إعطاء شخص ما اليد و الذراع التدليك في المنزل

يدوتدليك الذراع غالبا ما تكون جزءا من العلاج بالمياه المعدنية، ولكن الحصول على اليد والذراع تدليك كبيرة في المنزل هو مجرد فعالة كما لو فعلت بشكل صحيح.ودليل التالية تساعدك لك تقديم يد رائعة وتسليح التدليك.

القراءة للتعرف على خطوات كيفية تنفيذ هذه التقنية التدليك بشكل صحيح، و لا تنسى لمشاهدة الفيديو في نهاية المقال لمزيد من المعلومات.

الذراعوالتدليك اليد في المنزل يمكن أن توفر سبا للاسترخاء مثل تجربة دون قيود الوقت ونفس الفوائد.فوائد

من اليد والذراع تدليك:

• يمكن أن تساعد في تخفيف الألم النفق الرسغي
• يريح العضلات وتوتر في الذراعين واليدين
• يريح الفرد
• يقلل من الإجهاد.
• ينعش متعب، ألم اليدين والذراعين.

هو ما تحتاج إليه:

• فراش أو التدليك الجدول
• وسادة للفرد تلقي التدليك
• الجلد النفط آمن( اختياري)

1. 1
   طرح الأسئلة .

   البدء بسؤال الشخص عن أي مشكلة المناطق أو أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل أو النفق الرسغي.هل تريد أن تجنب هذه المناطق أثناء عملية التدليك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   فك ضغط المفاصل في اليد.

   قد تريد أن تبدأ من خلال فك الضغط بلطف المفاصل في اليد والأصابع.يتم ذلك عن طريق ببطء وسحب بلطف لهم يديك.خذ المعصم في كلتا اليدين واستخدام يد واحدة لفرك من الرسغ أسفل كل اصبع كما كنت تسحبه قليلا.في بعض الأحيان قد يكون سمع صوت فرقعة بينما في أوقات أخرى فإن المشترك لا البوب ​​مسموع.كلا على ما يرام.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تدليك بلطف الرسغ واليد مع كل من اعترض .

   استخدام الابهام لتطبيق ضغط خفيف ونقلها في حركات دائرية صغيرة بينما تدليك اليد بأكملها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   بدوره بتسليم .

   بالم مواجهة والبدء في فتح منطقة الرسغ.ويتم ذلك عن طريق وضع كل من اعترض في وسط حيث المعصم يلبي بالتوازي النخيل لأصابع الفرد ثم تحريك الإبهام الخارج نحو الجانب اليد.كرر 2-3 مرات.هذا التدليك هو المهم أن تفعل إذا كان الشخص لديه متلازمة النفق الرسغي وأحيانا عظام الرسغ يمكن أن تصبح مضغوط وهذه الخطوة يمكن أن يساعد على تخفيف وتخفيف الألم المرتبطة به.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   فرك على طول النخيل ابتداء من قاعدة كل إصبع .

   بدءا من قاعدة إصبع تطبيق ضغط لطيف مع الإبهام وفرك نحو الرسغ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   لفة اليد.

   هذا يتم عن طريق وضع يدك الفرد في بلدانكم وسوف بكلتا يديه كاملة حركة مشابهة لالمتداول الكرة بين يديك.وهذا سوف يساعد على تعبئة المفاصل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   الانترلوك أصابع .

   الانترلوك أصابع الفرد مع بنفسك ووضع الكوع على الكوع من الداخل.وهذا سوف يساعد على استقرار الساعد بينما كنت تدليك وفك المعصم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   بيغن الضغط من المعصم.

   القيام بذلك عن طريق الضغط على الرسغ بيدك الحرة ومع فرك الإبهام في حركة تصاعدية نحو أطراف الأصابع.كرر طول المعصم.ثم تدوير الذراع الفرد حتى تتمكن من القيام بنفس الحركة مع شركة الضغط على الجانب الداخلي من المعصم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   لاي الذراع تتراجع بمجرد فك ضغط المعصم.

   ينبغي أن يتم ذلك ببطء وبلطف وذلك للحفاظ على الشخص الذي يتم تدليك الاسترخاء والراحة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    بيغن تدليك الساعد.

    عقد واحد من بين يدي لتحقيق الاستقرار ومع التدليك الأخرى الساعد ثم بضغطة التصاعدي ثابت، من المفاصل، والنخيل مفتوحة، أو الإبهام، والتدليك حتى بداية الكوع.كنت تريد أن تفعل هذه الخطوة على جميع الاطراف من الساعد.هذا لأن هناك العضلات المختلفة التي تريد أن تدليك مثل العضدية، العميقة المثنية لأصابع، وإبهام اليد الباسطة لإبهام على سبيل المثال لا الحصر.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    تدليك الذراع العلوي.

    لتدليك الجزء العلوي من الذراع كنت تسير على استخدام الكثير من نفس الحركات.تبدأ في الداخل من الكوع دفع صعودا حتى تصل إلى الكتف، ثم أنت ذاهب لفتح يدك وتبدأ إعادته مرة أخرى إلى الكوع عن طريق تشغيل أصابعك على طول الجزء السفلي من الذراع بينما ينطبق الإبهام ضغط لطيف على الداخليةجانب من الذراع.كرر 2-3 مرات.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    فتح سماعة الكتف.

    للقيام بذلك تريد أن تمسك يد الفرد مع اليد التي هي الأقرب إلى الجسم، اعتمادا على الجانب الذي بدأ يوم، واستخدام أقصى واحدة بعيدا لإعطاء تدليك مكان كف تلك اليد على خارج مواقعهاتحمل ويشير الإبهام نحو الترقوة أو الترقوة.عن طريق ضغط لطيف، وتريد أن يعجن هذا المجال، خاصة التركيز على المنطقة التي تربط الذراع إلى الجسم ودفع الذراع بلطف من أجل فتح قليلا المفصل.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

وسوف يلي فيديو تظهر لك كيفية إعطاء صحيح اليدوتسليح التدليك.

• يمكنك القيام التدليك الجاف أولا، ثم متابعة مع تدليك الرطب سريع مع النفط لمزيد من الاسترخاء عضلات الذراع واليد.
• الاحماء أي نفط استخدم لأول مرة عن طريق سكب بعض في راحة يدك وفرك يديك معا.في كثير من الأحيان النفط سوف تكون باردة لمسة وقد يسبب الفرد إلى توتر العضلات في حال استخدامها على الفور.تحذيرات

• العمل حول أي ظرف من الظروف التهاب المفاصل في اليدين والمفاصل.
• سحب على التهاب المفاصل قد تسبب الألم.

ما هي أسماء تدليك اليد؟

لأنني بحاجة لهذه غدا.

كما تشير هذه المادة، وأنه يمكن أن يكون التدليك للاسترخاء اليد( عموما، بالنظر في مراكز السبا وبعد مانيكير)، تدليك اليد الطبية( عموما، التي قدمها الأطباء)، وتدليك اليد تنشيط( الرياضيين يمكن الاستفادة منهالكثير)، وما إلى ذلك، المدلك أو مدلكة يمكن أن يكون بارعا في عدة أنواع من التدليك.وهذا يعني أنه قد يكون من الممكن بالنسبة لك للحصول على تدليك اليد الطبية المهنية في مركز سبا.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.