إنتاج المزيد من الكولاجين

كما يمكنك أن تصبح من كبار السن والتجاعيد وخطوط البشرة، ويظهر ترهل.يفقد الجلد الحزم والمرونة.ويرجع ذلك إلى انخفاض إنتاج الكولاجين هذا.الناس خبرة ترهل والتجاعيد لأنها تفقد الكولاجين مع تقدمهم في السن ويصبح الجلد أرق.الكولاجين هو نوع من البروتين الذي يحتوي على الأحماض الأمينية وظائف كمكون الهيكلي للأنسجة الضامة، مثل العظام والجلد والأربطة، وغيرها.لتشديد الجلد التي يمكن علاجها من خلال وجود الحشو الأنسجة الرخوة حقن.قد تكون هذه الحشو الكولاجين الماشية أو الدهون البشرية.ولكن إذا كنت تريد أن تجرب الطرق الأخرى، يمكنك القيام الإجراءات أدناه.لا تستطيع إنتاج نفس كمية الكولاجين كما كان من قبل، ولكن يمكنك زيادة إنتاجها.

1. 1
   الكولاجين الملحق.

   تستطيع إضافة مكملات الكولاجين إلى حميتك.قد تكون هذه الملاحق في صورة سائلة أو حبوب منع الحمل.مكملات الكولاجين يمكن الجمع مع شوندروتن والجلوكوزامين، وهذه هي المكملات الغذائية التي تستخدم لعلاج التهاب المفاصل ومشاكل في المفاصل.كما أنها يمكن أن تكون جيدة لهؤلاء الناس يعانون من هشاشة العظام.ولكن إذا لم يكن لديك مشاكل مع مفاصلك، قد تأخذ المكملات الببتيد الكولاجين أو هيدروليساتي الكولاجين.يجب عليك أيضا أن تأخذ في المزيد من فيتامين سي كي يتيح لك انتاج المزيد من الكولاجين.

   instagram viewer

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   نتيجة استهلاك المكملات الكولاجين قد تختلف عن كل شخص .المكملات الغذائية

   لا تخضع لنفس الاختبار والأدوية.وهم لا تنظمها الولايات المتحدة الأمريكية للغذاء والدواء.قد عليك استشارة الطبيب لمزيد من المساعدة.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الكولاجين كريم .

   كنت قد شهدت المعلومات على شاشة التلفزيون أو في المجلات عن الكريمات المضادة للشيخوخة.لاختيار كريم الصحيح، والنظر في تسميته، وقد يحتوي على تسمية ما يلي:

   1. الريتينول أو ريتينويد.هذه المواد الغذائية تتيح الجلد تحل محل خلايا الجلد القديمة مع خلايا الجلد الجديدة.عملية الكريمات على الطبقات حيث يوفر الكولاجين الجلد مع الحزم والدعم، والتي يتم فيها تشكيل خلايا الجلد الجديدة.عندما يتم تحفيز الجلد لتحل محل خلايا الجلد القديمة، كما انه يحفز إنتاج الكولاجين.
   2. تريتينوين.هذه تجديد الكولاجين في خلايا بشرتك.لأنها هي الأدوية وصفة طبية، لديهم فعالية أقوى من الكريمات على وصفة طبية.وأنها قد تعمل حيث تفشل كريمات الكولاجين أخرى.الببتيدات
   3. النحاس.هذه الكريمات تساعد في التئام الجروح بشكل أسرع.والغرض من كريم الكولاجين هو جعل شركة الجلد والملمس جيدة في المدى القصير.الغرض الحقيقي هو للحث على الجلد لانتاج المزيد من الكولاجين.على الرغم من أن كريم يساعد على جعل متوهجة الجلد، وأنها ليست مضمونة أنه سيجعلك تبدو يتجاوزن 10 عاما.إن تطبيق الببتيد غير العضوية لا جيدة، ولكن تضر إلى حد ما.وتنتج الجذور الحرة.ما هو آمن هو الببتيد النحاس العضوية.هذا يعزز الشفاء من الجروح ونمو الشعر.ومن الشركات أيضا البشرة وينعم بها التجاعيد.
   4. هرمونات النمو والعوامل.وهذه تساعد على بناء المزيد من الكولاجين.الأطفال والشباب لا يملكون التجاعيد لأنها تنتج المزيد من الكولاجين.الأحماض
   5. الأمينية.ثريونين هو من الأحماض الأمينية التي تنتج الكولاجين.الأحماض الأمينية هي لبنة بناء الكولاجين.الأحماض الأمينية الأساسية لا يمكن أن يتم بشكل طبيعي في الجسم، وثريونين هو من بين هؤلاء.حتى تتمكن من الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية أو في النظام الغذائي.ثريونين التي تحتوي على الأطعمة الفول السوداني والعدس والبيض ولحم الخنزير والحليب والدجاج ولحم البقر.الأطعمة النباتية التي تحتوي عليه وتشمل الحمص وفول الصويا والفاصوليا المفاجئة، والهليون والحمص.
   6. البرولين.حمض أميني آخر أن يساعد في إنتاج الكولاجين هو البرولين.البرولين هو حمض أميني غير الأساسية.وهذا يمكن أن تنتج عن طريق الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى أو من قبل الهيئة نفسها.مصادر الغذاء من البرولين هي فول الصويا، والجيلاتين، ولحم البقر، الجبن، والملفوف.فيتامين C يعمل بشكل جيد مع البرولين في إنتاج الكولاجين.مصادر فيتامين C هي الليمون الحامض التي لديها فيتامين C، الليمون، والبرتقال.حقن
   7. الكولاجين.وهذا ينطوي على حقن الكولاجين - الكولاجين البشري أو البقري - تحت التجاعيد.فإنه يدفع إلى تجعد ويجعلها غير ملحوظ.الآثار الجانبية هو أنك يمكن أن تصبح حساسية من ذلك، لذلك تحتاج إلى الخضوع لاختبار الجلد.
   8. فيتامين C. وهذا يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ويعمل بشكل جيد مع المواد المغذية الأخرى.أمراض أخرى أن الشخص قد يتعرض عندما يعاني من نقص في فيتامين C هي بطء التئام الجروح، النزيف الجلد، ونزيف اللثة.هذه هي نتيجة لإنتاج الكولاجين يجري ضعاف جميع.تستهلك فيتامين C يمكن أن يتم عن طريق الفم أو موضعيا.مثبطات
   9. MMP.وتشمل مثبطات النباتية MMP جذمور مكنسة الجزار، النبات الذي يقوي الأوردة بسبب تثبيط الإيلاستاز.مستخلص الشاي هي أيضا واحدة - من بين أفضل من الشاي هي الشاي الأبيض والأخضر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تجنب التعرض للسموم، البيروكسيدات، وأكسيد فائق أنيون، و الأكسجين واحدة.

   هذه السموم تلف أغشية الخلية، والحمض النووي، وألياف الكولاجين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تجنب دباغة سرير .

   القيام ليس فقط أنها تحطيم الكولاجين، ولكن أيضا الأشعة فوق البنفسجية تعزيز سرطان الجلد.هذه الأشعة تخترق عميقا في الجلد.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   أكل الفواكه والخضروات .

   هذه هي الأطعمة التي هي عالية في المواد المضادة للاكسدة.فإنه يحافظ على الأنسجة والكولاجين أخرى.وإنتاج المزيد من الكولاجين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   تجنب التدخين.

   هذا يحفز تدهور الكولاجين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   تطبيق موضعي مضادات الأكسدة .

   ليس فقط يمكن أن تؤكل المواد المضادة للاكسدة، ولكنها يمكن أيضا أن تستهلك موضعيا.استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين E و C، كما أنها تقلل من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   استخدام الترددات الراديوية العلاج .سوف

   هذه شد الجلد وتحفز تكوين الكولاجين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة و
   إعلان

• مرطب تساعدك على جعل التجاعيد والخطوط الدقيقة تبدو أقل وضوحا وأصغر.ينفذ في الطبقة الخارجية من الجلد.على عكس الملاحق والكريمات لالكولاجين، ويقوم بمعالجة على الطبقة العميقة من الجلد.
• الشمس يعزز انهيار الكولاجين.حتى البقاء بعيدا عن الشمس أو على الأقل استخدام واقية من الشمس.
• على الرغم من أن الجسم يقلل من إنتاج الكولاجين لأنها الأعمار، وسوف لا تزال مستمرة لإنتاج الكولاجين.
• الجيلاتين هو نوع من الكولاجين التشويه والتحريف، لذلك تستهلك الكولاجين نفسه يشجع على مستوى الكولاجين في الجسم.كنت لا تريد تناول وجبة خفيفة على الجيلاتين، بل يمكن تناول المكملات الجيلاتين هيدروليساتي في صورة سائلة أو حبوب منع الحمل.الكريمات تحذيرات

• الكولاجين لها الجزيئات التي تكون كبيرة بما يكفي لاختراق الطبقة الداخلية من الجلد، والتي هي الأدمة.وذلك عند تطبيق كريم الكولاجين يمكن أن يعمل إلا على الطبقة الخارجية.على الرغم من أن هناك نتائج صغيرة أن هناك كريم التي يمكن أن تخترق الأدمة، حتى كريم وجزيئات كبيرة.

