وقف وعكس و فقدان المغنيسيوم نقص الشعر

المغنيسيوم هو سبب كيميائي حيوي كبير من فقدان الشعر في النساء التي تؤثر على الغدة الدرقية، والتمثيل الغذائي والقلب الجهاز العصبي، والجهاز العضلي-العظمي،الجهاز الهضمي وأكثر من ذلك.ومن دعا hypomagnesia.أعراض نقص المغنيسيوم وتشمل:

• الشعر تحول اللون الرمادي أو الأبيض، وخاصة قبل الأوان
• التخفيف من الشعر
• تساقط الشعر الجزئي
• فقدان الشعر ضخمة
• نمو شعر الوجه( في النساء)
  يد
• القلق
• الربو
• الباردة والقدمين
• الكساد
instagram viewer
• صعوبة في البلع
• ارتفاع نسبة السكر في الدم
• تشنجات الساق
• استمرار الغثيان
• شديدة PMS
• الدوار

ملاحظة أنه قد لا تعاني من كل هذه الأعراض ولكن إذا كان لديك واحد أو اثنين من أعراض جنبا إلى جنب مع أي نوع من فقدان الشعر، ويجب أن كنت تشك في نقص المغنيسيوم كما الجاني.

• المغنيسيوم هو أكثر شيوعا من معظمنا التفكير كما أننا نحصل على أقل المغذيات من ذلك بفضل التربة إلى الممارسات الزراعية الصناعية
• المياهمحطات معالجة إزالة المغنيسيوم من المعادن المرغوب فيه مثل الكالسيوم والمغنيسيوم في حين أيضا إزالة الرصاص والمبيدات الحشرية والنترات وبالتالي فإن الماء الذي نشربه ليس كما الغنية بالمعادن كما كانت عليه من قبل
الأفراد
• الغروية التعصب أو أولئك الذين يعانون من متلازمة الأمعاء راشحقد لا تكون قادرة على استيعاب المغنيسيوم، وبالتالي تعاني من
  نقص المغنيسيوم المضادات الحيوية
• تستنزف مخازن المغنيسيوم في الجسم استهلاك
• مضاد للحموضة يعطل امتصاص الصحيح من المغنيسيوم في الجسم
• شرب الكثير من الأسباب الكحولاستنزاف المغنيسيوم في الجسم
• الكالسيوم الإضافي والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وأضاف اضافية يمكن أن يسبب فقدان الشعر بسبب المغنيسيوم يحتاج الكالسيوم لتحقيق التوازن بها
• غسل شعرك في الماء العسر قد يسبب الأقفال الخاصة بك لتصبح تعاني من نقص المغنيسيوم ويستنزفون الممارسات الزراعية وبالتالي يسبب ترقق الشعر

1. 1
   تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم اليوم.

   الجرعة اليومية الموصى بها للذكور البالغين 270 إلى 400 ملغ في اليوم في حين المراهقين والإناث الكبار يحتاج إلى 280 على 300mg يوميا.إذا كنت قد تم تشخيص مع نقص ثم طبيبك قد يوصي ملحق من 535 ميكروغرام من كلوريد المغنيسيوم يوميا كجرعة علاجية.إذا كنت تعاني من نقص شديد ثم قد تعطى عن طريق الوريد المغنيسيوم خلال فترة من 3 ساعات.{

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
2. 2
   التوقف عن شرب المشروبات الكحولية أكثر من واحد في اليوم.يتداخل

   الكحول مع انهيار المواد الغذائية وامتصاص المغنيسيوم في الدم.ويعتبر شراب أن يكون 12 أوقية من البيرة، 5 أونصات من النبيذ أو 1.5 أوقية من المشروبات الكحولية 80 دليل على ذلك.

   الحد من استهلاك الكحول للشرب واحدة في اليوم لمنع تساقط الشعر بسبب نقص المغنيسيوم.

   إعلان

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
3. 3
   الحد الخاص بك تناول الكافيين.

   شرب القهوة يخرب قدرة الجسم على امتصاص كل من الكالسيوم والمغنيسيوم مما تسبب أعراض نقص المغنيسيوم وربما فقدان الشعر.

   شرب القهوة يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
4. 4
   تستهلك مرق العظام .مرق

   العظام هو نوع من مرق اللحم الذي جدتك المستخدمة لجعل.يتم مرق العظام بواسطة الطبخ عظام الدجاج أو اللحم البقري في الماء المغلي، وجعل السائل التي هي غنية في المعادن والأحماض الأمينية المفيدة، مثل الجلوتامين، التي تساعد على توفير الكالسيوم والمغنيسيوم في كميات مناسبة في الجسم.مرق العظام يمكن أن يساعد أيضا في علاج متلازمة الأمعاء المتسربة الذي يرتبط أيضا إلى نقص المغنيسيوم فقدان الشعر ذات الصلة.مرق

   العظام هو مصدر جيد من المغنيزيوم والمعادن الأخرى الضرورية لنمو الشعر الصحي.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
5. 5
   تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير، مخلل الملفوف و Kombucha و.الأطعمة المخمرة

   إدخال المفيدة بكتيريا في النظام الخاص بك الهضمي مما يساعد على الحفاظ عليها في حالة صحية ويساعد على استيعابها الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم.وهذا بدوره يساعد على منع تساقط الشعر.

   الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف تساعد الجسم على امتصاص المغنيسيوم ومنع تساقط الشعر.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
6. 6
   أكل بذور القرع .

   Roaste بذور اليقطين هي واحدة من أغنى مصادر المغنيسيوم التي يمكنك أن تأكل.

