الإقلاع عن الشرب

البعض منا ترغب في الحصول على المشروبات المختلطة أوالبيرة بين الحين والآخر، وهذا ما alright.But تجد نفسك الشرب قليلا في كثير من الأحيان أكثر من اللازم؟هل وصلنا الى النقطة التي لا يمكن ان يستمر من دون شراب؟هل يسبب ضررا للالاحباء والاصدقاء لأنك تشرب؟إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت للحصول على بعض المساعدة.ما هي بعض الأشياء التي يمكنك القيام به؟

الشرب في على حد سواء المرض وكما إدمان، مما يجعل هذا شيء من الصعب جدا التعامل معها، أو لإنهاء من، في مثيل.الشرب ليس أي شيء يمكنك الإقلاع عن التدخين من بين عشية وضحاها.ذلك يعتمد على مدى شخص قد ذهب عندما تتعلق شرب الكحول.إذا كنت لا شرب كل يوم، ثم هذه المادة ليست لك في كل شيء من أجلك ومن الواضح أن ليس لديهم مشكلة مع شرب لأنك شارب في بعض الأحيان.أيضا طريقة أخرى لتحديد ما إذا كان لديك مشكلة مياه الشرب هي عن طريق كمية الكحول التي تستهلك لكم في جلسة شراب واحد.

عندما يتعلق الأمر الإقلاع عن الشرب،سوف تذهب من خلال الكثير من التغييرات في حياتك التي كلها ستكون سلبية في البداية.إذا كنت ترغب في بدء عملية الإنعاش فقط، ثم تفهم أنك سوف يذهب من خلال الكثير من أعراض الانسحاب التي تتراوح بين القلق ويهز، وزيادة معدل ضربات القلب ونوبات الهلع.هذه الأعراض هي نفس الأعراض التي مدمني المخدرات من خلال الذهاب من أجل التعافي من حياة تعاطي المخدرات.ويمكن أخذ على هذا الانتعاش دون وجود طبيب يثبت أن يكون ضارا وغير ناجحة.وسوف تحتاج هذه الخطوات التالية التي يتعين إنجازها من أجل البدء في الطريق إلى الانتعاش.

1. 1
   تأكد من أنك على استعداد لترك حياة الشرب وراء لأنه إذا كنت لا، فإنك لن تكون ناجحة في محاولة الخاص بك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   لا أشعر بأن لديك لإنهاء وحدها خلال هذه العملية لأنه ليس هناك عيب في طلب المساعدة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   فهم أنه من الأسهل لإنهاء عندما يكون لديك دعم من العائلة والأصدقاء .

   حتى الوصول لهم من أجل الحصول على القليل من المساعدة الإضافية في الاتجاه الصحيح.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إذا اخترت أن تذهب إلى الطبيب، فهم أنها سوف يصف لك الدواء .

   ومن المهم أن تأخذ الدواء بشكل طبيعي - دون استخدام الكحول - لأنه يمكن أن يكون قاتلا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   إذا كنت على وشك أن يحدث في هذا وحده، ثم لا نتوقع مساعدة من الدواء لأنك لن تكون قادرة على الحصول على الدواء الذي تحتاجه دون استشارةو الطبيب.

   هكذا نفهم أن تسير في ذلك وحده لن يكون أصعب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

من أجل التصدي لعملية الإقلاع عن التدخين بنجاح، سيكون لديك على التركيز ويكون خاليا من الانحرافات.هذا ليس كل شيء عن مدى قوة كنت جسديا، ولكن بدلا من ذلك، سوف يكون هناك الكثير من العمل العقلي.سوف موقفك هنا سيكون مهما جدا لأنه إذا كان هو سلبي، فهم أنك لن يكون لديك وقتا سهلا الحصول على أكثر من إدمانك.إذا موقفك هو إيجابي، ثم دون الكثير من المضاعفات، سيكون لديك وقت أفضل فحسب، بل تتمتع أيضا الحصول على أكثر من إدمانك بنجاح.وفيما يلي الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام به من أجل المساعدة في تغيير الموقف الخاص بك إلى واحدة إيجابية.

