هل النظام الغذائي حتى أسفل يوم / يوم البديل الصيام - تجربة الحياة الحقيقية

وأعلى / أسفل يوم حمية، أو المناوب يوم الصوم النظام الغذائي،هي فكرة جديدة نسبيا في اتباع نظام غذائي.المفهوم الكامن وراء هذه الوجبات هو بسيط جدا - لتناول الطعام بانتظام يوم واحد وبعد ذلك بسرعة في اليوم التالي.حتى عقليا تحصل على فرصة لتأخذ يوم عطلة كل يوم.بالنسبة لأولئك مع بعض قوة الإرادة، ولكن ليس بما فيه الكفاية للبقاء على النظام الغذائي لأجل غير مسمى، وهذا هو فكرة عظيمة.ولكنه يعمل ؟؟؟وهذا الويكي يكون تجربتي اليومية على هذا النظام الغذائي.

والفكرة هنا هي أن يأكل منخفضةالسعرات الحرارية في أسفل الخاص بك أو يوم الصيام، واتباع نظام غذائي منتظم في الأيام يصل بك.ربما كان ينبغي أن يسمى النظام الغذائي "أسفل / عادي" النظام الغذائي.يمكنك العثور على آلة حاسبة كبيرة لاقول لكم كم السعرات الحرارية التي يجب أن يكون تناول الطعام بناء على طولك والوزن والعمر وغيرها، هنا - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.مفهوم هنا هو أن الجسم لا تخزن السعرات الحرارية الزائدة في أيام UP الخاص بك، وعلى أيام أسفل الخاص بك على فقدان الوزن.

لقد بحثت في جميع أنحاء يوتيوب والعثور على جميع أنواع الناس مع تقنيات مختلفة.لقد وجدت هذا الفيديو يوتيوب مفيدة جدا في فهم كيفية GH وغيرها من الهرمونات جيدة ترتفع بينما أنت صائم، بينما يذهب الأنسولين بنسبة 70 في المئة خلال 24 ساعة من الصيام.الانسولين ينخفض ​​بسرعة أثناء الصيام، وكما ترون في الفيديو، مع الجزء الأكبر من الفائدة التي وصلت في حوالي 12 إلى 18 ساعة.أن أربعة وعشرين ساعة يكون الأمثل، لكنني لا أعتقد أنني يمكن أن تفعل بسرعة على مدار 24 ساعة.أنا فقط لا أحب الذهاب إلى الفراش جائعا.أنا يمكن تأجيل تناول الطعام طوال اليوم إذا كنت تعرف وانا ذاهب الى أن يكون راضيا قبل النوم.وهذا هو شخصيتي.ومن المهم أن تتطابق مع الاستراتيجية الخاصة بك تفعل هذا النظام الغذائي مع شخصيتك.

على ما يبدو يجب أن تزن نفسك مرة واحدة فقط في الأسبوع، بعد يوم واحد إلى أسفل، ولكن أنا أفهم أنه في بعض الأحيان سوف يكون لي التقلبات، وأنا رياضي جدا،لذلك أعتقد أنني يمكن التعامل معها في وزنها يوميا.ربما يجب عليك اتباع التعليمات إلا إذا فهم تقلبات الوزن المياه ويمكن أن تدفع من خلال تثبيط تزن الإضافية حتى بعد اتباع نظام غذائي صحيح.

• كان أول اتباع نظام غذائي النجاح مرة أخرى في بلدي سنوات الدراسة الجامعية، وعندما أقلعت حوالي 30 جنيه على اتباع نظام غذائي كاربو كال.وكانت الكربوهيدرات حمية تقييدا ​​التي حاولت تحقيق التوازن بين الكربوهيدرات باستخدام صيغة رياضية لأكثر بشدة الوزن الكربوهيدرات الأطعمة الغنية مثل الأرز والبطاطس والحلوى، وما إلى ذلك جئت إلى النقطة التي كنت بدينة وأود أن يأكل، وأودتكون جائعا بعد ساعة.قلت لنفسي، وأنا قد تفقد فضلا الوزن وتكون جائعا.بحيث كان موقفي وأنه يعمل.ولكن في ذلك الوقت لم يكن لدي عائلة ومسؤوليات العمل، حتى أتمكن من التركيز فقط على المدرسة والنظام الغذائي.حياتي هي أكثر من ذلك بكثير تعقيدا مع العديد من المطالب على لي الآن.أنا متأكد من أنك يمكن أن نتعاطف جميعا.الجميع مشغول جدا هذه الأيام.
• حاولت هذا النظام الغذائي مرة أخرى بعد حوالي 20 عاما من الزواج، حيث كنت قد اكتسبت بضعة جنيه سنويا.هذه المرة وجدت أنني لم يكن لديك قوة الإرادة لتناول الطعام فقط 100 كاربو سعرة حرارية في اليوم( حوالي 1000-1200 الكربوهيدرات خفض السعرات الحرارية).
• ثم جاء أتكينز.لقد فقدت حوالي 15 جنيه على حمية بسهولة، ولكن كان لي كمية الدهون الرهيبة.في النهاية تعلمت كيف تغش في هذا النظام الغذائي، وتوقفت فقدان الوزن بنحو 215 جنيه استرليني( أين أنا الآن).
• بعد عقد آخر لعدم اتباع نظام غذائي، وجدت نفسي في ما يقرب من 250 جنيه!قررت أن أذهب نباتي، وليس فقط لفقدان الوزن تجربة كثير من الناس، ولكن أيضا لخفض الكولسترول بلدي، خفض السكر في الدم( الحد الفاصل السكري الآن)، خفض ضغط الدم( فقدان الوزن هو عامل في ضغط الدمو)، وما إلى ذلك النبأ العظيم أن نزلت إلى 199 جنيه عند أدنى زني وكلي الكولسترول والسكر في الدم، وأرقام ضغط الدم حصلت على الكثير أفضل بكثير.ولكن للأسف تعديل أجزاء جهدي لتعويض وتسللت ما يصل الى 215 جنيه، وأنا، اعتبارا من اليوم( بداية من هذا النظام الغذائي وأنا أكتب عنه هنا).سؤالي الكبير لنفسي الآن هو "هل يجب أن يبقى نباتي؟".ليس هناك من سبب لماذا لا أستطيع أن أكون النباتي وقيام هذا النظام الغذائي.ولكن على أيامي أسفل، فإن قطعة جميلة من الدجاج الخالية من الدهون يكون علاج لطيفة لنتطلع إلى.لذلك أعتقد الآن أنني سوف يكون نباتي في الأيام UP بلدي ولها حصة واحدة من اللحوم على أيامي أسفل.وسأقدم تقريرا لك كيف أن يعمل بها في تعليقاتي أدناه.

صوري بدء الوزن هو 215 جنيه، مباشرة بعد عيد الشكر.وسوف نعول الشكر كيوم 1، وباعتباره اليوم UP.

ملاحظة: أنا تخلى عن هذا النظام الغذائي في الوقت الراهن. ..

أنا لا يمكن أن يحافظ على الصيام حتى.آسف على أي شخص هناك تدع لي أسفل.الرجاء الرد اذا كنت تفعل أفضل.ربما أستطيع أن تعلم بعض الحيل.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.