منع الإصابات الرياضية

بعض الآباء يخافون من رؤية أطفالهم الاستمتاع هواية اختيار مثل الرياضة بسبب الإصابات المحتملة التي قد تحصل من ذلك.تحدث الإصابات الرياضية عادة عندما يحصل شخص ضالع في الألعاب الرياضية التي تتطلب الاتصال والنشاط القوي.قد تحصل على بعض ذلك من المنافسات، وتدريب جلسات أو تنظيم الأنشطة البدنية.

• زيادة الثقة بالنفس.
• تخفيف الضغط.
• زيادة الثقة بالنفس.
instagram viewer
• تعزيز الروح الرياضية.
• مساعدة الناس اجتماعيا أو الاختلاط مع الآخرين.
• تحسين مزاجك.
• زيادة الوعي الذاتي.
• جلب حول مخاطر أقل من التأثيرات السيئة.
• تحسين تدفق الدم.
• الحفاظ على صحة الجسم.
• يدفعنا بعيدا عن المرض.
• زيادة المرونة والقدرة على التحمل.
• تبقيك نشطة.
• تحسين المهارات.
• تعزيز أفضل التركيز والتركيز.
• يجلب التمتع

هذه هي فوائد عديدة من الرياضات التي لمنع الإصابة أمر ضروري.قبل أن تتمكن من منع شيء، يجب أن نعرف الأسباب التي تدفع الناس المصابين من لعب هذه الهواية المفيدة.

1. 1
   نقص التدريب المناسب.

   اللاعب الذي لم يذهب من خلال التدريب المناسب قد تجرح نفسه عندما يسقط على الأرض وضرب الرصيف.ويجوز له أيضا تفتقر إلى المهارات التقنية اللازمة لتجنب اللاعبين الذين قد ينتزع الدفاعي الكرة، وبالتالي ضرب وجهه، الأضلاع أو رحلة على أطرافهم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   النسيان في عملية الاحماء الجسم أو أقصى قبل المباراة الفعلية.

   عندما لا يتم تنفيذ أي شخص تمارين الاحماء قبل مباراة الفعلية، هناك احتمال توتير ذراع، تعاني من انكماش أو التواء.والجسد هو مثل فرن.إذا لم يكن لإعداد فرن للخبز، و، لن تحصل على خبز فرص الكعكة بشكل صحيح.عندما لا يتم متفهمين الجسم بشكل صحيح للعبة، وقال انه قد يعاني من شد في اربطة أو كسر في ساقه.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

إلى الوجه

هناك العديد من الألعاب الرياضية التي قد تتسبب في إصابة وجهك.قد يكون سبب الإصابة عن طريق التأثير على الأسنان واللثة، ويجعلك تفقد الأسنان.ومن الممكن أيضا للحصول كسر في الفك أو نزيف الأنف وتورم أو مشوهة.ومن أمثلة هذه هي الملاكمة، كرة السلة، كرة القدم، والفنون القتالية المختلطة، وكرة القدم والمصارعة والهوكي على الجليد، كرة البطولات الاربع، وغيرها الكثير.وهذا يحدث عادة مع الرياضة الاتصال الكاملة.قد تكون الإصابات نتيجة ضربة قوية، اصطدام أو سقوط كثيف.قد يحدث نزيف الأنف بسبب درجة الحرارة الحرارة الشديدة أو الاصطدام العرضي الذي يضرب الأنف.

الاطراف وإصابات العضلات

العليا والسفلية قد يعاني من كسور في العظام بسبب اصطدام أو سقوط ثقيلا على الأرض.وكثيرا ما لوحظ هذه الإصابات في الألعاب الرياضية مثل كرة السلة وهوكي الجليد وفنون الدفاع عن النفس.

الجلد وإصابات أخرى الإصابات

أخرى من الفئتين المشار إليها أعلاه، والجلد وغيرها من أنواع الإصابات قد يحدث أيضا في تركيبة مع تصنيف سابق.إصابة في الوجه قد تأتي مع كدمة في العين أو الخد نتيجة لمواجهة ضرب الكوع أو مفصل، مثل تلك التي مع الملاكمة وكرة السلة.قد يحدث هناك قطع عندما يحصل على الشفة التي ضربها كرة طائشة.قد يحدث تشنجات عضلية لا إرادية أيضا التي قد تجعل لاعب قادر على التركيز على المباراة، وبالتالي لا نرى إصابة القادمة أو ضربة على أي جزء من الجسم.بثور من ارتداء المناسب والعتاد الرياضية قد تتطور أيضا.

