أكل صحي في حين ان السفر

تلميح: تجنب المفاصل الوجبات السريعة

عندما يفكر المرء في الحياة على الطريق، صور رومانسية للغاية من الحرية وتدفق المغامرة عن طريق الأوردة من الخيال.أعتقد أن الرياح في شعرك، والمتغيرة باستمرار مشهد الطيران من النافذة وغياب نقية من الوقت.وذلك بفضل عدد لا يحصى من الكتب والأفلام، وأصبحت رحلة على الطريق أكثر بكثير من مجرد رحلة قصيرة من ألف إلى باء، وفي نواح كثيرة هو عليه.تجربة الخروج من حدود الألفة هي مثيرة للغاية، ولكن دعونا لا ننسى أن فكرة من أي وقت مضى المزعجة جدا من الواقع.بالتأكيد، يمكننا أن ندعي أن يكون مثل جاك كيرواك في "على الطريق"، التي تعيش قبالة شطائر اللحم بدون تردد.نعم، سوف يكون من الصعب تمرير أفضل بالرواد على جانب الطريق في أمريكا، ولكن في نهاية المطاف الآثار الصحية السلبية سوف تضيف ما يصل أسرع من تلك ميلا على عداد المسافات.في حين أنه ليس من السهل دائما على تناول الطعام الصحي أثناء السفر، انها ليست ممكنة فحسب، بل على وشك ضروري إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك.

الوجبات السريعة المؤسسات

ربما يبدو هذا واحد واضح، ولكن عندما كنت متعبا من ساعة من القيادة معشهية كبيرة، والمنطق لا يسود.مع أن الجمع بين عدم وجود خيارات وأميال أخرى على ميل من لوحات المغري على طول الطريق عرض أن هامبرغر العصير وكنت قد حصلت على نفسك كارثة صحية.وسوف يكون من الصعب مقاومة إغراء، وانها حتى ما يرام لتنغمس مرة واحدة في لحظة، ولكن إذا كان يمكنك تجنب الوجبات السريعة على الطريق، ثم قمت به بالفعل أكثر من العمل الشاق للبقاء في صحة جيدة.

غير الصحية والوجبات الخفيفة

موافق، لذلك قمت بعمل لا يصدق من رفض عدد كبير من المفاصل الوجبات السريعة أجبر على مسارك من السفر.فإن الخطوة المنطقية التالية لتلبية بسرعة أن الجوع ربما تأتي من محطة وقود أو شيئا من هذا القبيل.كن حذرا هنا.في حين أنه قد لا يكون مطعم للوجبات السريعة، بعض الخيارات في محطة وقود أو راحة الكف تكون بنفس السوء.تجنب الممرات من الحلوى، ورقائق البطاطا المالحة والمواد الغذائية الجاهزة.تلك توضيح كل الكوارث في وزارة الصحة.إذا كنت تعتقد أن واحدة من تلك السندويشات مسبقة الصنع يتم أي على نحو أفضل، والتفكير مرة أخرى.نظرة على قائمة المكونات من تلك السندويشات.على الأرجح، وسوف تحتوي على فقرة أو لادن حتى مع التلفيقات الكيميائية يتعذر نطقه.كنت أفضل حالا تجنب هذه.

مشروبات الطاقة

الطريق مع الرحلات الطويلة.في بعض الأحيان، قد يكون من الضروري حتى لدفع في وقت متأخر من الليل.فإنه من السهل لتبرير اسقاط تلك مشروبات الطاقة في مقابل ساعة أو ساعتين من اليقظة ولكن تأجيل.الساندة الكامل من السكر وغيرها من المواد المضافة غير طبيعية، مشروبات الطاقة توفر الصفر القيمة الغذائية.الصفر المطلق.كنت أفضل حالا مع القهوة التي لديها قليل من دون سكر، بالكاد أي من السعرات الحرارية وأكثر من ذلك بكثير الكافيين لانك سوف تبقى.وإذا كان هذا لا يقنع لكم، ثم وهنا تجربة قليلا عليك أن تحاول في المنزل.الحصول على بعض مكعبات السكر.عد ليست واحدة، ولكن سبعة وعشرين منهم.تنتشر بها على الطاولة، ورصها، تفعل ما تريد.إذا كنت تعتقد أن يبدو وكأنه مبلغ سخيف، ثم كنت على حق.أنه.هذا هو مقدار السكر في واحدة فقط ريد بول.فكر في أن واحد قليلا.

