13Jul

جعل الصفحة الرئيسية سبل الانتصاف ل التهاب

click fraud protection
13 أجزاء:
المضادة للالتهابات الأطعمة
التهاب الأطعمة التي يجب تجنبها
الزنجبيل والكركم الشاي
الأناناس الشاي
الكركم ضغط
فلفلين كريم
ابسوم الملح حمام
تحذير
ما الذي يسبب التهاب؟
حقائق حول التهاب المفاصل
لماذا يجب عليك تجنب المسكنات لتخفيف الالتهاب
لماذا يجب عليك تجنب المنشطات للحد من التهاب
التعليقات
. .. المزيد

التهاب المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتيزمي، التهاب المفاصل ملطخ بالدم والتهاب المفاصل عرق النسا وحالات الالتهابات التي تسبب الألم، وتورم واحمرار وعدم الراحة في المفاصل.في حين أنه من الممكن لتخفيف الألم والانزعاج من هذه الشروط مع أكثر من وصفة طبية والأدوية المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين، والأسبرين أو السيليكوكسيب، وانهم فعال ليس دائما 100 في المئة.إذا كنت حاملا أو الرضاعة الطبيعية، لديهم تاريخ من القرحة الهضمية، أو يعاني من الكلى والقلب أو الكبد المشاكل، قد لا يكون قادرا على اتخاذ بعض من هذه الأدوية، ولكن لا يجب أن يعاني.هناك العديد من العلاجات المنزلية ثبت يمكنك محاولة لتهدئة التهاب في الجسم وتخفيف الألم، وتورم وتصلب.هذه مجموعة من الأطعمة الصحية للشاي والكمادات التي تقلل بشكل طبيعي التهاب في الجسم.

instagram viewer

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

المحتويات
  • 1 المضادة للالتهابات الأطعمة
  • 2 التهاب الأطعمة التي يجب تجنبها
  • 3 الزنجبيل والكركم الشاي
    • 3.1 المكونات :
    • 3.2 الإجراء:
  • 4 الأناناس الشاي
    • 4.1 المكونات :
    • 4.2 الإجراء:
    • 4.3 تحذير
  • 5 الكركم ضغط
    • 5.1 المكونات :
    • 5.2 الإجراء:
    • 5.3 تحذير
  • 6 فلفلين كريم
    • 6.1 المقادير:
    • 6.2 الإجراء:
    • 6.3 تحذير
  • 7 ابسوم الملح حمام
  • 8 تحذير
  • 9 ما الذي يسبب التهاب؟
  • 10 حقائق حول التهاب المفاصل
  • 11 لماذا يجب عليك تجنب المسكنات لتخفيف الالتهاب
  • 12 لماذا يجب عليك تجنب المنشطات للحد من التهاب
  • 13 التعليقات
الإعلان

