جعل بطعم الفواكه الإفطار عصائر

الفوائد الصحية من الفواكه الطازجة وموثقة جيدا.هل تعلم أن الفواكه المجمدة تفقد القليل جدا من صحتهم إعطاء الفوائد؟هذا صحيح لأن معظمها لا تعامل مع المواد الحافظة ولأنهم المجمدة بسرعة بعد الحصاد.

المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات الصحية والمواد الغذائية في الفاكهة موجودة( على الرغم من أن في بعض الأحيان بكميات أقل قليلا) ما إذا كنت تستخدم الفاكهة الطازجة أو المجمدة.وهذا يكفي للحصول على معظمنا وجود نوع من الفاكهة للحصول على وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة سريعة خلال النهار.

ليس فقط هو ثمرة أكثر صحة من أن تناول وجبة خفيفة معالجتها، فإنه يستمر أيضا لفترة أطول، يبقى لك من الحصول على الجوع وعادة ما يكون له سعرات حرارية أقل من الوجبات الخفيفة الأخرى التي قد تتخذ فيها

وعصير هي الطريقة المثلىلبدء اليوم وطعم لشيء أن الأطفال في حب خاص.وفيما يلي بعض عصير الفواكه وصفات للحصول على انك بدأته.

• 3/4 كوب عصير البرتقال
• 1/4كوب عصير التوت البري
• 1 الخوخ المتوسط، وغسلها وإيواء
• 1/4 كوب التوت الطازجة أو المجمدة

1. 1
   إسقاط المكونات في سرعة عالية أو خلاط المطبخ العادي

   إعلان

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   إدراج الجزء العلوي بإحكام ووضع يدك على الجزء العلوي للتأكد من أنه لا يزال في مكانه.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   نبض عدة مرات على سرعة منخفضة لتقطيع الفاكهة بكاملها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   زيادة في سرعة عالية وعملية حتى تصبح ناعمة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

المكونات

• 1/4 كوب عصير البرتقال المجمد التركيز
• 1/4 كوب ماء
• 1 كوب الخوخ المجمدة، المذوبة جزئيا
• 1/2 كوب المشمش رحيق
• 1/4 كوب التوت الطازجة أو المجمدة
• 1/4 كوب العليق، طازجة أو مجمدة

لجعل حياتك عصير

1. 1
   إضافة جميع المكونات ما عدا لالعليق والتوت إلى سرعة عالية أو خلاط المطبخ، وتغطي بإحكام.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   نبض لتفريق الخوخ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   زيادة في سرعة عالية وعملية حتى تصبح ناعمة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تصب في كوب ومقبلات مع التوت والعليق أو إسقاط التوت كله في عصير لنسيج وأضاف الصغير.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أحتاج مساعدة فوائد

1. 1
   استوفى الرغبة في تناول الحلويات، دون رفع مستويات السكر في الدم .

   الفواكه يلبي معسول اللسان الشخص ولكن في الوقت نفسه، فإنه لا تحتوي على تلك السكر غير صحي لأنه هو أساسا الفركتوز عادل.لذلك، إذا كنت تأخذ في الفواكه على أساس منتظم، مثل وجود عصير الفواكه على الفطور أو المضغ على الفواكه بعد أو بين الوجبات، فإنه سيتم منع حنين عشوائي وغير ضروري للحلويات وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   فهي غنية في الألياف.

   الفواكه هي أفضل مصدر للألياف، جنبا إلى جنب مع الخضر.الألياف مهمة جدا وخصوصا في إفراز السليم من النفايات والمواد غير الصحية الأخرى في الجسم.وبعد ان والأطعمة الغنية بالألياف في الصباح يساعد شرط جسمك لهذا اليوم وأنت على الطريق الصحيح.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   ويساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام .

   إذا كنت بدء لكم اليوم الحق عن طريق تناول كمية لا بأس بها من الفواكه خلال الإفطار، ستلاحظ أنك لن يكون الدافع لتناول وجبة خفيفة بين بين.سوف تكون قادرة على تنظيم النظام الغذائي الخاص بك على نحو أفضل.أيضا، حيث لا يوجد حنين للفي الفترات الفاصلة بين الوجبات الخفيفة، وكنت قادرا على تجنب إغراء تناول طعام غير صحي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   انه يعطي الجسم جرعة اليومية من الفيتامينات .

   الفواكه تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.لذلك، إذا قمت بتشغيل لكم اليوم من خلال اتخاذ عدة الفواكه على الفطور، وكنت في وضع نفسك في القدم اليمنى.يمكنك تعزيز الجهاز المناعي مع الفيتامينات، وبالتالي، أنت أكثر صحة ما يكفي لمحاربة الإجهاد الجسدي مختلفة التي قد تواجهها خلال اليوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   فهو يوفر لك ما يكفي من الطاقة لتكون قادرة على العمل من خلال يومك.

   مزيج من الفيتامينات والمعادن والألياف، والسكر، والمكونات الأخرى من الفواكه وسوف تضمن أن لديك كمية مناسبة من الطاقة التي سوف تبقى لكم يمر يوم على الرغم من العديد من الأنشطة التي اصطف بالنسبة لك.تشعر أنك أكثر تنشيط وشامل، يؤثر الفواكه أيضا المزاج، والتفكير لهذا اليوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   يجعل الجهاز المناعي أقوى.

   إذا قارنت نفسك لزميلك الذي لا تتناول الفاكهة قدر في يوم واحد، ستلاحظ أنك أقل عرضة للحصول على المرضى.وذلك لأن الفواكه على تقوية جهاز المناعة ويصبح جسمك أكثر نشاطا في التخلص من الجذور الحرة التي من شأنها أن تضر الجسم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.