التحضير ل رحلة تسلق الجبال

جبل ليست هي نفسها كما في الكثير من الأنشطة الممتعة الأخرى لدينامتاح.رحلة تسلق الجبال يتطلب الكثير من التحضيرات وكان لديك حقا للتأكد من أن كنت على حد سواء جسديا وعقليا على استعداد قبل رحلة، منذ ليس هناك مخرج سهل بمجرد البدء في المشي لمسافات طويلة.للتأكد من أن تستمتع مغامرتك، وهنا خطوات ونصائح قليلة على كيفية تحضير قبل أن تذهب في مغامرة ارتفاع الجبل.

1. 1
   بحوث حول القمة التي تحاول الوصول .

   instagram viewer

   تأكد من إجراء البحوث الخاصة بك ومعرفة المعلومات الأساسية والهامة حول القمة.معرفة كيف طويل القامة الجبل، كم من الوقت يجب أن يأخذك للوصول إلى الذروة، وإذا كان الطريق حاد، وما إلى ذلك وهذا لتعد نفسك لمواجهة التحديات التي تنتظركم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   اسأل نفسك .

   مرة واحدة كنت قد حصلت على معلومات حول القمة تحاول تسلق، واسأل نفسك إذا كنت حقا يمكن أن تفعل ذلك، وإذا كنت جسديا وعاطفيا على استعداد لذلك.هذا هو أفضل وقت لتحديد نقاط الضعف الخاصة بك ومعرفة ما اذا كان يمكن تعزيزها قبل رفع الخاص بك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   معرفة ما إذا كانت تحتاج إلى حضور التوجه.العديد من

   القمم المتقدمة التي تكون مفتوحة لمتسلقي الجبال تفعل توجهات لإعدادهم للما سيحدث في المستقبل.حضور واحدة قبل الصعود الخاص بك هو مهم جدا أنه سيكون لديك فكرة عن وافعل ولا تفعل.وهذا أيضا هو أفضل وقت لطرح الأسئلة والنصائح والمشورة من المنظمين الذين جعلوا من الواضح أن تسلق عدة مرات.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   بدء إعداد نفسك جسديا ل تسلق الخاص بك.

   الجري، والسباحة، والتمارين الرياضية والمشي المنتظم سوف تساعد كلها.وهذه التمارين القليلة تقوية العضلات وزيادة معدل ضربات القلب.ولكن تأكد من أن تمارس لا على نفسك قبل تسلق الخاص بك.أيضا، استشارة الطبيب سيكون من الأفضل قبل النظر في هذا النشاط.تسلق الجبال لا ينصح لمن يعاني من مشاكل في القلب والرئة، أو أولئك الذين لديهم مشاكل من هذا القبيل في الماضي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   العناية في إعداد الخاص بك عدة المشي لمسافات طويلة .

   تأكد من أن لديك والعتاد والمشي المناسب والضروري والملابس.تحقق ضعف كل بند للتأكد من أنها لا تزال في حالة جيدة وتعمل بشكل صحيح.عدم ارتداء وتقديم الأشياء الضرورية لتسلق الجبال يمكن أن ينتهي رفع الخاص بك في وقت سابق بكثير مما هو متوقع.وأيضا، تأكد من تحديد فقط ما هو ضروري بالنسبة لك.حول نتائج التعبئة في حزمة ثقيلة، وهي ليست شيء ممتع، وخاصة إذا كنت التسلق وتفعل الكثير من المشي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   لا تنسى أن استعداد ل عدة حالات الطوارئ.

   تذكر لجلب الأدوية اللازمة والمستحضرات، والضمادات، والأشياء الضرورية الأخرى التي سوف تساعدك على الحصول من خلال السفر، ويمكن أن تساعدك على علاج أي حوادث، مثل التسمم أو الإصابة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة العواقب المحتملة

1. 1
   تعب بسهولة .

   المشي أثناء قيامهم الحمل الثقيل الخاص بك يمكن أن تطغى على جسمك، وخاصة إذا كنت لم تعد نفسك جسديا لذلك.هذا هو السبب في أنه من المستحسن جدا أن ممارسة الرياضة بانتظام قبل لتقوية العضلات الخاصة بك، والقيام ببعض ارتفاعات قصيرة قبل رحلة الرئيسية الخاصة بك.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   الحصول على بجروح.

   هذا الارتفاع قد يكون قليلا أكثر من اللازم، لا سيما إذا كان الارتفاع حاد حقا.خطوة خاطئة صغيرة يمكن أن تسبب لك الإصابة أو حتى يكلف حياتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   التخبط .

   اختيار الطريق الخطأ وعدم احضارها خريطة يمكن أن يسبب لك أن تضيع، أو قد تجعلك يأخذك أطول للوصول إلى الذروة.أيضا، تأكد من أنك تعرف بالفعل كيفية قراءة الخريطة قبل اتخاذ رحلتك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   طغت مع الارتفاع.

   الالتفات الى رد فعل جسمك خلال الارتفاع.لا تتجاهل الغثيان والصداع والدوخة، أو ضيق في التنفس.إذا كنت تبدأ لتجربة أي من هذه الأشياء، ثم أعود!لا يعرض للخطر صحتك.يمكنك دائما العودة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   المشي لمسافات طويلة وحدها .

   انها بالتأكيد ليست أفضل فكرة للقيام جبل يصعد وحده.نظام الصديق هو الأفضل دائما، وخاصة إذا كنت تسير على دخول منطقة معينة أنك لست على دراية.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   تجاهل ملحوظ مسارات .ملحوظة

   مصنوعة مسارات بالنسبة لك لمتابعة.إذا كنت في نهاية المطاف ليس الالتزام بالتعليمات وقررت أن تتخذ مسارا مختلفا، ك "اختصار" قد تقودك الى التخبط، أو أنه سيجعل ارتفاع الخاص بك قليلا، أو لفترة أطول مما كنت مقررا في الأصل.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   لا تسلق في الشلالات .

   نحن نعلم جميعا أن الشلالات هي واحدة من أفضل الإبداعات في العالم، لكنها في الحقيقة ليست فكرة جيدة لمحاولة القفز من واحد خلال الارتفاع.لقد كان هناك الكثير من الحوادث المميتة وحالة وفاة سجلت بسبب هذا، لذلك تأكد من عدم السماح للرأي إغراء لك أن تفعل شيئا غير آمنة.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   عدم ارتداء الملابس السليم.

   الارتفاع من التغييرات المحيطة بسرعة كلما اقتربت الحصول على لقمة.تأكد من عدم ارتداء الملابس القطنية!للتأكد من ارتداء طبقات من الملابس لمساعدة جسمك مع درجة الحرارة.أيضا، وارتداء الملابس التي هي مقاومة للرطوبة ويمكن أن يجف بسرعة.أيضا، وتجنب ارتداء التمويه، وبدلا من اختيار الملابس ذات الألوان الزاهية.هذا سيساعدك ورفاقا المشي لمسافات طويلة للتأكد من أن لا أحد يضيع أو غني عن المفقودين.وهذا يمكن أن تساعدك أيضا التي يمكن العثور عليها بسهولة أكبر إذا كنت تضيع في البرية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   الاسترخاء .سوف

   هلع لا تفعل أي خير لكم، وخصوصا عندما علو مختلفة.وهذا أيضا مجرد يسبب لك القلق وقد يكون لديك صعوبة في التنفس.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   البقاء حيث أنت .

   وبمجرد أن ندرك أن كنت فقدت، والبقاء في منطقة واحدة وعدم الاستمرار في محاولة للبحث عن زملائه في المشي لمسافات طويلة.يتحرك كثيرا يمكن أن يؤدي إلى أنت تجول أبعد من ذلك وجعل من الصعب على رجال الانقاذ لتجد لك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الصافرة .

   جلب صافرة خلال رفع ليست مجرد لإبلاغ زملائك في المتجولون أن هناك شيئا خطأ أو كنت بجروح.صفير يمكن أن يساعد أيضا المنقذ لتبدو بالنسبة لك إذا كنت تضيع.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   كن مرئية.

   تأكد من البقاء في منطقة مفتوحة بحيث يكون من الأسهل بالنسبة للرجال الانقاذ على الفور لك.أيضا، عندما لاحظت وجود مروحية البحث فوقكم، والاستلقاء لذلك سوف تبدو أكبر من أعلاه وأنها يمكن أن نرى بسهولة لك.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

أي نشاط آخر بعد بلوغ الذروة؟

ونحن نخطط لتسلق الجبال ولكن أود أن القيام ببعض الأنشطة الترفيهية بينما في الذروة، يرجى تقديم المشورة

إحضار الأعلام وحصة منها لبلدان جزر المحيط الهادئ.تأكد من إزالة الأعلام قبل أن تغادر قمة الجبل.تكرار الصور مثل رفع العلم على ايو جيما على سبيل المثال.مهما الأنشطة التي تنوي القيام، أن نضع في اعتبارنا أن لديك لتسلق صعودا وهبوطا معها وكل اوقية( الاونصة) القليل من الوزن يمكن أن يشعر مثل 10 جنيه قبل أن تصل إلى الذروة.

تلعب لعبة الفيل الأبيض مع العرض واحدة من الجميع.تأكد من أنه ليس من الضروري واحد مثل واقية من الشمس ولكن يمكنك حتى يطلب منها أن حزمة وجبة خفيفة أو شيء من قبل جهة لتبادل الفيل الأبيض.حتى يمكن أن يكون شيئا لا تزال تترك من رفع مثل الجوارب القذرة على أنها لعبة ممتعة.

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.