تجنب النوم أثناء الدرجة

الناس مواصلة التعليم العالي لأنهم يريدون الحصول على وظيفة جيدة / الوظيفي وتحسين مستوى الحياة.التعليم هو الأداة التي يمكن استخدامها للوصول إلى أهدافنا والحصول على حياة ناجحة.لسوء الحظ، ليس كل الموضوع هو مهم بالنسبة لنا، ونحن تميل إلى الحصول على بالملل أثناء الدراسة والاستماع في الصف، حتى لدرجة أننا قد تتخلى عن ذلك.معظم الطلاب حاول جاهدا إلى الامتناع عن النوم خلال ساعات الدرس ولكن الجميع تقريبا قد سقط نائما في الصف في مرحلة ما.

دعونا ذلك، عندما تشعر بالملل، قد ينتهي العبث / رسم، أحلام اليقظة، وربما حتى في النوم.حقيقة أن كنت تقرأ هذا الويكي يعني أنك تهتم بما فيه الكفاية لترغب في تغيير كل ذلك.وهذا الويكي تمكين لكم مع التقنيات على الاستمرار في التركيز ولا تغفو أثناء الحصة.

1. 1
   الجلوس بشكل صحيح .

   الجلوس بشكل صحيح وجعل الدم تعمم بشكل جيد والاسترخاء لك، والتي لن تجعلك تشعر بالنعاس.عندما كنت جالسا بشكل صحيح، هناك عدد أقل من فرص ان تكونوا نعسان منذ كنت في وضع جيد.إذا كنت لا يجلس بشكل صحيح وأنت تضع نفسك الكذب في كرسي ثم هل من المحتمل أن يكون النعاس.في الجلوس بشكل صحيح هنا هي الخطوات:

   إعلان

   1. تحتاج إلى تصويب ظهرك
   2. الوظيفة قدميك على الأرض
   3. مكانكاليدين على الطاولة.
   4. حافظ على رأسك في وضع مستقيم قدر الإمكان

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الاستمرار في التركيز .

   في حين أن الأستاذ هو تعليم، يجب التركيز على ما يقوم مناقشة.تجاهل المسائل الأخرى.يجب أن تبقي نفسك الاستماع وفهم الدروس التي الاستاذ هو تعليم.كن نشيطا في تفكيرك.اسأل نفسك أسئلة حول ما معلمك يقول.مقارنة ما معلمك يقول أن ما تعرفه بالفعل.عندما كنت تستخدم كتاب في الصف ثم يجب عليك قراءتها باعتبارها أستاذ يناقش على الاستمرار في التركيز.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   خذ ملاحظات .

   عندما كنت نشطا في عملية التعلم أنك لن تغفو.السبب كنت في النوم لأنك لا ضبطها في ما معلمك يقول.عليك أن تكون المشاركة وأخذ الملاحظات هو وسيلة رائعة للقيام بذلك.هذه الملاحظات لا تحتاج إلى أن تكون 100٪ كاملة.مجرد تدوين النقاط التي هي مثيرة للاهتمام بالنسبة لك وأي الأسئلة التي تتبادر إلى الذهن الخاص بك.ثم سيكون لديك لطرح أسئلة في وقت لاحق والتي سوف تزيد الخطوبة في فئة أخرى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   البحث التمتع .

   تحتاج إلى التمتع مناقشات الصف ولا أعتقد أن هذا الموضوع هو مملة.معظم الطلاب لديهم موضوع واحد على الأقل وجدوا مملة.للتغلب على هذه محاولة يشكلون لعبة في رأسك من التخمين ما أستاذ سيقول.إلقاء كلمة وجعل علامة على قطعة من الورق في كل مرة يقول كلمة.إذا كنت تستطيع، والمشاركة مع طالب آخر ومعرفة من الذي خمنت أقرب المبلغ قبل الطبقة.وهذا يجعلك تولي اهتماما ليس فقط لهذه الكلمة ولكن أيضا سيكون لديك شعور من الترقب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   المشاركة .

   يجب أن تشارك بنشاط في التسميع وفي المناقشة.يجب عليك أيضا طرح بعض الأسئلة لتوضيح إذا كنت لا أفهم بعض الدروس.في هذه الحالة فإنك لن تشعر بالنعاس منذ كنت مشاركا في النشاطات الصفية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تحريك أطرافه .

