تفقد الوزن مع العنب البري

العنب البري تمكين فقدان الوزن ل:

• أنها تحتوي على مئات من المغذيات النباتية والمواد الكيميائية النباتية التي هي مكافحة الشيخوخة والحفاظ على جسمك تعمل في شكل كبير على معلومات سرية بحيث يمكن إزالة السموم وإصلاح نفسه بعد تجريب
  بسهولةتعتبر
• العنب البري أن يكون انخفاض نسبة السكر في الدم الغذاء، وهو ما يعني أن تناولها لا ينبغي أن تثير ردود فعل مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن يترتب
• التوت غنية جدا بفيتامين C وفيتامين K، والتي تساعد أولئك الذين يعانون من صناعة السياراتالأمراض المناعية التي تسبب زيادة الوزن، مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري، ويعاني من ألم أقل مشترك بحيث تكون قادرة على ممارسة كثير من الأحيان
instagram viewer
• العنب البري تحتوي على كمية كبيرة من المنجنيز، الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم
• والمواد المضادة للاكسدة في التوت تحسن تلف الأعصاب، والإدراك والمزاج، وبالتالي الملهم الأفراد يعانون من زيادة الوزن أو المرضى على ممارسة المزيد من
• هناك أربعة غرامات من الألياف في العنب البري، مما يساعد على إزالة السموم من الجهاز الهضمي والقضاء على الدهون في الجسم
• العنب البري هيتعبئة الفاكهة، مع السعرات الحرارية فقط 57، وكوب من العنب البري يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وأيضا بمثابة استراتيجية النظام الغذائي استبدال وجبة.
• التوت غنية في B6 يساعد على الحفاظ على الغدة النخامية والغدة الدرقية الغدد العمل وكذلك وتحويل السعرات الحرارية تناولها إلى وقود بدلا من الدهون
• التوت على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو مدر للبول أقل ما يقال ويساعد في تقليل الدهون في البطن
يمكن التوت

يمكنك أن تتوقع خسارة الوزن جنيهين في الأسبوع على النظام الغذائي توت، الذي يعمل لأنك استبدال اثنين من وجبة يوميا مع التوت كوب وكوب كبير من الماء.يمكنك البقاء على هذه الوجبة المقيدة السعرات الحرارية دون المخاطرة مشاكل صحية لمدة ستة أسابيع.

1. 1
   وضع خطة لتناول الطعام 500-800 سعرة حرارية أقل مما تفعله كل اليوم.

   هذا، جنبا إلى جنب مع استبدال وجبة واحدة في اليوم فقط مع العنب شرائح من شأنه أن يساعد على فقدان الوزن.لا يوجد سوى 57 سعرة حرارية في كوب من التوت ولكن الشعور بالامتلاء وهم يزودون ما يكفي للحفاظ على معظم الناس طوال اليوم.

   كوب من التوت.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   يبيع عدة مكاييل من التوت الطازج، ويفضل أن العضوية في السوق الخاصة بك.

   في محاولة لتجنب شراء التوت تعامل مع المبيدات الحشرية، كما أن من الشائع جدا مع هذه الفاكهة السوبر.اختيار صارمة، العنب البري موحدة مع قليلا من أحمر الخدود الأبيض لهم.لا تشتري العنب الرطب والتحقق من قاع الإناء لقالب.إزالة أي التوت كسر أو متعفن من أسفل الحاوية لأنها سوف تفسد بقية.

   مكاييل من التوت في السوق.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   استبدال 1-2 وجبات يوميا مع كوب واحد من العنب والزجاج 8 اوقية( الاونصة) من المياه.

