كن الربو صحي

"ما هو الربو هو مرض أن تشديد العضلات حول المسالك الهوائية الخاصة بك والشخص الذي يعاني من هذه الحالة المتكررة المزمنة وتسمى؟.الربو. إذا كان هناك العضلات تشديد في الشعب الهوائية الخاصة بك، وهذا يعني الشعب الهوائية تصبح أضيق وأقل من الهواء يمكن أن تمر الحوض الصغير منهم. سوف تجد الشخص الذي يتعرض لهجوم الربو إذا كنت تسمع هذا الشخص في التنفس مع صوت الصفير. ويمكن أن يشعر الصدرضيق والسعال وضيق الصدر. هل هذا المرض قابل للشفاء؟ فهو ليس كذلك. في حسن المعاملة وإدارة مثل اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية، يمكن لشخص والربو يعيشون حياة نشطة وطبيعية. "

الربو هو واحد من الأمراض الصحية الأكثر انتشارا اليوم.أنه من ضحايا الناس من جميع الأعمار، من الأطفال الصغار إلى اللاعب البالغ من العمر.ولكن إذا كنت من الربو في هذا اليوم وهذا العصر، لديك الكثير من الخيارات التي لم تكن متاحة دائما، وهذه المزايا سيارة أجرة المنجنيق لك صحية الربو الوضع.

"لدي ابن أخ الذي هو الربو. كنا دائما بالقلق كلما انه تحت نوبة الربو لأننا نعلم أن هذا المرض يمكن أن حياة واحدة. وهو الآن في الكلية والذين يعيشون حياة طبيعية لمجرد ان لهالأم علمته كيف يمكن أن يعيش حياة طبيعية حتى لو مرضه وincurable.He يعرف ما هو حق والطعام لتناول الطعام وممارسة المناسبة له للمشاركة مع. في هذه المقالة، سوف أناقش كيفية الحفاظ على صحة جيدة حتى إذا كنت تعانيمن الربو ".

وفيما يلي بعض الحقائق والنصائح للمصابين بالربو، بحيث يمكنك ان تعيش نمط حياة صحي، على الرغم من حالتك:

1. 1
   الربو قد تكون في الجيناتمن شخص، أو أنها يمكن أن تحدثها البيئة .

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   بغض النظر عن مصدر الربو، وينبغي أن يكون الشخص المصاب خاصة جدا عن الطب الوقائي ونمط الحياة صحية .

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   إذا كنت تعاني من الربو، وينبغي أن تكون طبيعة ثانية بالنسبة لك بالبقاء في الموعد المحدد مع دواء الربو، واتخاذ تماما كما يحددها الطبيب المعالج.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   عن نمط حياتك - ينبغي أن يتم الأنشطة البدنية في الاعتدال، يجب أن تكون صارمة حول عدم تناول الأطعمة الممنوعة لمرضى الربو، ويجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الأماكنوالأشياء التي قد يؤدي الى نوبة الربو.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   أي انتهاك للقانون والربو صحي من الأخلاق يمكن أن تحفز على الهجوم القاتل، وأنه من المستحيل التنبؤ بكيفية سيئة هجوم سيكون .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   لكن إذا كان جهاز المناعة الخاص بك هو أسفل لحظة، مثل إذا كنت مريضا أو متعبا، وكنت غير دقيق مع القيود الخاصة بك، يمكن أن يحدث أي شيء .

   1. هناك العضلات والعظام الحركة، يتم تقسيم الأنسجة أسفل وإصلاحه.تداول
   2. الدم هو الطريق، والطريق حتى أثناء السباحة، بطريقة مبهجة للقلب، كما يحصل ذلك الضخ.وينبغي أن يتم
   3. المشي في بيئة غير ملوثة.خلاف ذلك، وهزم الأهداف السامية لهذه العملية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة يجب
7. 7
   مصابين بالربو لا أدخن .