1. 1
   التفكير في كل ما يمكن أن يتحقق بعد الإقلاع عن التدخين.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   فكر في عائلتك، وكيف أنها سوف تشعر بتحسن بعد أن كنت قد بدأت بنجاح عادتك السيئة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   فكر في جميع الشواغل الصحية التي ألغت قبل الإقلاع عن شرب .

   بينما أفكر في هذا، أعتقد أيضا عن الأشياء التي يمكنك القيام به جسديا إذا لم يكن لديك هذه المشكلة الشرب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   إذا كان لديك أطفال، والتفكير في كيف أنها سعيدة سيكون إذا كانوا لا تقلق بشأن مزاجك بعد الآن تماما مثل عند شرب الكثير.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة خطة

مع كل ما نقوم به كبشر التي تبقينا مشغول، ونحن جميعا بحاجة إلى الموعد النهائي أو تاريخ انتهاء لنتطلع إلى عندما تحاولإكمال المهمة.هذا وسوف تتعلق أيضا محاولة لترك هذه العادة السيئة من شرب.اختيار التاريخ الذي ترغب كآخر موعد للحصول على الإقلاع عن التدخين drinking.You سوف نتطلع إلى ذلك اليوم الزاخر بالأحداث في المستقبل.أفهم أيضا أنه من خلال التخطيط لتاريخ، سوف تسمح لنفسك أن تبطئ تدريجيا لكم تردد من شرب الكحول.ذلك لن يحدث بين عشية وضحاها، ولكنها تسمح لك أن تركز على هاتفك مهلة المقرر النفس من حيث ستتمكن من وقف في نهاية المطاف الشرب.عندما يتباطأ تدريجيا الشرب الخاصة بك، سوف يسمح جسمك على التعامل بنجاح.هذه التقنية سوف تمكنك من تجنب الأعراض التي تأتي نتيجة لبك الإقلاع عن هذه الرذيلة.

1. 1
   تعيين موعد لذلك هو معقول وليس إلى ما يقرب من التاريخ الحالي الخاص بك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تحقق بنفسك من أنك تأخذ الإقلاع عن التدخين على محمل الجد .

   قد يكون هناك أوقات كنت سوف يميل إلى اتخاذ رشفة / جرعة أو اثنتين وخصوصا عندما شممت رائحة مألوفة من البيرة أو الويسكي.السيطرة على إغراءات الخاص بك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   في تاريخ نهاية الخاص بك، تأكد من أنك على استعداد لوقف الشرب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   اختيار التاريخ الذي هو مهم بالنسبة لك حتى يتسنى لك أن يكون الدافع إلى الإقلاع عن التدخين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

من أجل مساعدة نفسك في عملية ركل عادة الشرب، وسوف تحتاج إلى تنظيف أي ذكريات الشرب للحصول على نسبة أفضلللنجاح.وهناك عدد من الأدوات التي تحتاجها للتخلص من من اجل الحفاظ على عقلك على هدف الإقلاع عن الشرب.وهنا لائحة من هذه العناصر.

1. 1
   قديم البيرة العلب ويجب أن يلقى زجاجات خارج حتى لا تعود عقلك إلى الشرب.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تخليص منزلك من زجاجات الخمور الكلاسيكية التي تستخدمها كما عرض البنود لأنها يمكن أن يضر عملية الشفاء.

   إذا كانت البنود خمر، أخبر شخص ما للحفاظ على لك، بعيدا عن الأنظار.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تخليص منزلك من الملصقات الكحول التي قمت معلقة على الجدران .

   وعرض الملصقات المشروبات الكحولية والشعارات يمكن أن تؤثر في عقلك للتفكير الكحول مرة أخرى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   أي شيء في منزلك أن يعرض الفكر أو فعل الشرب يحتاج إلى أن يكون بعيدا .سوف

   الأمور من هذا النوع الاستمرار في وضع قانون للشرب مرة أخرى إلى عقلك وعزمكم على الإقلاع عن التدخين سوف تفقد ببطء الأرض.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   لم يكن لديك أي المشروبات الكحولية في لك البيت الذي كنت تنوي تقديم للضيوف .

   بدلا من ذلك، تعطي للزائرين الشاي أو الماء أو غيرها من المشروبات غير الكحولية للاستمتاع أثناء وجودهم في منزلك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

من أجل مساعدة الانتعاش سوف تحتاج إلى الابتعاد عن أماكن معينة من اجل الحفاظ على نفسك من رغبة تناول مشروب في أينظرا لحظة.إذا كنت تحيط نفسك مع الناس الذين يحبون الذهاب إلى الحانات والشراب، ثم الابتعاد عنها بحيث عملية الشفاء لا المماطلة.وبصرف النظر عن شخص كنت مع، لا تذهب إلى أطراف أو أي غيرها من المناسبات الاجتماعية التي سوف يغري لكم شرب الكحول.وهناك عدد من الأماكن لتجنب عند محاولة للتعافي من الشرب في المستقبل.

1. 1
   البارات

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   أندية

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الأطراف

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   الأحداث الشرب

   كانت هذه خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5 منازل
   الأصدقاء "حيث الكحول واضح جدا في أماكن العمل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

إذا كنت معالجة عملية لإنهاء الشرب بنفسك دون مساعدة خارجية، تقليل كمية من الخمور تشرب يوما بعد يومقد يكون الحل لديك في نهاية المطاف الإقلاع عن هذه العادة.عادة الشرب لن يذهب بعيدا في غضون أيام لهذه العملية يمكن أن تستغرق من أسابيع إلى أشهر لكي يتم القضاء عليها.عن طريق الحد من كمية الكحول التي تستهلك لكم يوميا، وهذا سوف يساعد الى حد كبير في جهودكم لإنهاء.إذا كنت تركز نفسك لإنهاء من خلال هذا الأسلوب، ثم نفهم أن عليك أن تكون صادقا مع الكمية التي كنت الشرب بحيث يمكنك أن تكون على الطريق الصحيح للإقلاع عن هذه العادة تماما.إذا كنت الشخص الذي يشرب حتى رمي، ثم توقف عند نقطة معينة قبل كنت أعلم أنك سوف رمي.أنت تعرف حدودك فيما يتعلق مستويات الكحول في الجسم يمكن أن تتخذ.هذا الأسلوب التدريجي يمكن أن يكون خطوة أولى نحو الإقلاع عن هذه العادة في نهاية المطاف..تعرف حدك كم يمكنك أن تشرب ببطء وخفض الحد الخاص بك طوال هذه العملية.مساعدة نفسك أن دي toxicated!

1. 1
   الذهاب لرؤية الطبيب .

   التحدث معه حول مشكلتك.انه قد يوحي دواء لمساعدتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الاتصال محلية فريق الدعم .يمكن

   الناس أتحدث إليكم والمساعدة في دعم لك إذا كانت عليه خلال نفس الشيء.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   تغيير التفكير لديك.

   بدلا من أن تقول في ذهنك أن "أريد شرب"، ويقول "لا، أنا لا أريد شرب".أظل أقول هذا لنفسك يكتفي بتكرار

   كان هذا خطوة مفيدة نعم |..؟ لا | أحتاج مساعدة فوائد

1. 1
   الإقلاع عن التدخين يمكن أن تقلل من المشاكل الصحية، مثل تلف الكبد

   كان هذا خطوة مفيدة نعم |.؟ لا | أحتاج مساعدة
2. 2
   أنتسوف يكون لها علاقة محسنة مع العائلة والأصدقاء

   كان هذا خطوة مفيدة نعم |.؟ لا | أحتاج مساعدة
3. 3
   يجعلك أكثر حماسا في حياتكأنشطة .

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   يمكنك أن تكون فخورا بنفسك أن كنت قد يمسح عن هذه العادة!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   سيكون لديك المزيد من المال في وصولك للإنفاق على الاشياء الهامة الأخرى!

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

بعد الإقلاع عن التدخين، يمكنني حتى الآن؟تشجع

نعم، بالطبع!يمكنك الآن.ومن الأفضل في الواقع إذا كنت الخروج لتاريخ، بعد ان ترك الشرب.يجب أن يكون مصدر إلهام، حتى يتسنى لك أن تكون قادرة على نسيان الشرب والضرب بالهراوات.ومع ذلك، وإذا كنت سوف تخرج على موعد، تأكد من أن تختار المكان الذي لن يكون إغراء لك للشرب.وبالإضافة إلى ذلك، تأكد من أن واحدة كنت على وشك أن موعد مع ليس في شرب الكحول على الإطلاق.تجنب شخص الذين لديهم أيضا مشاكل الشرب نفسها كما كان من قبل.وهذا النوع من شخص فقط يجبرك على شرب معه أو معها.سوف يميل للعودة إلى عاداتك القديمة.

الذي من شأنه أن تختار الخروج للتاريخ؟اختيار شخص لا للشرب والذي سوف كائنا من كنت وكل ما هو ماضيك.وهذا النوع من شخص يجعلك تنسى شرب.يجب عليك قضاء وقتك مع شخص يسمح لك أن تكون أفضل ما يمكن أن يكون.سوف يفاجأ لكم في كيفية انه أو انها يمكن ان تتحول أنت إلى شخص آخر ولكن أفضل.

اذا كنت تفعل ترك الشرب، ثم تخطط للذهاب في التاريخ، فإن الإجابة ستكون بنعم كبيرة.هناك فتيات التي هي في الاختيار للغاية عندما يتعلق الأمر عادات الرجل.قد يكرهون الآخرين الرجل الذي شرب دائما.وأيضا، البعض يريد الرجل أن يشرب.

الوقت الحاضر، هناك أنواع مختلفة من الفتيات يمكنك أن تصل.ولكن في اي من الاتجاهين، والأفضل هو إيقاف أو إنهاء الشرب وذلك يمكن أن يكون ولا يذهب حتى الآن.

ما هي التغييرات يحدث لجسمك عند إنهاء الشرب؟

من حيث التغيرات الجسدية، فإنه يعتمد في الواقع على مدى فترة طويلة كنت قد شرب، عدد المرات التي يشربون، ومقدار ما يشرب.قد تختلف التغيرات الجسدية، وفقا لمدى جسمك يمكن أن محتوى الكحول.هل أنت شارب الصلب؟إذا كان الأمر كذلك، قد يستغرق الأمر سنوات لجسمك لتصبح الطبيعي.بالنسبة لبعض الناس، فإنها قد تواجه الانسحاب خطير وحاد من الكحول عند الإقلاع عن التدخين.إذا واجهت هذا النوع من الظاهرة، يمكن كنت تعاني من نوبة صرع، أو حتى الموت.عندما ترك، عليك أن تذهب رؤية الطبيب للعناية الطبية حيث يمكنك سيخضع لإزالة السموم.وفيما يلي بعض الأعراض التي سوف تشعر عندما ترك الشرب:

• الأسود
• حمى
• التشنجات
• الهلوسة والأوهام
• الكساد
• التعب
• الصداع
• التعرق
• الأرق
• الغثيان والقيء
• دبق الجلد
• يرتجف
• مشاعر العصبية
• القلب والخفقان

الأعراض المذكورة أعلاه يمكن أن تكون شديدة أو أقل، تبعاكيف كنت كثيرا ما شربوا من قبل.الشيء الأكثر أهمية هو أن عليك أن تذهب رؤية الطبيب عندما يكون لديك الإقلاع عن التدخين، حتى انه أو انها سوف تكون قادرة على مساعدتك في جميع أنحاء الشفاء.في التعافي على المدى الطويل، فإن جسمك والمخ تبدأ في إصلاح بعض الأضرار الناجمة عن الإفراط في شرب الكحول.وبالإضافة إلى ذلك، سوف تشعر أنك أفضل وأكثر صحة.سوف تجد أنه سيكون لديك الكثير من الطاقة مما كان من قبل.وبعبارة أخرى، سيكون لديك صحة أفضل بشكل عام.

سوف التغيير هيئة تعمل بشكل كامل، وسبب الشرب لديه سيئة تؤثر على الكبد وكذلك قلبك في بعض الحالات.كما قمت بإنهاء الشرب جسمك سيعمل نفسها للتعافي من شرب أنك ارتكبت.بعد أطول فترة من غير شرب جسمك سوف تصبح أكثر صحة من يؤثر على من لم يعد إيذاء الجسم مع الكحول.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.