   يمكنك تقسيم هذا كوب من التوت يوميا في وجبة وجبة وجبة خفيفة إذا وجدت أن تخطي وجبتين من الصعب للعام.شرب الماء مع التوت يساعد البكتين والألياف تضخم في الأمعاء بحيث التوت يعمل بشكل فعال كما مانع الكربوهيدرات.يمكنك أيضا تناول العنب البري مع قليلا من حليب اللوز أو حليب جوز الهند عليها.تجنب استخدام الألبان أو سوف تكون إضافة إلى الكثير من السكر لاستبدال وجبة والمخاطر المحتملة وزيادة الوزن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   لتناول الافطار أو الغداء التمتع قليل الدسم عصير .

   لا يكون عصير ليكون توت واحدة، ولكن يجب أن تشمل بعض البروتينات كما أنك لن تحصل على ما يكفي من ذلك إذا كنت مجرد وجود التوت والماء على النحو الموصى به وجبتين.

   وتوت واللوز عصير الحليب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   لتناول العشاء أكل 4-6 أوقية من البروتين مع سلطة.

   إذا كنت تقوم باستبدال وجبتين مع الفاكهة ثم يمكنك أن تأكل بقدر 10 أوقية من البروتين عالي الجودة.تركيا والدجاج والسمك ولحم الضأن واللحم والمحار هي خيارات جيدة.سلطة يمكن إجراء أي الخضروات تريد، ولكن الابتعاد عن نسبة عالية من الدهون أو الضمادات دسم والتمسك الضمادات الزيت والخل بسيطة جدا أو الفاكهة والخل الضمادات.

   العنب البري تذهب بشكل جيد خاصة مع لحم الديك الرومي الأبيض.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تجنب تناول كل الأطعمة التي تحتوي على الأبيض.

   وهذا يعني تجنب جميع السكريات والنشويات بما في ذلك السكر والمعكرونة والخبز المكررة والبطاطس ومنتجات الألبان.هذه الأطعمة سوف تخريب فقدان الوزن الخاص بك الأهداف لأنها تسبب لك زيادة الوزن.بدلا من أكل المكسرات والبذور والكربوهيدرات المنخفضة للنسبة السكر في الدم مثل الكوسة لتلبية الرغبة الشديدة الكربوهيدرات.

   تجنب تناول المعكرونة الحقيقية وأكل المعكرونة كوسة بدلا من ذلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   خذ نزهة لمدة ساعة واحدة على الأقل كل اليوم.سوف

   هذه المساعدة في الحفاظ على السعرات الحرارية عد منخفضة، لأن المشي أو وساعة تحرق قبالة حوالي 100 سعرة حرارية بالنسبة لمعظم الناس.

   والمشي يوميا في الحديقة يمكن أن تساعدك على إسقاط جنيه في حين كنت على خطة توت فقدان الوزن.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   الحصول على ثماني ساعات على الأقل من النوم في الليل حتى جسمك يمكن إصلاح نفسها .

   يجري جيدا استراح يساعد جسمك إعادة عملية التمثيل الغذائي، وإزالة السموم الغدد الصماء والجهاز الهضمي.العمر:

   العنب البري يحتوي على المنغنيز، والتي تساعد على النوم المريح.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

.

المجمدة العمل وكذلك تلك التي الخام عن أي وصفة.أنها لا تفقد anthocyns، والتي هي مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على فقدان الوزن، وعندما تكون في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.ومع ذلك فإنه من الأفضل دائما أن استعمال العنب الخام كلما أمكن ذلك كما طبخه يقلل من توافر فيتامين C و E، وكذلك المواد المضادة للاكسدة في الفواكه.كلما كان ذلك ممكنا، وتناول الطعام لهم الخام.

1. 1
   اضافة التوت لعصائر .

   العنب البري يعمل بشكل جيد خاصة مع الموز وأنها تناسب أيضا بشكل رائع مع العصائر الخضراء.السبانخ والعنب البري جعل الشراب الأخضر لذيذ التي هي مرتفعة في فيتامين A، C، المغنيسيوم والحديد.

   وعصير صحي توت السبانخ.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الأعلى الجرانولا والإفطار عصيدة مع حفنة كبيرة من العنب البري .