الجوع

هذا هو واحد قليلا من منحنى الكرة، ولكن هناك منطق وراء هذا.الجوع، أثناء السفر، هو العدو.ومن الطبيعي أن ترغب في ملء هذا الفراغ من اليأس في معدتك عندما بدأت تشعر أنها ترتعش.هذا هو ما تم تدريب الجسم على القيام به.ومن طبيعة هذا الشعور الغرائبية التي تدفعنا الى اتخاذ خيارات صحية سيئة.إذا نحن جائعون، نحن أقل من المحتمل أن نفكر بعقولنا وأكثر عرضة للتفكير مع عواطفنا.الزوج أنه مع عدم وجود خيارات صحية على الطريق، والغالبية تميل إلى إصلاح هذه الحاجة العاطفية مع كل ما هو حولها.من خلال القضاء على هذا الجوع، يمكننا أن نسمح عقولنا قوية للبقاء في السيطرة على الغرائز الحيوانية لدينا.للقيام بذلك، يجب أن نقضي على الشعور بالجوع.سوف يتناول وجبات خفيفة على يعامل صحية طوال اليوم القيام بذلك بالنسبة لنا.في الوقت الحاضر، وننسى ما كنت قد سمعت أن الرعي طوال اليوم أمر سيء بالنسبة لك.ربما في اليوم في المتوسط ​​في القضية، ولكن السفر لديها مجموعة من القواعد.وتشمل هذه القواعد السيطرة على الجوع وذلك مع نافع، الأطعمة الصحية على مدار اليوم.أنك لن تفكر مرتين عن تلك شهية الإعلانات التي الطرق السريعة القمامة مرة أخرى إلى الأبد.

الإفطار

وهناك عدد متزايد من المصادر قد يقول خلاف ذلك، ولكن في عالم السفر والإفطارهي أهم وجبة في اليوم ويجب عدم تخطي.يبقيه بصحة جيدة على الرغم من.ووجبة إفطار جيدة الحجم من البروتين الطري والحبوب الكاملة والفواكه تبقى شهيتك للقمع لفترة طويلة من الزمن مما يسمح لك لمقاومة الرغبة في التوقف لبعض الوجبات الخفيفة غير الصحية على طول رحلة المؤمنين بك.

الغداء

إذا كنت تريد أن تأخذ من الوقت لسحب قبالة والعثور على وجبة صحية وسليمة ثم يكون ضيفي، ولكن لأولئك الذين في عجلة من أمره،الغداء قد يكون من الأفضل تجنبها.بدلا من ذلك، التوقف في أي محطة وقود أو متجر وتخزين على وجبات خفيفة صحية.تقريبا جميع المحلات التجارية على جانب الطريق تحمل المكسرات، والتونة المعلبة وبعض أنواع الفاكهة.هذه هي حتى الآن أفضل الخيارات الخاصة بك وفقط مريحة قدر إنتاج هذا المصنع الدجاج "الجناح".

عشاء

من الآن يجب أن جعلت إلى وجهتك، وفي هذه الحالة في العالم الذي تعيشون فيه المحار على الغذاء.لقد ولت الأعذار الطريق لتختار لغير صحية.خذ وقتك، وطرح بعض التفكير في ما تريد وتأكد من إنهاء يومك على القدم اليمنى للصحة الجيدة.إذا كنت واحدا من الباحثين عن الإثارة الذي يحتفظ القيادة خلال الليل، ثم بذل قصارى جهدكم لتناول الأطعمة صحية، ولكن كما المتمردين كنت، وأنا أشك في أنك سوف الاستماع.

المياه

ماذا ؟!المياه ليست وجبة؟أي أنها لا ولكن يجب أن تستهلك قبل وأثناء وبعد كل ثلاثة منهم.كثيرا ما يتم الخلط بين الجوع مع الجفاف.بواسطة مياه الشرب باستمرار وسوف تشعر بطبيعة الحال أقل من الجوع، وبالتالي أقل عرضة لاتخاذ قرارات صحية سيئة.كعلاوة إضافية، وسوف تحتاج لوقف وتخفيف نفسك في كثير من الأحيان.هذا يساعدك على الحصول على ما يصل وتمتد بشكل منتظم وسوف تساعد في الصحة العامة.