   تدليك راحتي يديك وتطبيق قليلا من الضغط على أجزاء الاستراتيجية والتي سوف تسبب لك الشعور الضغط وتعطيك اليقظة أفضل.أيضا، والقيام ببعض الضغط على أجزاء جوفاء من الأسلحة الخاصة بك والقيام بحركات دائرية بأصابعك.وفرك قليلا في الجزء الخلفي من الرقبة قد يساعد أيضا.وبحلول ذلك الوقت، يجب أن تكون مستيقظا واسعة.تفعل كل هذه الأشياء بمهارة دون اصطياد انتباه المدرس أو زملائك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   الجلوس أقرب.

   أطلب منكم المعلم لنقل لكم أقرب إلى الجبهة إذا قمت بتعيين جلوس.الاقتراب يعني أنك أكثر عرضة للمشاركة في الصف.ومن المثير للدهشة القرب إلى ما يجري يميل للحفاظ على اهتمام انخراطا ودفع.أنت أيضا سوف تكون على علم أن ما تبقى من الطبقة يراك ولا أحد يريد من أي وقت مضى أن تكون اشتعلت النوم في الصف الأمامي من قبل الجميع وراءها!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   الامتناع من أحلام اليقظة .

   تحتاج إلى الاستماع، والتركيز، وتكون منتبهة في الصف.لا ينبغي أن تفعل شيئا مثل الرسم، رسم أو أي شيء آخر من شأنها أن يصرف لكم من الدرس.عندما كنت لا يستمع ثم انك لا تركز على الدرس الذي يجعلك تشعر فقدت في هذا الموضوع.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   يشعر قرصة.

   إذا كنت تشعر وكأنك على وشك النوم ثم يمكنك قرصة راحة يدك.سوف معسر راحة يدك تجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة منذ مستقبلات الخاص بك سوف تعمل على الفور.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   التغذية .

   إذا كنت قد أكلت السكرية أو معالجة الطعام قبل الطبقة، والميل وسوف تشعر بالنعاس أثناء وجودك في الصف.تحتاج إلى تناول الطعام مع البروتين قبل الذهاب إلى المدرسة لتجنب النعاس.الأغذية الغنية بالبروتين والتي هي التعزيز الطاقة وأكل الفواكه والمكسرات أيضا لتكملة الطاقة الخاصة بك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   ممارسة .

   في الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة لتجعل جسمك أكثر انتباها والسماح الدم يعمم في جميع أنحاء الجسم.لديك لبذل المزيد من ممارسة مثل تمتد، والركض أو وديتين اخريين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   النوم .

   إذا كنت لا تحصل على ليلة نوم جيدة وسوف تشعر أنك على الاطلاق بالنعاس أثناء وجودك في الصف.بمجرد يستقر والاستماع بهدوء إلى أي شيء، بما في ذلك معلمك، النوم الطبيعي إذا لم تكن لديها ما يكفي من النوم في الليلة السابقة.الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم ليلا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   المياه الباردة .

   غسل وجهك بالماء البارد سوف يوقظك لمدة 15 دقيقة على الأقل.أيضا هل من المحتمل أن تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام للقيام بذلك، وهو ما يعني المشي والحصول على جسمك الذهاب.هذا وسوف يوقظك أيضا.وبطبيعة الحال فإن المعلم قد لا يحبون مغادرة في حين كان هو أو هي التدريس، ولكن النوم هو أسوأ من ذلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   يكون إعداد.

   يجري حاليا إعداد ومعرفة بالفعل الكثير من المواد سوف تجعلك تشعر وكأنك الانخراط في التدريس والطبقة المناقشة، والتي سوف تمنعك من النوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

كيفية الحفاظ على ذهني تشارك وتجنب النوم أثناء التعلم في الصف؟

1. 1
   شرب المياه.

   لديك زجاجة الباردة من المياه جاهزة عندما كنت أشعر بأن الغفوة في الفصول الدراسية.فالماء البارد سوف يوقظك ويبقي لكم منتعشة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أكل التفاح.يمكن التفاح

   أن تكون مصدرا للطاقة، وبالتالي يمكن أن تجعلك تشعر حيوية في الصف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الذهاب إلى الحمام أو الذهاب خارج.

   يمكنك الحصول على اذن من المدرب الخاص للذهاب إلى الحمام أو خارج لبضع دقائق.يمكن أن يتجول أو الذهاب إلى الحمام والعودة إيقاظك وتمنعك من النوم في الصف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تدوين الملاحظات .