   العنب البري هي لذيذة وخاصة عندما تضاف إلى وعاء من الشوفان الايرلندية قطع الصلب التي كانت غارقة في حليب اللوز بين عشية وضحاها في الثلاجة.

   العنب البري تسير على ما يرام مع دقيق الشوفان وتوفير الكثير من الألياف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   جعل عنبية النعناع شاي مثلج .

   المشروب 4-5 أكواب من المفضلة لديك الأخضر والبرتقالي أو الأسود من الشاي وإضافة جرة نصف كاملة من الجليد.ثم يضاف 2 كوب من عصير التوت أو المهروس، وكوب من عصير الليمون وملعقة كبيرة من Truvia وحفنة من النعناع.البرد لمدة ساعتين، يقلب جيدا وتخدم أكثر من الجليد مع التوت والليمون بوصفها مقبلات.

   عنبية النعناع الجليد الشاي مهدئا، ومنعش فقدان الوزن المساعدات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   اضافة التوت كاملة إلى كل من السلطات حلو ومالح .

   العنب البري يمكن أن تضاف الخام إلى أي نوع من السلطة.يذهبون جيدا مع الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الزبدة ورقة الخس والسبانخ واللفت.يذهبون أيضا بشكل جيد مع النعناع والموز والبرتقال.

   العنب البري تسير على ما يرام مع جرجير.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تحريك التوت في اللبن وتتمتع بأي الوقت.

   اللبن هو الغذاء بروبيوتيك التي تشجع نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء ويساعد الأمعاء على امتصاص أفضل للمئات من المواد المضادة للاكسدة من العنب البري.

   العنب البري في الزبادي يدعم البكتيريا الصديقة في الأمعاء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   تخدم حتى سمك السلمون المطبوخ مع التوت .

   يجمع التوت الخام، وعصير الليمون وقليلا من شراب القيقب وخدمتها جنبا إلى جنب مع سمك السلمون المشوي.هذا قليل الدسم، المضادة للأكسدة طبق غني، نسبة عالية من البروتين ويمكن زيادة مع زيادة وجبة من الذرة، والسبانخ squah، على البخار أو السلق.

   العنب البري تسير على ما يرام مع سمك السلمون المشوي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   جعل النعناع، ​​عنبية الفوران .

   ملء كوب مع الجليد مكعبات و 2 أوقية من عصير التوت أو العنب البري المهروس جديدة.قمة مع الماء الفوار ويقدم مع الليمون والجير وحفنة من التوت كلها مضافة للالاهتمام البصري.إذا كنت بحاجة أكثر قليلا حلاوة، إضافة لمسة من عصير البرتقال أو قليلا من Truvia التحلية.تضيف قليلا من الجن أو ارتفعت الجن لتحويل هذا إلى كوكتيل كال منخفضة لذيذ.

   وأز النعناع توت.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة التوت

• تناول التوت مفيد للذين يعانون من السكري من النوع 2 ويمكن أن تساعد على خفض الدهون في منطقة البطن
• لتغيير وتيرة يتمتع التوت البري، والتي يكون لها طعم غني جدا، ولكن لا يزال لاذع والتيبل هي أكثر قيمة غذائية من العنب المزروعة

يمكنك أن تفقد الوزن شرب عصائر توت ببساطة عن طريق استبدال العديد من وجبات يوميا كما يمكنك مع عصير لذيذ بدلا من ذلك.مع معظم الناس، وهذا يؤدي إلى 500-800 العجز في السعرات الحرارية في اليوم، والتي يمكن أن تصل بسهولة إلى فقدان الوزن من جنيهين في الأسبوع.عندما يقترن مع البروتين البودرة وغيرها من المكونات، عصائر التوت والمشروبات فاترة يمكن الحفاظ على فقدان الوزن الخاص بك لشهور متتالية.'عصائر العنب البري يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن ل:

• العنب البري، مما يتيح ديتر مجموعة كبيرة من النكهات، وكذلك الخيارات الغذائية
• العنب البري هي لملء الغذاء ليفي الذي يعمل بشكل جيد للمساعدةتنظيف القولون الخاص بك العصائر
• عنبية تلبية الرغبة الشديدة في معسول اللسان وتمنعك من اللجوء إلى الحلوى
• العنب البري هي حاصرات الكربوهيدرات الطبيعية التي تمنعك من امتصاص الدهون من الأطعمة الأخرى
• العنب البري هي طبيعيةالمضادة للالتهابات التي تمنع آلام المفاصل لذلك يمكن أن يمارس أسهل
• العنب البري لديها المغنيسيوم والسيلينيوم في نفوسهم، مما يساعد على الاسترخاء وتجعلك أقل احتمالا لتناول الطعام من هذه العادة العصبية.

كل هذه صفات توت عصير مشاركة التمييز منخفضة جدا في الدهون، وانخفاض في السعرات الحرارية وأيضا بوجبات منخفضة الكربوهيدرات.استبدال العديد من وجبات الطعام والوجبات الخفيفة التي يمكنك يوميا مع أي من الوصفات التالية.وارتفاع ملس في السعرات الحرارية، ويعد سوف تكون قادرة على الذهاب من دون تناول الطعام.

1. 1
   جعل 110 من السعرات الحرارية عنبية الأناناس عصير .

   الأذواق هذا ملس فاتنة مثل ذلك ديها الكثير من السعرات الحرارية فيه، ويمكن أن تعقد قبالة لكم حتى الغداء إذا كان لديك لتناول الإفطار.أنه يحتوي على 8 أونصات من الفانيليا خالية من الدهون مثل الزبادي وحفنة من أوراق السبانخ، 1 كوب من التوت الطازج.، ونصف كوب من قطع الأناناس المجمدة، هذا النبأ من مياه الينابيع وكوب من الثلج المجروش.مزيج معا حتى الفاترة ثم عمل في النظارات.

   الأناناس في هذا عنبية الأناناس عصير لديها خصائص مضادة للالتهابات.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   جعل 120 من السعرات الحرارية الخالية من الألبان عنبية عصير الموز .

   استخدام واحد موزة ناضجة صغيرة، حوالي كوب ونصف من التوت واثنين أوقية من عصير التفاح.إضافة ملعقة صغيرة من شراب القيقب أو Truvia التحلية وخلط عنه في الخلاط.تصب في كوب وتقدم.ومن مزخرف جميل جدا مع النعناع.الموز هو مصدر غني بالبوتاسيوم، وهو أمر ضروري لديتر يتعافى بعد ممارسة الرياضة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   جعل 125 من السعرات الحرارية عنبية الكيوي عصير .

   مزيج لجمع 1 كوب مكعبات الثلج( 1)، الموز، 1 مقشرة فاكهة الكيوي، ¾ كوب من التوت وستة أونصات من اللبن والفانيليا اليوناني.الخليط جيدا حتى تصبح ناعمة ثم شرب.مقبلات مع النعناع أو شريحة الكيوي.الكيوي هو مصدر ممتاز للألياف التي، جنبا إلى جنب مع التوت يساعد في تقليل سخام البطن.

   كيوي مليئة بالألياف وهي المعروفة المضادة للالتهابات، والتي تساعدك على انقاص وزنه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   جعل 140 من السعرات الحرارية توت العنب والتفاح عصير .

   مزيج كوب من العنب البري، واللحم المفروم س اثنين من التفاح، واحدة التوت كوب، نصف كوب من العنب الأسود الخالي من البذور، وثلاث ملاعق من Truvia وكوب من مكعبات الثلج.حتى مزيج سلس في الخلاط والتمتع المبردة مع مقبلات من العنب الأسود.يسبب هذا المشروب فقدان الوزن لأنها خالية من منتجات الألبان، عالية جدا في الفيتامينات والمواد المضادة للتأكسد وعالية جدا من الألياف.