   1. حتى لو كنت غير مدخن، يجب تجنب يجري في وجود شخص يدخن السجائر والسيجار.دخان من جهة
   2. الثاني هو أكثر خطورة، لأن جميع المخلفات والنفايات المواد من القطران والنيكوتين في الهواء والتي من المرجح أن يستنشق منها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   زبدة الفول السوداني هو الغذاء المحظورة لمرضى الربو .

   وهو لذيذ جدا، ولكن آسف، إذا كنت قيمة حياتك وعائلتك، يمكنك تجنب زبدة الفول السوداني وإيجاد بدائل لذيذة أخرى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   تجنب الكبريتيت .

   هم المضافات الغذائية التي تزدهر في الأطعمة المصنعة بسبب التخمر.نماذج مثالية من المشروبات المخمرة والبيرة والنبيذ.هل لديك مشاكل في التنفس بعد شرب زجاجة من البيرة أو كوب من النبيذ؟إلقاء اللوم على الكبريتيت.

   1. أملاح حمض الكبريتوز هي اختيارية، المضافات الغذائية في الغذاء كل المصنعة تقريبا.دائما التحقق من التسميات للمكونات.
   2. تجنب أي شيء مخلل، مثل الفلفل ونكهة، لأنها تحتوي على الكبريتيت.يحتوي
   3. المجمدة المقلية والبني التجزئة جاهزة للقلي أيضا الكبريتيت.فمن الأفضل أن تذهب الطبيعية عن طريق جعل البطاطا المقلية الخاصة بك من البطاطس الطازجة أو خلق الخاصة البطاطا المخبوزة الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    بدلا من إضافة الملح أو صلصة الصويا في الغذاء، واستخدام منخفضة المنكهات الصوديوم مثل عصير الليمون والأعشاب الطبيعية، أو البهارات الخالية من الملح يمزج .

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   تشغيل أو Jogging- هذا العمل البدني خارجوينبغي أن يتم بحذر .

   لماذا؟أولا تحتاج إلى تشغيل عندما يكون الطقس حارا فقط أو آخر، واستخدام جهاز المشي في المنزل.هذا النشاط سوى لأولئك الذين يسيطرون الربو.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   Walking- يمكنك القيام بذلك في أي الأحوال الجوية، وحتى لو كنت قد تسيطر الربو أم لا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   Swimming- هذا هو أفضل تمرين للالربو شخص .

   لماذا؟لأول مرة، والهواء حول بركة دافئة ورطبة وهو أقل احتمالا للتسبب الربو.وهناك كمية لا بأس بها من ممارسة ينتظر لك إذا كنت سوف تختار السباحة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   كرة القدم، الكرة الطائرة، وBaseball- فقط تأكد من أن تقوم بتشغيل فقط حين تكون الكرة في اللعب .

   ويمكنك أيضا الحصول على كمية جيدة من ممارسة فعل هذا الرياضية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الدفاع عن النفس الفنون الصوت المستحيل؟

   لا، انها ليست كذلك.فنون الدفاع عن النفس يتطلب حركة قصيرة فقط والتي جرت في الأماكن المغلقة.هذا وسوف تعطيك العقل السليم والجسم، وسوف هجة العضلات الخاصة بك، وتحصل في حالة جيدة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   Biking- أستطيع أن أرى فقاعة أخرى على رأسك مع كبير علامة استفهام .

   ولكن نعم، يمكنك الدراجة لطالما كان الطقس الصحيح.إذا لم يكن كذلك، ثم يمكنك شراء بعض الدراجة القرطاسية للنشاط في الأماكن المغلقة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   Yoga- هذا هو المفضلة ابن أخي ل.

   ليس فقط لأنه يساعد على استرخاء العقل الخاص بك ولكن أيضا حركة الاسترخاء أيضا للجسم.وعادة ما يتم هذا في الداخل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   الوزن المشغلات الآن أستطيع أن أرى ليست واحدة فقط علامة استفهام على رأسك، ولكن الكثير منه .