لا شيء

الكرة منحنى تأتي مرة أخرى إلى الوراء.هذه ليست مزحة، لا يأكل أي شيء هو بالتأكيد أفضل من تناول شيء غير صحي للغاية وفي الواقع، هناك العديد من الفوائد لتناول أي شيء على الإطلاق.بالطبع، يجب أن تكون هناك حدود لهذا لتعظيم هذه الفوائد.ما أقصد هو المعروف باسم الصوم المتقطع وانها آثار قد ثبت.بالطبع، هذا لا يعني للجميع، ولكن إذا كنت تشعر وكأنك يمكن أن تذهب يوميا مرة واحدة في لحظة من دون طعام، ومحاولة إعطائها.خصوصا أثناء السفر.على رأس الآثار الصحية الإيجابية، يمكنك أيضا جعل بعض الوقت على الطريق يجب أن لا نتوقف عن الطعام.

وتهدف هذه النصائح نحو مسافر على المدى الطويل.تناول الطعام في الخارج كل يوم يستغرق وقتا طويلا، والمال، وأكثر من كل شيء، الكثير من الجهد.إذا كنت سوف تكون على الطريق لعدة أيام أو أسابيع أو أجرؤ على القول أشهر في كل مرة، ينصح النصائح التالية.

1. 1
   وموبايل ثلاجة

   إعلان

   1. شراء
   2. المالية برودة مع الجليد( حقائب رخيصة من الجليديمكن شراؤها في العديد من المؤسسات الوجبات السريعة فقط يبقيه على الجليد!)
   3. الذهاب إلى محل بقالة مجاور.
   4. على المخزون تصل سريعة التلف( أفكار: : الفواكه الطازجة والخضار الطازجة واللحوم الخالية من الدهن، واللبن الزبادي اليوناني)
   5. جعل بعض وجبات الطعام في المنزل التي يمكن تخزينها( الأفكار: البيض المسلوق، ومختلف السلطات وحبوبا)
   6. تخزين الأدوات في برودة
   7. إبقاء العين على لهم حتى لا تذهب سيئة.سوف سيارتك وأصدقاء شكرا لكم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

1. 1
   الطريقة السنجاب

   1. يبيع أكياس زيبلوك] الفردية
   2. شراء النوع المفضل لديك من المكسرات بكميات كبيرة من محل بقالة المحلية
   3. ربما الحصول على بعض البذور أيضا
   4. بينما كنت في ذلك، والحصول على بعض الفواكه المجففة صحية، وانخفاض في السكر.
   5. مزيج جميع المكونات حتى
   6. التموينية بضعة حفنات في تلك الحقائب [زيبلوك مضمونة
   7. استخدام لماما طوال رحلتك لدرء الجوع وتوفير المال

   كان هذاخطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
   إعلان

حسنا، حسنا هذا ليس بكثير من السرية، ولكن إذا كنتحقا غادر مع أي خيار آخر سوى الدخول إلى عالم الوجبات السريعة، وسأترك لك هذا.لا توجد خيارات

• صحي.
دراسة
• حتى على المعلومات الغذائية من المواقع الوجبات السريعة المفضلة لديك قبل رحلتك.
• إذا كانت متوفرة، وتختار لخبز القمح الكامل على الخبز الأبيض.لحسن الحظ، العديد من سلاسل الشعبية التي تقدم هذا الآن.
• العودة المشوي على المقلية.فهي ليست القلي تلك أجنحة الدجاج في زيت الزيتون البكر الممتاز.
• ما أعنيه هو أنهم الزيوت غير الصحية.
• تناول المزيد من الدجاج!سريع الدجاج الغذاء بالتأكيد ليست أفضل، لكنه بديل وسيلة أفضل من "اللحم" أحمر ستحصل في معظم الأماكن.
• أكل أجزاء صغيرة.الذهاب ل6 بوصة الفرعية بدلا من footlong.مجرد محاولة برغر واحد بدلا من وجبة التحرير والسرد.
• الماء هو حر، والاستفادة منه.ومن المعروف
• ويندي وشبوتل أن يكون بعض القوائم صحة جميع المنشآت الغذائية السريعة، لذلك ترقب بالنسبة لهم.
• يمكنك أن تفعل ذلك.

آمنة ويسافر صحية!

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو إضافة في قسم التعليقات أدناه.