1. 1
   التدريب السليم.

   لمهارة معينة في مجال الرياضة لتطوير واحد يجب ان تتعلم الرياضية وتدريب للحصول على المهارات المطلوبة.دون علم ومهارة، والرياضة لا يمكن أن يؤديها بشكل صحيح أو أعدموا خلال لعبة الفعلية.انتهاك القواعد قد يحدث بين اللاعبين.وعدم وجود المعرفة منع لاعب من تحديد ما لا يجوز والمسموح بها في اللعبة، وبالتالي المحافظة أو إلحاق إصابة لاعب أو الحفاظ على واحد نفسه.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الاحماء قبل المباراة الفعلية.

   الاحماء قبل المباراة هو أن يكون هناك زوجين من علامات التمدد بحيث العضلات والأربطة وهيأهم قبل النشاط القوي.هذا ينطبق أيضا على التدريبات.ذلك هو أقرب إلى وحدة تكييف الهواء للسيارة.قبل أن تتمكن من يشعر فعلا التغير في درجة الحرارة، ويجب أن توفر وقتا كافيا للجهاز لتزيد من سرعة المحرك على تقديم ما كنت طالبا.الاحماء قبل كل اللعب مهم لأنه يستعد الجسم والعضلات لتجنب وقوع اصابات.يمكن أن تبدأ بسيطة الاحماء عن طريق القيام ببعض تمتد، وشكا من الاعتصام أو دفع عمليات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   ملابس والعتاد المناسب ل الرياضية.

   لا يمكن ارتداء السراويل فضفاضة للسباحة.وهذا يتطلب المزيد من القوة للذراع وساقيك على السباحة كما رفرف اضافية من الملابس يؤثر على تدفق المياه.حراس الفم ضرورية للملاكمة وفنون الدفاع عن النفس الأداء.دون هذا العتاد، وكنت عرضة لخطر فقدان الأسنان أو عض لسانك.حماية ضد ضربات على الرأس ما هي خوذة لمع الرياضة الاتصال الكاملة مثل هوكي الجليد وكرة القدم.بالإضافة إلى العتاد الجسم، وهذه المعدات اثنين من يعمل على حماية مرتديها من الضربات والاصطدامات.من دون هذه واقية، قد تتعرض ارتجاج، كدمة، كدمات أو جروح.مطلوب أيضا الأحذية المناسبة.هذا مهم بشكل خاص في كرة السلة وكرة القدم.دون جيدة زوج من أحذية كرة القدم، لاعب لا يمكن أن تعمل بشكل صحيح على العشب الرطب مثل الأحذية ستوفر الجر على ارض الملعب.زوج جيد من الأحذية كرة السلة مهم أيضا، وليس فقط لجعل تشغيل جيئة وذهابا داخل ملعب لكرة السلة سهلة ولكن لمنع القدمين من الحصول على البثور من احتكاك الجلد ضد الأحذية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   لعب وأداء المباراة في البيئة الموصى بها.

   لا يمكنك أن تتوقع أن تكون خالية من الاصابات إذا كنت ترتدي والعتاد المناسب لكرة السلة، ولكن اللعب على محكمة مؤقتة طريق ترابي.ومن المتوقع أنه عند وضع ما يصل الكرة، هو ان هناك إمكانية السقوط على الأرض.الآن، تراجع أمام مزيج من التراب والحجارة قد تكون تجربة مؤلمة.وسيكون من المستحيل لشخص لا تحمل أي نوع من الإصابة من هذا الوضع.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   اتبع القواعد والأنظمة المعمول بها في كل الرياضة.

   عليك اتباع دائما لكل قاعدة في كل مباراة للتأكد من يحصل يصب أحد بأذى وتجنب المعارك بين اللاعبين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أبدا لعب عندما كنت تظن السوء، وأصيب أو متعب.

   وهناك لاعب يجب أن يكون دائما على علم بما يشعر به أو جسدها.لا تدفع نفسك أكثر من اللازم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الراحة ينصح دائما .

   يستريح يعيد كل الطاقة التي يحتاجها جسمك بحيث يمكنك مواكبة اللعبة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   شرب الكثير من الماء .

   احتفظ جسمك رطب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   البقاء في شكل .

   قبل الانضمام إلى أي رياضة، وينبغي أن يكون جسمك في الشكل ويكون لائقا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.