   نعم الربو يمكن أن تفعل تجريب بسيط باستخدام الدمبل الخمسة جنيهات.وهذه هي أفضل وسيلة لانقاص الوزن، وتحسين قوة العضلات وبناء القوة.هذا ليس العمل بها مثل فين ديزل القيام به للحصول على هذا النوع من المدمج لذلك لا نتوقع الكثير من هذا العمل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   المضادة للأكسدة الغذاء-السبانخ، الجزر، الخس، البابايا، البطيخ، الطماطم، حلوةالبطاطا على قائمة الأطعمة المضادة للأكسدة .

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   فيتامين ج وهذا يشمل البرتقال والفلفل والقرنبيط، والكيوي، الفراولة .يظهر

   الدراسة أن الشخص يعاني من الربو الذين يتناولون خمسمائة ملليغرام من فيتامين( ج) أو حامض الاسكوربيك لمدة يومين تقلل إلى حد كبير الهسهسة وضيق في التنفس بعد النشاط البدني أو ممارسة الرياضة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   األسماك الماكريل والتونة .

   وسمك السلمون.هم مصدر أوميغا 3 الذي لديه القدرة على خفض الالتهابات في الجسم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   Caffeine- الظلام الشوكولاته والشاي والقهوة هي واحدة من المذكورة هنا.

   شرب ثلاثة أكواب من القهوة قد جعل شخص يعاني من الربو على التنفس بسهولة بعد العمل بها.الكافيين هو ارتخاء العضلات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   الثوم والبصل- Quercitin هو المادة الكيميائية التي يمكن العثور عليها في البصل والثوم والتي يمكن أن تساعد في الحد من شدة وتواتر نوبات الربو .

   كما يمكن أن تقلل من التهاب الرئة بسبب زيت الخردل التي هي أيضا موجودة في البصل والثوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   السيلينيوم الغنية بالأغذية ويشمل هذا الفلفل حريف والدجاج والبرسيم والحبوب الكاملة، والتونة، وعشب البحر، و الأرز البني.

   هذه الأطعمة سوف يقلل التهاب الرئة وبالتالي تقلل من نوبات الربو.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7 مصادر
   الكتان الغنية بالبترول من أوميغا 3 الأحماض الدهنية .سوف

   هذا يقلل من خطر نوبة الربو.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   Choline- الكولين الأطعمة الغنية تشمل فول الصويا وصفار البيض والحمص ومنتجات الألبان، والفاصوليا السوداء والعدس .

   هذه الأطعمة قد تساعد على الحد من نوبات الربو.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   الأحمر Apples- تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب، وهذا هو صحيح.

   أبل لديها قوية مضادة للتأكسد الموجودة في قشر الفاكهة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة الأطعمة
10. 10
    فيتامين د الغنية في فيتامين( د) هي الحليب والسمك والبيض .

    الشعب الذي يعاني من الربو الحاد يفتقر في فيتامين( د)، لذلك تأكد من أنك تأكل الأطعمة الغنية في فيتامين D. يمكنك أيضا تعرض نفسك لأشعة الشمس من دون استخدام أي ريحلات.فقط توخي الحذر في الوقت المحدد لأنك قد قبض مرض آخر إذا كنت سوف تعرض نفسك لأشعة الشمس التي يمكن أن تسبب مرض آخر.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    القرنبيط Sprouts- هذا هو الغذاء المضاد للأكسدة التي تساعد على السيطرة على التهاب الشعب الهوائية.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    الموز هو مصدر جيد لل البيريدوكسين.

    البيريدوكسين، المعروف أيضا باسم فيتامين B6 وتلعب دورا حيويا في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات( ATP) والأدينوزين الأدينوزين الحلقي( المخيم).وسوف يساعد الاسترخاء الأنسجة العضلية الشعب الهوائية.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.