كسر العادة السيئة

في بداية العام الجديد بعض الناس على حل لجعل بداية جديدة عن طريق كسر هذه العادة السيئة.العادات الأكثر شيوعا الناس يريدون التغلب عليها عن التدخين، الإفراط في تناول الطعام، وأكثر من شرب.لكن الكثير من الناس لديهم عادات مثل عض الأظافر، التسوق القهري، وسحب الشعر، وإدمان المخدرات، والقائمة تطول.ومع ذلك، فإن الناس الذين جعلوا هذه القرارات، في نهاية المطاف العام مع اتخاذ القرارات ثانية، تلك نفسها.هل حدث لك هذا من قبل؟نعم، والعادات السيئة من الصعب كسر.

ما هو مطلوب لكسر العادات السيئة؟وهناك سبب جيد هو شيء واحد، ومكافأة صغيرة يمكن أن توفر بعض الدوافع جيد للذهاب إلى جانب ذلك.في محاولة لكسر هذه العادة طفلك من مص الإبهام؟وعد دراجة هوائية أو بعض لعبة جديدة يمكن أن تقطع شوطا طويلا.

القلق لرعاية المرء يمكن أن يكون حافزا قويا.يجوز لشخص أن يعرف أن التدخين عادة سيئة على صحته، وبعد لن تتوقف.ولكن عندما يبدأ لديهم صعوبة في التنفس، بالإضافة إلى آلام في الصدر المشبوهة، ويقول طبيبه إن التدخين هو المسؤول، حب الذات قد توفر حافزا له لوقف.الحب للآخرين يمكن أيضا إعطاء الدافع.على سبيل المثال، رجل واحد الشباب الذين ينفق أمواله بعيدا القمار، قد تكون على استعداد للذهاب من دون الغذاء السليم والملابس.ومع ذلك، إذا كان الرجل متزوج ولديه طفل قد يشكو أنه لا يوجد طعام في المنزل، ثم الحب لعائلته قد يمنعه من له القمار العادة.هذا القلق للآخرين هو ما قد تحرض واحد لوقف هذه العادة أنه يشعر الآن هو مزعج للآخرين، وهي العادة التي قد تم الحصول عليها من بيئته أو التنشئة السابقة.

ما هي الخطوات التي يمكننا اتخاذها في محاولة لكسر هذه العادة السيئة؟

1. تغيير البيئة الخاصة بك.ربما نحن في محاولة لكسر عادة التدخين.يمكنك التخلص من علب السجائر في منزلك، ومنافض السجائر.تخلص من المغريات.

2. البحث عن أصدقاء جيد.قد يكون لديك للعثور على أصدقاء جدد إذا وجدت عاداتهم السيئة وفرك قبالة عليك.على سبيل المثال إذا كان لديك مزاج سيء، هل شنق مع الآخرين الذين لديهم مزاج سيء ويسبب المتاعب؟

3. تعتقد أن الأفكار الإيجابية.عندما يأتي السيئة للتفكير في عقلك فيما يتعلق الإغراءات، تغيير ذلك إلى التفكير الإيجابي على الفور، عن طريق التفكير "توقف!"وانا ذاهب للتغلب على هذه العادة السيئة. "

4. إبقاء مشغول. البحث عن الأنشطة للقيام مع أطفالك، والأصدقاء والأقارب. الذهاب الى السينما، والحديقة، والسباحة، واتخاذ المشي، أيا كان يمكنك العثور على القيام به لتبقي عقلك قبالة مشاكلك.

5. فكر تداعيات على أطفالك إذا كنت لا كسر هذه العادة، وإذا كنت لا تزال مع عادتك السيئة، شيء واحد يؤدي إلى آخر. التدخين يؤدي إلى سرطان الرئة. يمكن أن الإفراط في شرب الخمرتؤدي إلى سرطان الكبد. القمار يمكن أن يؤدي إلى الممتلكات الخاصة بك حرمانهم لسداد الديون الخاصة بك. لا يمكنك شفقة أطفالك؟ لديهم مستقبل مشرق لنتطلع إلى، معك. لا جعله كئيبا بالنسبة لهم.

6. صل الكتاب المقدس يخبرنا الله يسمع صلواتنا وسوف يساعدنا اذا كنا نطلب منه

• إذا كنت لا، لا الإقلاع عن التدخين.نعود وحاول مرة أخرى!
• الحصول على الدعم من الآخرين الذين قد حصلت على هذه العادة السيئة.

هل تعرف أسماء تجارية من السجائر التي هي سيئة بالنسبة لك؟

هل أي من الماركات صحة بعض الشيء بالنسبة لك تدخن؟ما هي العلامات التجارية التي هي أسوأ لصحتك بحيث يمكن تجنبها؟هل لديك قائمة؟لقد حاولت: لا شيء. . أعتقد كان سببه: أنا حزمة المدخن اليوم الذين لا يستطيعون التوقف عن التدخين، وأنا أتطلع لدخان العلامة التجارية للسجائر التي هي أقل سوءا لصحتي ما اذا كان يمكنني العثور على واحد.

لا يوجد شيء من هذا القبيل كعلامة تجارية أكثر أمانا من أي نوع التبغ الأخرى بسبب التدخين هذه الإصدارات أول أكسيد الكربون.في شركات التبغ عام 1960 كانت تحت النار للدراسات نشرت على احتمال الاصابة بسرطان مع التدخين حتى بدأوا مضيفا المرشحات أو إصدارات "خفيفة" لسوق أنها أكثر أمانا.ولكن هذه هي الألاعيب التسويق سكريبت لتتمكن من مواصلة بيع السجائر التي لا تزال تستخدم اليوم.

الانفجار الأخير من السجائر Vaping الكهربائية هو الآن تحت النار عن التسبب الفشار الرئة من ادارة الاغذية والعقاقير.أنها لا تزال أبعد ما تكون أكثر أمانا من السجائر العادية.إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التدخين أن حزمة اليوم، النظر في تغيير إلى السجائر الإلكترونية vaping.سوف تتوقف عن تلويث رئتيك مع أول أكسيد الكربون وسوى جزء صغير من المركبات الكيميائية من السجائر العادية الموجودة في التبغ السائل.الاقلاع عن التدخين هي مادة VisiHow مع نصائح مفيدة للبدء في الإقلاع عن عادة التدخين.ليس من السهل ولكن مع قوة الإرادة والعزيمة يمكنك الإقلاع عن التدخين تماما.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.