المضادة للالتهابات الأطعمة

واحدة من أسهل الطرق لتقليل ومنع الألم من التهاب هوضبط النظام الغذائي الخاص بك.ما كنت وضعت في الجسم تلعب دورا كبيرا في شعورك، وأظهرت الأبحاث أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل في الواقع استجابة الجسم للالتهابات بسبب مضادات الأكسدة عالية ومحتوى حمض أوميغا.في محاولة لدمج أكبر عدد ممكن من هذه ممكن في النظام الغذائي الخاص بك والتحول على المدى الطويل، وسوف لا تواجه فقط ألم أقل - سيكون لديك المزيد من الطاقة، كذلك.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  1. 1
    الزيتون النفط.النفط
    الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب وكذلك oleocanthal، مما يساعد على منع التهابات المسالك بطريقة مماثلة لايبوبروفين.بديل زيت الزيتون النقي بدلا من الزبدة أو غيرها من الزيوت عند الطبخ، وإضافة الزيت البكر الممتاز إلى السلطة، والانخفاضات والصلصات عن المزيد من الفوائد لأنها تحتوي على تركيز أعلى من oleocanthal.إذا كنت لا تحب نكهة زيت الزيتون، زيت الكانولا محاولة العضوية لضغوط طارد.
    إعلان
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    المأكولات البحرية .
    الهلبوت وسمك التونة، وسمك النهاش، وسمك القد، سمك السلمون المرقط البحيرة، المحار المحيط الهادئ، سمك السلمون، السردين، الأنشوجة وباس ليست غنية فقط في البروتين، كما أنها تحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية التي تساعد على تخفيف الالتهاب في الجسم وتخفيف آلام المفاصل وصلابة.استبدال البروتين الخاص مع أوميغا 3 الغنية السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.إذا كنت لا تحب السمك، يمكنك أن تأخذ زيت السمك الملحق عالية الجودة أو أكل البيض أوميغا 3 محصنة للحصول على فوائد الأحماض الدهنية أوميغا.
    إعلان
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  3. 3
    الفواكه .
    بين وجبات الطعام أو حتى للحلوى، وجبة خفيفة على الفواكه مثل التفاح والكرز والأناناس والمشمش والبرتقال واليوسفي والفراولة والعنب البري والتوت والشمام.أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تدمر الجذور الحرة في الجسم وتهدئة أو تقليل استجابة الجسم للالتهابات.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  4. 4
    الخضروات .الخضروات
    الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، والملفوف، واللفت، وبراعم بروكسل تحتوي على طن من المواد المضادة للاكسدة التي تعمل على تحسين صحة الجسم بشكل عام.الباذنجان والبطاطا الحلوة والفلفل جيدة وخاصة للحد من التهاب في الجسم.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  5. 5
    المكسرات والبذور .
    الجوز والبندق واللوز وبذور الكتان، بذور عباد الشمس، بذور السمسم، بذور اليقطين، وبذور شيا وبذور القنب كلها غنية في الأحماض الدهنية أوميغا التي تحد من التهاب في الجسم.محاولة استبدال رقائق وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية مع حفنات من هذه المكسرات مقدد ومرضية والبذور من أجل صحة أفضل.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  6. 6
    الثوم والتوابل .
    تعلم استخدام الثوم، والزنجبيل، والكركم في الطبخ.ليس فقط وهذه تعطي الطعام دفعة من نكهة، وأنها سوف يحد أيضا من ألم وتورم بسبب التهاب.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  7. 7
    الأعشاب .الأعشاب
    مثل البقدونس وإكليل الجبل والنعناع والزعتر والريحان والزعتر كلها مصادر جيدة من المواد المضادة للاكسدة التي قد تساعد في الحد من التهاب في الجسم.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  8. 8
    الخضراء الشاي.
    يحتوي هذا الشراب على ما يبدو قللت مضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم ECGC أن يقلل كثيرا من الالتهاب والحد من كسر إلى أسفل من غضروف في الجسم، مما يؤدي في المفاصل صحية لفترة أطول من الزمن.شربه يوميا إما ساخنة أو باردة.إذا كنت لست من محبي الشاي الأخضر، ومحاولة إعطائها نكهة دفعة مع العسل والليمون والفراولة أو البرتقال.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  9. 9
    الشوكولاته .
    حلويات ليست تماما حدود خارج.تتمتع كميات صغيرة من الشوكولاته - ويفضل مع محتوى الكاكاو 70 في المئة - على أساس يومي لرعاية الحلويات الرغبة الشديدة لديك وتخفيف الالتهاب في الجسم.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  10. 10
    المياه .
    لا نقلل من قوة الماء عندما يتعلق الأمر صحتك.بالإضافة إلى الشاي الأخضر، وتأكد من أنك تستهلك الكثير من المياه العذبة والنظيفة كل يوم واحد.إذا كنت لا مروحة من الماء العادي، في محاولة الماء الفوار مع شرائح الفاكهة أو عصير الفواكه المخفف جدا.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

التهاب الأطعمة التي يجب تجنبها

في حين أن هناك الكثير من الأطعمة التي يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك لتخفيف الالتهاب، وهناك الكثير الذي يجب تجنب قدربقدر الإمكان.هذه الأطعمة لا سيما زيادة التهاب في الجسم، مما يؤدي إلى مزيد من الألم، وتورم وتصلب.وكثير من هذه يمكن أيضا تشجيع زيادة الوزن وتطوير بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  1. 1
    الكربوهيدرات المكرر .
    المكرر والكربوهيدرات في الأطعمة مثل الخبز والبسكويت، والكعك، والكعك، والأرز الأبيض والبطاطس المقلية كلها أساسا نفس تستهلك السكر في أجسامنا.أنها تسبب أجسامنا لإنتاج المنتجات النهائية غلكأيشن المتقدمة( AGE) التي تسبب الالتهاب.محاولة للحد من أحجام جزء أو استبدالها الحبوب الكاملة أو الغنية بالألياف الإصدارات.
    إعلان
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    عبر الدهون .الدهون
    عبر شائع في السلع المخبوزة، والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة وبعض العلامات التجارية السمن يمكن أن يؤدي إلى الاستجابات الالتهابية في الجسم.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  3. 3
    منتجات الألبان .
    الزبادي والكفير هي خيارات الألبان جيدة عندما تؤكل باعتدال، ولكن في محاولة للحد من تناول الحليب والجبن والآيس كريم، وهذا قد يؤدي إلى الاستجابات الالتهابية في الجسم.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  4. 4
    الكحول .
    الكحول هو المصدر الرئيسي للالتهاب في الجسم، وحتى أنها يمكن أن تزيد من خطر السرطان، وفقا لدراسات
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  5. 5
    الأحمر ومعالجتها اللحوم.
    بينما اللحوم الحمراء التي تغذيها العشب هو صحي في الاعتدال، واللحوم التي أثيرت التسمين واللحوم المعالجة الأخرى التي تحتوي على المركبات التي تؤدي الى التهاب في الجسم.خفض استهلاكك أو استبدال الدواجن الخالية من الدهن والسمك والمأكولات البحرية.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الزنجبيل والكركم الشاي