   العنب جنبا إلى جنب مع التوت لها تأثير مدر للبول تقلل من الانتفاخ.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   جعل 160 من السعرات الحرارية عنبية حليب عصير .

   الجمع بين 1 كوب المجمدة العنب البري، ½ كوب حليب الصويا والفانيليا وستة أونصات من الليمون أو الفانيليا واللبن الزبادي اليوناني.سوط هذا الأمر في الخلاط مع قليل من الثلج.يمكنك أيضا استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند في هذه الوصفة إذا رغبت في ذلك.إذا لم يكن الحلو ما يكفي تضيف قليلا من Truvia أو شراب القيقب.الحليب واللبن إضافة بحاجة البروتين الطري إلى عصير.

   عصائر المصنوع من حليب الصويا غنية في البروتين النباتي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   جعل بسيطة 160 من السعرات الحرارية توت الفراولة عصير .

   هذا ملس يميل إلى أن يكون ردي مشرق جدا في اللون، وأنها لا تحتاج التحلية لتحصل على كل من السكر التي تحتاجها من التوت.الجمع بين الموز المجمدة صغيرة، 2 الفراولة كبيرة، 1'4 التوت كوب ونصف كوب من الحليب أو اللبن الجوز، 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا، 2 أوقية من سمك اليونانية الزبادي واثنين من مكعبات الثلج.هذا عصير خاص يحتوي على نسبة فيتامين C عالية جدا، والتي تكافح مقاومة الأنسولين ويبقي لكم في شكل كبير على معلومات سرية للممارسة.

   العنب البري والفراولة معا توفر جرعة عالية من فيتامين C.

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   تقديم 165 السعرات الحرارية عنبية الزنجبيل عصير .

   هذا عصير مليء المعادن اللازمة لدعم نظام الغدد الصماء وكذلك الزنجبيل، وهو مضاد للالتهابات ويساعد على تنظيف الكبد السامة.مزيج معا كوب من الماء، ¼ كوب من التوت المجمدة، ¼ كوب بدون بذور العنب الأخضر، ½ تفاحة خضراء، 3 الفراولة الطازجة أو المجمدة كبيرة، وقطعة بوصة 1 من الزنجبيل المقشر الطازج وملعقة كبيرة من شراب القيقب أو رحيق الصبار.

   العنب البري والفراولة تساعد معا دعم وظيفة من نظام الغدد الصماء، والتي يمكن أن تساعدك على انقاص وزنه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   تقديم 180 السعرات الحرارية عنبية البرتقال عصير .

   إضافة 1 كوب من التوت الطازجة أو المجمدة، كوب واحد من عصير البرتقال، ½ كوب من انخفاض الفانيليا الدهون اللبن وقليل من مكعبات الثلج.خلط كل شيء معا في الخلاط ثم مقبلات مع شريحة من قشر البرتقال.

   عنبية عصائر البرتقال غنية في فيتامين( ج)، مما يساعد على دعم detoxificaton وظيفة من نظام الغدد الصماء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   تقديم الشوكولاته-180 من السعرات الحرارية وتوت عصير .

   الشوكولاته في ذلك هو كما الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على فقدان الوزن مثل العنب البري.خلط ملعقتين يكوم من مسحوق الكاكاو الخام.إضافة السائل الشوكولاته إلى الخلاط تحتوي على نصف كوب من blueberrries froen، كوب حليب واحدة، ملعقة Truvia وأربعة مكعبات الثلج.حتى مزيج سلس وتخدم في حين انها لا تزال الباردة.

   الكاكاو فائقة antioxiant انقاص الوزن الغذاء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    جعل 190 من السعرات الحرارية بيري انفجار عصير .

