلا أكثر فيتامين( أ) من الكرز الحمراء منها
• الأسود، المعروف أيضا باسم الكرز بينغ مزيد من السكروالمزيد من المواد المضادة للاكسدة من الأنواع الأخرى
• الأكل الكرز الحامض قد تساعد في فقدان الكرز البطن الدهون
• عصر العصير غير مغذية، ولكن ليس أوصت لأن العمل من عصر العصير تحويله الى الغذاء نسبة السكر في الدم من شأنه أن يسرع السكريات الفواكه لمجرى الدم ويسبب زيادة الوزن
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.