ما هي الأغذية تنتج الكولاجين بسرعة؟

الأطعمة التي هي غنية بفيتامين C، وأوميغا 3 الأحماض الدهنية والبروتين يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين بسرعة.فيتامين C هو واحد من دعم المواد الغذائية سوبر لإنتاج الكولاجين.البروتينات تتكون من الإيلاستين والكيراتين هي تلك التي تحافظ على بشرة شابة المظهر.يمكن أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 يعزز تشكيل الخلايا الليفية الكولاجين الأربطة "التي يمكن أن تعزز البشرة ناعمة وسلسة.تحتوي الأطعمة في القائمة أدناه العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية اللازمة لإنتاج الكولاجين.

• السمك مثل السلمون والتونة والسردين غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3.إذا كنت ترغب في زيادة إنتاج الكولاجين في جسمك، يجب عليك أن تأكل هذه الأطعمة.ثلاث إلى أربع أونصات مرتين في الأسبوع على الأقل يمنحك كميات فعالة من الأطعمة التي سوف اعطيكم أوميغا 3 ضرورية ل.إذا كنت لا تأكل السمك وكنت لا تستطيع تحمله، يمكنك أن تأخذ المكملات الغذائية من زيوت بذور الكتان بدلا من ذلك.الكاجو والبقان واللوز والبندق البرازيلي تحتوي أيضا على كميات صحية من الأحماض الدهنية أوميغا 3.
• الفواكه والخضروات هي المصادر الطبيعية لفيتامين C التي يمكن أن تساعد أيضا على إنتاج الكولاجين بسرعة.الخضار الورقية
  • الظلام
  • البرتقال والجوافة والجريب فروت
  • العليق وليتشي
  • الفواكه الحمراء والخضروات، بما في ذلك البنجر والفلفل الأحمر.
  • الساخن والفلفل الحلو
  كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
• الطماطم - أنها تحتوي على كميات عالية من الليكوبين، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمنع collagenases، وهو الانزيم الذي يدمر الكولاجين في جسمك.تحتوي الطماطم على المزيد من الليكوبين عند طهيها.يحتوي
• الثوم الكبريت التي لا غنى عنها في إنتاج الكولاجين بسرعة.كما أنه يحتوي على حمض الدهني والتورين، ويدعم إعادة بناء ألياف الكولاجين التالفة.فمن الأفضل لإضافة الكثير من الثوم كجزء منتظم من أطباق اللحوم، ومهما كنت كوك الذي يتطلب الثوم.
• حلويات - احتواء هذه أيضا مضادات الأكسدة( أعلى المستويات الموجودة في الشوكولاته السوداء) وجيدة حقا في الحفاظ على بشرتك ناعمة وطرية.كما يمكن أن توفر بعض الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
• روز الوركين - وهذا مستخلصات نباتية غنية في الكولاجين.كما أنه يحتوي على فيتامين C، وهو أمر جيد في زيادة إنتاج الكولاجين.منتجات
• الصويا - الأصناف مثل الجبن وفول الصويا وحليب الصويا تحتوي على جينيستين، وهي المادة التي تساعد تقاتل شيخوخة الجلد وإنتاج الكولاجين بسرعة جدا.تناول الكثير من منتجات الصويا إذا كنت ترغب في تجنب علامات الشيخوخة في الجلد.يمكنك أيضا استخدامها كبدائل للحوم.
• الأطعمة الغنية في فيتامين( أ) - وهذه يمكن أن يساعد أيضا على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، وسوف تساعد على الحفاظ على مستوى عال من الكولاجين.ومن الأمثلة على البطاطا المخبوزة الحلوة، والجزر الخام، والشمام الطازج.

تناول جميع الأطعمة المذكورة هنا سوف تحدث فرقا كبيرا في نوعية لون البشرة الخاص بك وسوف أيضا تحسين الصحة العامة الخاصة بك.يمكنك الآن التوقف عن شراء المنتجات التي تدعي أنها تحتوي على الكولاجين، وفي الوقت نفسه يمكنك توفير المال.التخلي عن كريم الكولاجين والبدء في شراء المواد الغذائية التي من شأنها أن تساعد حقا لكم لإعادة بناء الكولاجين كنت قد فقدت!

• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.