اثنين من العلاجات الأكثر شيوعا لالتهاب المذكورة في الطب التقليدي هي جذر الزنجبيل الطازج والكركم.هنا هو وصفة أساسية للشاي التي تجمع بين الزنجبيل أو الكركم.كل من الكركم( كركم لونغا) والزنجبيل( نبات الزنجبيل officinale) على حد سواء جذور العطرية التي تستخدم شعبيا لنكهة الطعام في المأكولات الآسيوية المختلفة.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة المكونات

:

  • 2 بوصة من الزنجبيل شرائح ناعما الطازجة وجذور الكركم، أو 4 ملاعق صغيرة ارضية الكركم و الزنجبيل الأرض
  • 4 أكوابتصفيتها المياه
  • العسل أو العضوية البني السكر
  • عشب الليمون ساق، وشرائح البرتقال وأعواد القرفة( اختياري)
كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الإجراء:

  1. 1
    تغلي 4 أكواب من الماء في قدر.
    إعلان
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    تنظيف جذور جيدا .
    مسح الجلد مع منشفة ورقية للتأكد من إزالة كافة التربة التي قد تشبث الجذور.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  3. 3
    قطع الجذور النظيفة في شرائط غرامة .
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  4. 4
    عندما يغلي الماء، إضافة الزنجبيل والكركم وإغلاق غطاء قدر بك.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  5. 5
    في بضع ثوان، فإن الماء يغلي مرة أخرى .
    السماح لتغلي لمدة 30 ثانية، والتأكد من أنها لا يغلي.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  6. 6 الحرارة
    السفلى والسماح لينضج لمدة 10 دقيقة .
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  7. 7
    كول تماما.
    الانفعال في وعاء زجاجي.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  8. 8
    شرب 1 كوب ثلاث مرات في اليوم أو أكثر في كثير من الأحيان إذا رغبت .
    تحلية حسب الذوق مع العسل أو السكر البني العضوية.يمكنك أيضا أن تأخذ عصا الليمون( إذا اخترت استخدام واحد)، وسحق حوالي بوصتين من الجزء الأبيض بسكين.استخدامه بمثابة عصا أفرط لتحريك الشاي وإضافة البوب ​​من نكهة الليمون.إذا لم يكن لديك الليمون، حاول إضافة شريحة من البرتقال إلى الشاي ويحرك بعصا القرفة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

الأناناس الشاي

الأناناس يحتوي على بروميلين الانزيم الذي له خصائص مضادة للالتهابات.بالإضافة إلى تناول الأناناس وشرب عصير الأناناس، ومحاولة جعل هذا الشاي الأناناس لمحاربة الألم والتورم الناجم عن حالات الالتهابات.هذه وصفة تجعل استخدام قشر الأناناس، والتي عادة ما يتم طرح بعيدا.في المرة القادمة التي تشتري بعض الأناناس، ومحاولة هذه الوصفة.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة المكونات

:

  • قشر من 1 الأناناس كبير أو 2 الصغيرة منها
  • 10 كوب ماء
  • 1 عود قرفة(حوالي 2 بوصة)
  • العسل لطعم

الإجراء:

  1. 1
    غسل قشر الأناناس بشكل جيد للغاية، وذلك باستخدام فرشاة المطبخ لتنظيف جميع الشقوق.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    يغلى الماء في قدر متوسطة الحجم.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  3. 3
    قطع قشر الأناناس إلى مربعات 2 بوصة .
    عندما يغلي الماء، إضافة قشر الأناناس وعود القرفة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  4. 4
    يستمر الطهي على نار متوسطة الحرارة منخفضة لمدة 20 دقيقة أو حتى قشر لينة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  5. 5
    تبريد الخليط، وسلالة السائل في جرة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  6. 6
    تحليته بعسل النحل إذا رغبت .
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  7. 7
    شرب كوبين يوميا لمدة أسبوع أو أكثر.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

تحذير

  • ارتداء القفازات عند التعامل مع قشر الأناناس لأنها يمكن أن تحدث تهيجا في الجلد.

