12Jul

التخلص من عقدة العضلات الخاصة بك

6 أجزاء:
عقدة العضلات يسبب
كيفية التخلص من عقدة
العودة تمتد على العضلات عقدة
منع عقدة العضلات
أسئلة وأجوبة
التعليقات

عندما لا تتوقعها، عقدة العضلات مؤلمة يمكن أن تأتي فجأة، وآثارها يمكن أن تتراوح بين معتدلة والمنهكة.حتى لو كنت في أكبر لياقة بدنية، وكنت يست بمنأى عن هذا الشرط مؤلمة.حركة خاطئة في الوقت الخطأ يمكن أن أترك لكم في الألم لعدة أيام.وغالبا ما تحدث عقدة العضلات في الرقبة أو الظهر، ولكنها يمكن أن تحدث فقط في أي منطقة من جسمك.عقدة العضلات قد تذهب أحيانا بعيدا من تلقاء نفسها، ولكن في معظم الحالات، سوف تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات لتخفيف توتر العضلات والتخلص من الألم.اتبع النصائح في هذه المقالة للتخلص من عقدة العضلات مؤلمة ومنعهم من العودة.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

المحتويات
  • 1 عقدة العضلات يسبب
  • 2 كيفية التخلص من عقدة
  • 3 العودة تمتد لعقدة العضلات
    • 3.1 أسفل الظهر تمتد
    • 3.2 أعلى الظهر تمتد
  • 4 منع العضلات عقدة
  • 5 الأسئلة والأجوبة
    • 5.1 كيفية التخلص من عقدة العضلات في الرقبة باستخدام الكأس؟
    • 5.2 أين تفعل عقدة العضلات تختفي ل؟
    • 5.3 هل ايبوبروفين مساعدة على التخلص من عقدة العضلات؟
    • 5.4 كيف يمكنني التخلص من عقدة في رقبتي؟
    • 5.5 لدي عقدة في مرفقي كيف يمكنني الحصول بها؟
    • 5.6 لدي عقدة وراء حقي الكتف.كيف يمكنني التخلص منه في 1-2 أيام؟
    • 5.7 كيف يمكنني تخفيف عقدة الرقبة؟وكيف يمكنني منعهم من العودة؟
    • 5.8 كم الكالسيوم والبوتاسيوم أقراص يجب أن تأخذ كل يوم؟
    • 5.9 ظهري تم قتل لي، ونفس رقبتي ماذا علي أن أفعل؟أيضا عندما كنت اتلقى للذهاب الى العمل في الصباح أنه يقتل لي حتى الحصول على ما يصل، وأنا لا أعرف ماذا أفعل؟
    • 5.10 كيف يمكنني تخفيف الألم في رقبتي؟
    • 5.11 حصلت ألم في الجانب الأيمن بلدي من الرقبة؟
    • 5.12 زوجه ديه عقدة خطيرة في بلدها اليسار العلوي مرة أخرى؟
    • 5.13 أشعر شيء، مثل كرة صغيرة تورم على كتفي؟
    • 5.14 عقدة بلح البحر في أعلى الظهر بالقرب من العمود الفقري؟
    • 5.15 حصلت على هذه العقدة في بلدي أسفل الظهر ولها مزعج؟
    • 5.16 لدي ألم الكتف الحاد.ومقوم العظام لم تقنية Graston وأعطاني حركة الكتف( الثنائية).لا يزال لدي ألم في الكتف وتجد أنه إذا كنت على اتصال مناطق معينة من ظهري، فإنه يشعر المفرج عنهم، ولكن فقط لثوان أو دقائق.أفكر في الألم باستمرار؟
    • 5.17 هل عقدة على ظهري إتصال بطريقة أو بأخرى إلى بلدي الداخلي ألم الساق الأمامية؟
    • 5.18 لدي عقدة العضلات الصغيرة على ظهره قرب الكلية اليسرى.هناك تيار كهربائي شديد مثل الألم صدمة في تلك البقعة.يعمل أي مسكنات للألم أو ارتخاء العضلات.أنا التدليك بشكل منتظم هناك ولكن أي تحسن على الإطلاق.
  • 6 التعليقات
الإعلان

عقدة العضلات يسبب

عقدة العضلات، المعروف أيضا باسم نقاط اثارة الالم، هي أمر شائع.وغالبا ما تسبب عقدة العضلات عن طريق توتير المتكرر من العضلات، وجزء من ذلك يحصل عالقا في حالة متوترة.والمتوترة في منطقة عضلة أعلى أو استعرضوا و لا نريد للاسترخاء.ويعتقد الخبراء أن هناك عدة أسباب لهذه مؤلمة، عقدة البغيضة.تراكم حمض اللاكتيك والانكماش المستمر أو الدوري من العضلات يمكن أن يؤدي إلى تتعثر في حالة توتر، وخصوصا عندما لا يتم استخدام العضلات في كثير من الأحيان.ويعتقد أن الألم الناجم عن بعض عقدة العضلات من قبل المتخصصين لتكون العصبية في الطبيعة، وهذا يعني أنهم في كثير من الأحيان لا تظهر على التصوير بالاشعة.وهناك سبب آخر ويعتقد أن تكون مؤلمة جدا هو عدم وجود تدفق الدم إلى وقطع متوترة صغيرة من العضلات.يضر المنطقة لمسة ويشعر وكأنه عقدة الفعلية في العضلات كثير من الأحيان.هذا هو بسبب التورم الناجم عن الاستجابة الالتهابية.وغالبا ما تحدث عقدة العضلات بعد النشاط البدني لفترات طويلة أو شديدة، ولكنها يمكن أيضا أن يكون سبب ضعف الموقف أو نمط الحياة المستقرة.وفيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعا من عقدة العضلات:

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  • الحاد الصدمة( سلالات العضلات، والسقوط الشديد، سلالات مشتركة)
  • فرط من الأنشطة الشاقة مثل ممارسة الرياضة والألعاب الرياضية الروتينية
  • الإجهاد بسبب ضعف الموقف أثناء أداء تقنيات رفع غير لائقة
  • يجلس دون العودة الصحيحة أو دعم الرقبة
    • الحركات
  • أو المواقف التي جسمك ليست معتادة على، خصوصا بعد المتبقية الجلوس لفترة طويلة من الزمن الكتفين

التي هي تقريب وجاحظ قدما اقول لكم انهناك ضغط متزايد بالفعل عضلات ظهرك.عند هذه النقطة، عقدة العضلات تنمو بالفعل في الظهر منتصف الخاص بك وأعلى الظهر والعنق والكتفين.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

كيفية التخلص من عقدة

  1. 1
    خذ العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات( المسكنات) .
    وهذه الأدوية تساعد على تقليل الألم والالتهاب المرتبطة عقدة العضلات والإصابات.الأكثر شيوعا على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المضادة هي مسكنات الألم غالبا ما تباع تحت اسم العلامة التجارية موترين أو أدفيل ايبوبروفين مقرها.NSAID آخر يمكن أن يخفف الألم هو نابروكسين، وغالبا ما تباع تحت اسم العلامة التجارية أليف.يستغرق سوى نوع واحد من الأدوية المضادة للالتهاب في وقت واحد.للاستفادة من آثارها المضادة للالتهابات، وسوف تحتاج إلى اتخاذ أقصى جرعة مسموح به وفقا للتعليمات على الزجاجة.
    إعلان
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    تخفيف الألم مع العلاج الحراري.
    .سوف الحرارة يزيد من تدفق الدم في المنطقة المصابة، وربما أيضا تخفيف حدة التوتر في العضلات من خلال مساعدتك على الاسترخاء.الوقوف تحت الدش الحار لمدة 15-20 دقيقة، أو الاحماء حزمة الساخنة لمدة 30 ثانية في الميكروويف.وضع منشفة بين جلدك والساخنة حزمة لمنع بشرتك من الحرق.تطبيق حزمة الساخنة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة في المرة الواحدة.يمكنك استخدام العلاج الحراري 3-5 مرات يوميا حتى يختفي عقدة.
    إعلان
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  3. 3
    تدليك و عقدة.
    هذا هو وسيلة فعالة جدا للتخلص من عقدة العضلات الخاصة بك.حركة العجن التدليك يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة، واسترخاء العضلات عقدة.لتقنية التدليك الأكثر فعالية، يمكنك زيارة التدليك المعالج، الذي تدرب في تخفيف نقاط الزناد مؤلمة، وخاصة في المناطق التي لا يمكن الوصول إليها.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  4. 4
    الزناد الافراج نقطة .
    هذا هو أسلوب التدليك المشتركة التي تساعد عقدة العضلات المستهدفة في عضلات الظهر مثل العضلات شبه المنحرفة الخاص بك.وهذا ينطوي على تطبيق الضغط على الشركة على العضلات مع استخدام واحد أو اثنين من الأصابع حتى يرتاح أخيرا.يمكنك أيضا تدليك المنطقة مع كرة صغيرة أو رغوة الدوارة أثناء تطبيق الضغط على الشركة.لاحظ أن هذا أمر مؤلم، ولكن كما يتم تطبيق الضغط بشكل مستمر، والألم تختفي تدريجيا.يمكنك تطبيق هذا على كتفيك أو العنق لمدة 20-30 ثانية، أو حتى تشعر عقدة العضلات تسترخي.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  5. 5
    ممارسة الرياضة بانتظام .سوف
    النشاط البدني المنتظم، خصوصا التمارين الرياضية، تساعد العضلات تصبح مرنة وتساعدك على تجنب الإصابة.ومن المهم أن لا يتعب نفسك.تخفيف تدريجيا إلى تجريب الروتينية إذا كنت لا تستخدم لذلك، وتأكد من أن تأخذ راحة لبضعة أيام كل أسبوع.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  6. 6
    إذا فشل كل شيء آخر، نرى الطبيب.
    ويمكن حقن مخدر داخل المنطقة لتخدير الألم.كما أنها قد حقن الكورتيزون للحد من تورم، أو البوتوكس للاسترخاء العضلات.قد يكون الحقن مؤلمة في البداية، لكنها لن إغاثة سريعة.الوخز بالإبر هو أيضا خيارا مناسبا لعقدة العضلات العنيدة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

العودة تمتد على العضلات عقدة

لطيف وتمتد يمكن أن تساعد في تخفيف حدة التوتر في العضلات والألم من عقدة، وبشد عضلي.كما أنها يمكن أن تساعد على منع عقدة العضلات من الحدوث في المقام الأول.

أسفل الظهر تمتد

  1. 1
    لتمتد أسفل الظهر، كذب على سطح مسطح.
    إعلان
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    بيند ركبة واحدة وجعله نحو منطقة الصدر.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  3. 3
    سحب ببطء الركبة أقرب إلى صدره حتى تشعر أنك في عضلات ظهرك وتمتد .
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  4. 4
    إذا كنت تشعر بألم على وتمتد، والاسترخاء ووقف تمتد .
    المستمر لتمتد بينما في ألم وتلف العضلات المتأثرة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  5. 5
    عقد موقف تمتد لنحو 20-30 ثانية.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  6. 6
    كرر مع الساق الأخرى الخاصة بك.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  7. 7
    تمتد 3-5 مرات يوميا، ثلاث مرات متتالية.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

أعلى الظهر تمتد

  1. 1
    لتمتد أعلى الظهر الخاصة بك، قفل يديك معا أمام صدرك.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    تصويب مرفقيك.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  3. 3
    قوس ظهرك حتى تشعر بدرجة من تمتد على كتفيك.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  4. 4
    عقد موقفكم لمدة 20-30 ثانية.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  5. 5
    تمتد 3-5 مرات يوميا، ثلاث مرات متتالية.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

منع العضلات عقدة

سيكون هناك دائما الأنشطة التي من شأنها أن تؤدي إلى عقدة العضلات.انها لا مفر منه.ومع ذلك، هذا لا يعني أنك بحاجة للمعاناة.العمل من أجل نمط حياة صحي وعلاج جسمك بشكل جيد للحد من حدوث عقدة العضلات المؤلمة.وهنا بعض النصائح لمنع عقدة من الحدوث مرة أخرى:

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  1. 1
    شرب الكثير من الماء .
    معظم الناس بحاجة لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.إذا كنت تشرب القهوة أو الكحول، يمكن أن يذوى كنت في الواقع، لذلك تأكد من تضمين الزجاج إضافي من الماء لكل كوب من القهوة أو خدمة من الكحول.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    تشمل ما يكفي من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في النظام الغذائي الخاص بك .
    هذه المعادن ضرورية للصحة العضلات السليمة والاسترخاء، وبدونها، يمكن أن ينتهي بك الأمر مع تقلصات مؤلمة في العضلات، وصلابة، وعقدة.المغنيسيوم على وجه الخصوص في كثير من الأحيان غير موجودة في النظام الغذائي الغربي الحديث.قطع السكر والأطعمة المصنعة قدر الإمكان.كثير من الفواكه والخضروات مصادر جيدة من المعادن، مثل الموز والبطاطا والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والحبوب الكاملة، والقرنبيط، والسبانخ والبطاطا الحلوة، وذلك للتأكد من تستهلك منها كما في الجزء الرئيسي من النظام الغذائي الخاص بك.على البروتين الغني بالمعادن، وتشمل أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة والكاجو واللوز والحليب والبيض والبقوليات.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  3. 3
    أن تضع في اعتبارها الطريقة التي نقل .
    الحركات المفاجئة أو حرج يمكن أن يؤدي إلى عقدة أو تقلصات العضلات، وخاصة عندما تنطوي على عضلات كنت لا تستخدم في كثير من الأحيان.استخدام الموقف السليم وثني مع ساقيك، وليس ظهرك، عندما كنت رفع الأشياء.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  4. 4
    تجنب التراخي أو hunching .
    ضعف الموقف هو سبب شائع من عقدة العضلات وتصلب.إذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر، تأكد من أن يجلس مع ظهرك ومباشرة الرقبة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  5. 5
    خذ فترات راحة للمشي والتمدد إذا كان لديك وظيفة مكتبية أو إذا كنت تدرس .
    لكل ساعة بعد أن كنت قد تم الجلوس، والوقوف لبضع دقائق ويتجول، أو القيام ببعض تمتد لبضع دقائق.إذا كان ذلك ممكنا، والنظر في شراء مكتب دائمة بحيث كنت لا يجلس طوال اليوم دون أي نشاط بدني.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  6. 6
    تمتد دائما قبل ممارسة الرياضة.
    بدلا من مساحات ثابتة، نفذ تمتد ديناميكية لزيادة مرونة دون إصابة العضلات     .
    لتنفيذ تمتد الحيوية، والحفاظ على التحرك ببطء وروية في حين أن تمتد.تأكد من أن تمتد بك وتشمل الحركات التي عليك أن تكون القرارات أثناء ممارسة الخاص بك أو الرياضية الروتينية.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  7. 7
    زيارة التدليك المعالج مرة واحدة أو مرتين في الشهر.
    بعد التدليك العادية يمكن أن تقلل من التوتر المزمن ومنع عقدة العضلات من تشكيل في مكان لأول مرة     .
    إذا لم تتمكن من زيارة التدليك المعالج، التدليك الذاتي مع كرة صغيرة أو رغوة الدوارة يمكن أن تكون فعالة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الأسئلة والأجوبة

كيفية التخلص من عقدة العضلات في الرقبة باستخدام الكأس؟

يمكنك الضغط على رقبتك باستخدام كوب والسماح لها شفط الجلد والعضلات الخاصة بك على الجوانب الداخلية من الكأس.بعد بضع دقائق، والإفراج عن تشغيله والقيام نفس الحلقة المفرغة مرة أخرى.فإن المص من الجلد والعضلات يساعد كثيرا في تهدئة العضلات وفي نهاية المطاف تخفيف عقدة العضلات التي يمكن أن تحصل مؤلمة بعد حين.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

عرض مزيد من الأسئلة مثل هذه: وأظل فرك بها ولكنه يبقي يعود، كيف يمكنني التخلص منه

أين عقدة العضلات تختفي ل؟تظهر

عقدة العضلات في أي مكان هم العضلات الموجودة في الجسم.إذا كان هناك أي نوع من العضلات في الجسم أفهم أن يمكن أن تظهر في عضلة عقدة / سلالة في هذه المواقع.يختفي عقدة العضلات عندما يتمدد العضلات / الاسترخاء ويختفي في أنسجة العضلات عندما عقدة غير مريحة.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

هل ايبوبروفين مساعدة على التخلص من عقدة العضلات؟سوف

هذا الدواء لن تتخلص من عقدة العضلات ولكن سوف ايبوبروفين مساعدة لتتمكن من الحصول على أكثر من الألم الذي كنت تشعر في هذا الوقت الحالي.هذا وسوف تساعدك من أجل تخفيف نفسك من الألم الذي كنت تشعر.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

كيف يمكنني التخلص من عقدة في رقبتي؟

كيف يمكنني التخلص من عقدة في رقبتي

  • تحديد نقاط الزناد عن طريق الضغط على أسفل على منطقة حساسة وحيث العضلات هي ثابتة وكثيفة ستكون نقطة الزناد.هل يمكن أن يكون واحد أو أكثر من نقاط الزناد حتى لا تتوقف حتى تشعر من قاعدة الجمجمة إلى أقاصي كتفيك.
  • تدليك نقاط الزناد لتخفيف الألياف العضلية.يمكنك لفة كرة التنس على المناطق الزناد إذا كانوا من الصعب الوصول عن طريق وضع وتحريك جسمك على الكرة التنس.تأكد من أن الكرة الآن في المجالات الزناد الخاص بك.
  • تحريك ذراعيك.بعض من أفضل الطرق لمنع وتخفيف عقدة في الرقبة والسباحة، والقفز والرافعات والتجديف.إذا كنت لا تستطيع أن تفعل تلك الأنشطة، والوقوف وذراعيك إلى الخارج.تدوير ذراعيك ورفع كتفيك صعودا وهبوطا.
  • النظر في مستوى الإجهاد.واحدة من الأماكن الأكثر شيوعا نشعر الإجهاد في منطقتنا الرقبة والكتف المنطقة.ومن هنا جاءت عبارة "الوزن قبالة كتفيك" عندما نحصل على الخبر السار الخ التمرين ليست فقط كبيرة لحفظ الجسم في حالة جيدة جدا ولكن أيضا هي واحدة من أفضل الطرق للتخفيف من حدة التوتر.
كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: كيف يمكنني التخلص من العضلات عقدة

لدي عقدة في مرفقي كيف يمكنني الحصول بها؟

كيف ليخرجه، ولها الألم الذي كنت تحصل من حين الى حين تحديد

الأولى حيث الألم على مرفقك:

تنس الكوع هو إصابة المشتركة ويحدث من الأنشطة حيث يمكنك استخدام ذراعيكمرارا وتكرارا.الأوتار داخل مرفقك تلتهب ويمكن الكوع كله حتى تصبح منتفخة وكذلك لمسة دافئة.لعلاج التنس الكوع تطبيق الثلج على الكوع لتخفيف التورم وكذلك اتخاذ المضادات.لتجنب تنس الكوع يمكنك استخدام هدفين الكوع والذي يتوفر في أي صيدلية.ويتسبب التهاب كيسي الزج عن التهاب المفاصل أو النقرس.سوف يكون هناك تورم في غيض من الكوع ويمكن أيضا أن يترافق مع وجود عدوى.هل علاج مرة أخرى مع المضادات وتطبيق الحرارة إلى الكوع لتخفيف الألم والتورم.التهاب يمكن أن تؤثر على المناطق الداخلية والخارجية الكوع والتي ستتعامل مع هذا الثلج والراحة.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

لدي عقدة وراء حقي الكتف.كيف يمكنني التخلص منه في 1-2 أيام؟

الألم محتمل ولكن هذا يضر في كل مرة أنتقل جسدي على الأرض.ذهبت إلى غرفة المدربين وأنها تدلك بها، لكن في الليلة الماضية لم أستطع النوم حتى من الألم كنت تحصل.يمكنك الرجاء المساعدة

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة كان

يمكنك تدليك التي كان ينبغي أن يعفى بعض من الألم.يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كان الألم لا يزال هناك أكثر من 2 أيام ألم الكتف الأيمن هو علامة من حصى في المرارة من بين أمور أخرى.لن يعفى حصى في المرارة مع التدليك عادل.أيضا بعد الحصول على تدليك تحتاج إلى مياه إضافية المدخول للمساعدة في طرد السموم ذلك زيادة كمية المياه الخاصة بك.وتمتد ممارسة الذراعين والكتفين ويجب أن المضادات تعطيك الإغاثة في غضون أيام قليلة.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

عرض مزيد من مثل هذه الأسئلة: الصداع من عقدة العضلات بجانب حقي الكتف

كيف يمكنني تخفيف عقدة الرقبة؟وكيف يمكنني منعهم من العودة؟

لقد كان عقدة الرقبة لبعض الوقت الآن، قد يكون نتيجة لتشكيل قليلة لا تهدد الحياة حوادث السيارات التي أتيحت لي في السنوات ال 10 الماضية.لقد كان بعض عقدة العنق على الجانب الأيمن، ولكن في الآونة الأخيرة أحصل عليها على الجانب الأيسر أيضا.ولدي أيضا لرفع الأشياء الثقيلة في العمل.أنا أعمل كثيرا ونادرا المنزل، ولكن سؤالي هو: ما هي الطرق الفعالة فعلا للمساعدة في تخفيف أعراض عقدة الرقبة.وأنا أعلم الباردة قد لا يكون أفضل خيار، ولكن سمعت الحرارة قد يساعد فعلا.أي أفكار أخرى وأنا أكره وجود العنق الضيقة في كل وقت، وأود أن يقلل الصداع بلدي جدا.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

يرجى الرجوع إلى غيرها من السؤال العنق عقدة في هذه المقالة، فضلا عن العديد من الخطوات في هذه المقالة سوف تساعد على إصابتك.الجانب الأيسر من الرقبة يمكن الآن أن يكون التهاب لأنك كنت overcompensating هذا الجانب لتجنب ايذاء جانبك الأيمن أبعد من ذلك.النظر في السباحة على أساس منتظم.وهذا سوف يساعد في تقوية العضلات الخاصة بك، وسوف تكون تمتد في نطاق السليم للحركة لإصابات الرقبة.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

كم الكالسيوم والبوتاسيوم أقراص يجب أن تأخذ كل يوم؟

أسفل الظهر مشاكل عقدة العضلات

كنت في عداد المفقودين ملحق رئيسي للكالسيوم والبوتاسيوم وهو المغنيسيوم:

  • 600mg الكالسيوم
  • 400mg المغنيسيوم
  • من 200mg البوتاسيوم

خذهذا السرد يوميا لتخفيف آلام أسفل الظهر وكذلك تدوير الوركين بشكل دائري وتمتد ظهرك من الانحناء التوصل لأصابع قدميك.

ظهري تم قتل لي، ونفس رقبتي ماذا علي أن أفعل؟أيضا عندما كنت اتلقى للذهاب الى العمل في الصباح أنه يقتل لي حتى الحصول على ما يصل، وأنا لا أعرف ماذا أفعل؟كان

لي الاستيلاء حقيقي سيئة، ولقد كان التهاب حقا منذ الأسبوع الماضي، وقد ظهري قتل لي ونفس رقبتي ماذا علي أن أفعل؟أيضا عندما اريد ان اكون مستعدا للذهاب الى العمل في الصباح، فإنه يقتل لي حتى الحصول على ما يصل، وأنا لا أعرف ماذا أفعل

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

المضبوطات يمكن أن يسبب فقرات ليهز وتتحرك بطريقة لا يمكن لأي شخص نقلها إن لم يكن في نوبة.وجع العضلات بعد الاستيلاء يمكن أن تستمر لعدة أسابيع للأسف.الحصول على أربع وقوس ظهرك يصل بقدر ما تستطيع.عقد امتداد وتحرك بلطف من القوس حتى تكون مسطحة على الأرض تمتد.هل هذا عدة مرات.إذا كنت تأخذ أدوية الحجز، وتأكد من أن الدواء لا تتفاعل مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.إذا كان الألم لا يزال مكثفة النظر رؤية مقوم العظام.قد تحتاج إلى تعديل عمودك الفقري.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

كيف يمكنني تخفيف الألم في رقبتي؟

فهو يبدو وكأنه ليس هناك شيء عالق في حنجرتي.عندما كنت ابتلاع انه لامر مؤلم ويشعر وكأنه عالق شيء هناك.فمن غير مريح حقا، وأنا لست متأكدا كيف يمكنني تخفيف ذلك.

الألم الذي يشعر وكأنه مقطوع في الحلق يمكن أن تسببها أشياء عديدة من بينها أوجاع الأسنان والتهابات الحلق عند البلع.حمض الجزر على سبيل المثال يمكن أن تلحق الضرر المريء مع مرور الوقت أن يسبب هذا الشعور.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |
كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |
كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |
كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |
كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |هو لم يكتب هذا القسم حتى الآن.تريد الانضمام؟انقر على تعديل لكتابة هذا الجواب.نعم |لا يوجد |هو لم يكتب هذا القسم حتى الآن.تريد الانضمام؟انقر على تعديل لكتابة هذا الجواب.نعم |لا يوجد |هو لم يكتب هذا القسم حتى الآن.تريد الانضمام؟انقر على تعديل لكتابة هذا الجواب.