   ملاحظة أخذ هو وسيلة جيدة للحفاظ على نفسك مستيقظا في الصف.التركيز على الدرس في متناول اليد، وليس على كم كنت ترغب في النوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الجلوس في الجبهة.

   تماما مثل تدوين الملاحظات، مع التركيز على الدرس من خلال الجلوس أمام سيساعد على إبقاء كنت مستيقظا.وبصرف النظر عن ذلك، كنت لا تريد أن تكون صرخ في ومن قبل أستاذك إذا أدرك كنت نائما في فصله.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: كيف يمكن تجنب النوم خلال معظم المكان؟

منع النوم في الصف، وكيفية منع ذلك؟

أنام دائما خلال فترة الطبقة

أنت بالملل مع هذا الموضوع.اذهب إلى المكتبة والقيام ببعض البحوث الخاصة بك على هذا الموضوع، والخروج مع بعض الأسئلة.نسأل هذه الأسئلة إما في الصف أو إلى المعلم مباشرة.ضمن أي وقت من الأوقات كنت ستضع مصلحة في هذا الموضوع، وأنك لن تكون في النوم.معظم الناس مجرد كونها كسول جدا للدخول.ايجاد وسيلة للحصول على المهتمين.

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: كيف لوقف النوم في فئة

كيف يمكنني تجنب النوم في الصف؟

في بعض الأحيان في الصف الأول سوف تشعر بالنعاس وأنا سوف تغرق فقط بانخفاض في مقعدي وأغمض عيني قليلا. اتبع الخطوات المذكورة في هذه المقالة VisiHow للحفاظ على حالة تأهب خلال الطبقة.

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: كيف يمكن تجنب النوم أثناء صفي الدراسية؟

هل هناك أي نصائح مأكول لتجنب النوم؟

سواء أشياء مأكول مثل العلكة، وعصائر الفاكهة هي مفيدة حقا لتجنب النوم؟

سؤالك يبدو مضحكا ولكن الجواب هو قطعا!عندما كنت أقود في وقت متأخر من الليل وتبدأ في غفو في بعض الأحيان.لقد وجدت مضغ يبقي لي مستيقظا.أنا في كثير من الأحيان الحصول على كوب من الجليد ومضغ الجليد للبقاء مستيقظا.أنه يعمل بشكل جيد حقا.مضغ العلكة يعمل بدرجة أقل لأنها لا تشمل أن الجليد هزة الباردة يوفر مكعبات الثلج.ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس هذا يبقي أدمغتهم تعمل بما يكفي كي لا تغفو.

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: مرحبا، أنا لا يمكن تجنب نومي.ماذا أفعل؟

أشعر لقد أصبح من الصعب التركيز، ماذا علي أن أفعل؟

أدرس في الجامعة، وأحيانا أشعر بالنعاس في الصف، ويشعر الكثير من الكسل، وأنا أحاول أن الاستمرار في التركيز على المعلم، ولكن داخل أشعر لقد أصبح من الصعب التركيز ماذا علي أن أفعل؟

اتباع النصائح المقدمة في هذه المقالة VisiHow وكذلك قبل الطبقة اتخاذ المشي سريعة سريعة.على الأرجح كنت المشي بالفعل من وإلى مبان مختلفة لفئات ولكن وتيرة الذي سيحصل على معدل ضربات القلب ذهابك وإطلاق الطاقة تعزيز إندورفين.

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: في بعض الفترات أشعر بالنعاس.أريد فقط للتخلص من هذه المشكلة؟

هل هناك أي جانب يؤثر إذا كنت تستخدم قطعة قماش مبللة لتجنب النوم؟

كيفية تجنب النوم أثناء وقت الدراسة الرجاء اعطائي الحل

ليس هناك أي آثار جانبية إذا كنت تستخدم قطعة قماش مبللة في الصف على البقاء مستيقظا وفي واقع الأمر هو حل كبير إذا كان يعمل للكم.تأكد من القماش البارد للمساعدة على تحفيز لك.

أنا أدرس في بلدي 2nd سنوات.أريد أن تجنب النوم داخل غرفة الصف؟

ساعدني على تجنب النوم داخل غرفة الصف.غرف

تكنولوجيا المعلومات وهي مكيفة الهواء وتملأ عادة مع أجهزة الكمبيوتر طنين، والتنصت الإيقاعي من المفاتيح، والطلاب هادئ، والتي يمكن عن إنشاء تهليل الاسترخاء جدا.لمكافحة هذه تحتاج إلى:

1. 1
   تأكد من أنك تحصل على قسط كاف من النوم في الليل .