    اضافة 1/3 كوب التوت، 1/3 كوب من التوت، الفراولة 4 كبيرة، 1/3 كوب من عصير الرمان، هذا النبأ من عصير المانجو و2/3 من كوب حليب.مزج هذا جنبا إلى جنب مع قليل من الثلج وهريس حتى تصبح ناعمة.التوت في هذا ملس منخفضة السعرات الحرارية تجعل من الثراء الفاحش في المواد المضادة للاكسدة التي تدعم فقدان الوزن.إن لم يكن الحلو بما فيه الكفاية، يمكنك إضافة القليل من شراب القيقب أو Truvia إلى عصير.

    مزيج من التوت في عصير بيري انفجار غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    تقديم 200 السعرات الحرارية عنبية سلطة عصير .

    في خلاط الجمع بين 1 كوب ماء بارد جدا، نصف 2 كوب السبانخ الطازجة المقشرة البرتقال أو الجريب فروت، ونصف البنجر الخام، 1/3 كوب من الجزر الطفل، 1/3 كوب من البروكلي، 1 ساق كرفس، نصفمن الجير وملعقة كبيرة من شراب القيقب أو Truvia.سوط كل هذا معا لخلق الشراب المغذي الذي يحتوي على طائفة كاملة من المواد المضادة للتأكسد التي تساهم في فقدان الوزن من خلال دعم صحة الغدة الدرقية والبنكرياس.

    العصائر الخضراء مع التوت تساعد في تيسير فقدان الوزن.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    تقديم 210 السعرات الحرارية عنبية جوزة الطيب عصير .

    هذا هو ملس الحد الأدنى المصنوع من 1 كوب من العنب البري، وثمانية أونصات من اللبن، ونصف كوب من الحليب 1٪ أو حليب اللوز، وملعقة صغيرة من Truvia، نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا و1/8 ملعقة صغيرة منجوزة الطيب.جوزة الطيب لدى الهيئات المكونة في أن يجعلك تشعر بالسعادة والرضا، مما يساعد على إبعاد الرغبة الشديدة.

    جوزة الطيب هو يشعر التوابل الجيدة التي يمكن أن تساعد أخصائيو الحميات تقاوم الرغبة الشديدة.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
13. 13
    جعل 230 من السعرات الحرارية عنبية وزبدة اللوز عصير .

    الجمع بين الحليب واللوز 1 كوب مع 1 كوب التوت، ملعقة كبيرة من زبدة اللوز، 1 ملعقة كبيرة من بذور شيا وعدد من الأشبال الجليد.مزج هذه معا لخلق الشراب التي هي مرتفعة جدا في شغف الحد من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية.

    اللوز في هذا عنبية اللوز عصير نورد لكم مع الأحماض الدهنية الأساسية التي تحتاجها لهذا اليوم.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
14. 14
    جعل 250 من السعرات الحرارية عنبية الخيار عصير .

    هذا ملس هو جيد جدا للبشرة ويساعد على ذلك استعادة توازنه بعد خسارة الوزن.يساعد الخيار يقلل أيضا من سخام.مزيج معا نصف كوب من العنب البري، ودفقة من عصير الحامض الكرز، ¼ كوب من ماء جوز الهند( 1)، الموز المجمدة، ونصف من خيار مقشر و¾ كوب من اللبن.الخليط جيدا في الخلاط حتى تصبح ناعمة ثم خدمة.

    وعصير الخيار عنبية هو مدر للبول يمكن أن يخفف الانتفاخ.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
15. 15
    جعل 250 من السعرات الحرارية عنبية والكتان عصير بذور .

    الجمع بين الموز المجمدة، كوب ونصف من التوت المجمد، وكوب من الحليب والفانيليا واللوز، وكوب من اللبن الزبادي اليوناني و 2 ملاعق صغيرة من مسحوق بذور الكتان والدوران في الخلاط.إضافة مياه الينابيع إذا كان الخليط سميكا جدا للشرب.الكتان هو مصدر ممتاز للألياف ويساعد على تطهير القولون من السموم.

    بذور الكتان مصدرا ممتازا للألياف.نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |