الحفاظ على وضعية جيدة

في الوقت الحاضر، ونحن كثيرا ما نرى الناس منحنية أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم والتي لها تأثير كبير على وضعنا.الحفاظ على وضعية جيدة أمر ضروري ومهم للصحة الجيدة.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يحسن وضعنا وعظامنا.ضعف الموقف يمكن أن يؤدي إلى آلام في الظهر، وضعف العضلات، وهشاشة العظام أسوأ.هشاشة العظام هو مرض حيث تنخفض عظامك كتلته وكثافته والتي يمكن أن تؤدي إلى الكسر.موقف جيد ومناسب يساعدنا على وضع أجسادنا في أقل ضغطا على لدينا دعم العضلات والمفاصل والأربطة أثناء الحركة.

الموقف هو موقف معين في أجسامنا عندما نقف، والمشي، والجلوس أو وضع.الموقف السليم هو الترتيب الصحيح أو استقامة من أجزاء الجسم.هناك مخاطر عندما يكون لدينا سوء الموقف وعلى المدى الطويل الآثار التي يمكن أن تؤثر على قدراته العقلية والبدنية.

بالتأكيد من المهم!الحفاظ على العافية من جسمك تساعدك على البقاء لائقا وحتى الشباب الذين يبحثون.للحفاظ على موقف جيد، يجب عليك أيضا اختيار الأحذية المناسبة.أنه لا يعتمد فقط على ما تفعله، ولكن أيضا على ما ترتديه.موقف جيد:

1. 1
   يسمح العضلات للعمل بشكل جيد.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   يقلل من الإجهاد والإحباط.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   يتجنب آلام في الظهر، زيا والسلالات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الموقف الخاطئ له تأثير سلبي على الجسم.ويشمل ذلك: آلام

• العودة
• العضلات يشعر قرحة
• الصعوبة في التنفس
• التعب
• هشاشة العظام
• هشاشة العظام
• الإلتواء أو سلالة
• يجعلشخص تبدو قديمة

1. 1
   ممارسة الرياضة بانتظام .

   اختيار التمارين الصحيحة.لا تفعل أكثر أو عمل العضلات الخاصة بك والتي يمكن أن تؤدي إلى وجع وألم العميق.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   شرب على الأقل 8 أكواب من الماء كل يوم .

   المياه هي أداة كبيرة للحفاظ على وظائف مناسبة من الجسم ويمنع الجفاف.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   ممارسة اليوغا .

   اليوغا هي ممارسة الرياضة البدنية والعقلية أو الممارسة الذي يجعلك تشعر بالراحة وخالية من الإجهاد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   استشارة العظام الخاص بك.

   دائما أسأل الطبيب الذي هو على دراية وجديرة بالثقة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   يكون في حالة تأهب عن علامات التحذير عندما واجهت الظهر الألم.

   نوعا من الضغط على الظهر قد تكون إشارة إلى أن الموقف الحالي الخاص بك، وتحديد المواقع من جسمك لا تبشر بالخير بالنسبة للالجذع من الجسم.إذا كنت قد يكون الكذب في السرير وعن غير قصد أو عن غير قصد تقع على وسادة على وظيفة في ظهرك مما يجعل الانحياز ديس جذعك، مما أدى إلى شعور آلام الظهر.على الفور ضبط الموقف الخاص بك عن طريق الحصول على وسادة من ظهرك والسماح لنفسك موقف موحد مع الرقبة مرتفعة بشكل طفيف جدا.أو عندما تكون في الخاص بك مكتب الرئاسة قطب ثم أدركت أنك في وضع متراخي جدا لساعات والتي لم تكن قد أدركت أنك ومركزة جدا في عملك.ضبط على الفور من قبل استقامة ظهرك.أو أفضل من ذلك بكثير، والوقوف والقيام ببعض التدريبات التي تمتد إلى تعميم الدم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   الجلوس مستقيم الظهر والكتفين الخاص بك أيضا.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   يجب قدميك راحة على الأرض.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   جعل الأشياء يمكن الوصول إليها.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   ثني الركبتين الخاصة بك في الزاوية اليمنى.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   رصد الخاص بك ينبغي أن يكون مستوى العين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   الرصيد كتفيك مع مباشرة رأسك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   لا تقف في نفس الموقف لفترة طويلة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   المعدة في والصدر خارج.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.