   ثماني ساعات فقط في المتوسط.بعض الناس بحاجة أكثر أو أقل من الآخرين.إذا كنت تستيقظ في الصباح وأنت بطيئة أو بالدوار، إضافة آخر 45 دقيقة إلى دورة النوم الخاصة بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تأكد من أنك تستخدم فقط غرفة النوم الخاصة بك أو النوم ل النوم.

   يجد بعض الناس صعوبة في فصل إذا كانت تنفق الكثير من الوقت في العمل أو الدراسة في مكان من المفترض أنها للاسترخاء.ويمكن أن تخلق بيئة متوترة وتؤدي إلى قلة النوم أو الأرق.إذا كنت بحاجة إلى دراسة الذهاب إلى المكتبة أو غرفة أخرى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   مقروءة قبل .

   إذا كنت تجد صعوبة في البقاء مستيقظا في فئة معينة وعلى بينة من محتوى الدرس في اليوم التالي نمضي قدما وقراءتها.تقديم الملاحظات من أي الأسئلة التي لديك واطلب التوضيح مرة واحدة يحصل المعلم لهم.بهذه الطريقة سيكون لديك لدفع الانتباه وتنتظر اللحظة المناسبة لطرح الأسئلة الخاصة بك، ولكن إذا كنت تغفو سوف نعرف بالفعل المادة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   كن متميزا غير مريحة.

   من يستطيع النوم إذا لم تكن مريحة؟إذا كنت باردة جدا لا تضع على سترة دافئة ضخمة، بدلا من اختيار سترة خفيفة أو سترة.بهذه الطريقة إذا لم تغفو سوف لا ينام لفترة طويلة لأنك لن تبقى في درجة حرارة مريحة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   ممارسة .

   انها ليست فقط جيدة لجسمك هو أيضا جيدة لعقلك.ممارسة يساعدكم تعطيك دفعة من الطاقة دون الحادث الذي يأتي بعد شرب القهوة أو تناول الطعام.ومما قد يساعد أيضا على زيادة التركيز الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تأكد من حماية العينين الخاص بك.سلالة

   العين قد يؤدي إلى الشعور النوم ويساهم في تقسيم المناطق خارج.كيف انت ذاهب لدفع الانتباه أو الحصول على أي العمل المنجز إذا عينيك وحرق من النظر إلى شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة جدا؟ارتداء النظارات الكمبيوتر للمساعدة في تقليل إجهاد العين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: كيف يمكنني تجنب النوم أثناء الدراسة درسي

كيفية تجنب النعاس أثناء المحاضرات؟

أنا طالب هندسة من سري لانكا. .. كثيرا ما أنام 6 ساعات في أحد day..During المحاضرات أنا نعس تماما نصف. .first المحاضرة أدرس، ولكن بقية النصف أشعر بالنعاس.

اتبع الخطوات المذكورة في هذه المقالة VisiHow حتى تتمكن من البقاء مستيقظا لفترة أطول أثناء الحصة.

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: النعاس في المحاضرات الرياضيات هو شائع؟

الشعور بالنعاس في جلسات الصباح؟

على الرغم من أنني أحببت هذا الموضوع في مكان ما أثناء قراءة مفهوم صعبة أذهب إلى النوم.يمكنك أن تقول لي وسيلة للسيطرة على أنه على الرغم من أن أخرج، والمشي وعودة لي الدخول في وضع النوم في بضع دقائق.شكرا

مضغ شيء مثل العلكة أو شرب الماء البارد على التركيز واليقظة.تأكد من أن تمارس في الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة الخاصة بك للمساعدة في أعقاب جسمك.أيضا التأكد من أن كنت تحصل على قسط كاف من النوم في الليلة السابقة.

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: الشعور بالنعاس في الدرجة الفيزياء، لماذا لا أعرف

النوم في التدريب عبر الإنترنت؟

التدريب في 22:00 حتى كيفية السيطرة نومي أن تكون مستيقظا

منذ التدريب على الانترنت يمكنك أن تفعل هذه الخيارات لأنه لن يعطل الآخرين:

• الوقوف
• برفق هرول في مكانكل 20 دقيقة
• تطبيق قطعة قماش باردة على الجزء الخلفي من رقبتك

كيف يمكنني البقاء مستيقظا في الصف؟أنا دائما أجد نفسي في أحد مخلفات محاضرة؟

أشعر أنني الحصول على كمية كافية من النوم وأنا أكل وجبة الإفطار لا بأس به ولكن ما زلت تغفو في الصف.انا ناشطة جدا في بداية الصف ولكن في منتصف مكان ما أنا دائما دوخ قبالة واختيار النسخ الاحتياطي في نهاية المطاف.لم يكن له الماء نجاحا جيدا ولم تساعد اللثة أيضا.