   محمص بذور اليقطين هي مصدر لذيذة من المغنيسيوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
7. 7
   اضافة السبانخ المطبوخة أكثر إلى النظام الغذائي الخاص بك .السبانخ

   الخام يمكن أن تستنفد مستويات الكالسيوم في الجسم، لذلك من المهم أن أكله المطبوخ الذي يزيد من التوافر البيولوجي من الحديد في السبانخ التي هي أيضا مفيدة لنمو الشعر.

   المطبوخ السبانخ مصدر جيد من المغنيزيوم والحديد.كلا المعادن تشجع الشعر في النمو.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
8. 8
   جعل الكينوا والدخن الرئيسي الخاص بك الحبوب .

   هذه هي الحبوب الكاملة التي هي أكثر ثراء في المغنيسيوم من الأنواع الأخرى، ويمكن أن تساعد في علاج نقص المغنيسيوم.

   الدخن الخبز هو مصدر ممتاز من المغنيسيوم.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
9. 9
   تناول المزيد البرية الهلبوت.

   الهلبوت المغلي الحليب في الفرن سوف توفر لك مع التوازن السليم بين الكالسيوم والمغنيسيوم اللازمة لوقف تساقط الشعر وزيادة نمو شعرك.

   الهلبوت هي مصدر ممتاز من المغنيسيوم وهو أيضا مصدر غني للبروتين.

   كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
10. 10
    أكل اللوز باعتباره وجبة خفيفة.

    فقط سبعة أو ثمانية اللوز يوميا يمكن أن توفر لك مع كميات وافرة من المغنيسيوم وكذلك أوميغا جيد 3 الدهون التي بصيلات الشعر تحتاج للنمو شعر صحي.

    اللوز هي مصدر متوازن من الكالسيوم والمغنيسيوم ومساعدة الشعر تنمو.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
11. 11
    أكل بذور عباد الشمس كما وجبة خفيفة.بذور عباد الشمس

    ، خصوصا تلك العضوية، هي مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم وإذا المملحة، هم أيضا مصدر جيد من اليود، مما يساعد على الحفاظ على الغدة الدرقية للخطر من نقص المغنيسيوم التوازن [.بذور

    عباد الشمس تغذي الغدة الدرقية باليود والمغنيسيوم ومنع تساقط الشعر.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
12. 12
    أكل الظلام الشوكولاته.الشوكولاته

    الظلام هو صلصة غنية ولذيذة من المغنيسيوم.تأكد من شراء الشوكولاته التي هي خالية من الكائنات المعدلة وراثيا فول الصويا ومجانا.الشوكولاته

    الظلام هي مصدر لذيذة من المغنيسيوم.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
13. 13
    تطبيق النفط المغنيسيوم لبشرتك أو فروة الرأس كل يوم .

    يمكنك شراء النفط المغنيسيوم كرذاذ وتطبيقه كل يوم إلى مناطق تساقط الشعر.يمكنك جعل النفط المغنيسيوم بنفسك في المنزل عن طريق خلط رقائق كلوريد المغنيسيوم ½ كوب مع كوب ونصف تنقيته أو الماء المقطر في الماء المغلي، والسماح لها بارد ثم وضعه في زجاجة رذاذ الزجاج.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
14. 14
    أخذ حمام في Espom أملاح .أملاح إبسوم

    هو مجرد اسم آخر للرقائق كبريتات المغنيسيوم.إضافة كوب من أملاح Espom إلى حمام دافئ للسماح المعدنية التي سيتم استيعابها من خلال الجلد.أملاح

    Espom هي مصدر ممتاز من المغنيسيوم التي يمكن استيعابها من خلال الجلد.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
15. 15
    تجنب الموت، تجعيد أو استقامة شعرك حتى مستويات المغنيسيوم الخاصة بك وضعها الطبيعي.

    هذه العمليات تضعف جذور بصيلات الشعر المتعثرة بالفعل وتسبب شعرك لتسقط بشكل أسرع.

    كان هذا خطوة مفيدة؟نعم |لا يوجد |أنا بحاجة إلى مساعدة
    إعلان

• إذا كنت تستخدم النفط المغنيسيوم التي يتوقع أن تحتاج إلى مزيد من المكيف على شعرك كمافإنه يترك بلورات على خيوط الخاص بك الذي يمكن أن يؤدي إلى حليقة.
• تطبيق زيت المغنيسيوم لشعرك بعد كل مرة تقوم فيها الشامبو قد يساعد على إعادة اللون إلى اللون الرمادي أو الشعر الأبيض
• أنت الأكثر تعرضا لخطر فقدان الشعر بسبب فقدان الشعر المغنيسيوم بعد أخذ جولة من المضادات الحيوية وذلك للتأكدإلى اتخاذ ملاحق وإيلاء اهتمام خاص إضافي إلى النظام الغذائي الخاص بك لمدة ثلاثة أشهر على الأقل بعد التقاطها مرق
• العظام هو متاح الآن في العديد من المتاجر الذواقة جزار مما يوفر لك عناء الاضطرار إلى جعل ذلك بنفسك.تأكد من شراء مرق العظام التي يتم إجراؤها من الحيوانات التي تتغذى على المراعي حصول على أفضل النتائج
• عندما تكملة مع المغنيسيوم قد تجد نفسك النوم في الليل أفضل
• يجد بعض الناس أن لديهم أقل حاجة لاستخدام مزيل العرق عندمالها أن تستكمل مع
  المغنيسيوم
• إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه الخطوات، طرح سؤال لمزيد من المساعدة، أو آخر في قسم التعليقات أدناه.