الكركم ضغط

ممارسة جعل ضغط لوضع أكثر من منطقة ملتهبة واحد هو أن هو مذكور في العديد من الحسابات من الطب التقليدي.الآن، هل يمكن أن يكون على علم بأن الكركم له خصائص قوية مضادة للالتهابات عند تناولها، ولكن هل تعلم أنه يعمل أيضا على تقليل الألم والتورم خارجيا؟جرب هذا ضغط سهلة لجعل لتخفيف آلام المفاصل وتورم.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة المكونات

: مسحوق

  • الكركم
  • الزنجبيل و / أو مسحوق فلفل حريف( اختياري)
  • المياه
  • الشاش
  • مطاطا ضمادة
  • الشريط الطبية

الإجراء:

  1. 1
    في وعاء صغير، تخلط ما يكفي من الكركممع الماء لتكوين عجينة سميكة .
    إضافة قرصة صغيرة من الزنجبيل أو حريف مسحوق لتخفيف الألم إضافية.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    خذ قطعتين من الشاش( كل كبيرة بما يكفي لتغطية المنطقة الملتهبة)، ونشر العجينة على قطاع واحد.
    تغطية ذلك مع قطاع آخر من الشاش.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  3. 3
    تنظيف منطقة ملتهبة وجافة تماما.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  4. 4
    مكان شرائط شغل على رأس منطقة ملتهبة.
    استخدام الشريط الطبية لتأمين الشاش لبشرتك.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  5. 5
    الغلاف المنطقة المصابة مع ضمادة مرنة للتأكد من عقد ضغط في مكان على المنطقة الملتهبة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  6. 6
    تغيير ضغط مرة واحدة في اليوم.
    مواصلة العلاج لمدة خمسة أيام.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة

تحذير

  • ارتداء القفازات ومئزر عندما تستعد للضغط على منع البقع من الكركم.

فلفلين كريم

في حين أنه قد يبدو أمرا غير متوقع لتطبيق كريم الفلفل الحار على الخاص تورم المفاصل أو مؤلمة، وكشافات في الفلفل الحار يمنع في الواقع إشارات الألم من الوصول إلى المخ.انها العنصر النشط المشترك في الافراط في مكافحة التهاب المفاصل كريم، ولكن هل يمكن أن تجعل من نفسك بسهولة.فقط للتأكد من ارتداء القفازات وتجنب لمس عينيك عند اتخاذ أو تطبيق كريم.

كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة المكونات

:

  • 3 ملاعق طعام من مسحوق الفلفل حريف
  • 1 كوب من اللوز، وبذور العنب وزيت الزيتون أو زيت الجوجوبا
  • 1/2 كوب المبشور شمع العسل أو 1/2 كوب زيت جوز الهند
  • مزدوج المرجل جرة
  • الزجاج مع غطاء

الإجراء:

  1. 1
    الجمع بين مسحوق الفلفل مع الزيت في غلاية مزدوجة على نار متوسطة الحرارة ويقلب جيدا .
    ندعه تسخين لمدة 5 إلى 10 دقائق.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  2. 2
    إضافة شمع العسل أو زيت جوز الهند إلى الخليط ويقلب حتى انها ذابت تماما و المخلوطة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  3. 3
    تبريد الخليط في الثلاجة لمدة 10 دقيقة، ثم خفقت ذلك لبضع دقائق .
    مكان مرة أخرى في الثلاجة لمدة 10 دقيقة أخرى ثم خفقت مرة أخرى حتى انها دسم.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
  4. 4
    سكبه في وعاء والاحتفاظ بها مغطاة غطاء.
    يبقيه في الثلاجة لمدة تصل إلى 1 1/2 أسابيع وتطبيقه على المناطق المتضررة في كثير من الأحيان حسب الحاجة.
    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

تحذير

  • تجنب تطبيق كريم كشافات للبشرة الحساسة.إذا كان كريم يحرق بشرتك، يمكنك تحييد الحرارة عن طريق تطبيق الحليب والقشدة الحامضة واللبن أو الزيت إلى المنطقة، ومحوها مع قطعة قماش ناعمة ورطبة.
  • لا تسبح بعد الأكل أكل الأقل قبل 1 ساعة أو بعد تطبيق كريم لبشرتك.ماء دافئ يمكن أن تزيد من حرقان على الجلد.
كان هذا مفيدا؟نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |نعم |لا يوجد |