الإفطار لا بأس به الخاص بك قد يكون الجاني إلى النعاس الخاص بك.تأكد من أنك لا تستهلك الكثير من الكربوهيدرات وخيارات الإفطار السكرية والتي سوف تعطيك شعور النعاس خلال ساعات قليلة من طويلا.

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: إذا كنت لا يمكن أن تأكل في الصف، وعلى أي وسائل أخرى للبقاء مستيقظا؟

ماذا علي أن أفعل لمنع النوم في ساعات الدرجة؟

أنام في الليل في وقت متأخر جدا بسبب الواجبات المنزلية، ثم أستيقظ في الصباح الباكر جدا لأن لدي فئة في 07:00.

للأسف كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم.إنشاء نظام الدراسة عادة جديدة وجدولة المنزلية الخاصة بك بشكل أكثر كفاءة لهدف لمدة 8 ساعات من النوم.

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: كيف يمكن تحسين تركيز خلال ساعات الدرجة؟

لماذا أنا مختلفة تماما عن الآخرين؟

الجميع يدرس الكثير من التورط ولكن في حالتي أنا فقط بحاجة إلى دراسة مرة واحدة فقط.ومع ذلك لا يمكن أن تغلب عليه في علامات التهديف، لماذا؟أنا لا أحب الدراسة التي تقتصر فقط على الكتب، أريد أن اكتشاف أو اختراع أو الدراسة في التفاصيل حول كل شيء.هل هناك أي سبب معين لذلك.الشيء الرئيسي، وأنا أدرس الطب، وأنا لا أعرف ماذا تصبح بالضبط ولكن نريد أن يكون طبيب نفسي

تتعلم من خلال وسائل الحركية مما يعني أن عليك أن تكون أحد المشاركين في عملية التعلم وليس مجرد مراقب.الانضمام إلى مجموعة الدراسة التي سوف تساعدك على الحصول على مزيد من التفاعل وسوف تدرس على نحو أكثر فعالية لدرجات أعلى.

الحرمان من النوم أثناء المحاضرات؟

أنا في البحث عن أعلاه لأطروحتي.صديقي وأنا لا يمكن البحث عن مزيد من المعلومات في الإنترنت

يتم سرد مساوئ النوم في الصف أعلاه ولكن أكبر عيب وكنت لا تحتفظ المعلومات الهامة.يمكن في عداد المفقودين خمس دقائق من محاضرة يكلفك على اختبار الخاص بك المقبل.

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: كيف يمكنني التحكم والتغلب على نومي بينما كان يحضر محاضرات مملة

أنا الحصول على مشتتا خلال الدروس بأي وسيلة؟

أريد أن التركيز أثناء الدروس

الرجاء الرجوع إلى الخطوات في هذه المقالة VisiHow لتجنب الحصول على مشتتا في الصف.

كيفية العمل الجاد وإدارة الوقت؟

أذهب إلى الأرض في الصباح وأنام في الفصل الدراسي نظرا إلى التعب.كيفية تجنب النوم في الصف

اتباع النصائح الواردة في هذه المادة، وكذلك تحديد أولويات الجدول الزمني الخاص بك للحصول على مزيد من النوم كل ليلة.

أنا طالب جامعي، وأنا النوم في الفصول الدراسية في حين تدريس؟

أنا النوم في حين المحاضرين وفصول التدريس.لقد حاولت: أنام الساعة 11:30 مساء.أعتقد أن سببه: أقل ساعات النوم

إذا كنت الذهاب إلى الفراش في 23:30 يجب أن تكون على النوم حتى 07:30 من صباح اليوم على الأقل أو إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم.

من هو جون سينا؟ما هو عمله؟

أنا لا أعرف من هو.أصدقائي يتحدثون عنه كثيرا.

جون سينا ​​هو مصارع محترف في WWE وكذلك فاعل.

لدي امتحانات بعد مباراتين نهائيتين أسابيع، وأنا أريد أن إعداد طوال الليل؟هو لم يكتب هذا القسم حتى الآن.تريد الانضمام؟انقر على تعديل لكتابة هذا الجواب.